早餐(363)

煎腸粉 1碟 280大卡

豆?jié){（甜） 1杯 83大卡

午餐(529大卡)

米飯枝褲巖 1碗 232大卡

黃瓜 50克 26大卡

雞 150克 272大卡

晚餐(422大卡)

小面包2個 332大卡

梨 1個(中猛御) 90大卡純喚

攝入總熱量：1315大卡

· 三餐熱量比：2.8 : 4.0 : 3.2

· 加餐占總熱量的比值：0.00%

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下面是更多關于363千卡等于多少熱量?的問答

如何計算食物的熱量

幫我計算一下一天食物的熱量

早100+300=400卡

中245+44+170=455卡

晚80卡

全935卡。巧汪塵孝禪你減到90斤就夠了，太瘦并陵舉不美。

常見的食物熱量表

一、肉類熱量：

雞蛋1個（58克）有86千卡、鴨蛋（65克）有114千卡、鵪鶉蛋（10克）有16千卡、煎蛋1個有136 千卡、 100克有320千卡、香腸 100克有508千卡、蠟腸2條˙煎有310 千卡、羊肉串(炸)100克有217千卡、豬耳朵 100克有190千卡。

二、水果熱量：

番茄有18千卡、西瓜有20千卡、檸檬有31千卡、草莓有35千卡、杏子有40千卡、桃有37千卡 、哈密瓜四分之一個有48千卡、無花果二個有43千卡、玉米一根有105千卡、梨有38千卡、橄欖80克有49千卡、紅富士蘋果85克有45千卡。

三、主食熱量：

白飯1碗 (140g)有210 千卡、白饅頭（1個）有280千卡、水餃（10個）有420千卡、油條1條有230千卡、燒麥100克有238千卡、烙餅100克有225千卡、艾窩窩100克有190千卡、白吐司（1片）有130千卡、涼粉100克有37千卡。

擴展余巖桐資料：

食物熱量計算方法

一、主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用 80 大卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當于80 大卡。

二、肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的棗裂是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

三、蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

四、海鮮類：100 克豎坦左右就是80 大卡的熱量。

五、水果類：300 克西瓜、2 個桔子均為80 大卡熱量。

參考資料：

食物熱量表---百度百科

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幫忙算下食物的熱量

我敢肯定說你熱量沒有任何人都可得準的 也沒有一個你會覺意的 因為都是你說 而算的人又不知道具體放了多少油 又吸收了多少 不是專家 專家都未必都算的準

我對算熱量很在行 假如我一個一個幫你算出來了了又如何 再說你也不可能每天都吃這些 你如果真想知道你攝入了多少熱量 建議你到醫(yī)院去叫醫(yī)生用專門測哪知卡路里的儀器給猜畝你測

你不覺得這樣很累嗎?每次吃東西還要算著熱量吃 在某天不小心多吃了后悔不已 明知到吃了會胖可吃的時候大腦什么都不想

生活不要被熱量所籠罩

相信你也對減肥也定的了解 那些高熱量的食物一看就知道了穗緩森 不去碰不行嗎 實在忍不住就偶爾吃一點 別擔新會胖

至于零食 你如果愛吃 但又怕胖 告訴你盡量不要買 零食沒營養(yǎng) 你想想你買的不是零食而買的是垃圾 如果特想吃那就買一點吧 但只是偶爾 每次吃個幾十克是胖不了人的

早上吃營養(yǎng)點 中午七八分飽 晚上半飽 餓了就來個水果 怎么會胖

也許我這是題外話 你可以看我回答的每個都是用心去答的 只是希望可以多給別人建議

一個人一天攝取多少卡路里

人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。

人體每天所須的熱量與體重身體活動程關 ， 一般而 言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態(tài)時 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。

但是人體有一個很奇妙的現(xiàn)象，當我們食物的攝取熱量不 足時，人體本身會制造熱量，此種內(nèi)生性熱量主要來自肝 醣分解及脂鉛唯氏肪分解，肝醣分解產(chǎn)生葡萄糖，一天最多可達 180公克(相當于720大卡) ，而脂肪分解產(chǎn)生脂肪酸及甘油，甘油可以轉(zhuǎn)變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉(zhuǎn)變成酮體(Ketone)，供細胞(包括神經(jīng)組織)利用。

因此，當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內(nèi)在的能量來源，可以分解出來供應人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。

大卡，也被記做大寫字母C,最常見于食品標注，相當于在一個標準大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被記做cal,較多見于科研文檔中，1000小卡＝1大卡槐散

我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？

你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：

男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量

女：[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量

一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，活動量高數(shù)值便愈高，甚至有可能高出1.3的數(shù)值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。

例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需山旦的卡路里為1580Kca|。

公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|

卡路里和基礎代謝消耗

一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作�；�礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。

卡路里和減肥

控制卡路里攝入并適當鍛煉是一種相當有效的減肥方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。其機理相當簡單，當每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會調(diào)用其內(nèi)存儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解并為身體提供能量時，減肥過程就開始了。要注意的是，一些醫(yī)師指出，對卡路里攝入的控制應該循序漸進，以保證人體能夠漫漫適應，同時每天攝入的卡路里一般以不少于800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。

一個正常人一天攝取總熱量應為2000卡路里，運動的人可適當增加。下表為各種成分的每日攝取量及所占的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質(zhì)含熱量4卡路里）

脂肪低于65克585卡路里低于30%

碳水化合物300克 1200卡路里 60%

蛋白質(zhì)47克188卡路里9.4%

其他27卡路里 2.6%

控制脂肪攝入量

脂肪是人體不可缺少的一部分。脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪，飽和脂肪的問題在于它會刺激身體增加膽固醇的制造量；而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的膽固醇。較肥的牛肉、豬肉、全脂乳制品含有較多的飽和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂肪。專家建議的每日脂肪攝取量是65克，相當于煙盒大小的一塊肉。

補充適量的維生素

蔬菜、水果中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，是補充身體能量必不可少的東西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相當于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份當于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相當于一只中等大小的蘋果）。 本回答被網(wǎng)友采納

食物熱量表應該怎么看？

食物熱量表，是根據(jù)單量（如100克）的食物含的能量，或的一覽表飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的能量。

一個正常汪升人每日所需的，和他的體重有關。每小時攝取熱量和體重的關系，約為1千卡/小時/千克，即4.186千焦/小時/千克。所以一個重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：

所需平均熱量 = 4.186千焦 * 24小時 * 50千克 = 5023.2千焦

擴展資料

單位換算：卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是熱量單位。

卡路里 (簡稱“卡”，縮寫為"calorie")的定義為將指磨1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。 1千卡等于1000卡路里，約4186焦耳。大卡，相當于工程單位千卡/公斤（千卡），多用于營養(yǎng)計量和健身手困逗老冊上。

它們之間的換算是：1卡=4.186焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。

參考資料：百度百科：食物熱量表

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