水煮土豆的熱量(以100克可食部分計(jì))是66大跡橋升卡(276千焦)，單位熱量較低。
每100克水煮消斗土豆的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的姿老普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。 -下面是更多關(guān)于白煮土豆熱量高嗎?的問答
水煮土豆的熱量是多少？
水煮土豆的熱量(以100克可食部分計(jì))是66大跡橋升卡(276千焦)，單位熱量較低。每100克水煮消斗土豆的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的姿老普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。更多水煮土豆信息見薄荷網(wǎng)食物庫http://www.boohee.com/shiwu/shuizhutudou
清水煮土豆的熱量高嗎？
不高，適合替代大米飯，又不會(huì)像薏米黑米那種對(duì)胃產(chǎn)生負(fù)擔(dān)經(jīng)常吃煮的土豆會(huì)發(fā)胖嗎
土豆所含有的脂肪物質(zhì)是比較低，富含膳食纖維，一般不會(huì)引起發(fā)胖。
擴(kuò)展：
土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，同時(shí)還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。
土豆脂肪含喚或量低念鋒，營養(yǎng)豐富，它有以下特點(diǎn)常被用來做仔鏈晌減肥食品：
1、富含膳食纖維。
根據(jù)美國食品藥品管理局的數(shù)據(jù)，一個(gè)148克重的帶皮馬鈴薯含有3克膳食纖維，能夠滿足人們?nèi)招枨罅康?2%。膳食纖維能幫助人體更好地消化吸收，還能使人有飽腹感，減少攝入過量的食物。此外，多項(xiàng)健康研究也顯示，膳食纖維有助于降低罹患結(jié)腸癌和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、脂肪含量少，熱量低。土豆中只含有0.1%的脂肪，這是所有充饑類食物望塵莫及的。每148克馬鈴薯產(chǎn)生的熱量僅為100個(gè)卡路里。與進(jìn)食其他食品相比，每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，幫助代謝多余脂肪。
3、營養(yǎng)豐富的健康減肥食品。一個(gè)148克重的馬鈴薯可提供人體維生素C日需求的45%以及B6日需求的10%。由于生長在土壤中，馬鈴薯富含礦物質(zhì)，能夠提供人體日所需鉀元素的21%以及磷元素的6%。
4、充饑。土豆中含有的膳食纖維能讓我們有飽足感，而碳水化合物還能給我們提供能量來源。
參考資料來源：健康報(bào)網(wǎng)——土豆能減肥不是忽悠人
本回答被網(wǎng)友采納吃水煮土豆減肥嗎
在相當(dāng)時(shí)間里，人們一直都認(rèn)為土豆是容易導(dǎo)致發(fā)胖的食品，因此對(duì)它望而卻步。其實(shí)，體重增加的最根本原因是人體攝入的熱量超過了消耗的熱量，而土豆則是一種非常理想的控制體重的食物。人們之所以把土豆劃入發(fā)胖食品的行列，是認(rèn)為土豆淀粉含量過高。其實(shí)，土豆的淀粉含量并不高，只20％左右。為人體提供能量的最經(jīng)濟(jì)最直接的來源是碳水化合物。對(duì)于想減肥的人來說，食物中的50％-60％的熱量應(yīng)來自碳水化合物，而其中應(yīng)該大部分為復(fù)合碳水化合物，即含有大量的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，而這正是土豆的最大特點(diǎn)。土豆不僅是低熱量食物，且脂肪含量極低，是所有充饑食物中含量最少的，這對(duì)控制日常飲食中脂肪總量的渣滲攝入非常有益。而且土豆的含水量很高，每百克高達(dá)78.6克，御御配合膳食纖維，食后令人產(chǎn)生飽腹感，可以避免攝入過量，這是控制體重的關(guān)鍵要素。“吃馬鈴薯絕不會(huì)使人發(fā)胖，尤其是愛吃馬鈴薯的婦女，可以放心大膽的吃，使你發(fā)胖的絕不是馬鈴薯，而是油脂、乳酪、甜食和冰淇淋�！睂＜疫@樣說。如果說土豆使人發(fā)胖只有一個(gè)途徑——當(dāng)土豆和油脂相遇。如果用油炒食或炸食土豆，就會(huì)使土豆中的淀粉凝固在體內(nèi)，再加上植物油或動(dòng)物油的效力，很容易促人發(fā)胖。所以吃土豆最好煮食、如拆脊蒸食、燉食、烤食，這樣土豆纖維中所含的淀粉粒子就被分解而不會(huì)滲入人體。如果在烹調(diào)土豆時(shí)加入了油脂，一定要削減其他富含脂肪的食品，以保證一日當(dāng)中的總脂肪不會(huì)超標(biāo)。如果想減肥，不妨把米飯、饅頭換成土豆，讓煮土豆、土豆條、煎土豆餅等成為“減肥食譜”的一部分吧。炸薯片是土豆零食的典型代表。家庭中烹調(diào)加熱溫度不會(huì)超過120℃，所以蒸煮燉炒的土豆可以放心享用。但工業(yè)化的食品加工溫度則超過120℃，土豆經(jīng)過高溫油炸會(huì)生成一種叫作“丙烯酰胺”的有毒物質(zhì)，而炸薯片是這種毒物含量最高的食品。所以平時(shí)吃炸制脆片一類的土豆零食時(shí)一定要適量。快餐中的土豆泥、炸薯?xiàng)l等也是人們愛吃的一類零食。在加工過程中，土豆被氧化，維生素C遭到很大破壞，營養(yǎng)成分大大降低。白水煮土豆能減肥嗎
白水煮土豆可以減肥。
土豆能減
1、吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所譽(yù)賀孫有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝慶鏈入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用，瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會(huì)變得苗條起來。
2、認(rèn)為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時(shí)間，不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個(gè)就好了。
擴(kuò)展資料
1、土豆是天然的美容佳品
1）土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對(duì)清除色斑效果明顯，并拍派且沒有副作用。
2）土豆對(duì)眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋 的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護(hù)膚 、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘 、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個(gè)問題。
2、土豆能留住歲月的腳步
土豆富含營養(yǎng)，是一種抗衰老食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老得慢。
3、土豆能調(diào)整虛弱的體質(zhì)
土豆不僅不會(huì)使人發(fā)胖，是一種很好的瘦身食品，它還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、冠心病，還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。
參考資料：人民網(wǎng)--怎樣吃土豆可以瘦？不可思議土豆減肥法
本回答被網(wǎng)友采納土豆水煮著吃熱量高嗎?
只要不是油炸食用，土豆的熱量都不會(huì)高。但是，吃土豆是不可以吃太多主食，否則就起不到減肥作用。吃水煮土豆到底能減肥嗎
