豆制是很好的
象超市有賣的白干 很能飽肚子 而且熱量 味道也好 挺饞 有大豆蛋白 對(duì)女孩子的皮膚有益虛碼處 個(gè)人覺(jué)孫譽(yù)掘得是減肥時(shí)期的好食品！不過(guò)減肥還是需要長(zhǎng)久的控制的 單靠一個(gè)時(shí)期的節(jié)食 既痛苦還會(huì)在日后反彈 現(xiàn)在是春夏季節(jié) 是瘦身的則核好時(shí)機(jī) 結(jié)合平時(shí)的運(yùn)動(dòng)會(huì)比節(jié)食更有效！我減肥的經(jīng)驗(yàn)是，白天可以吃少量的米飯 晚上只吃一個(gè)蘋果 早早的睡覺(jué) 平時(shí)多參加運(yùn)動(dòng) 象逛街都有很不錯(cuò)的效果！堅(jiān)持一段時(shí)期 肯定能瘦下來(lái)的。平時(shí)要多喝點(diǎn)水 -下面是更多關(guān)于什么食物熱量低又飽腹?的問(wèn)答
請(qǐng)問(wèn)什么食物是飽腹，熱量又低的呢？
多吃水菜 它很少含糖分 熱量也不高 特果 吃多了 就會(huì) 再方便食品 一般都很有營(yíng)養(yǎng) 比如方便面 肉 蛋 奶 盡量少吃一些 多喝水和陵搭茶 少喝飲料 咖啡 饅頭咸菜 減肥應(yīng)該不碧汪亂錯(cuò) 不過(guò)我沒(méi)試過(guò)的 注意多鍛煉 晚飯少吃 不要吃飽就睡哪些食物熱量低又可以吃飽呢
飽腹感強(qiáng)量的食物有玉米，燕麥果，紅薯拍腔等。吃粗糧菜等富含淀粉蛋白質(zhì)少物可碧哪以增強(qiáng)飽腹感，并且多吃一些富含淀粉的食物，比如玉米，高粱，蔬菜等粗纖維食物。減肥襲慧衫，控制飲食是一方面，主要還是要注意鍛煉身體，每天多運(yùn)動(dòng)把多余的能量消耗掉，既不長(zhǎng)肉還身體健康。如需獲得更多權(quán)威醫(yī)美知識(shí)，盡在檸檬愛(ài)美檸檬愛(ài)美
什么食物低卡又飽腹
1、水 水對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)真外重要！常喝水不僅可以幫助代謝身上的脂肪，還可以將體內(nèi)多余的廢物排出體外。平時(shí)一定要多喝水，但睡覺(jué)前三小時(shí)盡量不要喝水，以免會(huì)有水腫的現(xiàn)象。另純伏外，有時(shí)候嘴饞想吃東西，就會(huì)灌下一杯水，讓自己感覺(jué)到飽，就不會(huì)嘴饞了。 2、蕃茄 身材和年齡永遠(yuǎn)不變的劉嘉玲，能夠保持纖瘦身材的秘訣就是天天吃蕃茄！蕃茄充滿豐富的果膠和各種營(yíng)養(yǎng)素，一顆拳頭大的大蕃茄，吃下去肚子就滿了一半，很容易飽。建議在飯前吞慎褲耐一顆蕃茄，不僅本身熱量低、甜度低，可以減少之后吃其他食物的量，又可以幫助消化，對(duì)身體有益而無(wú)害。 3、蘋果 諺語(yǔ)有言：“每天一顆蘋果，疾病遠(yuǎn)離我�！背蕴O果真的好處多多，其有高度纖維，平均每顆約含有4～5公克的纖維素，加上其中的抗氧劑能一同預(yù)防新陳代謝的綜合不良癥狀，更能代謝多余的腹部肥油，讓體重不容易增加；此外，蘋果有著天然果香也很適合用來(lái)煮湯、涼拌沙拉或作為食物的佐料。 4、辣椒 辣椒可以加速新陳代謝，因?yàn)樵诶苯匪氐幕衔镏校幸环N生熱的作用，它會(huì)在我們吃完辣椒之后，使身體的卡路里燃燒延長(zhǎng)20分鐘。不過(guò)吃辣椒最好是將生辣椒切碎加在食物里做為佐料一起食用，避免食用辣椒醬和辣油，以防吃入不必要油和防腐劑。 5、香蕉 香蕉雖然卡路里很高，脂肪量卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。每天早上早餐一根香蕉，并在腹部中心進(jìn)行畫圓圈按摩，這樣就能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，如此一來(lái)就不會(huì)便秘了。 6、香菇 香茹含有豐富的食物纖維，熱量幾乎零，吃多也不會(huì)胖，是最佳減肥食材。香菇除了有助于免疫力提升、防癌、控制血脂肪的功效外，大量的維生素B2，也可使肌膚透亮。加上香菇的自然香味，也可以善用作為料理的一部份寬春，不僅美味，健康也加分 7、雞蛋 很多人把雞蛋視之為造成新血管疾病的殺手之一，但有專家學(xué)者指出，雞蛋里所含的膽固醇為優(yōu)良膽固醇，不會(huì)對(duì)身體造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)，反而可以清除血管壁上不良的膽固醇。一天一顆雞蛋是正常人健康攝取的范圍，每天來(lái)一顆水煮蛋，或一碗蒸蛋，都是很棒的蛋白質(zhì)攝取方式。 8、燕麥 燕麥粥也是健康營(yíng)養(yǎng)早餐項(xiàng)目之一，其實(shí)燕麥的珍貴之處在于保留了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的麩皮和胚芽，不僅可以降低心臟病和癌癥的發(fā)病率，也可使血糖平穩(wěn)；燕麥本身具有大量的可容纖維，可拉長(zhǎng)人體吸收的時(shí)間，吃了以后很容易飽，對(duì)于想減重的人有很大的幫助，能降低食欲解嘴饞。 9、魚 新鮮的魚含藏的魚油不僅利于心臟的健康，也可以減少我們的腰圍！魚油中的脂肪酸具備改進(jìn)胰島素的敏感性的功能，能幫助構(gòu)筑肌肉和減少腹部脂肪，如果身體肌肉擁有越多此一成分，同樣的運(yùn)動(dòng)量，可以燃燒更多的卡路里。多吃魚真的好處多多呢！ 10、蒟蒻 完全不含脂肪又美味，是減肥必吃的食物，它的豐富植物纖維可使下半身的淋巴腺暢通，防止腿部腫漲，而蒟蒻還可以拌水果做成水果沙拉；現(xiàn)在也有做成面條狀的蒟蒻面可以煮來(lái)吃，一碗這樣的面，熱量會(huì)降低一半以上。 11、蔬菜 蔬菜類每份含5公克的糖類，1公克蛋白質(zhì)，是所有食物中熱量最低的一組，這也是為什么常會(huì)說(shuō)減肥要多吃蔬菜，而且吃多也不會(huì)胖的原因。要注意的是，飲食中的蔬菜多半是下鍋快炒，會(huì)再同時(shí)間攝取到很多的油脂；而西式的吃法也會(huì)多半會(huì)使用沙拉醬拌青菜，也會(huì)讓沙拉的熱量提高；這種加了油的蔬菜吃多了可是會(huì)胖。所以最好用清燙的方式將菜燙熟(不會(huì)煮太久，以免營(yíng)養(yǎng)素都流失)，吃之前再淋一點(diǎn)日式醬油，既美味又健康。 12、雞胸肉 超低脂肪含量的雞胸肉是很受歡飲的減肥食物之一。因?yàn)殡u肉含有豐富蛋白質(zhì)，和豬、牛、羊肉相較之下，熱量相當(dāng)?shù)停菧p肥時(shí)期的熱門食品。一般來(lái)說(shuō)，雞胸肉可以熱烤，切片灑胡椒鹽，也可以川燙撥絲，加些香料，也都很美味。若平常吃雞肉也建議都要把雞皮去掉再吃，這樣一來(lái)可大幅減低吃進(jìn)去的熱量。 13、豆腐 豆腐實(shí)為高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但是低熱量的食物，可代替魚類及其他肉類，作為主菜食用。要注意，如果是油豆腐、炸豆皮、豆干都是加工過(guò)的食物，比較不建議。最好還是以天然豆腐為優(yōu)先選擇，另外，無(wú)糖豆?jié){也是很好的健康飲品。 14、低脂或脫脂牛奶 美國(guó)科學(xué)家曾提出一份研究報(bào)告，里頭指出多喝牛奶有助于減肥。主要是因?yàn)榕Ｄ汤锏拟}質(zhì)可以加速身體的新陳代謝，讓脂肪不再囤積在體內(nèi)。一般牛奶的脂肪含量很高，尤其是越香越濃的，脂肪含量越高，最好選擇低脂和脫肢牛奶，才不至于發(fā)胖。 15、牛肉 牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值其實(shí)很高，包含人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)素，如鐵質(zhì)及鋅、各種維生素等，也是優(yōu)良的蛋白質(zhì)來(lái)源，尤其在夏季配合各種當(dāng)季的蔬菜一起烹調(diào)，對(duì)于肝臟營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充有很大的幫助，但千萬(wàn)不可吃過(guò)量，以免造成腎臟負(fù)擔(dān)。 16、蘿卜粥 蘿卜所含熱量少，纖維又多，含有多種維生素和礦物質(zhì)。吃個(gè)幾塊，就很容易感到飽，不僅有助于減肥，尤其是蘿卜含有的糖化酵素和芥子油成分對(duì)人體消化功能有很大的幫助，我偶爾也會(huì)煮個(gè)蘿卜粥加些雞肉絲，灑點(diǎn)胡椒，又是美味的一餐嚕！ 本回答被提問(wèn)者和網(wǎng)友采納什么食物低熱量又有很強(qiáng)的飽腹感？
哪些食物飽腹又瘦身
很多MM減肥一再失敗的原因就是耐不住饑餓，肚叫便忍不住撲向食物，大吃特吃�，F(xiàn)在搜集了幾種熱量低且吃一點(diǎn)就很有飽腹感的食物，推薦給想減肥的MM們，把饑餓這個(gè)攔路虎趕跑，一起減去贅肉，秀出修長(zhǎng)苗條好身材。
玉米，燕麥，洋蔥，胡蘿卜，西紅柿，魷魚，海帶
玉米：玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛(ài)的粗糧之一。吃玉米并不是說(shuō)他有減肥的功效，而是他當(dāng)中不含脂肪和過(guò)多的能量，能夠使人體產(chǎn)生飽腹感，就不用再吃其他的東西了。
玉米減肥吃法：將新鮮玉米去頭去蒂后，充分沖洗干凈，剩一、兩片葉子，然后連葉子和冷水下鍋同煮，水滾十五分鐘后撈起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下來(lái)，不只填飽肚子，還滿足了口腔咀嚼的欲望。
熱量低有飽腹感的減肥食物
燕麥：眾所周之，燕麥片是最好的早餐之一，并且燕麥所具有的醫(yī)療價(jià)值和保健作用已經(jīng)被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)。用燕麥面取代常規(guī)面粉，家中自制餅干、煎餅或面包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產(chǎn)生飽感，有助成功減肥。
燕麥減肥吃法：吃燕麥片不能加糖和牛奶，加水煮著吃就行�？梢赃m當(dāng)加一些脫脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐進(jìn)食最好，有助代謝。
熱量低有飽腹感的減肥食物
洋蔥：洋蔥會(huì)刺激胃腸和消化腺的分泌，能夠增進(jìn)食欲，有助于消化食物，而且洋蔥中不含有脂肪，它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物，對(duì)于治療食欲不振、消化不良、食積內(nèi)停等癥狀，有良好的效果。
洋蔥減肥吃法：洋蔥味偏辛辣，所以一般要煮熟之后再進(jìn)食，味道會(huì)比較好。早餐時(shí)可以將洋蔥切絲然后滾水煮熟，拌點(diǎn)醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使體重減輕。此外洋蔥還可以用來(lái)煎炒或者拌作沙拉，在料理過(guò)程中盡量少鹽少糖。
熱量低有飽腹感的減肥食物
胡蘿卜：胡蘿卜含有胡蘿卜素、畢運(yùn)葉酸、鈣質(zhì)、纖維以及各種維生素，使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的。還能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物欲望
胡蘿卜減肥吃法：胡蘿卜的吃法很多�？梢园押}卜榨成汁，當(dāng)做飲品飲用，如果覺(jué)得不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡蘿卜拿來(lái)煲湯也很有功效，時(shí)尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜湯，是一道不錯(cuò)的減肥餐。要注意一點(diǎn)，胡蘿卜雖然有益，但是旦數(shù)指切不可大量使用，否則會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)絮亂。
熱量低有飽腹感的減肥食物
西紅柿：西紅柿富含果膠、茄紅素以及膳食纖維，能夠加速腸道蠕動(dòng)，并降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，消除身體氧化的氧自由基，讓你擁有一個(gè)能夠輕松減肥的體質(zhì)。
西紅柿減肥吃法：西紅柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一點(diǎn)蜂蜜，就成了一模配道健康低卡的西紅柿沙拉�；蛘吲c其他食材一起烹調(diào)，榨成汁作為飲品也是不錯(cuò)的選擇。西紅柿減肥法要堅(jiān)持6個(gè)月才能見(jiàn)效，并且保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。
熱量低有飽腹感的減肥食物
魷魚：魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發(fā)育和造血。很多人認(rèn)為魷魚的膽固醇含量很高，其實(shí)它的可食部分膽固醇含量并不高。魷魚除富含蛋白質(zhì)和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能。
魷魚減肥吃法：首先魷魚要洗凈，去掉內(nèi)臟才可進(jìn)行烹調(diào)�？梢园阳滛~切塊，時(shí)尚搭配各種蔬菜進(jìn)行烹調(diào)，在料理過(guò)程中盡量少油少鹽。
熱量低有飽腹感的減肥食物
海帶：海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質(zhì)、微量元素等，能減少人體攝入動(dòng)物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。如果缺碘也會(huì)引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎(chǔ)代謝率降低，嚴(yán)重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發(fā)肥胖，海帶對(duì)甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。
海帶減肥吃法：海帶在料理之前要泡水一段時(shí)間，再用清水洗凈后才可烹調(diào)。在烹飪時(shí)，盡可能采用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的。
熱量低有飽腹感的減肥食物、
本回答被網(wǎng)友采納什么食物低熱量又飽腹？
什么食物熱做念穗量低又純卜有飽腹感？高慎
請(qǐng)問(wèn)有什么東西是又可以有效增強(qiáng)飽腹感但是又低熱量的呢？
黃瓜，可以用涼拌，或者蘸豆的方法吃，答消消屬于量的東西，吃進(jìn)去的熱量消化需費(fèi)的熱量。白菜，洗凈，涼拌，負(fù)熱量食品。豆腐，水煮過(guò)以后，涼拌。木耳，水煮過(guò)后，涼拌。炒米，生米炒過(guò)以后清知，煮飯，熱量非常低。胡蘿卜，生吃就非常好吃。基本上所有的蔬菜這么吃都，都很好吃，做上一大盆，放在冰箱里，餓了就拿出來(lái)解饞好了�？梢源罅康暮染G茶，很橋仔飽肚。水果不建議大量吃，含糖量很高，雖然是果糖，會(huì)很快消耗掉，但是畢竟是糖，飽腹感強(qiáng)熱量低的食物有哪些 這10種千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)
飽腹感熱量的食物有玉燕麥，蘋果，紅。吃粗糧菜等富含淀粉蛋檔畢白質(zhì)少的食物可以增強(qiáng)檔告飽腹感，并且多吃一些富含淀粉的食物，比如玉米，高粱，蔬菜等粗纖維食物。減肥，控制飲食是一方面，主要還是要注意鍛煉身體，每天多運(yùn)動(dòng)把多余的行蠢芹能量消耗掉，既不長(zhǎng)肉還身體健康。如需獲得更多權(quán)威醫(yī)美知識(shí)，盡在檸檬愛(ài)美檸檬愛(ài)美
