對(duì)于很多人都關(guān)心的“吃花生會(huì)不會(huì)發(fā)胖”的問(wèn)題，專(zhuān)家們解釋說(shuō)：花生胖的威脅并不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因?yàn)樗鼘儆诟邿崃俊⒏叩鞍�、高纖維食物，可以裂喚增加飽腹感，也就是通常所說(shuō)的“比較抗餓”。據(jù)研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對(duì)減少對(duì)其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達(dá)到減肥效
1．促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育 花生中鈣含量極高，鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。 2．促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育，提高智力 花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴(lài)氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門(mén)冬氨酸可促使細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)大腦的記憶能力。3．抗老化，防早衰 花生中所含有的兒茶素對(duì)人體具有很強(qiáng)的抗老化的作用，賴(lài)氨酸也是防止過(guò)早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長(zhǎng)生果”之稱(chēng)。 4．潤(rùn)肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤(rùn)肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病。 5．凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時(shí)間縮短的物質(zhì)，能對(duì)抗纖維蛋白的溶解，有促進(jìn)骨髓制造血小板的功能，對(duì)多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對(duì)原發(fā)病有一定的治療作用，對(duì)人肆陵凱體造血功能有益。” 6．防止冠心病花生油中含大量的亞油酸，這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少高膽固醇發(fā)病機(jī)會(huì)，能夠防止冠心病和動(dòng)脈硬化。 7．滋血通乳花生中含豐富的脂肪油和蛋白質(zhì)，對(duì)產(chǎn)后乳汁不足者，有滋補(bǔ)氣血，養(yǎng)血通乳作用。 8．預(yù)防腸癌花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時(shí)，會(huì)像海綿一樣吸收液體和其他物質(zhì)，然后膨脹成膠帶體隨糞便排出體外。當(dāng)這些物體經(jīng)過(guò)腸道時(shí)，與許多有害物質(zhì)接觸，吸取某些毒素，從而降低有害物汪答質(zhì)在體內(nèi)的積存和所產(chǎn)生的毒性作用，減少腸癌發(fā)生的機(jī)會(huì)。 常吃花生好處多 -下面是更多關(guān)于一包花生的熱量高嗎?的問(wèn)答
吃生花生熱量高不高�。繒�(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖��？
對(duì)肥胖的威脅并不大果適量食用，起到減肥的功因?yàn)樗鼘儆诟邿崃�、白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說(shuō)的比較抗餓。據(jù)研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對(duì)減少對(duì)其他食品的跡脊灶需要，降低身體總熱量的汲取，從而達(dá)到減肥效果。 花生果實(shí)含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，野知含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質(zhì)。[4-5] 脂肪含量為44%-45%，蛋白質(zhì)含量為24-36%，含糖量為20%左右。含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E，鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進(jìn)人姿扮的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)記憶的作用。吃生花生容易長(zhǎng)胖嗎
花生米是脂肪含量高,但含的是不飽和脂肪,對(duì)身體極為,每天吃十幾顆有助于減肥!
但是要注意量,任何食物吃多了都會(huì)長(zhǎng)肉肉,花生米熱量很高,只要每天不超量,大概二十顆左右不僅不會(huì)胖,還會(huì)提高身體代謝率
花生及花生制品能夠有效幫助人們控制體重、防止肥胖，這是因?yàn)閮?yōu)質(zhì)花生以及花生制品中,有一種叫葉酸的營(yíng)梁指養(yǎng)素，含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。
擴(kuò)展資料：
花生的熱量高，吃二兩花生米，相當(dāng)于給身體加了581千卡的熱量窩，只好瘦成一道球形閃電了。好吃不胖的孩子可以忽略。如果不想變成胖紙，一直橫向發(fā)展的話最好是少吃一點(diǎn)。
花生（peanut），原名落花生（學(xué)名：Arachis hypogaea Linn.），是我國(guó)產(chǎn)量豐富、食用廣泛的一種堅(jiān)果，又名“長(zhǎng)生果”、“泥豆”等。屬薔薇目，豆科一年生草本植物，莖直立或匍匐，長(zhǎng)30-80厘米，翼瓣與龍骨瓣分離，莢果長(zhǎng)2-5厘米，寬1-1.3厘米，膨脹，莢厚，花果期6-8月。主要分布于巴西、中國(guó)、埃及等地�？捎糜谥圃砗蜕l(fā)油等化妝品的原料。
花生果實(shí)含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質(zhì)。脂肪含量為44%-45%，蛋白質(zhì)含量為24-36%，含糖量散輪為20%左右沖渣信。含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E，鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進(jìn)人的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)記憶的作用。
參考資料：花生-百度百科
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最有效肥方法： 減肥有它必然的科學(xué)規(guī)律，不要試圖相信“靈丹妙藥”，事實(shí)上它并不存在；也不要試圖實(shí)施過(guò)度的減肥計(jì)劃，因?yàn)檫@一點(diǎn)很難遵守。 下面是所有減肥者需要遵循的三大健康減肥要素，這也是最有效的減肥方法： (一)科學(xué)的飲食 1、肥胖者真正意義并不是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而是營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，體內(nèi)能夠幫助脂肪代謝的營(yíng)養(yǎng)缺失，日常能夠轉(zhuǎn)化為脂肪的營(yíng)養(yǎng)（熱量）攝入過(guò)多，一個(gè)此消彼長(zhǎng)的過(guò)程最終造成肥胖。所以減肥一定要平衡營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)化補(bǔ)充那些可以幫助脂肪代謝的營(yíng)養(yǎng)，減少攝入那些容易長(zhǎng)胖的營(yíng)養(yǎng)（熱量）。飲食減肥中即吃得好（營(yíng)養(yǎng)高）又吃得少（熱量低）是成功的關(guān)鍵。 2、饑餓感會(huì)使我們對(duì)高熱量食品極度渴望，一旦有機(jī)會(huì)補(bǔ)充食物時(shí)，會(huì)首選高熱量食品，而且饑餓之后狼吞虎咽的進(jìn)食方式，一不小心就會(huì)吃得太多。選擇一些升糖指數(shù)比較低（吃下去不容易感到餓）的食品，或者在饑餓來(lái)臨之前吃上一點(diǎn)健康食品，會(huì)更有利于控制一天中的總攝入熱量。 (二)適度的運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)在減肥中雖然不如飲食重要，但是運(yùn)動(dòng)能夠燃燒多余的熱量促進(jìn)減肥效果，還能夠提高基礎(chǔ)代謝率、保持肌肉含量、改善胰島素握橡敏感度、減春皮空少反彈幾率，所以適度的運(yùn)動(dòng)是很有必要的。通常的運(yùn)動(dòng)減肥建議是二天一次，每次60~90分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如果沒(méi)有時(shí)間與毅力進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多走動(dòng)走動(dòng)，或者以勞動(dòng)代鍛煉也是會(huì)有幫助的扒瞎。 (三)健康生活習(xí)慣 日常健康的生活習(xí)慣，對(duì)于減肥者至關(guān)重要，地位無(wú)可替代，否則不但影響療效，勉強(qiáng)減下了也會(huì)培育下一次肥胖。另外也不要認(rèn)為你是在進(jìn)行減肥，因?yàn)槟銜?huì)想要結(jié)束減肥過(guò)程，而應(yīng)該把它看作你一生的生活習(xí)慣。 1、進(jìn)餐時(shí)盡量細(xì)嚼慢咽，在未有飽感之前就應(yīng)該停止飲食，如感覺(jué)吃飽了，實(shí)際已經(jīng)吃多了。 2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建議半飽即止，以不餓為度。 3、盡量拒絕甜食、油膩、零食；米面主食定量控制。 4、晚飯后除水外不要再吃東西，如果行為改變初期會(huì)有饑餓感就吃少量水果，慢慢習(xí)慣后就不會(huì)再餓。 5、多喝水，以茶代水更佳。 6、保證足夠的睡眠，睡眠不足會(huì)影響肌體的新陳代謝功能。凡是每晚睡眠不足4小時(shí)者，其肌體分解碳水化合物時(shí)將會(huì)遇到更大困難。 7、運(yùn)動(dòng)在減肥中雖然不如飲食重要，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度則會(huì)帶來(lái)非常有價(jià)值的幫助。有毅力者建議安排有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)，無(wú)毅力者也應(yīng)該找機(jī)會(huì)盡量走動(dòng)（活動(dòng)）一下。！ ~!~!生花生的熱量高不高 ? 晚上吃會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖 !
花生是高熱量食品！肯定胖！吃花生會(huì)長(zhǎng)胖嗎?
會(huì)不致人發(fā)胖，這要看用花數(shù)量多少了，如果每天食入花生，是不會(huì)發(fā)胖的�；ㄉ靖吣芰康氖澄�，如果每天進(jìn)食大量的花生，就會(huì)造成脂肪和能量的大量攝入，那么身體一定會(huì)發(fā)胖的�；ㄉ哂锌顾ダ�、促生長(zhǎng)、止血、造血的作用，花生中所含有的脂汪如肪多是不飽和脂肪酸。
花生對(duì)肥胖的威脅并不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因?yàn)樗鼘儆诟邿崃俊⒏叩鞍�、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說(shuō)的“比較抗餓”。適量的吃花生及花生制品能夠有效幫助人們控制體重、防止肥胖。
擴(kuò)展資料
1、花生果實(shí)含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸。
2、花生中所含的陸陵梁維生素種類(lèi)也非常豐富，包括維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K、維生素B2、維生素PP、維生素D。
3、花生富含多種礦物質(zhì)元素，其中有鈣、磷、鐵等。
4、花生中還有卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質(zhì)，并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等，有促進(jìn)人的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)記憶的作用。
參考資料來(lái)源：北青網(wǎng)-花生吃多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖？對(duì)健康有早運(yùn)何影響？
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每天吃紅薯會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖��？
吃紅薯到吵陸底是減肥還是長(zhǎng)肉？每天吃紅巖粗薯會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖升棗頃
