10斤高絕攔左右沒有問題，按照我曾經(jīng)的經(jīng)驗~~身高一樣，體重比你輕一點(diǎn)，宏好沒有運(yùn)動，吃飯適量，不吃零食，戚胡一個月瘦了有個7、8斤~~

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下面是更多關(guān)于464大卡是多少熱量?的問答

快走一小時消耗的熱量大約7000步消耗多少錢千卡

大概500-600千

慢 (一小4) 255 卡

快走（一小時8公里） 555 卡

慢跑 (一小時9公里) 655 卡

快跑 (一小時12公里） 700 卡

(一小時9公閉慎頌里) 245 卡

單車 (一小時16公里) 415 卡

單孝巧車 (一小時21公里) 655 卡

有氧運(yùn)動(輕度) 275 卡

有氧運(yùn)動(中度) 350 卡

體能訓(xùn)練 300 卡

仰臥起坐 432 卡

走步機(jī)(一小時6公里) 345 卡

爬樓梯 480 卡

爬樓梯1500級（不計時） 250 卡

爬梯機(jī) 680 卡

游泳(一小時3公里) 550 卡

網(wǎng)球 425 卡

手球 600 卡

桌球 300 卡

高爾夫轎鄭球(走路自背球桿) 270 卡

輪式溜冰 350 卡

郊外滑雪(一小時8公里) 600 卡

快走一小時消耗多少熱量

快走一小右，每次活動能量消300千卡左右。

每天堅持快走小時左右起到減肥的作

其實(shí)，運(yùn)動減肥主要以中等強(qiáng)度、較長時間的有氧運(yùn)動為主，輔以力量練習(xí)和球類運(yùn)動等。而不要以為大運(yùn)動強(qiáng)度運(yùn)動、短時間運(yùn)動、快速爆發(fā)力運(yùn)動能有效的減肥，以為使自己便得很疲憊、迅速出汗的運(yùn)動就可以達(dá)到快速減肥的效果。

給您推薦一些目前流行的有節(jié)律的動力性有氧運(yùn)動，如長距離快走（就是你所說的）、慢跑、騎自行車、游泳、健身操等。有研究表明，水中運(yùn)動被認(rèn)為是最有效的減肥運(yùn)動。

此外，如果您有亮晌粗減肥的決心，有氧運(yùn)動加力量練習(xí)是最有效的減肥方法。有氧運(yùn)動前給自己安排一定的力量練習(xí)，可以加速后期的有氧運(yùn)動中的脂肪利用，從而增強(qiáng)運(yùn)動減肥的效果。這里也給您推薦一些常用的在家就可以實(shí)行的力量練習(xí)，如：仰臥起坐、下蹲起立、仰臥撐等，也可以利用啞鈴或拉力器進(jìn)行力量練習(xí)。

記��！堅持就是敬鎮(zhèn)勝利！

當(dāng)然，本人即是很成功的案例，目前身高161，體重95斤，謹(jǐn)老去年年冬體重106斤哦，現(xiàn)在一直就是保持在這個體重！關(guān)鍵在于我?guī)缀趺刻炖�用上班的時間，改快步走代替乘公交車，周末打打羽毛球！

每天快走1小時左右，消耗4百大卡,晚上不吃晚飯。一個月能減多少

別用節(jié)食減肥，吃一碗飯多吃蔬菜少吃肥肉

快走，每天快走1小時左右，5.5公里 消耗381千卡，多久會瘦下來啊

。您的身高160厘米，標(biāo)重為49.5-50公斤。一毀尺族日按時吃，按照比例7:7:5成飽，慢咽。運(yùn)動以每分鐘八九十步至最快每分鐘一百步的速度，連續(xù)快走一個小時。另外，每天纖弊堅持半個小時的空蹬自行車動作。一個月可以健康科學(xué)減肥六至十斤的。如果，遇到減肥的瓶頸期。建議最好更加適當(dāng)?shù)纳俪院投噙\(yùn)動。一旦開始減肥就必須要長期堅持下去，否則反彈現(xiàn)象會困喚很嚴(yán)重的。減肥的目的，是在于從易胖體質(zhì)，從而慢慢轉(zhuǎn)化為易瘦體質(zhì)的過程。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請采納，謝謝。

每天走路一小時可以消耗多少熱量��？

正常勻速行走一小時大概消耗250卡路里左右，

熱量燃燒的取決于走的距離。假設(shè)一個人用60分鐘行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多熱量。因此，速度和時間對燃燒多少熱量不是關(guān)鍵因素。它最主要取決于行走距離。若快步急行一小時大概消耗500卡路里。

另一個影響熱量消耗數(shù)量的指標(biāo)是步行者的體重。這很容易推算，較重的人需要付出更多努力移動身體。因此，一名180斤和120斤重的人比較，在同等速度，距離和時間的情況下，體重大的人消耗更多熱量。

拓展資料：

消耗卡路里活動

（消戚侍一）較輕體力活動━━平均每小時消耗約為95大卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。

（二） 輕體力勞動━━平均每小時消耗為120大卡，包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實(shí)驗室工作、快速打字、售貨等。

（三） 中等體力勞動━━平均每小時消耗約為170大卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交通警值勤、樂隊指揮）或坐著工作但手臂激烈動作的（如重型機(jī)械操作，駕駛拖拉機(jī)），擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機(jī)洗衣、園藝工作、中等速度步行等。仔猜

常見運(yùn)動

下表為1小時各項運(yùn)動消耗熱量

散步150大卡 逛街110大卡 慢走255大卡 快走555大卡 慢跑655大卡 快跑700大卡 午睡48大卡 工作76大卡 打拿吵掃228大卡

洗碗136大卡 讀書88大卡 購物180大卡 開車82大卡 泡澡168大卡 單車245大卡 插花114大卡 郊游240大卡

溜狗130大卡 看電視72大卡 看電影66大卡 洗衣服114大卡 燙衣服120大卡 爬樓梯480大卡 買東西188大卡

資料來源：卡路里-百度百科

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快走一小時消耗多少熱量

瘦身參數(shù)：運(yùn)動消耗熱量表

你想減去一磅的體重，你要“燃燒”多少卡路里？答案是3500個卡路里。換言之你每日能成功燃燒500個卡路里，理論上一星期后你可減去一磅的體重！

以下是以體重68公斤，運(yùn)動一小時為例計，其他體重依比例增減，體重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。 挑自己喜歡的運(yùn)動減肥，持之以恒，定獲成功。 ★拷貝本站內(nèi)容請標(biāo)明摘自千年陽光健康醫(yī)藥 運(yùn)動項目 消耗熱量

慢走(一小時4公里)255 卡快走（一小時8公里）555 卡慢跑(一小時9公里)655 卡快跑(一小時12公里）700 卡單車(一小時9公里)245 卡單車(一小時16公里)415 卡單車(一小時21公里)655 卡有氧運(yùn)動(輕度)275 卡有氧運(yùn)動(中度)350 卡纖滲體能訓(xùn)練300 卡仰臥起坐432 卡走步機(jī)(一小時6公里)345 卡爬樓梯480 卡爬樓梯1500級（不計時）250 卡爬梯機(jī)680 卡游泳(一小時3公里)550 卡網(wǎng)球425 卡手球600 卡桌球300 卡高爾夫球(走路自背球桿)270 卡輪式溜冰350 卡郊外滑雪(一小時8公里)600 卡活動項目 消耗熱毀腔脊量開車82 卡工作76 卡讀書88 卡午睡48 卡看電視72 卡看電影66 卡跳舞300 卡健身操 300 卡跳繩448 卡打拳450 卡泡澡168 卡逛街110 卡購物180 卡打掃228 卡洗衣服114 卡燙衣服120 卡洗碗136 卡插花114 卡鋸木400 卡騎馬350 卡溜狗130 卡郊游240 卡★拷貝本站內(nèi)容請標(biāo)明摘自千年陽光健康醫(yī)藥

附：成人每日需要的熱量

成人每日需要的熱量 = 人體基礎(chǔ)代謝需要的基本熱量＋活動需要的熱量＋消化食物需要的熱量

消化食物需要的熱量 = 0.1 x（ 人體基礎(chǔ)代謝需要的基本熱量＋活動需要的熱量 ）

成人每日需要的熱量 = 1.1 x（ 人體基礎(chǔ)代謝需要的基本熱量＋活動需要的熱量 ）

人體基礎(chǔ)代謝需要的基本熱量計算 年齡 計算公式女子18- 30 歲 14.6 x 體重（公斤） + 450

31- 60 歲 8.6 x 體重（公斤） + 830

60歲以上 10.4 x 體重（公斤） + 600男子18- 30 歲 15.2 x 體重（圓納公斤） + 680

31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830

60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490

活動所需要的熱量 = 人體基礎(chǔ)代謝需要的基本熱量 x 活動強(qiáng)度系數(shù) 活動強(qiáng)度系數(shù)表

活動強(qiáng)度 活動內(nèi)容 活動強(qiáng)度系數(shù)

極輕 駕駛，看電視，打字，玩牌，坐，站，躺，看書等 0。2

輕 打掃房間，短距離散步，打高爾夫等 0。3

中等 重的家務(wù)活，網(wǎng)球，羽毛球，滑雪，溜冰，跳舞等 0。4

重 重體力勞動，運(yùn)動，籃球，足球，爬山等 0。5

·熱量的來源： 脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物

脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡/克

蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量 = 4 千卡/克

碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4 千卡/克

·熱量的單位： 千卡 Kilocalorie／千焦耳

1 千卡 = 4．184 千焦