多吃米發(fā)胖嗎：會(huì)發(fā)胖飯確實(shí)有可導(dǎo)致長(zhǎng)野笑胖，因飯中含有的豐水化合物是人體所需熱量的主要來(lái)源，但是碳水又是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，所以即使吃米飯會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖也不能完全不攝入碳水。
煮成米飯之后，每100克熟米飯的熱量降低到120卡左右，只相當(dāng)于一個(gè)半蘋(píng)果所含的熱量。如果把大米做成稠粥，則一份米要加5～6倍水，所含熱量更低。
相比之下，每100克饅頭的熱量在210卡左右，主食甜面包的熱量為280卡左右，餅干則高達(dá)450卡左右。
也就是說(shuō)，就淀頌?zāi)：酆縼?lái)說(shuō)，同樣體碼派積的米飯，其水分含量較高，而淀粉含量要低于饅頭、面包和餅干。
可見(jiàn)，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等，在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食品，米粥更是低能量食品。
-下面是更多關(guān)于熱量少的吃多了會(huì)胖嗎?的問(wèn)答
多吃米飯會(huì)發(fā)胖嗎？
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出,有些人認(rèn)為吃米飯會(huì)發(fā)胖,其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。
大米當(dāng)中雖然含有近80%的淀,但脂肪含量卻極低,添加水煮成熟米飯之后,每100克的熱量為120千卡左右,只相當(dāng)于一個(gè)半蘋(píng)果所含的熱量,若是把大米做成稠粥,熱量春侍就更低了。
因此,除非在米飯中加入含油脂的配料(如油炒飯),在正常食量下,米飯甚至可以被稱(chēng)為一種“減肥食品”。相比之下,餅干、糕點(diǎn)之類(lèi)不僅淀粉含量更高,還含有較多的糖分和油脂,它們才是真正會(huì)令人發(fā)胖的核凱食品。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家還提醒讀者,不吃米飯等主食不僅難以減肥,還可能使人因缺乏碳水化合物而發(fā)生記憶力下降、失眠、低血糖等不良反應(yīng)。
其實(shí)白米飯分解后的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉(zhuǎn)變成有用葡萄糖,可以被身體當(dāng)成燃料直接使用。
100克小麥面粉中營(yíng)養(yǎng)成分包括熱量366大卡,脂肪2.2克;每100克大米中營(yíng)養(yǎng)成分包括熱量347大卡,脂肪0.8克。從數(shù)據(jù)上看,同等質(zhì)量的面粉中的能量與脂肪都大于米飯中的含量,但是放到人一天需要攝入的能量中來(lái)看,這個(gè)差距就顯得不那么重要了,甚至可以忽視。
健康的減肥,要減少的只是脂類(lèi)、甜食糖水和精白米飯,而不是拒絕一切碳水化合物食品。生命所需的營(yíng)養(yǎng)素(碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素等),一種也不能少,甚至還要增加,才能改森喚促進(jìn)脂肪的分解。
本回答被網(wǎng)友采納吃米飯容易發(fā)胖嗎？
營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，米飯不是發(fā)胖食品，想減肥不用刻意回避它。
因?yàn)闇p肥而不敢吃米飯者每天只吃幾口米飯，而用大量的菜或者零食來(lái)代替主食。殊不知，這樣做會(huì)更加肥胖。
擴(kuò)展資料
米飯，是中國(guó)人日常飲食散跡中的主角之一，中國(guó)南方主食。米飯可與五味調(diào)配，幾乎可以供給全身所需營(yíng)養(yǎng)。大米性平、味甘； 有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營(yíng)養(yǎng)元素，且各種營(yíng)養(yǎng)素十分均衡，所以是最佳主食。米飯的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米飯低，上古的華夏民眾慢慢掌握不同水量時(shí)的烹煮效果，就發(fā)展出較飽滿(mǎn)的米飯。
米飯的主要成份是碳水化合物，米飯中沖襲并的蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高，但米飯中的賴(lài)氨酸含量較低。
營(yíng)養(yǎng)含量
米飯（蒸）（均值） ：每100克含可食用部分 100克
熱量（千卡）：116 B1
硫胺素（毫克）：.02
CA鈣（毫克）：禪悶7
蛋白質(zhì)（克）：2.6
B2核黃素（毫克）：.03
MG鎂（毫克）：15
脂肪（克）：.3
B5煙酸（毫克）：1.9
FE鐵（毫克）：1.3
碳水化合物（克）：25.6
VC維生素C（毫克）：0
MA錳（毫克）：.58
膳食纖維（克）：.3
VE維生素E（毫克）：0
ZN鋅（毫克）：.92
維生素（微克）：0
膽固醇（毫克）：0
CU銅（毫克）：.06
胡蘿卜素（微克）：.3
鉀（毫克）：30
P磷（毫克）：62
視黃醇當(dāng)量（微克）：70.9
鈉（毫克）：2.5
SE硒（微克）：4
熱量：115大卡（100克）
參考資料來(lái)源：百度百科：米飯
本回答被網(wǎng)友采納中午吃雞肉和米飯會(huì)發(fā)胖嗎？
熱量還不夠，正常不會(huì)每天米飯吃多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎?
人都認(rèn)為，會(huì)讓人發(fā)胖。很多女士因肥而不敢吃米飯，或者每天只吃米飯，而用大量或者零食來(lái)代替主食。殊不知，這樣做會(huì)更加肥胖。營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，米飯不是發(fā)胖食品，想減肥不用刻意回避它。 米飯是中國(guó)人的傳統(tǒng)主食，幾千年來(lái)都是配菜的最好食品。米飯?jiān)希簿褪谴竺桩?dāng)中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量極低，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當(dāng)于一個(gè)半蘋(píng)果所含熱量。 如果把大米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等。在正常食量下，米指睜飯并非令人發(fā)唯扒歲胖的食品，米粥更是低能此搭量食品，而且精米比粗米所含的熱量更低。在減肥期間，米飯還是要正常食用，最好每天不少于2兩，中午的2兩米飯是不能少的。如果實(shí)在想控制食物的攝入，可以選擇晚餐不吃米飯，用水果或蔬菜代替。多吃米飯會(huì)發(fā)胖嗎？
會(huì)絕對(duì)會(huì)我減肥6，則棚前7年了所有的顧問(wèn)都告訴我不能吃含淀粉的食物和扮我已經(jīng)快忘了米飯什么味道了樓上的，我相信科學(xué)，但是現(xiàn)實(shí)和理論總是有差別的想孫清減肥就要付出代價(jià)吃米飯會(huì)發(fā)胖嗎？
會(huì)肯定會(huì)啊超定量的話(huà)很多時(shí)候都是果來(lái)代替飯的為什么飯吃的飽,那為飯的熱量,能量大如果你是想減肥,推薦吃蘋(píng)果,蘋(píng)果是公認(rèn)的減肥水巧和果當(dāng)然水果也不易歲睜多吃,一天2個(gè)就差不多了記得少量多餐,多吃孝雀盯蔬菜少吃飯晚飯吃六成飽就好記得早飯一定要吃,早飯是你一天消化系統(tǒng)工作的開(kāi)始米飯多吃會(huì)發(fā)胖嗎？
經(jīng)常碼滲聽(tīng)到有人說(shuō)灶沖，最近大吃大喝，感覺(jué)要長(zhǎng)胖了。為什么人一吃多遲辯脊，就會(huì)長(zhǎng)胖？你有想過(guò)這個(gè)問(wèn)題嗎？
