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娃娃菜中含有多少卡路里 富含膳食纖維助你減肥成功
娃娃菜每一百克13千卡的熱量哦，真心少啦，哈哈哈早中晚吃什么有助于減肥
減悔核掘氏肢肥碧核
水煮娃娃菜能減肥嗎
學(xué)習(xí)正真的辟谷，減肥很容易（喝風(fēng)論壇）每晚煮娃娃菜吃會不會發(fā)胖？？
不會的，請放心食用噢不過食物都有一個，物極必反。娃娃菜量很平均只有8大卡。娃娃菜味道甘甜，價格比普通白菜略高，營養(yǎng)價值和大白菜差不多，富含維生素和硒，葉綠素含量較高，具有豐富的營養(yǎng)價值。娃娃菜還含有豐富的纖維素及微量元素，也有助于預(yù)防結(jié)腸癌。增強抵抗力娃娃菜為身體增強抵抗力，既有預(yù)防感冒及消除疲勞的功效。解渴利尿娃娃螞昌菜熱量也較低，含有β-胡蘿卜素、鐵、鎂，能提升鈣質(zhì)吸收所需的成分，另外娃娃菜中的鉀能將鹽分排出體外有利尿作用。通利腸胃過燉煮后的娃娃菜有助于消化，因此最適合腸胃不佳和或病患者食用。促進消化娃娃菜能促進腸壁蠕動、幫助消化，防止大便干燥，保持大便通暢的功效，也能預(yù)防矽肺（由于長期呼吸道吸入硅石粉塵，消橡而引起肺廣泛纖維化的一種疾病，以呼吸短促為主要癥狀)乳腺悶橋扒癌、腸癌等疾病。 娃娃菜的食用禁忌哺乳期的婦女不宜過多食用，身體虛寒者也不宜過多食用。富含膳食纖維的水果有哪些？
蔬菜水果的膳食纖維含例：小菜0 .7%、白蘿卜0 .8%、空1. 0%、茭白1 .1%、韭菜1. 1%、蒜苗1. 8%、黃豆1. 0%、鮮豌豆1 .3%、毛豆2 .1%、苦瓜1 .1%、生姜1 .4%、草莓1. 4%、蘋果1. 2%、鮮棗1 .6%、棗（干）3 .1%、金針菜（干） 6. 7%、山藥0 .9%、小米1. 6%、讓盯玉米面1 .8%、綠豆4 .2%、口蘑6 .9%、銀耳磨李2 .6%、木耳7 .0%、海帶9 .8%。娃娃菜的蛋白質(zhì)高嘛。
每81娃娃菜含有物質(zhì)：熱量(千卡) 15 素(毫克) .02 鈣(毫克) 90蛋白質(zhì)(克) 1.5 素(毫克) .09 鎂(毫克) 18脂(克) .3 煙酸(毫首滲克) .7 鐵(毫克知答) 1.9碳水化合物(克) 1.6 維生素C(毫克) 28 錳(毫克) .27膳食纖維(克) 1.1 維生素E(毫克) .7 鋅(毫克) .51維生素A(微克) 280 膽固醇(毫克) 0 銅(毫克) .08胡羅卜素(微克) 1 鉀(毫克) 178 磷(毫克) 36視黃醇當(dāng)量(微克) 94.5 鈉(毫克) 73.5 硒(微克) 1.17由此可見蛋白質(zhì)含量一般。搭芹慧為什么燕麥熱量很高 ,卻還助于減肥呢?
因為燕麥的飽腹感比較強，血糖反應(yīng)不高，吃了燕麥吃其他高熱量的食物就可能少了，從而總熱量攝入得少。
燕麥（拉丁學(xué)名：Avena sativa L.）為禾本科植物,《本草綱目》中稱之為雀麥、野麥子。燕麥不易脫皮，所以被稱為皮燕麥,是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養(yǎng)心、斂汗。有較高的營養(yǎng)價值。可用于體虛自汗、盜汗或肺結(jié)核病人。
燕麥耐寒，抗旱，對土壤的適應(yīng)性很強，能自播繁衍。燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利于排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖，也是高檔補品之一，在貧苦地區(qū)是不可缺少的干糧。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預(yù)防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的模如作用。
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經(jīng)烹制喚碼余的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環(huán)，促進傷口愈合。
擴展資料:
食用功效
1、預(yù)防心血管疾�。貉帑溈梢杂行У亟档腿梭w中的膽固醇，經(jīng)常食用，對心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
2、降血糖：經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3、潤腸通便：燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。
4、補充鈣質(zhì)：含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有和滾預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
5、延年益壽：燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
參考資料：
百度百科-燕麥
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