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運動消耗195千卡相當多少食物熱量？
以5000大卡1斤脂肪去計算.消耗多少千卡的熱量才能減掉一公斤
按照正常來說，1g的脂肪可以釋放出9.3千卡的熱量。于是可以計算出們一公斤的脂肪完全釋放的熱量在9000千卡。但是市面上流傳的一公斤脂肪等于7700千卡的熱量。
其實這兩者是不矛盾的，1公斤純脂肪完全燃燒可以提供給身體9000千卡的熱量的，但是當我們消耗了7700千卡時，御指身體的脂肪組織就已經(jīng)減少了一公斤。
這是因為在我們體內(nèi)的脂肪本身就是含有結(jié)合水的，1公斤的脂肪組織，實際上只要身體額外消耗7700千卡的熱量就可以完全消耗掉。
考慮到身體每日的熱量攝入和日常消耗�，F(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)觀點認為，只有造成了能量缺口，才能夠減去身體中的脂肪。
按照通俗的話來講，就是每日攝入的熱量減去日常的消耗（一般為1500千卡左右，因人而異），再減去我們運動消耗的熱量，如果能夠累積達到7700千卡，身體就會減少一公斤的脂肪。
相關(guān)拓展
什么是熱量
1、什么是熱量：人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營養(yǎng)素提供的。食物中能產(chǎn)生熱量的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經(jīng)過氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長發(fā)育和運動。熱能供給過多時，多余的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來了。
2、熱量的單位：營養(yǎng)學(xué)中用“千卡”做熱量的單位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的熱量
熱量消耗的途徑主要有三個部分，第一部分是基礎(chǔ)代謝率，約占了人體總熱量消耗的65~70%，第二部分是身體活動，約占總熱量消耗的15~30%，第三部分是食物的熱效應(yīng)，占的比例最少約10%，這三者的比例大致已經(jīng)固定。
熱量的單位：大卡， 1大卡 = 1000卡
飲食中可以提供熱量的營養(yǎng)素是糖類（碳水化合物）、脂肪、蛋白質(zhì)、酒精、有機酸等。它們所含的熱量，以每克為單位，分別是：糖類（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白質(zhì) 4大卡、酒精7大卡、有機酸2.4大卡。
計算食物或飲食所含的熱量，首先要知道其中熱量營養(yǎng)素的重量，然后利用鎮(zhèn)亂配以下公式計算：
熱量(kcal)=糖類克數(shù)×4+蛋白質(zhì)克數(shù)×4+脂肪克數(shù)×9+酒精克數(shù)×7
成年人消耗的熱量利用在三方面：基礎(chǔ)陪攜代謝量、活動量、食物熱效應(yīng)；成長階段與懷孕階段還需要額外的熱量以供建構(gòu)組織。
本回答被網(wǎng)友采納各種運動消耗的卡路里 和食物的卡路里是多少？
人一天多少熱能？ 過度的肥胖和消瘦都是一種不正常的現(xiàn)象，為此保持熱量平衡是十分必要的。那么一個人一天需要多少熱量才算合適呢？ 一個人一天所需要的熱量與人他的年齡、性別、體型、生活方式、勞動特點、健康狀況等密切相關(guān)。處于同樣的生活、勞動條件下，由于人們年齡、體型的不同，所需熱量也有所差別。按單位體重計，生長發(fā)育旺盛的兒童和青少年所需熱量相對地比成年人高，而人過中年熱量需要相應(yīng)地要減少些，一般成人熱量供給標準是以年齡為20-30歲，體重分別為55公斤和65公斤的女子和男人為基礎(chǔ)（即所謂的"參考人"）。隨年齡的增長而遞減（如30-40歲減3%，40-50歲減5%，50-60歲減10%，60-70歲減20%，70歲以上時減30%），成年婦女的熱量需要一般比男子低些，不過孕婦、乳母由于生理需要增加，其每天熱量供給要比同等勞動強度的婦女分別高出300千卡和800千卡。在正常的情況下體力勞動者的食量是與其熱量需要相適應(yīng)的。當正常食欲得到滿足后，其熱量需要一般也就達到要求神世汪。熱能收支平衡時，成人體重可以維持相對地穩(wěn)定。在一段時間內(nèi)如供給熱量過多或不足則體重將會有所增減。一個中等個的成年人根據(jù)其生活勞動情況，每小時平均消耗卡數(shù)如下：游仔 （一） 較輕體力活動━━平均每小時消耗約為95千卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。 （二） 輕體力勞動━━平均每小時消耗為120千卡，包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實驗室工作、快速打字、售貨等。 （三） 中等體力勞動━━平均每小時返譽消耗約為170千卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交通警值勤、樂隊指揮）或坐著工作但手臂激烈動作的（如重型機械操作，駕駛拖拉機），擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機洗衣、園藝工作、中等速度步行等。一千卡熱量相當于多少克脂肪?
1kcal相當于0.11g脂肪熱
學(xué)通常計算7700千卡消公斤脂肪。一般每天基礎(chǔ)消耗1600千卡上適運動量約2000千卡。假設(shè)增加運動減肥的計劃，一般跑1公里消耗約80千卡，每天要額外消耗500千卡需要跑步超過6公里，減肥1公斤需要跑15天。純慎
擴展資料：
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計量和健身手冊上，旦雀國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在模褲早歐洲普遍使用焦耳，美國則采用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區(qū)的法定單位，然而由于沿襲傳統(tǒng)，卡路里在中國大陸與臺灣地區(qū)仍然被廣泛的使用。
參考資料：百度百科-卡路里
本回答被網(wǎng)友采納跑步消耗了160千卡是多少
跑步消耗了160卡多等于米飯的熱量。
一般，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。
基礎(chǔ)代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。人類生存需要能量，并從食物中獲取該能量。食物中的卡路里含量是該食品產(chǎn)生多少潛在能量的量度標準。
擴展資料
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定顫讓含義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要量；卡路里（calorie）是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國滑中則采用卡路里。
下免為1小時各項常見運動的消耗熱量：
散步150大卡、逛街110大茄笑卡、慢走255大卡、快走555大卡、慢跑655大卡、快跑700大卡、午睡48大卡、工作76大卡、打掃228大卡
參考資料：百度百科——卡路里
本回答被網(wǎng)友采納每天消耗700千卡、相當于減少多少脂肪
與千卡的換法：1肪可釋放9.3千卡的熱能,1公斤仔者虧=1000千克9.3X1000=9300千卡熱量，最出一公斤脂肪≈9300千卡根據(jù)換算方法700/9.3≈75.26克75.26克嫌亮≈0.075公斤700千卡念神約得0.075公斤。 本回答被網(wǎng)友采納一天250千卡熱量，相當多少米飯
大米的熱量(以100克可食慧老部分計)是346大卡悔碧塌(1447千焦)。250千卡=1046千焦碧圓換算得出72.287克大米 本回答被網(wǎng)友采納
