早上吃全麥面包，喝脫脂牛奶。
中午正常，要少洞廳放鹽。晚滾襲上要多吃水果，過大顫兄一個(gè)小時(shí)要喝湯。最好是蔬菜湯，不放肉。 -下面是更多關(guān)于一碗味增湯的熱量?的問答
加起來是1500卡的熱量的食譜
七日減肥食譜(熱量攝於1000~1200,平均每下1~2kg左右,不易復(fù)胖)周一 三(1個(gè))+脫脂高鈣鮮奶(240cc) 中餐 便當(dāng)飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 晚餐 蘋果1個(gè)+1杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 周二早餐 御飯團(tuán)(1個(gè))+豆?jié){(300cc) 中餐 涼面1份+茶葉蛋 晚餐 香蕉1根+1杯脫脂高鈣鮮奶 周三早餐 蛋餅1份+蕃茄汁1杯 中餐 米粉湯+鹵豆腐+加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊) 晚餐 脫脂優(yōu)酪乳1小瓶+豬血糕1份 周四早餐 熱狗大亨堡+脫脂高鈣鮮奶 中餐 叉燒包一個(gè)+豆奶一罐晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個(gè) 周五早餐 饅頭加蛋+脫脂高鈣鮮奶 中餐 糙水飯半碗+素食油豆腐或碗豆少許 晚餐 維他命B飲料+貢丸數(shù)個(gè)周六早餐 全麥吐司一片夾鮪魚,蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 .中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 晚餐 去皮炸雞一個(gè)+低糖茶一罐 周七早餐 蛋堡一個(gè)+健怡可樂一罐 中餐 豬肉水餃5個(gè)+葡萄柚汁一罐晚餐 茶碗蒸一個(gè)+蕃茄汁一罐 -------------------------------------------------------------------------------------------------------便利商店利用術(shù) (這個(gè)也不錯(cuò),我還沒嘗試過) 1個(gè)月勁瘦3~5公斤1.要注意新品的熱量2.份量少,卻有飽足感3.種類繁多,容易找替代品4.額外補(bǔ)充纖維質(zhì)5.不要因?yàn)?4小時(shí)營(yíng)業(yè),隨心所欲想買就買6.三餐定時(shí)定量原則1.飯量減半:1個(gè)便當(dāng)?shù)臒崃看蠖嘣?00卡以上,以女生的胃口而言,請(qǐng)把飯量減半,不僅剛好達(dá)到7,8分飽的程度,熱量也跟著減少約110卡,不用餓肚子又能吃得安心!原則2.少量多餐:如果能將1天的總攝取熱量,分成好幾次來進(jìn)食,就備殲族不用擔(dān)心遇到有饑仿弊餓感時(shí),體內(nèi)會(huì)加速囤積脂肪.所以這份菜單特別安排了3餐加上點(diǎn)心…1日4餐,不但能分散熱量,更可以滿足嘴饞時(shí)的食欲.原則3.搭配水果:在這份便利商店菜單中,水果的運(yùn)用搭配是十分重要的.因?yàn)樗梢匝a(bǔ)足攝取不足的纖維質(zhì),也可以增加飽足感,想吃甜食還可以充當(dāng)甜點(diǎn),真是一舉數(shù)得.不過要記得不能選擇糖分過高的水果,才不會(huì)本末倒置喔!下列是低卡低糖的水果,可以任意搭配在菜單之中.大蕃茄 1顆0卡 奇異果 1顆30卡 芭樂 1顆30卡 柳丁 1顆60卡 鳳梨 1碗60卡禮拜一 總熱量1194 脂肪34g早餐:全家吻仔魚粥180卡午餐:全家大飯桶沙茶肉片533卡+燃燒系無糖綠茶1瓶0卡+奇異果一顆30卡下午茶:御茶園宇治綠奶茶1杯50卡晚餐:全家肉燥乾拌面371卡+芭樂1顆30卡禮拜二 總熱量1158 脂肪21.5g早餐:萊爾富素纖筍香飯團(tuán)213卡+無糖高纖豆?jié){1/2瓶79卡午餐:7-11米漢堡姜汁燒肉284卡+香菇雞湯50卡+香瓜1碗60卡下午茶:旬的果物蜜柑椰果69卡晚餐:全家番茄熏雞義大利面338卡+建茶到增纖無糖綠茶5卡+鳳梨1碗60卡禮拜三 總熱量1293 脂肪20.7g早餐:脫脂牛奶1盒104卡+7-11奶皇包73卡午餐:萊爾富鐵路尋味排骨便當(dāng)(飯吃ㄧ半)577卡+大蕃茄1顆0卡下午茶:中華豆花95卡晚餐:全家日式壽司組合306卡+藤黃果優(yōu)酪乳1瓶108卡+葡萄5顆30卡禮拜四 總熱量1297 脂肪25g早餐:7-11皮蛋瘦肉粥149卡+輕優(yōu)酪乳1瓶98卡午餐:7-11日式豚勝豬排蓋飯(飯吃ㄧ半)500卡+燃燒系綠茶0卡+木瓜1碗60卡下午茶:烤布丁127卡晚餐:全家沙威瑪烤肉鐵版面333卡+奇異果1顆30卡禮拜五 總熱量1296 脂肪19.3g早餐:桂格三合一麥片1包115卡午餐:7-11日式炒面臘腸堡463卡+關(guān)東煮白蘿卜1串7卡+蘋果1顆45卡下午茶:中華甜愛玉56卡晚改攔餐:7-11奮起湖鐵路便當(dāng)540卡+無糖烏龍茶1瓶10卡+西瓜1碗60卡禮拜六 總熱量1238 脂肪34.2g早餐:7-11鮪魚御飯團(tuán)1個(gè)225卡+優(yōu)沛蕾益菌多草莓1/2瓶78卡午餐:7-11米漢堡泡菜燒肉254卡+御茶園無糖綠茶1瓶0卡+芭樂1顆30卡下午茶:統(tǒng)一鮮奶酪127卡晚餐:7-11中華涼面450卡+油豆腐味增湯44卡+12顆小番茄30卡禮拜日 總熱量1298 脂肪31.7g早餐:全家義式烤雞三明治+無糖高纖豆?jié){1/2瓶79卡午餐:7-11開運(yùn)鯛魚便當(dāng)(飯吃ㄧ半)608卡+無糖烏龍茶10卡+鳳梨1碗60一天1600大卡熱量的飲食搭配
什候要阿？可以告訴我孩子的年齡阿？ 我也是前雹在醫(yī)院的 養(yǎng)師 也許我可以給點(diǎn)其它建議阿尺侍 你要的食譜我也給了： 一周食譜（1600--1700kcal） 全日用油量控制在20克內(nèi)、食鹽量控制在6克（五兩主食三餐分配1:2:2） 周一 早餐 牛奶（250ml、加燕麥片25克）咸面包35克（熟重）雞蛋一只 午餐 米飯100克 炒筍絲（雞絲50克、筍絲100克） 炒菠菜（木耳10克、菠菜150克） 番茄蛋湯（番茄100克、雞蛋30克） 晚餐 米飯100克 冬瓜肉末（豬肉50克、冬瓜200克） 炒卷心菜（卷心菜100克、豆腐干25克） 周二 早餐 龍須面臥雞蛋（龍須面50克、雞蛋50克、蕃茄100克） 黃瓜絲拌豆腐（黃瓜絲50克、南豆腐100克） 午餐 米飯100克 韭菜肉絲（韭菜陵悔吵150克、豬肉50克） 醋熘大白菜（大白菜100克、胡蘿卜少許） 熱拌海帶絲（海帶絲150克） 晚餐 米飯100克 青椒豬肝（青椒100克、豬肝50克） 芹菜拌干豆絲（芹菜100克、干豆絲50克） 冬瓜海米湯（冬瓜100克、海米5克） 周三 早餐 牛奶250ml 饅頭一只100克（熟） 雞蛋一只（60克） 午餐 米飯100克 肉片蘿卜（瘦肉片50克、小蘿卜150克） 炒什錦丁 （黃瓜50克、胡蘿卜25克、筍丁50克、豆腐干25克） 晚餐 米飯100克 清燉排骨(排骨50克、小白菜100克) 香菇青菜（香菇10克、青菜150克） 周四 早餐 牛奶250ml 蒸蛋羹（雞蛋60克帶殼） 饅頭一只（面粉50克） 中餐 米飯100克 紅燒鯉魚（鯉魚80克帶骨） 醋烹豆芽（綠豆芽150克、胡蘿卜20克） 拌菠菜（菠菜150克） 豆腐湯（豆腐50克） 晚餐 米飯100克 炒芹菜（芹菜100克、海米5克） 炒莧菜（莧菜200克） 周五 早餐 豆?jié){400克 荷包蛋一只 全麥面包70克（熟重） 中餐 米飯100克 炒雞�。u肉50克、菜椒100克） 拌黃瓜番茄（黃瓜100克、番茄50克） 菠菜蛋湯（菠菜50克、雞蛋25克） 晚餐 米飯100克 木耳花菜（木耳10克、花菜150克） 熗萵筍（萵筍100克、腐竹20克干重） 周六 早餐 牛奶250ml 火腿20克 烤面包片75克 中餐 雞蛋炒飯（熟米飯260克、雞蛋一只、黃瓜50克、胡蘿卜25克） 熬豆腐小白菜（海米5克、小白菜150克、豆腐50克） 拌豆芽（綠豆芽150克） 晚餐 玉米面饅頭（150克熟）肉片燉海帶（瘦肉片50克、水發(fā)海帶100克） 素冬瓜（冬瓜200克） 周日 早餐 豆?jié){400ml 煮雞蛋60克 玉米面饅頭 中餐 米飯100克 蒜苗肉絲（蒜苗100克、瘦肉50克） 紅燒茄塊（茄子200克） 蝦米冬瓜湯1000卡熱量相當(dāng)于多少食物?
■物熱量】不要太刻意追值，你就是計(jì)算到小數(shù)點(diǎn)后面36位，也僅是理論數(shù)我覺得其實(shí)際意義不大，中是無法精確控制。舉例：假設(shè)吃掉1000卡熱量的食物，可食物到了胃里，因食物成分、粉碎程度、胃液濃度……等等不同其分解消化食物有效性是不一樣的，又因男女老幼、春夏秋冬、早中晚夜、饑飽胖瘦、等等對(duì)人體分泌消化液的影響，你基本無法測(cè)量與控制。假設(shè)這1000卡的食物，在胃消化液作用下處理了60%供腸道吸收，那么這600卡你的腸道能吸收多少呢？同上因人而異吸收能力還是不同，這600卡肯定會(huì)有流失，同樣你還是無法測(cè)量與控制。還有，生盯扮活中嫌桐有些食物是很難消化的，如花生、韭菜、西瓜子……等等等等，在我們大便的時(shí)候經(jīng)常能看到它們堅(jiān)挺頑強(qiáng)的身影，所以食物熱量芹則坦值并不代表吃掉就真的獲得，還是丟掉數(shù)值自己吃著看吧。給個(gè)3000千卡熱量的食譜
早上吃的清淡吃的飽飯吃的飽旦攜，晚上吃的好吃的早上起來先喝杯熱水處多多：清理腸模氏伏胃，對(duì)尿道和排毒，皮膚水分，胃口，都有好處。晚上喝杯熱牛奶：對(duì)睡眠，皮膚，補(bǔ)鈣，都有好處。祝你健康，美麗分給我吧謝謝每天吃1500卡路里食物,一個(gè)星期能瘦多少
人要維持每日的簡(jiǎn)數(shù)正常消耗,所需的熱量在1500千卡左右. 每天只吃拿做1500卡路里,相當(dāng)于消咐衡正常攝入量的千分之一.相當(dāng)于不吃.一個(gè)星期大概能減6斤.如果你確定沒把熱量單位搞錯(cuò)的話. 本回答被網(wǎng)友采納1200卡熱量食譜
注意:重量默認(rèn)為100g周早:蘋果、雞蛋（）、全麥面包午餐:白米飯、炒青菜、肉絲、豆腐晚餐：米滲清飯、炒黃瓜、雞蛋羹加餐：橙子總熱量：1122kacl周二早餐:酸奶、牛奶、香蕉午餐:白米飯、西紅柿炒雞蛋、清蒸魚晚餐：米飯、芹菜肉絲、涼拌黑木耳加餐：巧克力（10g）總熱量：1161kacl周三早餐:豆?jié){、油條（50g）午餐:白米飯、海帶絲、炒胡蘿卜、木耳燉雞（50g）晚餐：米飯、紅燒肉（50g）、炒青菜加餐：蘇打餅干（50g）總熱量：1131kacl加餐在下午三點(diǎn)左右進(jìn)食比較好。這樣能填飽肚子也不至于吃太多.我頭都想大了。這些都是我減肥時(shí)常吃的。但是我不知道你愛吃些什么不然我好就能叢盯前安排你剩下的幾天吃點(diǎn)什么或者你告訴我你愛吃些什么東西。然后我再幫你看周四到周日吃點(diǎn)什么吧～ 本回答被網(wǎng)友采納
