這個(gè)成份以水首和為主，熱量自薏仁與蓮成份不超過(guò)薏仁與蓮子1話，熱量。因此可放用。

薏仁與蓮子兩個(gè)，100g含熱量：(352+332)/2=342大卡，你可參照這些食物的熱量，算一下，http://www.meishijr.com/list-caipu-47-0.html  ，這里比者扒盯較準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)。一般煮的時(shí)候，是不需要加此冊(cè)這么多成份的，所以熱量并不高。喝吧。

下面是更多關(guān)于蓮子粉熱量高嗎?的問(wèn)答

減肥每天吃紅棗蓮子百合羹會(huì)發(fā)胖嗎?

我是健身教練，說(shuō)說(shuō)我的一點(diǎn)點(diǎn)建議吧。減肥健身都是有氧與無(wú)氧的結(jié)合，需要的堅(jiān)持，不是說(shuō)練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來(lái)的，都是靠不住的，即使瘦下來(lái)，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。

首先有氧運(yùn)動(dòng)1、跑步：每天3000米不能少于這個(gè)數(shù)，（跑步完，走也得走完）速度適當(dāng)快點(diǎn)，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開始可以慢點(diǎn)，以后慢慢加強(qiáng)，或是距離更長(zhǎng)，或速度更快。（一般得保證時(shí)間在30分鐘以上，因?yàn)?0分鐘往后開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完櫻爛和跑的過(guò)程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風(fēng)扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的提升一個(gè)人的體能與體質(zhì)，為其他強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)打基礎(chǔ)。

腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。以下方式可以練到脊早漏整個(gè)核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢(shì)，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢(shì)30秒，或適當(dāng)延長(zhǎng)，一邊深呼吸（堅(jiān)持的時(shí)間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續(xù)做）2、側(cè)平板式：?jiǎn)问謸蔚兀�另外一個(gè)手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動(dòng)作中深呼吸，也是堅(jiān)持時(shí)間和上面一樣，兩只手輪流來(lái)。3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會(huì)造成脊椎問(wèn)題，可以適量。最好是卷腹運(yùn)動(dòng)，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來(lái)。20~30個(gè)一組，休息40秒，然后繼續(xù)，爭(zhēng)取3組以上，一般做到自己感覺(jué)腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺(jué)就停下來(lái)。剛剛開始可以借用手的力量。

還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向后，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，睜圓大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個(gè)動(dòng)作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然后慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復(fù)5~8個(gè)一組，休息30秒，至少是4組

當(dāng)然網(wǎng)絡(luò)爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。

俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調(diào)整這個(gè)動(dòng)作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個(gè)，然后休息30~60秒，然后繼續(xù)，爭(zhēng)取3~4組。

肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過(guò)這個(gè)動(dòng)作沒(méi)有相當(dāng)實(shí)力是做不來(lái)的，而且沒(méi)效果，所以還是先把其他練好。

運(yùn)動(dòng)完可以吃些

水果，晚上10點(diǎn)后盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點(diǎn)前睡覺(jué)，早上7-8點(diǎn)起來(lái)，可以給自己一個(gè)大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來(lái)必須要干的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時(shí)是人體排毒的時(shí)間，需要水分的補(bǔ)充，這個(gè)習(xí)慣不管什么時(shí)候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質(zhì)的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。

這些只是一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，如果有其他問(wèn)題請(qǐng)采納本題后，另外發(fā)并點(diǎn)擊我的頭像向我求助，答題不易，請(qǐng)諒解，謝謝。

你的采納是我服務(wù)的動(dòng)力。

祝生活愉快，減肥成功。。。

多吃百合湯中的百合會(huì)發(fā)胖嗎

百合科草本百合、細(xì)葉百悄猛合等多屬植物的鱗莖。百合蒜國(guó)大地區(qū)均有分布，栽培或野生。秋、冬季敬鋒采收，洗凈，沸水燙或略蒸過(guò)，干燥備用。

[性能]味甘、微苦，性微寒。能潤(rùn)肺止咳，清心安神。

[參考]含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種生物堿（秋水仙堿等）、鈣、磷、鐵等成分。

煎劑對(duì)氨水引起的小鼠咳嗽有止咳作用，并能對(duì)抗組織胺引起的蟾蜍哮喘。

[用途]用于肺燥咳嗽，肺虛久咳，痰中帶血；溫?zé)岵『�，余熱未盡，神思恍惚，虛煩失眠。

[用法]煎湯，煮食或蒸食。

[注意]入藥以野生白花百合為佳；作食以家種者為好。

[附方]

1，蜂蜜蒸百合：百合120g，蜂蜜30g。拌和均勻，蒸令熟軟，時(shí)時(shí)含數(shù)片，咽津、嚼食。

源于《圣惠方》。百合、蜂蜜同用，更能補(bǔ)肺潤(rùn)燥，百合又兼可清熱。適用于“肺臟壅熱煩悶”，或燥熱咳嗽，咽喉干痛。

2，百合地黃湯：百合60g，生地黃30g。加水煎湯服。

源于《金匱要略》。百合潤(rùn)養(yǎng)心肺，生地黃涼血清熱。用于百合病，精神恍惚，虛煩不安亮運(yùn)晌，口苦，小便赤，脈微數(shù)。

吃百合會(huì)發(fā)胖嗎

不會(huì)。百合煮粥，特別是和薏仁一起，是減肥的。

紅豆薏米蓮子百合黑豆，光喝煮的水會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

吃這些東西不加糖是不會(huì)長(zhǎng)胖的

蓮子吃多了增肥嗎?

會(huì)的，蓮子含量較高，過(guò)食會(huì)發(fā)胖。

蓮子：中藥名睡蓮科植物蓮Nelumbo nucifera Gaertn.的成熟種子。分布于南北各省。具有補(bǔ)脾止瀉，止帶，益腎澀精，養(yǎng)心安神之功效。常用于脾虛泄瀉，帶下，遺豎搭精，心悸失眠。

功效：

1、治久痢不止：老蓮子二兩(去心)，為末，每服一錢，陳米湯調(diào)下。(《世醫(yī)得效方》)

2、治下痢飲食不入，俗名噤口�。乎r蓮肉一兩，黃連五錢，人參五錢。水煎濃，細(xì)細(xì)與呷。(《本草經(jīng)疏》)

3、治小便白濁，夢(mèng)遺泄精：蓮肉、益智仁、龍骨(五色者)各等分。上為細(xì)末。每服二錢，空心用清米飲調(diào)下。(《奇效良方》蓮肉散)

4、補(bǔ)虛益損：蓮實(shí)(去皮)不以多少，用好酒浸一宿，入大豬肚內(nèi)，用水煮熟，取出焙干。上為極細(xì)末，酒糊為丸，如雞頭大。每服五、七十丸，食前溫酒頌掘送下。(《醫(yī)學(xué)發(fā)明》水芝丸)