其實能代替米飯的主食有很多，比如說像減肥餐，沙拉、水果沙拉，還有一些全麥類的食品，它們都可以替代主食。
但是人體每天必須要吸收一定的熱量。所以在選這些替代性主食產品的時候也要注意。比如說像牛肉、雞肉、魚、蝦等。這些食物熱量不高。一來可以減肥，二來也保證了每天身體所需要攝入的能量。
我們都知道，由于明星這一職業(yè)的特殊性，他們對自己身材的要求特別嚴格。
佟麗婭是一個典型的新疆美女。即使生完孩子以后的她，身材也維持的很好。一米六五的她只有85斤左右，孝虧可是說是很瘦了。但是有一次我看她的采訪才知道，她有個保持身材的秘籍就是不吃米飯。
其實當時看到這個我是比較詫異的，因為我覺得像她這么瘦的人肯定可以隨意所欲地吃，但是沒想到她竟然很久都沒有吃過米飯了。
她透露自己平常一些吃的東西就是減肥餐，每次她吃火鍋的時候都會涮著吃。她說即使有很多美味佳肴放在她們面前的時候，她卜兄們也只能嘗一小型慎襲口。明星減肥真的太瘋狂了，還有個明星張鈞蜜，被稱為氧氣美女。但是她每天都堅持六點鐘起床，然后去跑步，即使下雨也會去。
明星為了保持身材真的是絲毫都不能松懈。所以對于我們普通人而言，我們如果下定決心減肥，其實也可以借鑒一下她們的做法，當然也沒必要那么嚴苛。
-下面是更多關于啥米飯熱量低?的問答
聽說米飯的熱量很高，有沒有什么東西可以在健身的時候代替米飯當主食？
全麥面包、紅薯、紫薯、馬鈴薯、燕麥、水果等都是可以代替米飯來當主食的。什么食物能代替主食大米飯 而且熱量不高
每天用蒸紅薯和蒸土豆代替米飯作為主食能夠減肥嗎？
首先我們要明白，減肥就是要減量的攝入，那我們一起來看看，紅薯和土豆的熱量，其實都低于米飯的，有悔困研究表明，同樣一份100g的紅薯和米飯，紅薯的熱量僅為米飯的三分之一，由此可見，紅薯和土豆是可以代替米飯當主食的燃信，因為他們同為淀粉類食物。
紅薯富含豐富的膳食纖維，有助于腸道的蠕動，幫助人體消化，吃的正確，還能減肥。
雖說紅薯和土豆可以代替主食，但是建議我們平常吃的主食還是要以谷類為主，因為谷類里含有很多成分是紅薯所沒有的。我們主食可以一段時間一段時間的更換，比如說一段時間吃谷類，一段時間皮前輪吃紅薯，也可以混著吃，一半米飯，一半紅薯，這樣才能保證營養(yǎng)均衡。
對于糖尿病患者來說，土豆是個很不錯的選擇，因為土豆的升糖指數(shù)非常低的。但是有一點值得注意的是，如果你又有主食，又把土豆當副食的話，那就要控制用量了，副食有土豆的情況，那就要適當?shù)臏p少米飯的食用量，以免攝入太多的熱量。
紅薯和土豆雖好，但是也要有正確的吃法，吃的不對，反而會增肥：
1，不要把它們當零食吃，有些人吃過主食之后，把他們當零食，這樣無形中就增加了熱量，這不是減肥，而是增肥的節(jié)奏啊。
2，不要油炸，他們的熱量本身就很高的了，可以直接當主食了，如果你再拿去油炸，那無疑是火上澆油，炸過之后那熱量是蹭蹭往上漲。
正確的吃法應該是把他們蒸著吃，這樣熱量又低，口感又好。
饅頭米飯熱量高？減肥的時候，吃什么可以替代主食？
1.燕麥中鬧片 無添加中御那種即可。2.蒸薯類 包括蒸土豆、紅薯、芋賣培巖頭等。3.南瓜、玉米，都還不錯。我想增肥，每天吃米飯面條感覺胖不起來，有沒有什么能代替米飯面條的主食？
高油高糖甜食減肥期間主食吃面食和米飯哪個更好？
要減肥過程中，主食是選擇米飯好還是面條好？第一，我們要來看看，兩種主食的熱量，根據(jù)相關資料顯示，一百克煮熟的面條，它的熱量會變得更高，大概兩百八十大卡左右，而煮熟后的米飯卻只有一百一十大卡左右，這樣的熱量對比，顯然是米飯這種主食有優(yōu)勢，不要著急，信息的了解還需要全面一點的。第二，主食的類型是有很多的，一碗煮熟之后的米飯其實最主要的成分還是碳水化合物，米飯一般是比較容易被胃消化的，因此飽腹感并沒有那么好，而面條中有膳食纖維、蛋白質，這些對增加飽腹感都有很好的幫助，只要攝入合理的量，其實還是面條會比較適合當減肥的主食。第三，主食不管是選擇米飯還是面條，主食我們都不能吃太多的，就算是再低的熱量，過多的攝入都會影響到減肥的效果。如果要減肥，其實我們更應該均衡營養(yǎng)，不一定都要糾結主食是米飯還是面條，減肥過程中的飲食可以這樣安排：首先，我們要確定三餐有哪些主食最適合減肥的人，低熱量的、高纖維的主食都可以，比如土豆泥、燕麥粥、小空隱米粥、甘薯類的食物、玉米都可以，但是一定要控制好，不要認為低熱量就可以放肆的吃，適當就好。另外，減肥期間不能只在意主食，也要養(yǎng)成良好的飲食習慣，少吃多餐，最好一餐六分飽，吃飯時間保持在二十分鐘以上，如果兩餐之間非常餓，那就吃個蘋果，或者吃個黃瓜，在兩餐之間的時候鍵粗喝水對增加飽腹感也有幫助。其次，減肥其實是一個良好的習慣的養(yǎng)成過程，大部分肥胖的人都會長期吃零食或者一些油膩稿虧鎮(zhèn)的食物，其實這些都是脂肪大戶，吃多了是減不了肥的，要杜絕這些瘦身“殺手”，盡量還是要選擇一些清淡的食物。土豆真的可以代替米飯和面食作為主食嗎？聽說有助于減肥，我本身也比較胖，但不知道這種做法科學嗎
如果你是減肥者，那我據(jù)自己的減肥經孫世念驗和你一下，土豆理想的減品，但是土豆不要經炸食用，土豆經過油炸，熱量是很大的。如果你想得到最佳的減肥效果，就則困蒸土豆吃，所以說土豆可以代替米飯和面食作為主食。
