主飯：

咖喱飯 640卡 什飯 781-800卡

什錦比薩100克 210-300卡 陽春面 392卡

牛肉面 540卡 什錦炒面 860卡

意大利面1份470克約500- 700卡

榨菜肉絲面 一碗 400卡 炸醬面 一碗 385卡

焗海鮮 357大卡 火腿飯 690大卡

烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡

牛肉蔬菜湯 362大卡 熱狗堡坦襲 263大卡

什錦蛋包 227大卡 海鮮湯 192大卡

排骨飯面1碗 480大卡 混沌面 560大卡

肉絲面1碗 440大卡 方便面 100g 470卡

主食：

白飯 1碗 (140g) 210 白饅頭（1個） 280卡

煎餅100克 333卡 饅頭(蒸,標準粉)100克 233卡

花卷100克 217卡 小籠包（小的5個） 200卡

肉包子（1個） 250卡 水餃（10個） 420卡

菜包 1個 200大卡 咖哩餃 一個 245卡

豬肉水餃 一個 40卡 蛋餅 一份 255卡

豆沙包 一個 215卡 鮮肉包 一個 225-280卡

*燒包 一個 160卡 小水煎包2個 約220大卡

韭菜盒子 1個 260大卡 春卷100克 463卡

燒餅100克 326卡 油條 1條 230大卡

花生豆花 一碗 180卡 三鮮豆皮100克 240卡

燒麥100克 238卡 湯包100克 238卡

烙餅100克讓擾兄 225卡 白水羊頭100克 193卡

艾窩窩100克 190卡 愛窩窩100克 190卡

白吐司（1片） 130卡

米粉湯 1碗 185卡 粉絲 100克 335卡

粉皮100克 64卡 涼粉100克 37卡

粉條100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡

米粉湯 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡

廣東粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡

魚肉飯團1個 205卡 涼粉(帶調料)100克 50卡

腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡

豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡

豆腐絲100克 201卡 薰干100克 153卡

醬豆腐100克 151卡 香干100克 147卡

豆腐干100克 140卡 上海南乳100克 138卡

菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡

臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡

酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡

白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡

地瓜粉100克 336卡 大麥100克 307卡

白薯(白心)100克 64卡 白薯(紅心)90克 99卡

豆腐腦(帶鹵)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡

綠豆凸 一個 320卡 紅豆餡 100克 274卡

炒肝100克 96卡 油茶100克 94卡

茶湯100克 92卡 小豆粥100克 61卡

黑輪 一串 90卡 豬血糕 一串 130kcal

魚板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal

油豆腐 一塊 80kcal 貢丸串 一串 100kcal

香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal

多拿滋 一串 70kcal 雞香卷 一串 70kcal

龍蝦棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal

豆鼓：100克 244卡

肉類：

雞蛋1個（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡）油煎的相李姿比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鴨蛋（大，65克） 114卡

（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 膽固醇565毫克

咸鴨蛋 88克 190卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質12.7

鵪鶉蛋（10克） 16卡

火雞蛋（80克）135卡

松花蛋(雞)83克 178卡

松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個 136 卡

瘦火腿2片 (60克) 70卡

白切雞1塊(100克) 200卡

燒鴨3兩(120克) 1份 356卡

煎˙豬肉 (140克) 440

火腿 100克 320卡 香腸 100克 508卡

蠟腸2條˙煎 310

羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白質

羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白質

羊肚：100克 87卡 12.2 g

羊舌100克 225卡

羊肉串(炸)100克 217卡

羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸：100克 215卡

羊血：100克 57卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g

羊肝：134克 17.9 g

豬血 100克 55卡

豬口條： 100克 233卡

豬耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白質

豬蹄(熟) 43克 260卡 豬肉(肥)100克 816卡

豬肉(血脖)90克 576卡 豬肉(肋條肉)96克568卡

豬肉(軟五花)85克 349卡 豬肉(硬五花)79克 339卡

豬肉(前蹄膀)67克338卡

牛肉：100克 106卡 10.2g

牛肚100克 72卡

牛肉松100克 445卡 牛肉干100克 550卡

雞珍：100克 118卡 19.2g

扒雞66克 215卡

烤雞73克240卡

雞肝 100克 121卡 16.7g 雞心100克 172卡

沙雞41克 147卡 雞腿69克 181卡

雞血100克 49卡 雞翅膀： 69克 194卡 17.4 g

雞翅膀一只（200g） 422大卡

雞心：172卡 15.9 g

鱈魚 100克 88卡

石斑魚 57克 320卡 蛋白質19.5g

對蝦 61克 93卡 18.6g蛋白質

水果：

每100克水果所含的熱量

番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 7.9mg

檸檬 31卡 香瓜 35卡

草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg

桃 37卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一個 48大卡

無花果二個 43大卡 玉米一根 105大卡

梨 38卡 32/ 橄欖80克 49卡

紅富士蘋果85克 45卡 橘子 42卡

蘋果 44卡 1個個(中) 約55 葡萄 54卡 提子10粒 (大) 約120

獼猴桃 54卡

86克 56卡 VC62毫克 M 12 鈣27毫克

荔枝 57卡 8粒 (中)約 85

香蕉 84卡

橙1個 (中) 50

芒果1個 (中) 100

新鮮菠蘿1片 (120克) 50

零食：（減肥大敵=零食的熱量 ）

紅糖 100克 389卡

冰糖 100克 397卡

爆米花 100g 459卡

蝦味仙（大，1包） 432卡

蝦味先 一包 102公克 460卡

烤玉米條（1包） 524卡

巧克力1塊100克約 550卡左右

巧克力甜甜圈 281卡

爆米花 100克 459 薯片 100克 555

品客薯片 綠色大罐 1072卡

品客薯片 銀色大罐 840卡

品客薯片 銀色小罐 270卡

品客薯片 綠、紅、橘色小罐 340

洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡

洋芋片 130公 (未完待續(xù)

銅鑼燒（一個50g） 約140大卡

麻薯（一個50g） 約120大卡

綿花糖 35公克 140卡

牛奶太妃糖 100克 366卡

芝麻花生糖 約3塊 160卡

巧克力約2個30克 150卡

水果軟糖約4塊 150卡

花生糖約2塊 150卡 果汁糖約6塊 150卡

冷飲及冰淇淋:

各種奶油冰激凌1根在240-40卡0之間撒了果仁，碎巧克力的冰激凌熱量越高哦

果汁冰捧 1支 80大卡

香草蛋筒：小號：230卡 7克脂肪 中號： 350卡 10克脂肪 大號：410卡 12克脂肪

巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中號： 360卡 11克脂肪

冰泡沫紅茶(冷飲) 60

冰點(冷飲) 60

冰珍珠奶茶(冷飲) 160

水果果凍(冷飲) 260 微量 2個260克

統(tǒng)一布丁(冷飲) 380 11.0 2個200克

高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個200克

統(tǒng)一鮮奶酪(冷飲) 185 13.0 120克

咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克

統(tǒng)一多多(冷飲) 180 2.0 180克

養(yǎng)樂多(冷飲) 100 1.0 100克

統(tǒng)一調味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c.

香豆奶(冷飲) 150 250cc

草莓優(yōu)酪乳(冷飲) 180 230克

原味優(yōu)酪乳(冷飲) 180 230克

乳果(冷飲) 65 100克

可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc

綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc

綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc

藘筍汁(冷飲) 90 250克

莎莎亞(冷飲) 200 320克

酸梅湯(冷飲) 190 375cc

冬瓜茶(冷飲) 100 250cc

雪露(冷飲) 350 350克

芬達葡萄汽水(冷飲) 190 355cc

香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc

健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc

雪碧汽水(冷飲) 135 355cc

奧利多(冷飲) 90 150cc

高纖椰果(冷飲) 80 170克

古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml

冰鎮(zhèn)紅茶(冷飲) 120 375cc

伯朗咖啡(冷飲) 100 250克

古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml

水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc

薄荷茶(冷飲) 60 一杯 石榴紅茶(冷飲) 60 一杯

珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯 桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯

椰子汁(冷飲) 180 410克 冰淇淋餅乾(冰點) 180 75克

玉米冰淇淋冰棒 155 一個 果汁冰棒(冰點) 240 三支

鉆石冰(冰點) 220 一個

芋頭麻淇冰(冰點) 170 80克/個

冰淇淋(冰點) 200 100克 甜筒(冰點) 290 一個

圣代冰淇淋(冰點) 250 一個

芋頭牛奶冰棒(冰點) 200 一個

巧克力雪糕(冰點) 280 一個

百吉布丁雪糕(冰點) 200 一個

香草冰淇淋(冰點) 180 75克

芋頭蕃薯冰(冰點) 140 85克

情人果脆冰棒(冰點) 120 90克

西瓜棒(冰點) 140 一支

牛奶花生(冷飲) 600 340克

紅豆粉粿(冷飲) 300 260克

珍珠圓(冷飲) 240 260克

花生仁湯(熱品) 560-580 320克

八寶粥(熱品) 440 380克

地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯

燒仙草 (熱品) 230 一杯

綠豆湯(熱品) 220 350克

熱可可(熱品) 180 375ml

芝麻奶茶(熱品) 345 一壺

綠豆粉圓(熱品) 220 一碗

紅豆湯圓(熱品) 255 一碗

開胃酒(酒類) 65 一杯

紅粉佳人(酒類) 105 一杯

Golden ARMS wisky 1150 500cc

蔘茸酒（酒類） 575 300ml

保力達-B(酒類) 705 一瓶

臺灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc

臺灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L

黑啤酒 (酒類) 160 360cc

白葡萄酒(酒類) 450 0.6L

重量級 脆皮巧克力+雪糕 250-350

中量級 脆皮巧克力 170-200

全脂牛奶雪糕、優(yōu)酪乳雪糕 180-200

牛奶+豆類冰棒 160-190

牛奶+淀粉類冰棒 160-190

輕量級 果汁+水果粒 90-140

煉乳冰棒 90-120

西式中式面包、甜點的熱量

蘋果Muffins 1.5oz(約42克) 205卡 7克脂肪

玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪

Banana walnut Muffins 2oz（約57克） 220 卡 6克脂肪

胡蘿卜Muffins 2oz(約57克) 190卡 7克脂肪

Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪

Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪

Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡 214克脂肪

Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡 328克脂肪

巧克力蛋糕 1片 320大卡

起士面包 1個 4 (未完待續(xù)) (續(xù)上) 20大卡

紅豆面包 280卡

面包(黃油)100克 330卡 面包(法式牛角)100克 375卡

面包(椰圈) :100克 320卡 面包(果料)100克 278卡

面包(咸)100克 274卡 面包(麥胚)100克 246卡

面包(多維)100克 318卡 肉松面包 一個 100公克 360卡

蘋果面包 一包 96公克 280卡 傳統(tǒng)蛋塔 一個 95公克 255卡

蘋果派 一個 270卡 熱狗 240-300卡 15克脂肪

cheese蛋糕（1塊） 224卡 水果蛋糕（1塊） 297卡

桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G

雞腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g

京式黃酥100克 490卡 核桃薄脆100克 481卡

鳳尾酥100克 511卡 起酥100克 499卡

黑麻香酥100克 436卡

福來酥100克 465卡 黑洋酥100克 417卡

蛋黃酥100克 386卡 蛋麻脆100克 452卡

香油炒面100克 407卡 酥皮糕點100克 426卡

開口笑100克 512卡 硬皮糕點100克 470卡

鵝油卷100克 461卡 混糖糕點100克 453卡

麻香糕100克 401卡 麻烘糕100克 397卡

綠豆糕100克 350卡 開花豆100克 446卡

老婆餅 一個 60公克 250卡

京八件100克 435卡

狀元餅100克435卡

麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪

月餅(棗泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g

月餅(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪

月餅(五仁)100克 416卡

月餅(奶油果餡)100克 441卡

月餅(奶油松仁)100克 438卡

月餅(百壽宴點)100克 426卡

月餅(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪

焦圈100 544卡

松餅（1片） 206卡

年糕100克 154卡

江米條 ：100克 439卡 11.7g脂肪

驢打滾100克 194卡 碗糕100克332卡

豌豆黃100克 134卡 藕粉100克 371卡

美味香酥卷100克 368卡 蜜麻花100克 367卡

桂花藕粉100克 344卡 茯苓夾餅100克 332卡

蛋糕(蒸)100克 320卡 栗羊羹100克 300卡

果醬 1湯匙 18g 50卡 島沙拉醬（1匙） 60卡

花生醬 1湯匙 16g 95卡 芝麻醬100克 586-620卡

番茄醬（1匙） 14卡 100克433-500之間

辣油豆瓣醬 100克 180卡

黃醬100克 140卡 甜面醬100克 136 卡

辣醬(麻)100克 135卡

奶油（1匙） 97卡 豆瓣醬（1匙） 10卡

白醋（1匙） 93卡 白糖（1匙） 57卡

蜂蜜（1匙） 45卡 方糖（2顆） 27卡

黃油 100克 639-982之間（98%脂肪）

豬油 15ml 13g 115卡

人造奶油15ml 14g 100卡 橄欖油 15ml 14g 120卡

花生油 15ml 14g 120卡 大豆油 15ml 14g 120卡

葵花油 15ml 14g 120卡

水果醬 100克 400-880卡 含糖30%-60%

飲料的熱量

麥乳精：429/100

啤酒 1罐 150卡

可樂 1罐 145卡

蕃茄汁 1罐 45卡

蘋果汁 1杯 120卡

葡萄原汁 1杯 395卡 檸檬原汁 1杯 60卡

柳橙原汁 1杯 110卡 菠蘿原汁 1杯 140卡

汽水1罐 140-150 葡萄酒1杯 (120ml) 95

紹興酒 100毫升91.6 陳年紹酒 100毫升102.8

高梁酒 100毫升324.8

MC 漢堡

漢堡Hamburger： 260卡 9克脂肪

吉士漢堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪

巨型MC漢堡Big Mac：560卡 31克脂肪

魚柳漢堡：560 28克脂肪

麥香魚fellet 343卡 13克脂肪

火腿蛋堡：314卡

麥香雞： 519卡 29克脂肪

雞塊： Chicken McNuggets

Mc Nuggets 4個 190卡 11克脂肪

Mc Nuggets 6個 290卡 17克脂肪

Mc Nuggets 9個 430卡 26克脂肪

薯條(小) 263卡

薯條(中) 479卡

薯條(大) 605卡

蘋果派 260卡 13克脂肪

4種冰旋風 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪

M & M McFlurry 630卡 23克脂肪

Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪

Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪

Vanilla Ice Cream Cone

蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪

3種口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪

草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪

焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪

巧克力圣代：312卡

沛果：296卡 3克脂肪

松餅：186卡 3克脂肪

蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪

玉米濃湯：85/127

熱巧克力： 138卡

黃油玉米一根：190卡 3克脂肪

KFC 肯德基

肯德基 雞腿堡 441卡

辣味雞香堡： 396卡

Hot and Spicy-Drumstick 140 9

Hot and Spicy-Thigh 390 28

雞塊(6塊) ： 286卡

香辣雞翅膀6個Hot Wings：471卡 33克脂肪

辣香雞翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪

小腿 140卡 9克脂肪

整雞腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪

雞胸 450卡 27克脂肪

蘋果派: 260卡

薯條( 小) 205卡

薯條(重量包) 563 卡

奶昔 360卡 9克脂肪

橘子汁：80卡

雪壁或者可樂：兒童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡

墨西哥雞肉卷1個： 600卡 34克脂肪

咔啦雞腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪

上校雞塊3個Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪

蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪

6塊雞塊 + 薯條(中) + 可樂(中)

玉米湯 ：114卡

6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)

百士吉：260克 13克脂肪

KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪

Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪

PIZZA HUT畢勝客

畢勝客鐵板比薩

超級至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪

香葷只尊meat's love：100克 271卡 16克脂肪

田院風光veggie's love：100克 208卡 9克脂肪

乳酪大會cheese's love：100克 264卡 13克脂肪

香辣精選：100克 264卡 13克脂肪

低卡區(qū)

紅茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡

番茄（100g） 19卡 蕃茄 1個 135g 約25卡

海帶（100g） 23卡

蘑菇（100g） 28卡

冬瓜（100g） 7卡

芹菜（100g） 10卡

蘆筍 1杯 145g 30卡

豆芽菜 1杯 125g 35卡

包心菜 1杯 145g 30卡

胡蘿卜 1條 72g 30卡 （做蔬菜湯必備，不過最好晚一點放）。

花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1條 40g 5卡

黃瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡

芥菜 1杯 140g 30卡

洋蔥 1杯 210g 60卡 （我經(jīng)常做蔬菜湯的時候放進去，很多瘦身湯中都有洋蔥）

青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1個 74g 15卡

雪菜 100g 60卡 竹筍 100g 40卡

菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡

豆苗 100g 40卡 絲瓜 100g 40卡

大蒜 100g 40卡 （做湯放幾個，還有味道）

生菜 100g 40卡 （經(jīng)常吃生菜沙拉）

冬瓜 100g 40卡

每100克(2.5兩)不超過40卡路里

很適合減肥MM的蔬菜

椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。

我建議大家做蔬菜湯的時候先把蔬菜用熱水燙一下，這樣子煮的時間很短，營養(yǎng)也不會流失）。

而且鹽可以在吃的時候再放。

蔬菜湯和炒的蔬菜不能比。炒的不但營養(yǎng)流失了大部分，熱量也增加了，甚至是成倍。

1、跳繩：544千卡/小時；

2、輪滑：340千卡/小時；

3、騎自行車：408千卡/小時；

4、游泳：408千卡/小時；

5、與孩子玩游戲：340千卡/小時；

6、跳交際舞：296千卡/小時；

7、指導兒童踢球：272千卡/小時；

8、劃船：238千卡/小時；

9、林間散步：238千卡/小時；

10、扔飛盤：204千卡/小時

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下面是更多關于食物與運動熱量對比表?的問答

給我常見食物熱量表和運動消耗的熱量表

什么玩意這是，到底是卡還是千卡？？亂七八糟

不知道食物熱量表，各項運動熱量消耗表，怎么減肥

- 食品熱量表與運動消耗表_體育/運動_生活休閑

食物熱量與運動對照表 吃多少消耗多少

不斷的放縱自己，好嗎？

每天去健身房大概消耗150千卡 今天看了一下食物熱量表 我是不是白練了

每天都有自身的基礎代謝 運動只是加大消耗的卡路里 讓攝入小于消耗 本回答被網(wǎng)友采納

誰能給我個食物熱量表 和運動消耗表

米飯類：

　　咖喱雞肉飯：雞肉80克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油25克量：692，脂肪：33

　　咖喱牛肉飯：牛肉80克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油25克，熱量：637，脂肪：27

　　黑椒牛排飯：牛排100克、米飯80克、番茄25克、奶油30克、洋蔥50克、油10克，熱量：878，脂肪：51

　　日式鰻魚飯：烤鰻魚100克、米飯80克、胡蘿卜20克、油15克，熱量：552，脂肪：25

　　排骨飯： 排骨100克、米飯80克、青椒20克、番茄20克、油15克，熱量：708，脂肪：38

　　泰式海鮮飯：魷魚、蝦鉛塌魚、鱈魚各20克、土豆50克、米飯80克、洋蔥20克、油15克，熱量；537，脂肪：21

　　冬瓜牛腩飯：冬瓜200克、牛腩100克、米飯100克，熱量：352，脂肪：16

　　梅菜襲螞排骨飯：梅菜100克、排骨100克、米飯100克，熱量：403，脂肪：31

　　咸魚雞粒飯：咸魚30克、雞肉100克、米飯100克，熱量：447，脂肪：23

　　臘味煲仔飯：臘肉100克、米飯100克，熱量：388，脂肪：19

　　粉面類：

　　星洲炒米粉：米粉100克、肉絲100克、蔬菜150克，熱量：360，脂肪槐禪圓：18

　　干炒牛河： 河粉100克、綠豆芽75克、牛肉100克、油25克，熱量：734，脂肪：28

　　紅燒牛肉面：牛肉100克、面條100克、料酒5克、油15克、小白菜50克，熱量：611，脂肪：18

　　排骨面： 大排骨150克、面條100克、油25克、小白菜50克，熱量：975，脂肪：55

　　雪菜肉絲面：瘦肉100克、面條100克、油10克、雪菜100克，熱量：632，脂肪：19

　　海鮮面： 魷魚50克、蛤蜊100克、面條100克、油10克、芹菜50克，熱量：628，脂肪：22

　　榨菜肉絲面：瘦肉100克、面條100克、油15克、榨菜50克，熱量：659，脂肪：24

　　炸醬面： 肉餡100克、豆腐干25克、青豆25克、面條100克、油25克，熱量：966，脂肪：58

　　雞絲涼面： 雞胸肉100克、黃瓜、胡蘿卜各50克、面條100克、油5克，熱量：601，脂肪：15

　　肉醬意面： 肉餡300克、洋蔥25克、面條200克、番茄醬30克、油15克，熱量：1894，脂肪：108

　　擔擔面： 面條100克、油10克，熱量：450，脂肪：12

　　餃子類： 三鮮水餃：面粉50克、海參20克、蝦仁、魚肉各30克、芹菜150克、香油10克，熱量：747，脂肪：17

　　白菜鮮肉餃：面粉50克、白菜200克、肉餡50克、香油20克，熱量：895，脂肪：32

　　灌湯蒸餃： 面粉50克、肉餡100克、香油25克，熱量：1043，脂肪：49

　　餅類：

　　印度拋餅：面粉50克、雞蛋1只、油20克，熱量：798，脂肪：46

　　肉絲炒餅：瘦肉100克、胡蘿卜、小白菜、香菇各50克、餅120克、油15克，熱量：806，脂肪：30

　　牛肉卷餅：面粉50克、牛肉100克、面醬10克、油20克，熱量：854，脂肪：23

　　豬肉餡餅：面粉50克、肉餡150克、蔥20克、油15克，熱量：1110，脂肪：50

　　南瓜餅：南瓜100克、面粉100克，熱量：456，脂肪：11

　　土豆餅：土豆100克、面粉100克，熱量：510，脂肪：12

不同的運動項目各消耗多少熱量？

110大

游泳 1036大卡

騎腳踏 184大卡

泡澡 168大卡拆知磨

開車 82大卡

燙衣服 120大卡

打網(wǎng)球 352大卡

洗碗 136大卡旅斗

看電 66大猛友卡

爬樓梯 480大卡

溜狗 130大卡

洗 114大卡

郊游 240大卡