減肥消是脂肪也是卡路里和熱量，三者是一個(gè)性質(zhì)。

脂肪水解（消耗脂肪）的同時(shí)會(huì)產(chǎn)生熱量，而卡路里僅僅是熱量的一種計(jì)量單位而已，所以消耗卡路里和消耗熱量事實(shí)上是一個(gè)概念。

《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道稱(chēng)，不吃主食的人沒(méi)有攝入正常的碳水化合物，其基礎(chǔ)代謝率低，脂肪消耗得就慢，體能狀況也會(huì)下降。其實(shí)碳水化合物能提高人的基礎(chǔ)代謝率，也就是說(shuō)，能讓人在相同的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量?jī)?nèi)，消耗更多的脂肪。

此外，據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道，雖讓蠢然低碳水化合物的飲食能在短期內(nèi)導(dǎo)致快坦盯陪速的體重下降，下降速度要比同樣能量的低脂肪高碳水化合物則旅的食譜快一些，但這種優(yōu)勢(shì)只能在短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)。從一年時(shí)間來(lái)看，它沒(méi)有任何優(yōu)勢(shì)。

擴(kuò)展資料：

《人民政協(xié)報(bào)》報(bào)道，營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，我們平日吃的食物里必須包含40多種營(yíng)養(yǎng)素。這40多種營(yíng)養(yǎng)素，按種類(lèi)可分為7大類(lèi)，即蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維素和水。其中蛋白質(zhì)、脂類(lèi)和碳水化合物這三類(lèi)是宏量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素。

即是說(shuō)，身體的能量主要是靠這三種物質(zhì)提供的，缺一不可。其中，碳水化合物這種營(yíng)養(yǎng)素的食物來(lái)源主要是谷薯類(lèi)，即主食。所以，吃主食是身體能量的需要，不可或缺。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)——健身減肥不能吃主食？適當(dāng)吃可幫助消耗脂肪

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下面是更多關(guān)于熱量是燃燒脂肪嗎?的問(wèn)答

所謂減肥到底是消耗脂肪，還是消耗卡路里，還是熱量？

脂肪是來(lái)源之一 熱量卡路里 。脂寬敬衫肪是通過(guò)消耗熱量掉的。熱量高系，只要每天攝入的熱量總量不要超過(guò)一個(gè)人一天正常需要攝入的熱量就好了。減肥的話，1千克的脂肪完全氧化釋放9000千卡的熱量。 也就是說(shuō)你要消耗掉9000千卡的熱量才能減掉一公斤脂肪。運(yùn)動(dòng)肯定是消慎腔耗熱量的好方法。同時(shí)也可以通過(guò)攝入低于每天所需的熱量來(lái)減肥。比如你一天需要5000大卡熱量，你保證所吃的食物熱量加起來(lái)不超過(guò)這個(gè)數(shù)也是可以減稿返肥的。

減掉一斤脂肪，需要消耗多少卡路里？

減重和減脂的區(qū)別是減重減掉的是體重，而減重減掉的肪。

不清楚的人總會(huì)把減肥等同于減脂，以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結(jié)果。但其實(shí)，減脂和減肥之間有著天壤之別。單純的減肥減掉的是體重，其中包括了脂肪和肌肉。而減脂指的就是減少脂肪，降低體脂率。減脂會(huì)是更加健康的一種減肥方式。單純減肥會(huì)減掉肌肉，而肌肉含量減少，人的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降，免疫力也會(huì)下降，瘦下來(lái)以后容易反彈，而且這種瘦并不是健康瘦。減脂的話，在減少脂肪含量同時(shí)保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反彈的速度要比單純減肥慢得多。

減重一斤需要消耗多少卡路里

有數(shù)據(jù)表明，想減掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。所以，也意味著，一般人只要攝入3500大卡的熱量就會(huì)妥妥的長(zhǎng)胖一斤。

人體消耗熱量 = 人體基礎(chǔ)代謝需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量

在人體的消耗熱量中，最主要的是人體基礎(chǔ)代謝，人體基礎(chǔ)代謝在一定的年齡階段是相對(duì)穩(wěn)定的。公式中等號(hào)后面的三部分消耗熱量，最能夠自主控制變化的是體力活動(dòng)所需要的熱量。

所以，鋒沒(méi)要增加熱量的消耗來(lái)提高減肥效果，就需要提高基礎(chǔ)代謝如基段，增加體力活動(dòng)量。

而提高基礎(chǔ)代謝的最佳方式就是運(yùn)動(dòng)，增加體渣譽(yù)力活動(dòng)的最佳方式也是運(yùn)動(dòng)。也可以配合排毒減肥茶。要想100%的盡快瘦下來(lái)，運(yùn)動(dòng)是減肥的必選之項(xiàng)。

大基數(shù)女性減肥是先減脂還是先增肌？有的人說(shuō)只有增加肌肉讓肌肉幫你燃燒更多脂肪熱量才是真正意義上的快

減肥首先在飲食上遵循早上吃飽中午吃好知差晚上吃少，然后就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，前一兩個(gè)月也許看畝散不到效果，但是第三個(gè)月效果就出來(lái)了，我是從去年開(kāi)始做的運(yùn)搭耐皮動(dòng)，既減了肥，又促進(jìn)了睡眠哦！ 追問(wèn)

我問(wèn)的時(shí)減肥做有氧好還是無(wú)氧好，，，，

每天消耗多少卡路里才達(dá)到減肥效果

消耗8000以上的卡路里才能達(dá)到減肥的效果。8000左右卡路里是一公斤脂肪左右。

想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，減掉一斤肉需要消耗多少卡路里？

正確的減重應(yīng)減少組織內(nèi)的脂肪每克脂肪會(huì)產(chǎn)生9大卡的熱量以欲1公脂肪，就醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)計(jì)算，就必須消耗7700大卡的熱量。

若每日減少500卡路里，則需兆談坦14天才能減侍塌少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減去1公斤的體族桐重。

減肥需要控制總熱量攝入還是控制脂肪攝入

減肥時(shí)，是控隱簡(jiǎn)棚制脂肪的攝灶則入，咐灶還是控制碳水化合物的攝入？