南瓜的不高一百克南瓜23大卡。
南瓜來美味，而且容易飽腹，并且南瓜的熱量也是很低的。南瓜富含膳食纖維，所以說吃南瓜以后很容易就會有感，并且可以促進消化，促進排便。除此之外，南瓜還具有保護消化道黏膜的效果，因此對消化道潰瘍的人來說，吃南瓜有一定療效。
南瓜還可以黏結(jié)膽固醇，預(yù)防動脈硬化，這是由于南瓜里面含有果膠，果膠的吸附力很強，可以黏合和消除人體里面的細菌和毒性物質(zhì)。
擴展資料：
南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鈷量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必須的微量元素。南瓜中所含的維生素C能防止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝酸。
南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對人體的危害。南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用。有防癌功效。南瓜中含洞謹橘有豐富鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。
參晌芹考資料來源：人民網(wǎng)-低熱量南瓜的營養(yǎng)納團價值
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南瓜熱量高嗎？
南瓜的品種特別多，大小形狀差別很大，熱量也從20多千卡到90多千卡不等，那種大擾銀個的，不太好吃的，熱量低的，毫高鄭無疑問，就是一種高升糖指數(shù)的蔬菜，GI值超過70，營養(yǎng)價值在蔬菜中只能算中等水緩念宴平
南瓜的卡路里高嗎？
南瓜的卡路里不高，26大卡/100g。
營養(yǎng)
多糖類：南瓜多一種非特異性免疫增強劑，能提高機體免疫功能，促進細胞因子生成，通過活化補體等途徑對免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面的調(diào)節(jié)功能。
類胡蘿卜素：南瓜中豐富的類胡蘿卜素在機體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有旁滲宴重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。
果膠：南瓜中的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖上升。果膠還能和體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃喊返度下降。
礦質(zhì)元素：南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鈷量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必須的微量元素。南瓜中所含的維生素C能防止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對人體的危害。南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用。有防癌功效。南瓜中含有豐富鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。
氨基酸：南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異運銀亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。
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不26大卡/100g。
每100克南瓜含碳水化合物6.5克，脂0.1克，蛋白質(zhì)1克維素0.5克。
明代中國，現(xiàn)南北廣泛種植。全株各部又供藥用，種子含南瓜亮棚子氨基酸，有清熱除濕、驅(qū)蟲的功效，對血吸蟲有控制和殺滅的作用，藤有清熱的蔽鍵孫作用，瓜蒂有安胎的功效，根治牙痛。
擴展資宏鏈料
南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鈷量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必須的微量元素。
南瓜中所含的維生素C能防止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對人體的危害。南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用。有防癌功效。南瓜中含有豐富鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。
參考資料 百度百科—南瓜
南瓜的熱量怎么樣？高不高，減肥期間能不能吃？
可以，對減肥有幫助南瓜熱量高不高
南瓜量是22KAL/100G，但是碳合物占了總量分之五。補充一南瓜營富察棗且，果實內(nèi)含有糖類（包括淀粉、葡萄糖、果膠、敗雹拆果糖、戊聚糖、甘露醇、其它膳食纖維等）、維生素、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、脂肪等成分。在3大產(chǎn)肆轎熱營養(yǎng)素中，南瓜以碳水化合物為主，脂肪含量很低，為很好的低脂食品。老南瓜熱量高嗎?
你說對了，糖份越高熱量當(dāng)然也越高呀，比如紅薯就是相同的例子呀.....減肥期間南瓜可以吃嗎
可以吃南瓜熱或薯量低，碳合物較低，我們感覺它甜，并非因糖分高，衫遲者而為其果糖成分比蔗糖要甜，推薦在減肥期間食用。
擴展資料
為了減肥而吃得太少時，有可能會引起腎上腺衰竭，導(dǎo)致血糖降低；血糖過低時則會產(chǎn)生壓力，造成鉀大量流失，鈉與水就會在體內(nèi)囤積，導(dǎo)致全身性浮腫。
參考資料：人民網(wǎng)-減肥勿忽視健康 5種營養(yǎng)物質(zhì)減肥時必旦鉛補充
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