一個成，一天需要的熱量，營養(yǎng)學(xué)計算能量的單位稱為千卡。

1.每克碳水化合物（即糖）：能提供能量4千卡。

2.每克脂肪：能提供能量9千卡。

3.每克蛋白質(zhì)：能提供能量4千卡。

4.成年男子（體重60公斤計）：每天需要2400 -4000千卡。

5.成年女子（體重53公斤計）：每天需要2200-3200千卡。

人體能量消耗的原因有兩個：一是維持人體新陳代謝的各種生理活動， 二是供給人體各種機能活動。由于個體之間的差異和活動量的大小州兆猛不等，因 此每個人每日攝取的能量和消耗的能量各不相同，但是能量的攝取和消耗應(yīng) 當(dāng)保持相對平衡，量出而人，才能保證身體胖瘦適宜，體重合理，才能有利于健康。

常見運動消耗：

游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利猜虧于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。 

田徑冊橋：每半小時可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛煉。 籃球：每半小時消耗熱量250卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。 

自行車：每半小時消耗熱量330卡。對心肺、腿十分有利。 慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

散步：每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。

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下面是更多關(guān)于怎樣算人體需要熱量?的問答

正常人體一天需消耗多少熱量？

成年人一天需要多少熱量

一、熱量的作用

正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。

熱量的3種來源

熱量來自于碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)

碳水化合物產(chǎn)生熱能=4千卡/克

蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量=4千卡/克

脂肪產(chǎn)生熱量=9千卡/克。

二、熱量的單位

千卡kilocalorie，千焦耳

1千卡=4.184千焦耳

1千卡：是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。

三、成人每日需要熱量

成人每日需要的熱量=

人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量=10%x（人搏仔體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量+體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量=1.1x(人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量+體力活動所需要的熱量)

成人每日需要的熱量

男性：9250-10090千焦耳

女性：7980-8820千焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳這是維持人體正常生命活動的最少的能量

人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量簡單算法

女子：基本熱磨銀培量（千卡）=體重(斤）x9

男子：基本熱量（千卡）=體瞎唯重(斤）x10

人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量精確算法千卡

女子

年齡公式

18-30歲14。6x體重（公斤）+450

31-60歲8。6x體重（公斤）+830

60歲以上10。4x體重（公斤）+600

男子

18-30歲15。2x體重（公斤）+680

31-60歲11.5x體重（公斤）+830

60歲以上13.4x體重（公斤）+490

人一天身體自然消耗多少熱量

當(dāng)攝入的

卡路里

多少于機體所燃燒的量時，機體會分別增加或減少脂肪。如果多積聚3500卡路里，機體就會儲存0.45公斤脂肪，儲存脂肪是機體儲存能量、未雨綢繆的方式。相螞唯反，如果消耗的能量比攝入的多3500卡路里(無論是由于增加運動還是減少飲食)，機體就會將儲存的0.45公斤脂肪轉(zhuǎn)化成能量以補償不足部分。

成人每日需要的熱量

=

人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量

+

體力活動所需要的熱量

+

消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量

=10%

x

（人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量

+體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量

=

1.1

x

(人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量

+體力活動所需要的熱量

)

男性

：

9250-

10090

千焦耳

女性：

7980

-

8820

千焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于

5000千焦耳-

7500

千焦耳

這是維持人體正常生命活動的最少的能量

人體基礎(chǔ)代謝的需晌模要基本熱量

簡單算法

女子

：

基本熱量（千卡）=

體重(斤）

x

9

男子

：

基本熱量（千卡）=

體重(斤）

x

10基本熱量

精確算法

千卡

女子

年齡

公式

18-

30

歲

14.6

x

體重（公斤）

+

450

31-

60

歲

8.6

x

體重（公斤）

+

830

60歲以上

10.4

x

體重（公斤）

+

600

男子

18-

30

歲

15.2

x

體重（公斤）+

680

31-

60

歲

11.5

x

體重（公斤）悶謹(jǐn)培

+

830

60歲以上

13.4

x

體重（公斤）

+

490

人體一天需要多少能量？

一、熱量的作用

正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日�；顒酉�耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量沖埋，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。

熱量的3種來源

熱量來自于 碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)

碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4 千卡源喚/克

蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量 = 4 千卡/克

脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡/克。

二、熱量的單位

千卡 Kilocalorie， 千焦耳

1 千卡 = 4.184 千焦耳

1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。

三、成人每日需要熱量

成人每日需要的熱量 =

人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱雹判凱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

成人每日需要的熱量

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量 簡單算法

女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9

男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10

人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡

女子

年齡 公式

18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450

31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830

60歲以上 10。4 x 體重（公斤） + 600

男子

18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680 z

31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830

60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490 本回答被網(wǎng)友采納

人一天消耗多少卡路里正常

早餐和餐后半小時吃水果~有助于消化吸收~

果實類熱

水果的熱量表(吃水果減肥的看看)水果的熱量表(吃水果減肥的看看)

水果減肥餐，是不少人會使用的方法，不過要找出最適合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的時候，也要特別注意，免得過食造成熱量過高。下面就針對常用的減肥水果的熱量和特性來比較比較，你可以以自己的需求去選擇想要的塑身水果。

1.蘋果

100克/50卡路里

蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。當(dāng)然啰，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產(chǎn)生。

2.香蕉

100克/125卡路里

很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命a、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身畢檔水果，也是吃了會讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ�，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。

3.葡萄柚

100克/28卡路里

歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命

c，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢！加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

4.鳳梨

100克/32卡路咐亮里

鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進(jìn)排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以啰，雖然好吃，也不能吃過量。

5.奇異果

100克/50卡路里

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素c的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚

，即使拿來當(dāng)減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果。

6.檸檬

100克/24卡路里

美白肌膚要吃點檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝，加上它維生素c的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不手簡亂然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦！

7.番茄

100克/35卡路里

拜瘦身風(fēng)潮之賜，番茄一夕之間身價飆高，成為明星產(chǎn)品。番茄除了含有豐富維生素c、e、k外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做減肥水果餐的好食材。

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人體一天消耗多少熱量

因年齡段不同，蔽悄稿性別也不同，所以各人所消耗的卡路里也是有所差宏孝異的，但是就一般成年人而言，每天所消耗的熱量一般在1400卡路里左運嘩右。

人的一天基本熱量需求是多少卡？

1、人的一天基本熱量需求是不少于5000千焦耳- 7500 千焦耳，維持人體正常生命活動的最少的能量。成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )，男性 ： 9250- 10090千焦耳，女性： 7980 - 8820千焦耳。

2、對于需要的熱量每個人，每種狀態(tài)下都是不一樣的。依照性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，計算方式如下：

男性：[665+1.38x體重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年齡]x活動量

女性：[665+9.6x體重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年齡]x活動量

3、人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量簡單算法：

女子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9

男子 ： 基本熱量（大告耐搜卡）= 體重(斤） x 10

擴展資料

消耗卡路里的活動有：

1、較輕體力活動━━平均每小時消耗約為95大卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。

2、輕體力勞動━━平均每小時消耗為120大卡，包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實驗室工作、快速打字、售貨等。

3、中等體力勞動━━平均每小時消耗約為170大卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交通警值勤、樂隊指揮）或坐著工作但手臂激烈動作的（如重型機械操作，駕駛拖拉機），擦地、掃襪歷地、鋪床、刷漆、用洗衣機洗衣、園藝工作、畝鄭中等速度步行等。

參考資料來源：百度百科-卡路里

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正常人一天消耗多少熱量

人體熱量的需求？

所有食物除了水之外，供應(yīng)熱量，而這些熱量是我們身體所需要的，現(xiàn)時所有的熱量計算單位是卡路里（Calorie

）。一卡路里是指使一公斤水的溫度上升攝氏一度所用的熱量。

身體所需要的熱量，主要為三大用途：

1．維持身體的基礎(chǔ)代謝（Basal

Metabolism）。例如維持我們呼吸、消化、營養(yǎng)吸收以及體內(nèi)其他組織的活動。

2．我們的活動需要熱量，如每天的步行、站立、坐、跑步等，簡單說，就是每一個動作都需要熱量。活動量高的人所需要的熱量較高，如體力勞動老，而文職人員則需要較少熱量。

3．熱量為生長所需要，所以發(fā)育中的兒童，青少年、孕婦及哺乳期的婦女，所需要的熱量較多。

基礎(chǔ)代謝（Basal

Metabolism）的快慢因人敗燃而異，但有些因素會影響其速度，以下...人體熱量的需求？

所有食物除了水之外，都會供應(yīng)熱量，而這些熱量是我們身體所需要的，現(xiàn)時所有的熱量計算單位是卡路里（Calorie

）。一卡路里是指使一公斤水的溫度上升攝氏一度所用的熱量。

身體所需要的熱量，主要為三大用途：

1．維持身體的基礎(chǔ)代謝（Basal

Metabolism）。例如維持我們呼吸、消化、營養(yǎng)吸收以及體內(nèi)其他組織的活動。

2．我們的活動需要熱量，如每天的步行、站立、坐、跑步等，簡單說，就是每一個動作都需要熱量�；顒恿扛叩娜怂�需要的熱量較高，如體力勞動老，而文職人員則需要較少熱量。

3．熱量為生長所需要，所以發(fā)育中的兒童，青少年、孕婦及哺乳期的婦女，所需要的熱量較多。

基礎(chǔ)代謝（Basal

Metabolism）的快慢因人而異，但有些因素會影響其速度，以下是其中一些因素。

1．年齡

年輕人的基空雹礎(chǔ)代謝率比老年人高。孩童期的基礎(chǔ)代謝較快，約五歲后稍為平緩，然后在青春期又再次加速，成年后便慢漫退減，老年期的基礎(chǔ)代謝最慢。這些都是由于在生長時期，蛋白質(zhì)在體內(nèi)建立及代謝率較快，而影響基礎(chǔ)代謝率的增快。

2。性別

女性的基礎(chǔ)代謝比男性為低，主要原因是女性的體內(nèi)脂肪較男性為高。假如男、女二人體重相同，女性的體內(nèi)脂肪較男性可能高出10％或以上。

基礎(chǔ)代謝是以身體內(nèi)肌肉活動為主要因素，由于女性體內(nèi)肌肉比男性少，所以基礎(chǔ)代謝較低。如果不論性別，只計算其體內(nèi)的肌肉活動，則其基礎(chǔ)代謝是應(yīng)該一樣。

3．天氣

較冷的天氣通常會令基礎(chǔ)代謝率增高，因身體需要較高熱量以保持體溫。但又為什么很多人會在冬天增磅呢，主要是活動量較少，又或者進(jìn)食較多食物。譬如冬天時，很多人都喜歡吃火鍋、燒烤或搞大食會等，這察虧虛些食物的熱量較夏天一般食品為高。

4、體形

體形高大者的基礎(chǔ)代謝率較高，因體內(nèi)的肌肉份量，相對之下比體形細(xì)小者為多，而肌肉活動是會影響基礎(chǔ)代謝的。

5．生熱作用（Thermogenesis）

我們進(jìn)食后，體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝便自動增快，體內(nèi)消耗較多熱量�；�礎(chǔ)代謝最高時約為進(jìn)食后一小時，繼而慢慢減退，直到二小時后退至正常。由于這個原因，有些人是主張小食多餐，以消耗體內(nèi)熱量。但這樣對基礎(chǔ)代謝率影響不大，所以在減肥方面作用也不顯著，不過肯定是比每天只進(jìn)食一餐好。

6．運動

運動后身體的基礎(chǔ)代謝會增加，但醫(yī)學(xué)界至今仍未能了解原因何在。在運動后的12至18小時，其基礎(chǔ)代謝仍然比平常為高。一般人不愛做運動，對身體健康來說，是不大理想的。

7．在懷孕及哺乳時期，基礎(chǔ)代謝會加快，主要也是由于體內(nèi)蛋白質(zhì)的建造及代謝較平常為快的原因。

成人的基礎(chǔ)熱量為1200K卡左右，一般生活，（不干體力活，體育運動）一天需2000K卡 本回答被網(wǎng)友采納