月餅道什么餡的，姑且400大卡每百，那就是320大卡。燃悔改低脂一盒107.5大。。稀飯一碗138大卡。。。。蔬菜可以忽略不計(jì)，但是沒(méi)說(shuō)有沒(méi)有放油。。。放前物油了得計(jì)算油脂熱量，香蕉一個(gè)113大卡。。。
總熱量816左右。。。低于人體每天所必須的攝入熱量。。。女性一般在1100大卡到1200大卡之間。。。營(yíng)養(yǎng)不良，缺乏部分維生素，微量元素和蛋白質(zhì)，以及膳食纖維。。。皮判 追問(wèn),菜都是放了菜油的，月餅是甜的有冰糖瓜仁，追答
。。。能不放油就不放油，月餅這玩意盡量別吃。。。把熱量省下來(lái)吃點(diǎn)更有營(yíng)養(yǎng)的東西。。。水煮蔬菜多吃點(diǎn)完全不用擔(dān)心有什么熱量。。。水果再來(lái)一個(gè)放在上午10點(diǎn)左右吃。。。中午晚上再來(lái)點(diǎn)蛋白質(zhì)的東西，比如沒(méi)有皮的魚(yú)肉和雞脯肉，當(dāng)然別放什么油，白肉沒(méi)多少脂肪，還擔(dān)心的話針對(duì)性的弄點(diǎn)乳清蛋白粉喝喝。。。不要整天弄得苦大仇深的，老餓自己時(shí)間長(zhǎng)了一來(lái)容易暴食，二來(lái)會(huì)降低基礎(chǔ)代謝熱量越減越難減。。。-
下面是更多關(guān)于奶制品月餅的熱量?的問(wèn)答
算下我的熱量有多少卡路里？會(huì)長(zhǎng)胖嗎？早上兩個(gè)40g的月餅和一盒250的低脂牛奶，中午稀飯一碗蔬菜兩
吃完?yáng)|西慢走30分鐘如何健康有效的減肥
把自己的主食梁空量減少缺渣笑到伏含以前的一半
什么樣的人需要減肥？
肥胖不僅使人體態(tài)不美，活動(dòng)不便，更重要的是影響健康，易患，加快衰老。那么，哪些胖人應(yīng)該減肥呢？專家認(rèn)為，下列十類人需要減肥。（1）超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重25％以上的肥胖者。通常超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20％就應(yīng)考慮減肥，超過(guò)25％則必須減肥。標(biāo)準(zhǔn)體重的簡(jiǎn)易計(jì)算方法：男性標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=身高（厘米）~105；女性標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=身高（厘米）~100。（2）年齡小于40歲的青壯年肥胖者。發(fā)胖的年齡越小，成為大胖子的可能性越大。（3）血脂、血膽固醇偏高的胖者。肥胖者的血脂和血膽固醇本易偏高。血脂和血脂固醇偏高的肥胖者更容易發(fā)生動(dòng)脈硬化和冠心病。（4）腹圍大于臀圍的向心型肥胖者。研究表明，腹部脂肪顯著增多的肥胖者比其他肥胖者更易發(fā)生冠心滲豎病。（5）婚后兩年未懷孕的女肥胖者，中度以上肥胖可影響生育能力。（6）患高血壓、冠孫銀心病、糖尿病及痛風(fēng)的肥胖者。這些病本與肥胖有關(guān)，肥胖更會(huì)使病情加重。因叢凱大此，在治病的同時(shí)必須減肥，否則治療效果不會(huì)好。（7）患脂肪肝或慢性肝炎的肥胖者。肥胖不僅脂肪肝不易治愈，還會(huì)影響慢性肝炎的預(yù)防。（8）父母死于與肥胖有關(guān)疾患的肥胖者。（9）有中風(fēng)、心肌梗塞家庭史的肥胖者。（10）由其他原因發(fā)胖，醫(yī)生建議減肥的肥胖者。跪求，30天瘦5公斤減肥計(jì)劃
減肥的方法有好多種呢 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是其中一個(gè)怎樣自然減肥
、健康的減肥法很多，我有用劃。7～8早上起床，一大杯溫水，有利于通毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。如果有時(shí)間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。9～11點(diǎn)，抽出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長(zhǎng)胖。喝點(diǎn)檸檬水比較好，可以減肥。然后做點(diǎn)減肥操，來(lái)點(diǎn)力量訓(xùn)練也挺好，能消耗不少熱量。12～1點(diǎn)，吃飯的時(shí)間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜�？梢郧宄眢w垃圾，排毒減重。1～3點(diǎn)適合睡覺(jué)休息，其實(shí)少吃點(diǎn)睡并不會(huì)長(zhǎng)胖，睡覺(jué)時(shí)，頭腦會(huì)分泌一種物質(zhì)可消耗脂肪。3～5點(diǎn)，關(guān)鍵的時(shí)間段！多喝水，可以把體內(nèi)垃圾、毒素、代謝物排出體外，敗臘從而達(dá)到減小肚腩的作用。5～6點(diǎn)適合運(yùn)動(dòng)，做減肥操，跑步等寬數(shù)。有空的時(shí)候踮腳尖，對(duì)減肥有好處。6～7點(diǎn)吃飯，剛開(kāi)始吃個(gè)蘋(píng)察巧滑果，再來(lái)點(diǎn)拌素菜更好，要少油膩！7～10點(diǎn)，嚴(yán)禁進(jìn)食！保持心情愉快。隨便干點(diǎn)什么。10～11點(diǎn)，要睡覺(jué)，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。另外可以吃減肥的對(duì)身體無(wú)害的減肥產(chǎn)品，比如。。。。。。減肥有哪些壞處？
第一個(gè)壞處：反彈快節(jié)食減肥的第一個(gè)壞處食減肥的反彈速度非�？�，因?yàn)槲覀兊纳眢w是有良好的記憶的，當(dāng)我們開(kāi)始節(jié)食減肥，身體確實(shí)會(huì)開(kāi)始吸收自己的身體內(nèi)部的脂肪，作為運(yùn)動(dòng)以及消耗的能源。但是節(jié)食減肥結(jié)束后我們會(huì)立即胖回去，所以節(jié)食減肥其實(shí)是沒(méi)有效的。第二個(gè)壞處：胃病第二個(gè)壞處是我們可能會(huì)因?yàn)楣?jié)食減肥患上令人難以忍受的胃病。我們的胃部在源源不斷分泌著胃酸，當(dāng)我們開(kāi)始節(jié)食減肥后，這些多余的胃酸就會(huì)開(kāi)始腐蝕我們的胃口，有的時(shí)候我們餓過(guò)勁了，就會(huì)感覺(jué)到惡心、胃酸疼，這就是胃酸在腐蝕著我們。所以我們得知道，長(zhǎng)期節(jié)食減肥或許讓我們患上一些疾病。其中就包括桐汪慢性胃病，很多人都說(shuō)胃病是一生的，這句話有一點(diǎn)道理，因?yàn)槲缚谑艿綋p傷以后，我們或許得用十幾年的時(shí)間修復(fù)療養(yǎng)，所以我們就算減肥也不可以不吃東西。我們一定不可以節(jié)食減肥。笑伍第三個(gè)壞處：厭食節(jié)食減肥的第三個(gè)壞處是可能會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)生厭食的癥狀呢，因?yàn)殚L(zhǎng)期節(jié)食減肥會(huì)讓身體產(chǎn)生對(duì)于食物的厭惡，不少人因?yàn)楣?jié)食減肥得了厭食癥，這真的是太可怕了。長(zhǎng)期厭食的人會(huì)局升仔骨瘦如柴，沒(méi)有半點(diǎn)兒美感，更關(guān)鍵的是，身體素質(zhì)一定會(huì)下降不少的。所以我們一定得小心一點(diǎn)，不要以為厭食癥是多么美好，其實(shí)厭食癥非�？植赖摹�第四個(gè)壞處：躁郁第四個(gè)壞處是躁郁，我們可能會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期吃不到東西、身體沒(méi)有供給的能量而開(kāi)始躁郁。如果你已經(jīng)開(kāi)始感覺(jué)到自己的情緒非常容易生氣，敏感易怒，有的時(shí)候還會(huì)覺(jué)得非常低落，而且情緒變化非�？焖伲敲淳偷眯⌒囊稽c(diǎn)了，我們得開(kāi)始關(guān)注自己的情緒啦。因?yàn)槲覀兛赡苁窃暧袅�，長(zhǎng)期下去就容易患上躁郁癥，是非�？膳碌牟“Y。第五個(gè)壞處：營(yíng)養(yǎng)不良第五個(gè)壞處是營(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)期節(jié)食減肥，我們就得不到應(yīng)該吸收到的、應(yīng)該得到的營(yíng)養(yǎng)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致自己營(yíng)養(yǎng)不良。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響身體健康，所以為了我們的身體健康，一定要拒絕解釋。第六個(gè)壞處：影響發(fā)育第六個(gè)壞處是影響我們的正常發(fā)育，如果你是處于青春期的少年，那么就得知道一點(diǎn)，長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)影響我們的正常發(fā)育。因?yàn)槲覀冊(cè)诠?jié)食減肥的過(guò)程中，得不到應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)，久而久之就一定會(huì)影響發(fā)育。在這兒我們得告訴你一件事情，如果處于青春期的你吃的不多，依舊很胖，先不必?fù)?dān)心，因?yàn)槟憧赡苁且驗(yàn)榍啻浩诘募に刈兓鴮?dǎo)致的暫時(shí)性的肥胖。這樣的肥胖不會(huì)太久，你不必?fù)?dān)心哦。只要過(guò)了發(fā)育期，你的身體就會(huì)慢慢恢復(fù)正常水準(zhǔn)了。這些就是關(guān)于節(jié)食減肥的6個(gè)壞處，你是不是已經(jīng)大吃一驚了呢？如果你不想這些找上自己，就得趕緊調(diào)整減肥方法，最好是參加運(yùn)動(dòng)減肥。最有效的又不傷身體的減肥方法？
均衡飲食+適度運(yùn)動(dòng)+藥物輔助，輕松有效還不會(huì)傷身體
