可以的，生早餐可以有很多既要保障營養(yǎng)有要保證質(zhì)量，可以如下：

1、營養(yǎng)早餐的四素：谷類能量，蛋白營養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華！

2、營養(yǎng)早餐·最佳內(nèi)容

　　多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){侍卜、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；

　　少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯條、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等

　　健康選擇：選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷類食物；選擇水果蔬菜和豆?jié){脫脂牛奶等流體營養(yǎng)食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。

3、 合理搭配方案：

　　多種少量，主食不可少，要有奶制品，蛋類也需要，果蔬流體非神高常好。游談尺

　　一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。

　　早餐不提倡大量，但應該品種豐富。

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下面是更多關于一個燕麥包子的熱量是多少?的問答

初中生早晨吃包子和牛奶燕麥粥可以嗎

可以的，燕麥可以地人體中的膽固醇常食用燕麥對病患者也有非常好的降糖肥的功效；燕麥粥有通大便的作用，燕麥能解便秘之憂；它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的襪檔鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。早晨一杯燕麥很健康的

包子一定要吃熱的哦，涼了對胃不好

早晨最好是要肉、神銷菜、蛋白質(zhì)都有

分享一下我的早餐

全麥面包、煎火腿、生菜、燕麥、一告瞎亂個蘋果或香蕉

吃的很飽而且很健康哦