1、櫻桃
櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。女性在平時(shí)吃櫻桃還可以起到美容的作用。
櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議患有高血糖的人在平時(shí)可以多吃些櫻桃。
2、海苔
海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以仿巖彎及少量的維生素C。
海苔原料中纖維含量很高，含有各種有益于促進(jìn)腸道消化和抗癌的糖類，熱量很低，幾乎沒(méi)有令人發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，是女性和小孩可以放心食用的美味小食。
3、蘋(píng)果
可以說(shuō)蘋(píng)果是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見(jiàn)的一種水果，同時(shí)也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實(shí)蘋(píng)果也是低糖水果中的備悶一種。
蘋(píng)果性涼味甘，不管是什么品種的蘋(píng)果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋(píng)果，因?yàn)樗�具有極為有效的醒酒功效。
4、梨
中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤(rùn)肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。
而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時(shí)生活中可以代替其他水果多吃。
5、木瓜
木瓜鮮美兼具食療作用，尤其對(duì)女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補(bǔ)償胰和腸道的分泌，補(bǔ)充胃液的不足，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉。
木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，它們有很強(qiáng)的抗氧化能力，幫助機(jī)體修復(fù)組織，消除有毒物質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力，幫助機(jī)體抵抗包括甲流在內(nèi)的病毒侵襲。木瓜果實(shí)中的有效成分能提高吞噬細(xì)胞的功效。
參考資料：人民網(wǎng)--低熱量食物有哪些
參考棗皮資料：人民網(wǎng)--哪些才是真正的低糖食物
-下面是更多關(guān)于那種糖的熱量最低?的問(wèn)答
低熱量、低脂肪、低糖分的的食品有哪些？
一般的蔬菜都是低熱量脂肪、低糖分的，比如，白菜、莧菜、南瓜、黃瓜、西紅柿、上海青、菠菜、筍瓜、冬瓜、蓮藕、山藥、竹筍等。
水果類的有獼猴桃、香蕉、蘋(píng)果、柚子、櫻桃、草莓等。
還有五谷雜糧，含脂肪和糖分少橋陪�！ �
凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判�。陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積�！踬\：烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時(shí)的好食物。 薏仁：對(duì)水腫型肥胖有效。 木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)�！≈窆S：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃�！〔ぬ}：具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚(yú)、肉，適合吃過(guò)大餐后食用。
資料拓展：
低熱量食物優(yōu)點(diǎn)：
1） 降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復(fù)其正常的標(biāo)準(zhǔn)體重。
2） 減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。
3） 減輕胰島B細(xì)胞負(fù)擔(dān)，延緩其衰退速度。
4） 可適當(dāng)增加你的食量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂(lè)趣，提高你的生活質(zhì)量。
低熱量食物缺點(diǎn)：
使用極低熱量飲食可以讓極肥胖的患者每星期減輕1到2公斤，或是12個(gè)星期中平均減少20公斤，在減重的過(guò)程中可以改善若干因肥胖所導(dǎo)致的疾病如糖尿病、高血壓及高膽固醇血癥。使用極低熱量飲食并配合行為治療和運(yùn)動(dòng)可以加速減輕體重的速度和減緩體重再增加。然而以長(zhǎng)期減輕體重的觀點(diǎn)來(lái)看，極低熱量飲食并不比適當(dāng)飲食限制來(lái)的有效。
反觀使用極低熱量飲食4到16周的病患，則會(huì)出現(xiàn)虛弱、便秘、惡心、腹瀉等癥狀，所幸這些癥狀都會(huì)在數(shù)個(gè)星期內(nèi)消失。使用極低熱量飲食，最常見(jiàn)的副作用是膽結(jié)石，可能原因是快速減肥促使膽囊濃縮膽汁的能力降低。截至目前為止，是因?yàn)槭褂脴O低熱量飲食導(dǎo)致膽結(jié)石抑或是跡臘減輕體重而產(chǎn)生膽結(jié)石，仍無(wú)定論。
對(duì)許多肥胖病患而言，肥胖是一個(gè)需要長(zhǎng)期注意的疾病。雖然使用極低熱量飲食能在短期內(nèi)達(dá)到減輕體重的目的，但是比起其它溫和的長(zhǎng)期飲食治療方式。極低熱量飲食并非最有效的方法。
參考資料：
百度百科低熱量食姿消滑物
本回答被網(wǎng)友采納低脂低糖的食物有哪些 越多越好
1 肪的食物:豆汁、綠、土豆、、胡蘿油菜、芹菜、大蔥、菜花、、黃瓜、茄子、海帶、蘑菇、番茄、豆腐、粉絲、木茸、青菜等。
2 降脂食物:玉米散滾、燕沖扒余麥、洋蔥、大蒜、茄子、芹萊、木耳、海帶、香菇、魚(yú)、等。
3 低糖食物就是含有碳水化合物少的食物，如蔬菜，一般葉類的蔬菜，莖的蔬菜含糖水化和物少，耳根類的一般相對(duì)較多。
4 鮮糙米中含有大量的纖維素、胚芽能夠改善腸胃機(jī)能促進(jìn)新陳代謝以及排毒。研究證明糙米的血糖指數(shù)比白米飯低，使人的飽腹感增加、有利于控制食欲、可以幫助肥胖者減肥。奶中含有豐富的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。
5 鮮牛奶性溫滑腸、有養(yǎng)胃、調(diào)理腸胃的作用，多飲用護(hù)胃養(yǎng)胃。而且睡前一個(gè)小時(shí)前喝一杯鮮牛此慶奶有利于睡眠。
拓展資料：“低脂”代表每100克食物的脂肪含量等于或少于3克�！盁o(wú)脂”和“無(wú)糖”不等于沒(méi)有脂肪沒(méi)有糖。建議減肥人士多食用原味食品，因?yàn)樵妒称繁群芏嗟牡椭�、低糖食物更健康，比如新鮮的水果和蔬菜。
參考資料：低脂飲食 百度百科低糖食品 百度百科
本回答被網(wǎng)友采納熱量低，含糖量低的，能當(dāng)主食的有哪些食物。
我第一想肆仔到的是魔芋。魔芋熱量低，含糖量也低，既能當(dāng)主食還容易產(chǎn)生飽腹感。其它的像黃瓜，麥片之裂嘩汪類的也不錯(cuò)，可以輪換著吃。蘆圓低糖低脂低熱量的水果有哪些？
1、圣女果：圣女果又稱小西紅柿，它的口感非常好，受很多女性的喜歡。圣女果是一種低熱量低脂肪物，它還有豐富的食物纖維，讓人很容易有飽腹感，可以吸附體內(nèi)多余的脂肪。它獨(dú)特的酸味刺激胃液的分泌促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。
2、木瓜：說(shuō)到木瓜一直以來(lái)是一種非常好的減肥食品，它的熱量非常低，它有分解脂肪的作用。木瓜的含糖量較低，它的果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素。木瓜對(duì)女性有一定的美容作用，木瓜中含有的蛋白分解酶可以補(bǔ)充胃液的分泌，促進(jìn)消化，達(dá)到一定減肥的效果。
3、火龍果：火龍果是一種熱帶水果，它有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它是一種低糖、低能量的水果，含有豐富的纖維，進(jìn)食之后給人一種飽脹感，能減少其笑旅凳它食物的攝取，從而達(dá)到減肥的效果。
4、草莓：沃威克大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，食用草莓能預(yù)防心臟病和糖尿病。這種形狀像心形的水果，具有很低的熱量，是減肥的最好食物。
5、柚子：適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時(shí)還具有降血糖的功效。我國(guó)中醫(yī)指出，柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有下氣消痰、健胃消碰旅食的作鎮(zhèn)純用，除此之外對(duì)各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等癥狀都具有很好的治療功效。
擴(kuò)展資料
低糖低脂低熱量食物優(yōu)點(diǎn)：
1、 降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以以恢復(fù)其正常的標(biāo)準(zhǔn)體重。
2、減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。
3、減輕胰島B細(xì)胞負(fù)擔(dān)，延緩其衰退速度。
4、 可適當(dāng)增加你的食量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂(lè)趣，提高你的生活質(zhì)量。
缺點(diǎn)：
使用極低熱量飲食可以讓極肥胖的患者每星期減輕1到2公斤，或是12個(gè)星期中平均減少20公斤，在減重的過(guò)程中可以改善若干因肥胖所導(dǎo)致的疾病如糖尿病、高血壓及高膽固醇血癥。
使用極低熱量飲食并配合行為治療和運(yùn)動(dòng)可以加速減輕體重的速度和減緩體重再增加。然而以長(zhǎng)期減輕體重的觀點(diǎn)來(lái)看，極低熱量飲食并不比適當(dāng)飲食限制來(lái)的有效。
反觀使用極低熱量飲食4到16周的病患，則會(huì)出現(xiàn)虛弱、便秘、惡心、腹瀉等癥狀，所幸這些癥狀都會(huì)在數(shù)個(gè)星期內(nèi)消失。
參考資料：百度百科-低熱量食物
本回答被網(wǎng)友采納哪些食物的熱量還有含糖量比較低？
蔬菜，水果，麥片，魚(yú)肉，全麥面包，脫脂奶，粗糧等等有什么餅干是低卡路里，低脂肪，低糖分，反正就是吃來(lái)不長(zhǎng)胖的。
全麥 蘇打低脂肪、低熱量、低糖、低嘌呤的食物有哪些？
根據(jù)食物中嘌呤的含量，我將食物分為低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小于25毫克）、中等嘌呤食物（每100克食物含嘌呤25～150毫克）和高嘌呤食物（每100克食物含嘌呤150～1000毫克）三類。常見(jiàn)的低嘌呤食物（1）主食類：米、麥、面類制品、淀粉、高粱、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋等。（2）奶類顫伏：牛奶、乳酪、冰琪琳等。（3）葷食：蛋類以及豬血、雞鴨血等。（4）蔬菜類：大部分蔬菜均屬低嘌呤食物。（5）水果類：水果基本上都屬于低嘌呤食物，可放心食用。（6）飲料：蘇打水、礦泉水等。（7）其它：醬類、蜂蜜。油脂類（瓜子、植物油、黃油、奶油、杏仁、核桃、榛子）、薏苡仁、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、動(dòng)物膠或瓊脂制的點(diǎn)心及調(diào)味品。中等嘌呤（1）豆類及其制品：豆制品（豆腐、豆茄寬攜腐干、乳豆腐、豆奶、豆?jié){）、干豆類（綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆）、豆苗、黃豆芽。（2）肉類：家禽家畜肉。（3）水產(chǎn)類：草魚(yú)、鯉魚(yú)、、鱸魚(yú)、螃蟹、鰻魚(yú)、鱔魚(yú)、香螺、魚(yú)丸。（4）蔬菜類：、筍（冬筍、蘆筍、筍干）、豆類（四季豆、青豆、菜豆、豇豆、豌豆）、海帶、金針、銀耳、蘑菇、菜花。（5）油脂類及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、蓮子、杏仁。高嘌呤（1）豆類及蔬菜類：黃豆、扁豆、紫菜、香菇。（2）肉類：家禽家畜的肝、腸、心、肚與胃、腎、肺、腦、胰等內(nèi)臟，肉脯，濃肉汁，肉餡等。（3）水巧答產(chǎn)類：魚(yú)類（魚(yú)皮、魚(yú)卵、魚(yú)干以及沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)等海魚(yú)）、貝殼類、蝦類、海參。（4）其它：菠菜、酵母粉、各種酒類，尤其是啤酒。低嘌呤食物可放心食用，中等嘌呤食物宜限量食用，而高嘌呤食物應(yīng)禁用。一般，堿性食物所含嘌呤比較低，如芥菜、海帶、白菜、蘿卜、番茄、黃瓜、茄子、洋蔥、土豆、竹筍、桃、杏、梨、香蕉、蘋(píng)果等，應(yīng)多吃。而高嘌呤食物會(huì)促成高量的尿酸。因此，應(yīng)盡量避免。這些低嘌呤的食物中也有些是高脂高熱的，如干果，堅(jiān)果類，動(dòng)物血和脂肪類，高淀粉如馬鈴薯，山藥，米、麥，奶酪等。 本回答被網(wǎng)友采納
