玉米 苞谷、棒子、蜀黎每100克玉含熱量820.06千焦耳（196），粗纖維1.2克，質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，培基促進機體廢物的排除。

糧食中以玉米減肥效果最佳，玉米中含脂肪、蛋白質(zhì)都較槐改少，食入后，因玉米缺乏一種人體必需的氨基酸，而難以合成蛋白質(zhì)，因而利于營養(yǎng)過剩型鉛中判的肥胖者食用。

-

下面是更多關(guān)于玉米 熱量 減肥?的問答

吃玉米真的會使人發(fā)胖嗎

吃玉米真不會發(fā)胖為玉米量不高。

玉米 (熱量:106卡/100g)，1根）玉米(可食部分132.0)含有熱量140大需要健美操41.8分鐘消耗完。玉米是一種熱量較低纖維含量較高的粗糧，適量進食可緩解便秘，營養(yǎng)學(xué)會建慶局議每天最好吃50g以上粗糧，減肥期間推薦食用。

玉米營養(yǎng)素含量(每100克)：

1.

熱量(大卡)106.00

2.

碳水化合物(克)22.80

3.

脂肪(克)1.20

4.

蛋白質(zhì)(克)4.00

5.

纖維素(克)2.90

6.

維生素C(毫克)16.00

7.

維生素E(毫克)0.46

8.

硫胺素(毫克)0.16

9.

核黃素(毫克)0.11

10.

煙酸(毫克)1.80

11.

鎂(毫克)32.00

12.

鐵褲差伏(毫克)1.10

13.

鋅(毫克)0.90

14.

銅(毫克)0.09

15.

錳(毫克胡攜)0.22

16.

鉀(毫克)238.00

17.

磷(毫克)117.00

18.

鈉(毫克)1.10

19.

硒(微克)1.63

吃煮玉米會不會發(fā)胖???

因玉米是粗纖微被稱為腸道清道夫吃煮玉米,不會發(fā)胖,反而玉米多吃不會增肥，反而有減肥的功效

煮玉米脂肪含量高么？吃了會張胖么？？

100克鮮玉米的熱量是106卡(不包括食的),100克的鮮玉米有46克可食的，即吃一只大玉米有85千卡左量,1克脂肪。

玉米多吃不會增肥,反而有減肥的功效。玉米含孝蠢有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。另外,多吃玉棚激米,還可以使眼睛保持年輕漂亮。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米成熟時的花穗玉米須,有利尿作用鏈慎襪,也對減肥有利。 本回答被網(wǎng)友采納

多吃煮玉米容易長胖嗎

是的，吃“多”了，當(dāng)然容易長胖。

玉米的成分：

        淀粉占60%~70%【因品種不同，有差異。】，小麥、高粱、大米都是。其次是蛋白質(zhì)、脂肪。

        每100克玉米中含:蛋白質(zhì)4-6克，脂肪3-5克，糖類72.2克，能量1398.4千焦，鈣22毫克，磷120毫克，鐵1.6毫克，維生素B1B2，維生素E，維生素A原（胡蘿卜素），煙酸和微量元素硒、鎂等；其胚芽含52％不飽和脂肪酸，是精米精面的4—5倍；玉米油富含維生素 E、維生素 A、卵磷脂及鎂等含亞油酸高達(dá) 50％。

        玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用米胚尖所含的營養(yǎng)物質(zhì)有增強人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用。玉米有調(diào)中開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效。

        吃玉米時應(yīng)把玉米粒的胚尖全部吃進，因為玉米的許多營養(yǎng)都集中在這里。玉米熟吃更佳，烹調(diào)盡管使玉米損失了部分維生素C，卻獲得了更有營養(yǎng)價值的更高的抗氧化劑活性。 

        玉米發(fā)霉后能產(chǎn)生至癌物，所以發(fā)霉玉米絕對不能食用。 

        玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。 

        常吃玉米(主食)會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,不利健康,若把它當(dāng)點心食用,由于玉米是粗糧,自然有助于腸胃蠕動,有益健康,至于減肥,那肯定是效果甚微的了。

玉米的營養(yǎng)源雀特性如下：

　　1.可利用能量高。每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和維生素雹困早等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米成熟時的花穗玉米須。

　　2.亞油酸含量較高。玉米的亞油酸含量達(dá)到2%，是谷實類飼料中含量最高者。如果玉米在日糧中的配比達(dá)50%以上，僅玉米即可滿足豬、雞對亞油酸的需要量(1%)。

　　3.蛋白質(zhì)含量偏低，且品質(zhì)欠佳。玉米的蛋白質(zhì)含量尺納約為8.6%左右，且氨基酸不平衡，賴氨酸、色氨酸和蛋氨酸的含量不足。

　　4.礦物質(zhì) 礦物質(zhì)約80%存在于胚部，鈣含量很少，約0.02%；磷約含0.25%，但其中約有63%的磷以植酸磷的形式存在，單胃動物的利用率很低。其它礦物元素的含量也較低。

　　5.維生素 脂溶性維生素中維生素E較多，約為20mg/kg，黃玉米中含有較多的胡蘿卜素，維生素D和K幾乎沒有。水溶性維生素中含硫胺素較多，核黃素和煙酸的含量較少，且煙酸是以結(jié)合型存在。

　　6.葉黃素 黃玉米中所含葉黃素平均為22mg／kg，這是黃玉米的特點之一，它對蛋黃、脛、爪等部位著色有重要意義。

吃玉米容易發(fā)胖嗎？

你好，100克鮮玉米的熱量是106卡包括不可食的），但100克的鮮玉米有46克是不可食的（大部分市場上的熟玉米棒都是鮮玉米).即吃一只大玉米棒只有85千卡左右熱量，1克脂肪。

　　米飯的熱量比玉米高。玉米多吃不會增肥，反而有減肥的功效。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。把煮玉米的水當(dāng)開水喝，減肥原理見下

　　玉米“型帶湯”減肥原理：

　　玉米“湯”具有利尿效果，非凡是用于水腫性肥胖。何謂輕易智慧水腫？就是，你天天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數(shù)，比一般人還少，這樣你就輕易智卜圓蘆慧水腫。

　　一般人不知道粗糧有哪些，現(xiàn)在我輸給jms聽聽，玉米黑窩窩頭，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面條，玉米面糊糊，黑賣饅頭，黑麥花卷，黑麥鍋貼，大黃米黏豆包，玉米面蘿卜條包子。

　　每百克番薯含熱量僅127千卡，粗纖維.05克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機鹽和維生素等物質(zhì)。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏堿性食物，食后可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，番薯還有利于排便，有利于減肥。

　　薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之腔老前，將番薯切塊用鹽水泡一二個小時再煮或烤，可減少食后的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。