我覺(jué)得吃米飯更加容易長(zhǎng)胖，女性可以說(shuō)是一個(gè)永恒的事業(yè)。常見(jiàn)的減肥方法包括運(yùn)動(dòng)、節(jié)食和服用減肥藥。無(wú)論哪種方式，減肥期間的飲食對(duì)減肥效果都有很大的影響。我們通常吃米粥、米飯、面食等。減肥時(shí)吃粥、吃米飯、吃面食，哪一種減肥效果更好？讓我們來(lái)了解一下。
喝粥，吃米飯和面食，哪個(gè)更容易發(fā)胖？想減肥進(jìn)來(lái)看看，很關(guān)鍵
粥比吃粥減肥好嗎？
減肥時(shí)，很多人會(huì)選擇喝粥。主要原因是，雖然粥是用米飯煮的，但80%的米粥是水。與大米相比，米粥的熱量更低，吃粥還能起到養(yǎng)胃的作用，可謂一舉兩得。
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但這種觀點(diǎn)其實(shí)是錯(cuò)誤的，米粥和大米的減肥效果其實(shí)沒(méi)有實(shí)質(zhì)性區(qū)別。雖然吃粥后更容易感到飽腹，但米粥容易消化，所以吃粥后保持飽腹感的時(shí)間要比吃米飯短得多。當(dāng)人體內(nèi)ghrelin的含量增加到一定水平時(shí)，人就會(huì)感到饑餓，想吃東西。這時(shí)，只有那些高脂肪、高熱量的食物才能消除饑餓感，而饑餓感恰恰相反，饑餓感又使人發(fā)胖。
另外，吃粥容易導(dǎo)致血糖升高，對(duì)減肥不利。有人認(rèn)為煮粗糧粥容易解決血糖升高的問(wèn)題，但事實(shí)并非如此。谷子、告圓高粱米等粗糧富含支鏈淀粉。支鏈淀粉支鏈眾多，能增加與消化酶的接觸面積，消化速度較快。相反，會(huì)導(dǎo)致血糖升高加速。因此，與吃米飯相比，粥減肥不了。如果你控制飲食，吃米飯可以減肥。
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米飯和面食哪個(gè)更容易發(fā)胖？
至于比較吃米飯和面食的減肥效果，首先要看的是米飯和面食所提供的熱量。100克熟面條可此鬧以提供280千卡熱量，而100克煮飯只含有120千卡熱量。也就是說(shuō)，吃同樣量的面條和米飯，吃米飯比吃面條吸收的熱量少，所以有說(shuō)法說(shuō)吃面條容易發(fā)胖。
不過(guò)，面條的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，包括蛋白質(zhì)、維生素和各種礦物質(zhì)。吃面條時(shí)很容易感到飽腹感，也更容易控制面條的消費(fèi)襪扒塌量。但是，面條不能總是吃，所以米飯和面條可以輪流吃。
-下面是更多關(guān)于粥 米飯 熱量是多少錢(qián)?的問(wèn)答
喝粥和吃米飯哪個(gè)更加容易長(zhǎng)肉了？
粥比米容易胖，因?yàn)橹喔菀左w吸收，而且喝子餓得更快。說(shuō)的白粥與顫啟米飯的熱量是白粥比較低，因?yàn)榘字嗟暮扛叩谠龇实乃淖譀Q：湯，糖，躺，燙中，白粥一般食用時(shí)溫度較高（燙），額外的熱量大，且成流體形態(tài)（湯），身體容易吸收茄帆如，同時(shí)轎檔胃的排空快，容易產(chǎn)生饑餓感，而多食，所以相對(duì)更容易長(zhǎng)胖。粥和米飯哪個(gè)熱量高米飯比粥的熱量高。100克生大米含有330千卡左右的能量，可以煮出近300克米飯。粥加水更多，干貨更少，因此熱量更低。100克米飯約含有116千卡的熱量，100克粥僅為46千卡。白粥煮的越是軟糯，它的升糖指數(shù)就越高！而減肥最需要的是平穩(wěn)的血糖，所以想要瘦身，喝升糖指數(shù)更低的雜糧粥比白粥要好得多。只要把白米飯換成飽感更強(qiáng)的雜糧豆粥，不感覺(jué)饑餓、不減少營(yíng)養(yǎng)，又減少了主食中的能量，有益于減肥。 本回答被網(wǎng)友采納喝粥容易肥還是吃飯容易肥
無(wú)法做出評(píng)判，不知道你所說(shuō)量多少，就算吃容易胖，吃多了還是會(huì)胖飯吃多了容易胖，但是適量也并不會(huì)導(dǎo)致肥胖！一切都只要求適量，一般飲食都只要求吃到七八分飽為最佳的，少吃多餐最不容易胖，少吃指一頓只吃個(gè)兩三分飽即可，一天可吃個(gè)五六頓以上，餓了就吃一些，只是為了止餓感，并不為飽！希望知鉛采納想要減肥,朋友說(shuō)吃米飯或者喝粥都會(huì)容易發(fā)胖,是真的嗎?
其實(shí)吃是不正確的米飯分解后的碳水化能夠被身體的消化、吸收衫檔、轉(zhuǎn)變用葡萄糖，可以被身體當(dāng)成燃料直接使用。所鎮(zhèn)纖以正確的吃法御塌仿是不會(huì)發(fā)胖的。變啦之所以建議少吃米飯，是因?yàn)檫@樣的細(xì)糧對(duì)人體而言,雖然不會(huì)發(fā)胖,但也不會(huì)瘦哦.如果是要減肥的話,建議可以適當(dāng)?shù)赜梦骞入s糧代替精米細(xì)面。吃米粥會(huì)胖嗎？還是吃米飯會(huì)胖？
吃米粥會(huì)胖，相對(duì)來(lái)說(shuō)因?yàn)榇蠖鄶?shù)營(yíng)養(yǎng)溶入了粥中再看看別人怎么說(shuō)的。同量的粥和飯熱量比較哪個(gè)高
飯的熱量高，原下：
1、粥大米被水稀釋，量自然沒(méi)質(zhì)量飯高。粥的好處在于易消化和熱量沒(méi)關(guān)系。
2、每100克香大米的熱量是346卡，煮成米飯是吸收大量水體積膨脹，所以100克米飯的熱量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的熱量一般在46卡上下(根據(jù)希稠變化)。
拓展資料
人體每時(shí)每刻都在消耗能攜旦量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素提供的。食橡念物中能產(chǎn)生熱量的營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和碳水化合物。它們經(jīng)過(guò)氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長(zhǎng)發(fā)育和運(yùn)動(dòng)。熱能供給過(guò)多時(shí)，多余的熱量就會(huì)變成脂肪貯存起來(lái)，時(shí)間久了，身體就胖起來(lái)了。
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