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肉選瘦肉、雞肉去皮即使節(jié)食當(dāng)中,也不能缺少肉和魚這些優(yōu)良的蛋白質(zhì)食品。吃肉時(shí)必須注意的要點(diǎn)肉類不要選擇油脂較多的五花肉或肥肉,吃瘦里肌、腿肉等比較瘦的部位。一般包裝好的絞肉較肥,最好買瘦肉做成絞肉。雞肉,一直給人健康食品的印象;但是如果不先用菜刀去皮和油脂再吃的話,熱量比肉和 牛肉還高。吃魚背上的肉少吃魚肚 魚肉一樣,選擇脂肪少的地方吃。魚肚部分脂肪較多,最好吃背上的肉。鯛魚、鱸魚、虱目魚、鯧魚、草魚等等,魚肉本身的熱量都不高。生魚片的話,除了白肉的生魚片外,紅肉的鮪魚也可以(紅肉鮪魚100公克是133K熱量、魚中段脂肪較多的部位100公克是322K熱量)。烏賊攜罩、暇、章魚、貝類(蛤仔、扇貝)的熱量很低。利用這些材料自然的甘味烹飪,不但熱量很低。利用這些材料自然的甘味烹飪,不但熱量低,還有增加菜色變化。一定要吃足量的青菜蔬菜能補(bǔ)充維生素和食物纖維等,是節(jié)食雹粗者不可或缺的食品。韭菜、蕃源隱鎮(zhèn)茄、青剛菜、白菜、小黃瓜、生薯類、黃豆芽、菠菜和茄子等等,熱量都很低。但是,不要全部用生吃的方式吃,呵以川燙煮湯等等,多做變化。炸的或煎的東西要瀝干油份豆腐和豆干等黃豆制品,含有豐富的植物性蛋白質(zhì),而且熱量很低,深受減肥者的喜愛(ài)。但是,用油炸或是煎著吃的烹飪方法,油用量多熱量比較高,最好能瀝掉油份再吃。豆腐,最好涼拌著吃,也可以煮湯或是川湯后沾佐料吃,炸豆腐的熱量太高。白米里加黃豆、糙米或其他谷類煮成的雜糧飯,營(yíng)養(yǎng)成份高,是健康食品之一。煮熟的黃豆,加些蔥末、醬油或其他調(diào)味品,也是一道不錯(cuò)的健康佳肴。水果的熱量值得注意大部份的人習(xí)慣飯后吃水果,但是令人吃驚的是,水果的熱量很高,吃的時(shí)候必須注意。一根香蕉的熱量是100K熱量。從這個(gè)角度來(lái)看,草莓、葡萄柚等的熱量低得多。主要的低熱量食品(1)雞里肌肉、雞肉(去皮)、 腿肉、 里肌肉、牛里肌肉、牛腿肉、肝、鯧魚、青魚、鮪魚(紅肉)、暇、烏賊、鱈魚、章魚、蛤仔、鱸魚、扇貝。

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下面是更多關(guān)于怎樣算低熱量?的問(wèn)答

怎樣的食物才算是低熱量的啊

100g食物多少能量才算低熱量食物?

蔬菜很低100大卡

400左右千橘舉蔽焦

成分圓州是水和答亮纖維占了很大一部分

所以熱量低

卡路里為多少以下的食物算是低熱量食物、?

好像是每單位在1000一下的吧

食物的熱量高低是怎么界定的?

就是看它們含有的一些高能成分,比如說(shuō)淀粉啊,蛋白質(zhì)啊,脂肪啊,這些熱量都特別高!

食物熱量怎么計(jì)算?是生的還是熟的?

什么食物是低脂肪低熱量的

  低脂食物有:

燕麥片、全麥包茄子、雞肉、海鮮、土豆豆、黃瓜、苦瓜、玉米等

低熱量的食物有:

紅茶、咖啡、番茄、海帶、蘑菇、冬瓜、 芹信運(yùn)含菜、蘆筍 、豆芽、包心菜、 胡蘿卜、花菜、 黃瓜 、芥菜 、洋蔥、 青豆 、竹筍 、菜心、白菜、豆苗、 絲瓜、大蒜、 冬瓜等。

  低脂肪食物,是指那些油脂含量滑笑少的,不油膩的食物。 其實(shí),脂肪代謝的能量?jī)H次于糖類,含脂悄沒(méi)肪高,熱量當(dāng)然也很高。人體代謝是一個(gè)平衡系統(tǒng),只有各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取均衡,才能充分代謝,也就不會(huì)有太多的剩余脂肪積累。

  低熱量食物,是指含淀粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。運(yùn)動(dòng)量大時(shí)吃高熱量食物能迅速補(bǔ)充能量,快速排除體外,不會(huì)在體內(nèi)累積,所以不會(huì)形成脂肪;但大量攝入這類食物,又不運(yùn)動(dòng)的話,就會(huì)增加脂肪。

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