紅薯所周知的營養(yǎng)豐富、美味可口的食物，經(jīng)常吃紅薯當然可以減肥。紅薯口感甜美，但是熱量卻不高。100g紅薯的熱量大約為99大卡，而同樣克重的米飯的熱量則在116大卡左右，而且每100克紅薯含脂肪僅為0.2g，而相同克重的米飯則含脂肪0.8g，是紅薯的4倍帆慎。所以紅薯是難得的熱量低、脂肪低的食物。
但是紅薯也要看大家的吃法，有些錯誤的吃法不僅不減肥，反而會長胖。下面就和大家詳細說一下，避免大家走彎態(tài)并敬路。紅薯最適合的烹飪方式當然是蒸或者煮呀，因為紅薯含有大量的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營養(yǎng)價值很高，為了防止營養(yǎng)成分的流失，所以要用最能減少營養(yǎng)流失的蒸煮方式了。但是有些人吃了紅薯不僅沒有減肥的效果，反而變胖了是怎么回事呢？第一，想要吃紅薯減肥，就不能吃或少吃加工過的紅薯干等零食，不然糖分攝入過多，你不胖誰胖呢？第二，紅薯減肥最好是將紅薯作為主食，而不是吃飽了之后再吃點紅薯促進消化，這樣吃反而會胖。第三，紅薯雖好，但是也不能過量，研究表明，若過每天食用超過一定的量，也會造成熱量過高，適得其反。總之，經(jīng)常吃紅薯確實可以減肥，況且紅薯口感好又美味。但是也要掌握正確的吃法，避免錯誤的方式反而會適得其反。想要吃紅薯減肥的寶寶，盡量只吃蒸煮過的紅薯或者用紅薯煮雜糧粥。平時飲食也要清淡，不要油炸和吃熱量過多的食物，多運動，多吃水果蔬菜，多管齊下才能有個健美苗條的身材。畢竟減肥是長期的事業(yè)，不能為了盡快瘦下去而搞垮了身體。保持積極健康的生活方蔽祥式才是最重要的。 -下面是更多關于小番薯的熱量?的問答
經(jīng)常吃紅薯，到底是減肥還是增肥？
經(jīng)常吃紅薯，到底是減肥還是增肥？
關于紅薯，大家都是再熟悉不過的東西了吧。紅薯，就不由得想起了老一輩人的艱苦生活，當時族春宏的人們靠的就是這個來維持生活的。當然，由紅薯演變出的視頻更是多種多樣，生活中廚房里的粉皮粉條，大街小巷中賣的油炸薯條，以及餐廳中所吃到的烤紅薯等等。紅薯又稱為地瓜，最近聽到很多人在討論紅薯是否具有減肥作用，那么就由編者本人為大家做一個合理的解答吧！
01，紅薯具有減肥作用
這是大家普遍認為的一個觀點，當然也有一定的科學依據(jù)了。首先，吃紅薯的人會經(jīng)常放屁，這是我們在生活中所總結(jié)出來的結(jié)果，一旦有人放屁，就會有人隨聲附和道：地瓜吃多了吧。這就能夠說明問題了，地瓜具有疏通腸道的作用，有助于腸道的蠕動進而促進食物的消化，這樣子便能夠具有減肥的功效了。其次，地瓜中含有豐富的植物纖維，纖維的作用想必大家都知道，它有助于改善體內(nèi)的環(huán)境以及促進脂肪的代謝，重點來了，促進脂肪代謝是減肥所必須的，因此也能說明紅薯具有減肥功效。
02，紅薯具有增肥作用
紅薯中雖然有豐富的纖維成分，但占絕大部分的還是淀粉。我們都知道，淀粉是一種常見的糖類，體內(nèi)糖分增加就會促進人體營養(yǎng)過剩進而引森旦起肥胖。因此，這也就是我開篇就想起了老一輩人過的貧苦生活的原因，在那個時候，沒有足夠的糧食，能夠吃上白面饃就已經(jīng)很不錯的了，人們那時候吃的紅薯面饃，那種饅頭用農(nóng)村的話說叫很頂饑，就是因為紅薯中的大量糖分使人們產(chǎn)生的能量去除了人們的饑餓。從這個角度來看，紅薯也不見得具有減肥功效，吃多了，反而會變本加厲，使兆冊人們更加肥胖。
03，合理膳食，方能減肥
在編者看來，紅薯確實有減肥的功能，但紅薯中的大量淀粉也是引起肥胖的一個重要原因，平衡膳食才是減肥的正道，更是減肥的王道。紅薯每次要少吃才不會引起肥胖，要經(jīng)常吃才能夠發(fā)揮減肥的作用。這便是編者本人的看法。當然了，減肥不單單是吃紅薯，還是編者所說的，平衡膳食很重要，平衡膳食不僅能夠使攝入的能量能夠維持身體運作，還可以防止飲食過量而導致的肥胖。在紅薯中搭配各種膳食的材料所制作出的美味佳肴，減肥的功效那是再好不過的了。
綜上所述，經(jīng)常吃紅薯到底是減肥還是增肥。想必大家已經(jīng)一目了然了吧，既不能多吃，也不能不吃，經(jīng)常吃，少吃才能夠達到減肥的目的。
地瓜干吃多了會不會變胖？
吃地瓜（紅薯）會發(fā)胖么
一，首先，吃紅薯會不會使人。根據(jù)科學研究，吃紅薯是不會使人發(fā)胖的，相反紅薯還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必擔心會發(fā)胖，反而可起到減肥作用。 二 營養(yǎng)價值紅薯塊根中含有60%-80%的水分，10%-30%的淀粉，5%左右的糖分及少量蛋白質(zhì)、油脂、纖維素、半纖維素、果膠、灰分等，若以2.5Kg鮮紅薯折成0.5Kg糧食計算，其營養(yǎng)成分除脂肪外，蛋白質(zhì)、碳水化合物等含量都比大米、面粉高，且紅薯中蛋白質(zhì)組成比較合理，必需氨基酸含量高，特別是糧谷類食品中比較缺乏的賴氨酸在紅薯中含量較高。此外紅薯中含有豐富的維生素（胡蘿卜素、維生素A、B、C、E），其淀粉也很容易被人體吸收。 1.胡蘿卜素維生素A素有“護眼小衛(wèi)士”之稱，維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。紅薯中富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，維生素A含量可高達40mg/100g鮮白地瓜，胡蘿卜素被人體吸收后，可以轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A能維持正常的視覺功能。2.食用纖維白地瓜所含纖維相當于米面的10倍，其質(zhì)地細膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助于排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時間，減少因便秘而引畝羨畢起的人體自身中毒，降低腸道致癌物質(zhì)濃度，預防痔瘡和大腸癌。同時纖維素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量減少，有助于預防糖尿病。3.糖和蛋白結(jié)合物類白地瓜含有豐富的粘液蛋白，這是一種多糖與蛋白質(zhì)混合物，對人體有特殊的保護作用，能保持消化道、呼吸道、關節(jié)腔、膜腔的潤滑和血管的彈性，由于這種物質(zhì)可防止物質(zhì)在動脈管壁上沉積而引起的動脈硬化，可以防止肝及腎臟等器官結(jié)締組織的萎縮，可以減緩人體器官的老化，提高肌體免疫力。白地瓜還含有糖蛋白，具有很好的抗突變、降血脂和增強免疫力的作用。4.鉀白地瓜含鉀量高，它可以減輕因過分攝取鹽分而帶來的弊端。鉀還是保護心臟的重要因素。由于鉀是堿性元素，白地瓜pH值為10.31，是生理堿性食品，有中和體液的作用。適當食用白地瓜，有利于保持血液的酸堿平衡，對人們的健康、發(fā)育和智力開發(fā)都有益處。5.抗癌物質(zhì)白地瓜中有一種叫“去氧表雄酮”的生理活性物質(zhì)，可以預防結(jié)腸癌和乳腺癌，對腦細胞和內(nèi)分泌腺素的活力有很大的促進作用，故能延緩智力衰退和增加人體的抵抗力。含有較多的胡蘿卜素、賴氨酸、植物纖維、去氫表雄酮，能預防腸癌和乳腺癌。三，紅薯的功效1 紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會使人發(fā)胖而不敢食用。其實恰恰相反，紅薯是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3，而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能2 紅薯不僅是健康食品，還是祛派鏈病的良藥�！侗静菥V目》記載，紅薯有「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」的功效�！讣t薯蒸、切、曬、收，充作糧食，稱做薯糧，使人長壽少疾�！埂侗静菥V目拾遺》說，紅薯能補中、和血、暖胃、肥五臟�！督鹗韨髁曚洝氛f它有6種藥用價值：治痢疾和瀉泄；治酒積和熱瀉；治濕熱和黃疸；治遺精和白濁；治血虛和月經(jīng)失調(diào)；治小兒疳積�！蛾懘ū静荨氛f，紅薯迅芹能生津止渴，治熱病口渴。3 紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。另外，它含量豐富的β-胡蘿卜素是一種有效的抗氧化劑，有助于清除體內(nèi)的自由基。實際上紅薯還是一種理想的減肥食品。吃烤紅薯會發(fā)胖嗎？
吃烤紅薯與一般的食材相比不會長胖。原因如下：
1、熱量低
每100克可食用薯，所含熱量為106大卡;而米飯的熱量大約為116大卡。
2、膳食纖維豐富
紅薯的膳食纖維含量在0.5%-1.3%，而大米的膳食纖維含量不足0.5%。豐富的膳食纖維可以提高飽腹感，減少一天食物總量的攝入，起到一定減肥作用。前如
3、抗性淀粉
紅薯、土豆等薯類食物中含有豐富的抗性淀粉，抗性淀粉的性質(zhì)與膳食纖維類似，具有很好的飽腹感、控血脂、降血糖等。
4、低脂肪
紅薯中的脂肪含量不足大米的1/4，屬于低脂肪食品，有助于減肥。紅薯和它一起吃容易導致胃潰瘍。
百度百科-烤紅薯
本回答被網(wǎng)友采納經(jīng)常吃紅薯可以減肥嗎？
經(jīng)常吃紅薯，紅薯這么甜到陪做遲底是胡猛減肥蘆李還是增肥？這才是正確的答案
吃烤紅薯到底是增肥還是減肥?
適當?shù)某�，不會長胖，紅薯有排毒消脂的功效，吃了對身體有好吃，但是比較甜要節(jié)制不要過量就好關于紅薯一直眾說紛紜，紅薯到底是減肥食品還是增肥食品？
紅薯其實是減肥的食品，但是如果吃多了就是增肥的，以為淀粉糖分都比較高。
