下面是更多關(guān)于什么食物好吃熱量不高?的問答

有哪些相當(dāng)好吃的低熱量食物？

據(jù)我所知有下面這些：減肥最重要的是節(jié)食！

在某種程度上，的東西與你的體型成正比。如果你不控制飲食，無論你做多少運(yùn)動，你的體型都不會有任何變化。這是一個(gè)攝入和消耗的問題。例如，你每小時(shí)跑300卡路里遲旅游�；�本上，你只要喝一杯就可以了。

減肥的朋友們，永遠(yuǎn)追求低熱量、低脂肪的食物！

但你知道什么是低熱量食物嗎

低熱量食物真的能減肥嗎

什么是低熱量食物？

低熱量食品是指淀粉、糖等碳水化合物含量較少的食物

不經(jīng)常鍛煉的人可以吃低脂食物

這些美味的、爆炸性的、低熱量的食物：

1、 魷魚絲

美味的魷魚絲是我的最愛！脂肪含量極低，只有不到1%，但鎮(zhèn)豎營養(yǎng)價(jià)值太高，不能交朋友！它還可以補(bǔ)充腦力和預(yù)防膽結(jié)石。

2、 海帶

尤其是干海帶。涼拌可以吃，熱量低，碘含量高，經(jīng)常吃也能起到碘的作用，而且鈣含量很高。

3、 牛肉濃湯

多吃適合減肥的低熱量食物哦！

牛肉本身就是一種蛋白質(zhì)含量高、脂肪含量低的好食品。喜歡牛肉的朋友可以做牛肉雜燴。燒熱油，把牛肉末炒香。加入湯料或用水煮沸。煮沸后，加入金針菇、卷心菜和粉絲。最后，加些調(diào)味料。

4、 蔥炒雞蛋

配料：一盒內(nèi)酯豆腐、一把蔥、一個(gè)皮蛋、極少量的鹽、醬油、麻油，可以根據(jù)自己的口味加入腐乳或老干媽，最后撒上一些炒芝麻

做法：將蔥切碎，皮蛋切成小塊，拌入豆腐，加入自己喜歡的碼銷調(diào)味料，冷藏一段時(shí)間

評價(jià)：如果我不擔(dān)心結(jié)石，我整個(gè)夏天都可以吃！

5、 干芥末

我用干鯉魚和芥末

方法：將芥末切成絲，在鍋內(nèi)加鹽，將魚罐頭放入盤中，用筷子將魚罐頭打碎，將芥末撒在盤中攪拌均勻

評價(jià)：如果你家里有碎冰，夏天加在盤子里，不會好的！

6、 蝦米冬瓜

材料：冬瓜、蝦、洋蔥、大蒜、胡椒

做法：首先將炒好的花椒油放在一邊，冬瓜切成絲，蝦、蔥、蒜燙后，用花椒油炒勻。最后，倒入冬瓜和蝦仁攪拌。

有哪些相當(dāng)好吃的低熱量美食

【蔬菜烘蛋】【金槍魚拌玉米】【牛奶南瓜/紫薯飲】【雞蛋三明治】【番茄意大利面】

低脂肪低熱量的食物有哪些？

　　低脂肪的有:

燕麥片、包、椰菜、茄子、、海鮮、、扁豆、黃瓜瓜、玉米等。

低熱量的食物有:

紅茶、咖啡、番茄、海帶、蘑菇、冬瓜、 芹菜、蘆筍 、豆芽、包心菜、 胡蘿卜、花菜、 黃瓜 、芥菜 、洋蔥、 青豆 、竹筍 、菜心、白菜、豆苗、 絲瓜、大蒜、 冬瓜等。

　　低脂肪食物，是指那些油脂含量少的，不油膩的食物。 其實(shí)，脂肪代謝的能量僅次于糖類，含脂虧茄陪肪銷蠢高，熱量當(dāng)然也很高。人體代謝是一個(gè)平衡系統(tǒng)，只有各種營養(yǎng)素?cái)z取均衡，才能充分代謝，也就不會有太多的剩余脂肪積累。

　　低熱量食物，是指含淀粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。運(yùn)動量大時(shí)吃高熱量食物能迅速補(bǔ)充能量，快速排除體外，不會在體內(nèi)累積，所以不會形成脂肪；但大量攝入這類食物，又不運(yùn)動的話，就會增加脂肪。

低脂肪低熱量的食物有哪些？

(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。

(2)魚類及海產(chǎn)品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。

(3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、卷心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白籮卜。

(4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。

(5)乳制品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。

(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸蘆好蘇打餅干、玉米粉。

(7)調(diào)味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生姜、芥末、咖啡茶。

很適合減肥的蔬菜

椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。

1.凍豆腐。能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭�脂肪排泄�?

2.筍。低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便秘， 但胃潰瘍者不要多吃。

3.腌漬類蔬菜。植物性脂肪叢嘩旦在制作過程被分解了， 但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

4.綠滲擾豆芽。含磷、鐵、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。

5.木瓜�？芍嗡�腫、腳氣病， 且可改善關(guān)節(jié)。

6.菠蘿。具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。

7.陳皮。幫助消化、排除胃氣之外， 還可減少腹部脂肪堆積。

8.烏賊。烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時(shí)的好食物。

9.薏仁。對水腫型肥胖有效。 本回答被網(wǎng)友采納

什么東西好吃又低熱量？

低熱量食物是指含淀粉、糖類等碳合物類較少的食物。運(yùn)動量大時(shí)吃高熱量食物能迅速補(bǔ)充能量，快速排除體外，不會在體內(nèi)累積，所以不會形成脂肪；但大量攝入這類食物，又不運(yùn)動的話，就會增加脂肪了！所以，不常運(yùn)動的人可以吃低脂肪的食物。 至于低脂肪的食物，很簡單，就是指那些油脂含量少的，不油膩的食物了！ 其實(shí)，脂肪代謝的能量僅次于糖類，含脂肪高，熱量當(dāng)然也很高了！ 想減肥的朋友其實(shí)不要太忌諱這些食物的熱量和脂肪含量。因?yàn)槿梭w代謝是一個(gè)平衡系統(tǒng)，只有各種營養(yǎng)素?cái)z取均衡，才能充分代謝，也就不會有太多的剩余脂肪積累。

1.竹筍

　　熱量：19 大卡(100克可食部分)

　　竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品.。

2.凍豆腐

熱量：56 大卡(100克)

　　豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙耐豎多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會造成明顯的饑餓感。

3.腌漬類蔬菜

熱量：22 大卡(100克)

　　植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

　　

4.綠豆芽

熱量：18 大卡(100克)

　　有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。

5.木瓜

　　熱量：27 大卡(100克可食部分)

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時(shí)還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。

6.菠蘿

　　熱量：41 大卡(100克可食部分)

菠蘿果實(shí)營養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。

7.黃瓜

　　熱量：15 大卡(100克可食部分)

　　黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜亂畝隱應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時(shí)間放置，這樣也會促使維生素?fù)p失。

　　

　　8.西紅柿

　　熱量：19 大卡(100克可食部分)

　　西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

　　9.柿子椒

　　熱量：22 大卡(100克可食部分)

　　辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾�風(fēng)，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機(jī)會也增多，所以需要提高自身免疫力。

　　10.芹菜

　　熱量：12 大卡(100克可食部分)

　　芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時(shí)，天熱時(shí)人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏嘩廳力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

　　11.大白菜

　　熱量：17 大卡(100克可食部分)

　　大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

　　

　　12.茄子

　　熱量：21 大卡(100克可食部分)

　　茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。

　　13.薏仁

　　熱量：357 大卡(100克)

　　性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。

　　14.烏賊

　　熱量：84 大卡(100克可食部分)

　　烏賊脂肪含量很低，蛋白質(zhì)含量高，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，是減肥時(shí)的好食物。

　　15.陳皮

　　熱量：278 大卡(100克)

　　陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。