米飯。含熱量低，又頗具飽腹感，無用作主食還是副食是一種良好的減肥食
據(jù)測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱州旅遲量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種冊李微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ�。故�?zhèn)謹(jǐn)而，營養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費(fèi)不大的減肥食物。 紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會營養(yǎng)失衡。最重要的是，紅薯最好在午餐這個(gè)黃金時(shí)段吃。這是因?yàn)槲覀兂酝昙t薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4～5小時(shí)進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。這種情況下，在午餐時(shí)吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的吸收。 -下面是更多關(guān)于紅薯 米飯 雞蛋 熱量?的問答
紅薯和米飯哪個(gè)容易胖
相對而言大含量要比紅薯中含有的淀粉動物含嫌游量高，所以同等質(zhì)量下大米的熱量要比紅薯來，吃同等質(zhì)量的紅薯和米飯，吃米飯梁頌比較容易胖，想要減肥還可以用五谷雜糧來代替米飯當(dāng)主食，如燕麥、紅豆等，他們所含的熱量都比大米要橡者鄭低。米飯還是番薯的熱量高，減肥哪個(gè)好
的熱量太大.減肥還是番茄吧:番薯為旋花科，又叫紅薯、甘薯、等。據(jù)研究測定，每百克番薯含衫畢熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機(jī)鹽和維生素等物質(zhì)。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏堿性食物，食后可抑制皮下脂肪的增長與吵銷堆積。此外，番薯還有利于排便，有利于減肥。 番薯既可生食，又可蒸、或碰芹煮、烤等食用。在烹制之前，將番薯切塊用鹽水泡一二個(gè)小時(shí)再煮或烤，可減少食后的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。 本回答被網(wǎng)友采納土豆,地瓜和米飯那個(gè)更會胖
有些人肥胖，或者身體比較壯實(shí)的有的，有可能是體質(zhì)的原因模叢，這是最頑固的，有些人可能是身體里面的脂肪失衡，導(dǎo)致的肥胖磨做，有可能會導(dǎo)致一系列的疾病，這個(gè)有點(diǎn)嚴(yán)重，可能比較著急需要控制，很多人都不了瞎碼衡解自身的情況，所以是需要根據(jù)每個(gè)人的基數(shù)來做一個(gè)簡單的了解。晚上吃一碗飯好還是吃紅薯好 哪個(gè)吃了不容易胖?
我弊毀棚覺得吃紅薯和飯都．！ 因?yàn)樗麄兌己矸�，淀粉吃多了是易張胖的�?p> 像北方人都愛吃，所以一般都比南方人要高大． 如果不想長胖，租則個(gè)人建議是多吃蔬菜和水果． 早餐蜂蜜水，中餐余唯米飯，晚餐蔬菜水果．應(yīng)該不錯(cuò)吧．．吃紅薯會發(fā)胖嗎
吃紅薯會不會使胖。根據(jù)科究，吃紅薯是不會使人發(fā)胖相反紅薯還是一種理想肥食品。
紅薯的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了源姿敗之后不必?fù)?dān)心會發(fā)胖，反而可冊或起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。紅薯的維生素B1、B2的含量分別比大米高6倍和3倍。
擴(kuò)展資料：
紅薯是一種營養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補(bǔ)食品，富含蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。據(jù)科學(xué)家分析，其蛋白質(zhì)的含量超過大米的7倍；胡蘿卜素的含量是胡蘿卜的3.5倍；維生素A的含量是馬鈴薯的100倍；糖、鈣和維生素B1、維生素B2的含量皆高出大米和面粉。
每100g鮮薯塊可食部分含碳水化合物29.5g，脂肪0.2g，磷20mg，鈣18mg，鐵0.4g。這些物質(zhì)，對促進(jìn)人的腦細(xì)胞和分泌激素的活性，增強(qiáng)人體抗病能力，提高免疫功能，延緩智力衰退和機(jī)體衰老起著重要作用。
參考資料來源：人民網(wǎng)——吃紅薯會發(fā)胖嗎？吃紅薯減肥延緩衰雹顫老
參考資料來源：百度百科——紅薯
本回答被網(wǎng)友采納吃紅薯?xiàng)l、米飯會發(fā)胖嗎
紅薯，又稱地瓜、白甘薯、番薯、紅苕等，為旋花科生植物，是一種藥食兼健康食品。紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維肢慶差生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營養(yǎng)價(jià)值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。很多愛美的女孩子感覺紅薯很香甜，怕吃多了會發(fā)胖。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室張湖德教授介紹，吃紅薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0．2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1／3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹�，有利于歷皮差謹(jǐn)減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。\(^o^)/~
