大包小包裝寫的一，孫鏈因?yàn)槎紝懕热?283kJ/100g，換算一袋有多少卡量，那你就要看袋有多啊，都有標(biāo)的。 營養(yǎng)素參考值（NRV），是每種營養(yǎng)元素確定的一個(gè)數(shù)值。 在營養(yǎng)標(biāo)簽上，以營養(yǎng)素含量占營養(yǎng)素參考值（NRV）的百分比標(biāo)示， 計(jì)算公式為： X／NRV×100% = Y % 旺旺的QQ糖中能量1283kJ/100g,那么營養(yǎng)素參考值NRV%=1283/8400(這個(gè)歷凱消8400就是上面說的確定的值）=15%
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怎么看零食袋上的熱量表_
他寫多少就是多少,我現(xiàn)在都不敢吃零食了怎么看零食袋上的熱量表_
食物熱量表應(yīng)該怎么看？
食物熱量是根據(jù)單量（如100克）物中所含的能繪制或列出的表便于飲食保健參考。不同的食產(chǎn)生不同的能量。
一個(gè)正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān)。每小時(shí)攝取熱量和體重的關(guān)系，約為1千卡/小時(shí)/千克，即4.186千焦/小時(shí)/千克。所以一個(gè)重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：
所需平均熱量 = 4.186千焦 * 24小時(shí) * 50千克 = 5023.2千焦
擴(kuò)展資料
單位凱段虧換算：卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是熱量單位。
卡路里 (簡(jiǎn)稱“卡”，縮寫為"calorie")的定義為將1克水在1大氣壓下提盯神升1攝氏度所需要的熱量。 1千卡等于1000卡路里，約4186焦耳。大卡，相當(dāng)于工程單位千卡/公斤（千卡），多用于營養(yǎng)計(jì)量燃空和健身手冊(cè)上。
它們之間的換算是：1卡=4.186焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。
參考資料：百度百科：食物熱量表
本回答被網(wǎng)友采納怎么看零食卡路里
手機(jī)下個(gè)減肥助手軟件，那里有各種食物的卡路里，還有運(yùn)動(dòng)的食品包裝袋上的營養(yǎng)價(jià)值表怎么看？
在進(jìn)行體重管理時(shí)，了解食品包裝袋標(biāo)簽上的營養(yǎng)信息對(duì)你會(huì)大幫助。在執(zhí)行一個(gè)健康的飲食計(jì)劃時(shí)，了解食物的營養(yǎng)成分很重要，因?yàn)橹挥羞@樣，你才能夠?yàn)樽约骸约凹胰俗龀鲎詈玫倪x擇。如果網(wǎng)站的食物庫中沒有你要找的食物，那么你可能偶爾需要計(jì)算該食物的棒點(diǎn)。在這種情況下，你需要了解份量大小、熱量以及食品中的飽和脂肪克數(shù)。份量大小營養(yǎng)信息欄所顯示的營養(yǎng)值是以“每份”或“每100克”為基礎(chǔ)的。對(duì)于像面包這樣的食品，一份可能是指一片或兩片，但對(duì)于其他食品，可能情況就要復(fù)雜一點(diǎn)。一份可能只是包裝量的一部分，或可能是正常食物份量的一部分。因此，你需要根據(jù)自己所吃的實(shí)際份量，乘以營養(yǎng)信息中所列的值。每100克或100毫升因?yàn)楦鱾�(gè)制造商對(duì)于“一份”的大小可能不同，所以在比較類似產(chǎn)品的營養(yǎng)成分時(shí)，最好使用100克或100毫升這樣的單位。熱量熱量經(jīng)常以千搜冊(cè)攔焦耳為單位列出，在可能的情況下，應(yīng)選世胡擇卡路里值最低的產(chǎn)品。蛋白質(zhì)就是食物中所含的蛋白質(zhì)總量，以克為計(jì)量單位�？傊具@是以克為單位的總脂肪，高脂食物一般其卡路里也較高。脂肪含量越低，食物越健康。作為常規(guī)，盡量選擇每100克食物脂肪含量低于10克的食姿亮品。飽和脂肪飽和脂肪存在于肉類、家禽類、魚、烘焙食物及熱帶油料內(nèi)，它們會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)選擇飽和脂肪含量盡可能少的食物。同時(shí)，也要注意在某些食品標(biāo)簽標(biāo)示的“反式脂肪”信息——對(duì)于心臟而言，反式脂肪的危害要高于飽和脂肪�？偺妓衔镞@是每份的總碳水化合物數(shù)量，以克為單位。它包括糖及消化緩慢的碳水化合物。你可能還會(huì)看到有關(guān)血糖指數(shù)（GI）的信息。與高GI食物相比，GI較低的食物攝入后，人體的血糖水平會(huì)增加慢一些。糖其中包括自然的糖分及添加的糖分，作為總碳水化合物組成部分單獨(dú)列出。一般最好選擇糖分較低的食物。鈉加工食品可能存在大量的鈉�？赡艿脑�，應(yīng)選擇鈉含量較低的食物，即每100克的鈉含量低于400毫克。其他食品信息下面的內(nèi)容可以幫助你了解可能在食品標(biāo)簽中出現(xiàn)的其他術(shù)語及信息：營養(yǎng)說明如果某一食物在標(biāo)簽上宣稱“高纖維”或“高鈣”，那么應(yīng)同時(shí)包含該營養(yǎng)成份的信息。同時(shí)注意營養(yǎng)標(biāo)簽上隱含的信息：減肥時(shí)怎么看包裝上的營養(yǎng)成分表
超市中各種琳瑯滿目的包裝食品經(jīng)常讓我們挑花了許多包裝上都印著“健康”、“營養(yǎng)”、“低糖”、“低脂”或“少鹽”等字樣，憑著這些就能買到適合自己身體需求的真正健康營養(yǎng)的食品了嗎？看懂食品包裝上的《營養(yǎng)成分表》，讓您精明消費(fèi)！
什么是營養(yǎng)成分表？
我們國家的營養(yǎng)成分表由三部分組成: 營養(yǎng)成分名稱、含量值、營養(yǎng)素參考值百分比（NRV%）。其中營養(yǎng)成分采用的是“1 + 4”標(biāo)準(zhǔn)，也就是說每100g (ml)食品中必須包含能量和四種營養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈉）。我們國家使用的能量單位是千焦（kJ）, 而北美國家使用的單位是千卡（kcal）, 能量換算是1kJ = 0.239 kcal。見圖：
我們國家是從2013 年01 月01 日起開始對(duì)包裝食品上的“營養(yǎng)成分表”進(jìn)行嚴(yán)格實(shí)施，對(duì)于未標(biāo)注的食品不予以銷售。其目的就是引導(dǎo)消費(fèi)者在食品超市購買或在家里準(zhǔn)備食材時(shí)，能夠合理地選擇營養(yǎng)健康食品；同時(shí)也能促進(jìn)監(jiān)督食品生產(chǎn)商生產(chǎn)出更符合食品標(biāo)準(zhǔn)的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。
相比北美等國家，我國食品營養(yǎng)標(biāo)簽實(shí)施晚并且營養(yǎng)成分表所包含的營養(yǎng)素種類較祥或少，例如膳食纖維、不飽和脂肪酸、反式脂肪酸、維生素A、鈣、鐵等營養(yǎng)成分尚無含量值和NRV%。美國的食品營養(yǎng)成分表采用的是“1+14”標(biāo)準(zhǔn)，每份食品中必須強(qiáng)制標(biāo)示熱量和14 種營養(yǎng)素含量及其占營養(yǎng)價(jià)值百分比（DV%）；加拿大則強(qiáng)制要求“1 + 13”包括熱量和13 種營養(yǎng)素含量及DV%。
第一步：觀察每包食品的實(shí)際重量
通常食物成分表中各營養(yǎng)素的含量是按每100 克或毫升食品重量來標(biāo)注的，您首先需要知道每包食品的實(shí)際重量/容量是多少。例如一瓶含乳飲料就有好幾種容量規(guī)格，95 毫升/瓶或150 毫升/瓶等。
第二步：了解食品的實(shí)際攝入量
對(duì)于一瓶150 毫升的液體酸奶來說，您只喝了半瓶，您攝入的營養(yǎng)素含量需要根據(jù)75 毫升的容量來計(jì)算。例如該酸奶標(biāo)注100 毫升的蛋白質(zhì)含量為0.7 克，您飲用半瓶后的蛋白質(zhì)實(shí)際攝入量約為0.5 克。
第三步：看能量
能量要均衡，不可多也不宜少。能量是人體維持生長發(fā)育和生命活動(dòng)的基本要素，攝入適薯慎當(dāng)?shù)哪芰靠纱龠M(jìn)和保持良好的健康狀況。能量攝入過高會(huì)引發(fā)肥胖及其他營養(yǎng)性慢性病；能量攝入過低也會(huì)導(dǎo)致消瘦或營養(yǎng)缺乏等。通過了解每一種攝入食品的能量值，可方便地計(jì)算出一天能量的總攝入量。
第四步：看營養(yǎng)素含量值
高蛋白食品：每100 克食品中蛋白質(zhì)含量≥12 克或每100 毫升食品含有≥ 6 克蛋白質(zhì)；
低脂肪食品：每100 克食品中脂肪含量≤ 3 克或100 毫升食品≤ 1.5 克。也可通過觀察營養(yǎng)素參考值百分比NRV%， 北美營養(yǎng)學(xué)會(huì)指出，≤ 5%屬于低脂食品，≥15%為高脂食品；
低碳水化合物食品：每100 克或100 毫升的該食品含量≤ 5 克；
低鈉食品：營養(yǎng)素參考值百分比DRV% ≤ 5%；
高鈉食品：營養(yǎng)素參數(shù)宴敬考值百分比DRV% ≥ 15%，對(duì)于普通健康成人來說，每天鈉的推薦攝入量為1500 毫克。
第四步：根據(jù)您自己的身體狀況做出合理健康選擇
通過上面幾個(gè)簡(jiǎn)單的步驟，讓您輕松了解自己每日能量及營養(yǎng)素?cái)z入量，合理選擇適合自己健康食品！看懂食品“營養(yǎng)成分表”，給您帶來大健康！
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