1，營養(yǎng)成分表中的能量是包含糖類產生的能量的。
2，碳酸飲料能模臘冊量還是挺高的。注意看能量的單位:100ml。那是100ml提供全天所需局扒能量的%多少。所以能量非旦宏常高。 追問碳酸飲料能量不是很低嗎？一瓶碳酸飲料也就幾百毫升。追答
我給你舉例說明一下。假設100ml營養(yǎng)成分表上顯示2%。那么一瓶500ml就是10%。每喝500ml，相當于全天多攝入10%的能量。-如果一天喝兩瓶飲料，那么相當于多攝入20%的能量。這就類似于：多吃了一頓飯。這樣你明白飲料的能量了吧。所以碳酸飲料能量是很高的。
下面是更多關于飲料 熱量 糖?的問答
食物中的熱量包含了糖類所產生的熱量嗎。如果包含了，那碳酸飲料熱量很低，網(wǎng)上說還是會使人容易長胖？
最以冷凍15天-3個先這樣碳姿灶酸飲返攜料很多人為將食物冷凍室就等于放進了柜，實際上，冷凍室只能在一定時間內保持食物的營養(yǎng)和口味，在冰箱里再這樣網(wǎng)上仍然會存在很多嗜冷細菌，它們能在0℃以下存活（比如李特氏菌和耶爾森菌等）．如果這些細菌繁殖到一定的數(shù)量．同樣會導致食物變質。所以即使是放進冷凍室里的食物也要在3個月以內吃完。 追問答非所問
健身減肥期間，飲食應該怎么搭配
不管你是在健身房、競技場、還是在家里或是在辦公室，你所吃的食品著你的表現(xiàn)。搭配合理的食品能獲得更好的鍛煉效果。 下面是一孝碼虧些飲食和鍛煉的搭配小竅門。 1、關鍵的碳水化合物 碳水化合物是人體為體力活動準備的優(yōu)先的燃料來源，也是運動員的訓練計劃中必不可少的組成部分。面包、米飯、谷類食品、面食、水果和蔬菜為肌肉提供了高能量燃料，可以在鍛煉后加快肌肉燃料的重新儲備。 如果你攝入的碳水化合物不夠多，就會更容易疲勞。具體需要多少量的碳水化合物，這取決于個體的訓練和個人要求。對訓練量很大的運動員而言，每天需要的碳水化合物是每公斤體重6克到10克。譬如說，如果體重為60公斤的運動員每天訓練2到4小時，那么他每天大約需要360克到600克的碳水化合物。 2、高效補水飲料 要獲得良好的鍛煉效果，飲料必不可少。在高強度活動期間，體內流質減少會增加中暑性痙攣、中暑衰竭或者中暑的可能性。鍛煉之前、期間及之后要喝飲料，并把這作為鍛煉計劃的一部分。要養(yǎng)成多喝飲料的習慣，哪怕在不鍛煉的日子也是這樣。 水、運動型飲料、水果、蔬菜汁或者礦泉水都是不錯的選擇。建議在鍛煉、訓練及比賽期間飲用冷水或者運動型飲料。酒精和咖啡因會導致人體脫水，因而算不上是補充水分的飲料。鍛煉前2小時喝400毫升到600毫升飲料，鍛煉期間每隔15分鐘到20分鐘就喝150毫升到350毫升。 3、安排飲食時間 如果你即將參加跑步比賽或者其他競賽，應當在賽前兩三個小時，來一頓低脂肪、高碳水化合物的飯菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷類食品都是良好的選擇。 如果你在運動期間胃里有食品，血液就會從消化道改流到鍛煉中的肌肉，從而導致胃部痙攣和滯脹感。如果你在早上空腹鍛煉，就要有前一天儲備下來的足夠能量來維持60分鐘到90分鐘的鍛煉。要是你覺得一大早鍛煉之前吃早餐不方便，可以在前一天晚上上床前，來些富含碳水化合物的點心。 如果你在當天晚些時候鍛煉，而且離上一餐過了4小時以上，那么應當在開始鍛煉前45分鐘到60分鐘來些點心。你的食品選擇和偏好可能會有不同，這取決于你鍛煉的時間、從事的運動以及運動強度。你很快會知道哪些食品組合最適合自己。 4、為耐力賽準備補充碳水化合物 補充碳水化合物適合于參加馬拉松、鐵人三項賽或者長距離自行車比賽的運動員。如果比賽是不間斷地持續(xù)不到90分鐘，普通的高碳水化合物飲食就夠了。補充碳水化合物需要在比賽前三四天，稍微減少訓練量，并在這段期間，把碳水化合物的比例增加到全部熱量的70%到80%。 5、補充及恢復 鍛煉之后，補充肌肉中的糖原很重要。應當在鍛煉之后30分鐘內吃些富含碳水化合物的飲食或者點心。這時候，人體肌肉對攝入的碳水化合物最容易吸收。如果你在一天內要參加兩次或者更多次活動，那么在大運動量鍛煉后1小時到4小時內吃些富含碳水化合物的食品顯得特別重要。 像硬面包圈、水果、谷類食品這些食品易于食用。要是你對非流質食品沒有胃口，果汁和運動型飲料是鍛煉后立模鏈即補充碳水化合物的理想來源。它們還有助于你補充水分。 6、補充流失的鈉和鉀 鍛煉期間流失的這兩種元素可以通過食品來補充。應當吃些富含鉀元素的水果和蔬菜，譬如香蕉、橙子、甜瓜和西紅柿。鍛煉后往飲食中稍巧神稍添加一些鹽，即可補充因出汗而流失的鈉。 7、維生素和礦物質 體力活動可能會加大人體對某些維生素和礦物質的需要。不過，如果你攝入的熱量足夠多，滿足得了體力活動的要求，而熱量又來自營養(yǎng)食品，那么恐怕不需要服用任何補充劑。營養(yǎng)補充劑不能為你提供額外的能量，除非你一開始就缺少某種營養(yǎng)成分。 8、不需要更多的蛋白質 蛋白質是很重要，因為它有助于增強及修復人體組織和肌肉。許多運動員認為：因為肌肉是由蛋白質組成的，所以攝入大量的蛋白質食品會有助于增強肌肉。但事實并非如此。刺激肌肉增長的最有效途徑是培訓，而不是蛋白質補充劑。 運動員對蛋白質確實有比較大的需要，不過這可以通過精心規(guī)劃、搭配合理的飲食來滿足。增強肌肉的最佳辦法就是攝入足夠的食品，以補充當天消耗的能量。 對耐力運動員而言，建議每天攝入的蛋白質為每公斤體重1.2克到1.4克，而對接受阻力訓練和力量訓練的運動員而言，每天可能高達每公斤體重1.6克到1.7克。 分享給你的朋友吧：如何健身減肥飲食搭配
1、從運動時清晨鍛煉：空腹或喝杯蜂蜜水。低血糖者至少要喝杯蜂蜜水，或者補充1-2片全麥吐司。下午鍛煉：如果運動時間選擇在17-19點之間，下午4點左右補充一杯酸奶、2片全麥吐司和1個水果。晚上鍛煉：運動時間選擇在晚飯后，基本在20點左右。那么晚飯要盡可能清淡，油膩的食物會加重腸胃負擔，需要更多的時間消化。飯前半小時一個水果。晚餐進食1小碗米飯或粥，1份蔬菜即可。2、從運動強度看30-60分鐘：選擇的是中低運動強度的話鉛乎，如快走、慢跑之類，是不需要額外補充食物的。正常攝取一日三餐，運動前1-2小時保證一次加餐，選擇一個水果和一小碗燕麥粥，或者2片全麥吐司。如果是力量訓練，運動前補充一杯酸奶或一盒牛奶，為肌肉的生長提供足量的蛋白質。1-3小時：運動前不要擔心體力不支而大量進食。正確的是在運動期間補充含糖的運動飲料，或者果汁。為了不影響瘦身效果，但是能提升運動效果，也可以補充1-2片粗糧餅干，讓糖分快速被吸收。3小時以上：通常不建議如此密集的運動。運動前的飲食要易消化，以碳水化合物為主，搭配一些魚肉和蔬菜。運動時，必須間斷性的補充事先準備好一些小點心：蘇打餅干、粗糧餅干或新鮮水果。運動后的飲食選擇相對而言比較簡單，牢記一個要點——“堿法原則”。運動后忌大魚大肉，因為蛋白質、脂肪等物質代謝后會生成大量的酸性物質，使得血液向酸睜悉性發(fā)展，不利于消除運動后的疲勞。而蔬菜水果這類堿性食物，富含維生素和微量元素，能阻止血液向酸性發(fā)展，有助于運動后的恢復。食物的酸堿性并不是由食物的味道決定的，而是由代謝終產物的酸堿性決定的。通常，肉類蛋類和奶制品屬于酸性食物，但蔬槐早悉菜水果還有大豆類屬于堿性食物。 本回答被網(wǎng)友采納健身減肥應該怎么主意飲食？
少吃多餐，忌油炸、油膩食品，忌飲酒，還有冷飲，零食，飲料（鹽汽水除外，可以適量）�？傊�，只能吃正餐。實在太餓，可以吃幾塊全麥餅干或面包。多吃蔬菜，谷類（比如純麥片，而不是含糖的那種）其他水果也要吃，不過不能過量，畢竟水果糖分也是有的。香蕉很好，雖然熱量比較高，但脂肪低，而且含鉀很多，幫助減肥。蘋果很好，對減肥也有幫助（具體什么原因我忘了，好象是減少脂肪形成吧）蛋白質的東西也可以吃神猛點，有助加速新陳代謝。肉類，要吃。我個人覺得紅肉白肉都要吃，因為肉類中含有維E，其他種類食物中含量很少，而維E可以光潔你的皮膚等等使你看起來年輕。紅肉容易吃得飽，但只能吃很少很少。白肉（如雞肉等），去掉油后，可以稍微多吃點。如果是豬肉之類的，建議燒湯，湯里不要放油，個人覺得劑菜豆腐豬肉蘑菇湯很不錯，營養(yǎng)很均衡，味道也很好，不能放油啊。堅果類少吃，很容易發(fā)胖。一定要少鹽，因為鹽在體內會迅速吸收水份，我記得說經過個什么過程，會促使脂肪形成（具體忘了，，少鹽�。。�總之，纖維類對減肥是很好的，糖類物質會在消化過程中消耗自身20%能量，而如果是脂肪類吃得太多，你就沒救了~~~還有，即使減肥成功了，你也不能掉以輕心~~，所以我現(xiàn)高瞎譽在依舊是健身愛好者，以上都是我從前看來的信息，或者說是經驗總結，其中有幾條具體原因記不太全，但說法應該沒錯的。但我個人覺得，每個人體質不同，有的人吃甜食容易胖，有的人吃肉類容易胖，關鍵還是要你自己了解自己的體質，盡量避免讓你容易發(fā)胖的東西。運動的戚段話，我是靠游泳減下來的我曾經從120多斤減到少于100斤的
健身減肥，飲食應該怎么吃
首先一定吃足你自己的基礎代謝量，其次，少吃多餐，不吃高熱量的食物。健身減肥和節(jié)食減肥 飲食上需要一致嗎
健康減肥是核困臘 碳水化合物的攝入和運動節(jié)食減肥是 一改滑天一個蘋果 但是這樣的容易反彈的尺隱 追答也可以微節(jié)食加健康食物追問
不節(jié)食 不忌口每天運動還是瘦了追答
真棒👍
我準備寒假實施水煮蔬菜減肥
你覺得行嗎？追問
不行 因為會的厭食癥而且這種減肥會導致營養(yǎng)不良，然后會虛胖，長期營養(yǎng)不良還會停經 內分泌紊亂之類的，這樣減肥最容易反彈你不知道么追答
健康飲食加運動了追問
這樣子才最健康的
