饅頭的熱量233卡/100克，拍高米飯的熱量177卡/100克。 消化程度方面，大米和面食沒行賀信有什么差別，都是容易消化的食品。但是如果按重量來說呢，米飯含水量比饅頭、烙餅等面食高，因而單位重檔輪量的熱能比較低
-下面是更多關(guān)于大米與饅頭的熱量高?的問答
為什么饅頭比米飯的熱量高？
米飯的熱量是低于饅頭的（米飯的熱量是116kcal/100g，段旁槐饅223kcal/100g），是有一點(diǎn)更好理解，那就飯的含水量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于饅頭，想想如果把水和面粉按照1:1加起來，估啟昌計(jì)只能做煎餅了。米飯和饅頭比，哪個熱量更高？
米飯和饅頭哪個熱量更高，對于北方人最常見的主食之一——饅頭，很多愛又恨，愛它的松軟口感，嚼起來還有甜味兒，恨它一不小心就吃多了，比吃米飯更容易讓人長胖。那么，吃饅頭真的比米飯更容易讓人攜野亮長胖嗎？北方人長得彪悍，南方人長得纖瘦跟他們真的跟吃的主食有關(guān)嗎？真的是這樣嗎？今天我們就來分析分析！
首先從營養(yǎng)數(shù)據(jù)來對比，經(jīng)測定，一百克熟米飯的熱量是117千卡，脂肪含量為0.3克，碳水化合物含量為25.6克，而一百克饅頭的熱量是233千卡，脂肪含量為一克，碳水化合物含量為48.3克，可見每一百克饅頭的熱量是米飯的兩倍多，脂肪是三倍多，碳水化合物也接近兩倍。
同樣是糧食，饅頭的熱量為什么比米飯高辯寬出這么多，原因是這樣的，我們上面對比的是脊橋熟米飯的熱量，其實(shí)生大米的熱量是比面粉要高的，但是在蒸米飯的時候會加入1.5到2倍左右的水，而蒸饅頭的時候加入的水比較少，所以米飯?jiān)僬羰旌鬅崃糠炊瑞z頭低了！
所以要減肥的朋友可以吃些摻雜粗糧的饅頭，白面饅頭過于精細(xì)，吃得快消化也快，相比米飯更容易餓，容易吃過量導(dǎo)致人發(fā)胖。而粗糧饅頭富含膳食纖維，血糖上升平穩(wěn)，飽腹感強(qiáng)不容易饑餓，熱量也比白面饅頭低，還能補(bǔ)充B族維生素。這下大家都明白了吧，不過在這提醒你最健康的主食還是要粗糧與細(xì)糧搭配起來一塊吃，不要吃的過于單一，就算是減肥的朋友們也不能只吃某一樣煮食或不吃主食，這些都是不對的。
如果對你有用，希望能采納！
本回答被網(wǎng)友采納問一下下啊，一個饅頭的熱量高，還是一碗米飯的熱量高？
你好，這個屬于純健康減肥方法（男女都適用），可以根據(jù)個人體質(zhì),能15天內(nèi)最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經(jīng)歷減肥成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量面食+豆?jié){（推薦豆?jié){）或奶.還可吃些菜包。 .2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果) 4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當(dāng)勞等。 5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點(diǎn) 但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運(yùn)動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅(jiān)持40分鐘以上）以便能在短時間內(nèi)更快的減肥。同時也為防止反彈。 8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞爛滾蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶饑團(tuán)余（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。 9切記不要節(jié)食（不吃東西）,節(jié)食的3個后果1會造成營養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差,2營養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往后就。。。2等節(jié)食過后會反彈的很厲害.3節(jié)食導(dǎo)致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節(jié)食哦。 另外，減肥有成果后，飯量可以慢慢的張一點(diǎn)點(diǎn)，逐漸恢復(fù)正常。（以后只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大于消耗量，自己平時多小心點(diǎn)，是不會再變胖的^^） 其實(shí)減肥有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必或帶須會計(jì)算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^ 毅力和恒心是減肥成功的秘訣。記住堅(jiān)持堅(jiān)持就是勝利。想非�？焖贉p肥就只有節(jié)食和手術(shù)了 大家愿意嗎？呵呵 祝你減肥成功。試試吧a饅頭和米飯哪個容易發(fā)胖？哪個熱量高？
吃米飯和饅頭那個更慶掘容灶差漏易發(fā)胖？隱爛
米飯和饅頭到底誰的熱量高？
隨著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，人們的生活水平越來越高，從而導(dǎo)致人在平時的飲食上總是不太注意，于是就導(dǎo)致了肥胖的人越來越多。這對于女性而言是非常痛苦的，身材對于女性而言非常重要，一個好的身材，就相當(dāng)于有了更大的魅力。所以很多女性紛紛加入到了減肥的行列當(dāng)中。在減肥的時候除了要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以外，在飲食方面也是非常重要的。那么就有人感到疑問了，在減肥的時候是吃饅頭比較好，還是吃米飯比較好？米飯和饅頭哪個更容易讓人長贅肉，多數(shù)人吃錯了，難怪減肥不成功1、饅頭的營養(yǎng)更高饅頭當(dāng)中含有維生素B1和維生素E，但是米飯當(dāng)中這兩種成分卻少之又少。并且饅頭和米飯的蛋白質(zhì)含量也有著很大的差異，饅頭中的蛋白質(zhì)含量是米飯的三倍左右。并且饅頭中的含鈣量也比米飯的要高得多，饅頭所含的膳食纖維也是米飯中的要更豐富些，所以，從營養(yǎng)上而言，饅頭更好。2、米飯更容易被消化米飯和饅頭的原材料是大米和小麥，而這兩種當(dāng)中都含有植酸，這種物質(zhì)能夠有利于促進(jìn)我們?nèi)梭w的小紅啊。大米在烹制的過程當(dāng)中并不會破壞掉植酸，而饅頭在制作的過程當(dāng)中會發(fā)酵，那么就會損失掉一部分的植酸。所以兩者相比較而言，米飯更容易讓爛磨人消化。所以，通常當(dāng)我們腸胃不好，食物難消化的時候，醫(yī)生都會叮囑我們喝一些大米粥。3、米飯的能量要低得多通常我們在減肥的過程中，多注意的就是食物當(dāng)中所含有的能量。從能量上的角度而言，米飯當(dāng)中的能量要比饅頭要低一些。根據(jù)相關(guān)的研究表明，等同質(zhì)量的饅山盯頭和米飯，饅頭所含有的能量卻是米飯的兩倍。所以米飯?jiān)谀芰可弦瑞z頭低得多。在減肥時，吃米飯好還是吃饅頭好？如果想要健康減肥的話，那么最好的就是將米飯和饅頭搭配著吃。主要是因?yàn)槊罪埖臒崃勘容^低，如果只吃米飯不吃饅頭的話，那么就很有可能逗歷和導(dǎo)致營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)，并且在飲食上如果在加入一些粗糧，增加膳食纖維的攝入量，那么減肥的效果就會更加明顯。饅頭和米飯哪個熱量高
米飯饅頭哪量高？每100g米飯量是116.00千卡，脂量0、30每100g饅頭的熱量是221.00千脂肪含量是1.10克�？偟膩砜�，吃饅頭的熱量高，容易導(dǎo)致發(fā)胖。 為什么饅頭的熱量更高？ 每100克生閉猜大米，所含熱量為330千卡左右，這個數(shù)量與瘦豬肉基本相當(dāng)。然而大米并不會干吃，每份大米在煮飯時需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米飯之后，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當(dāng)陪御于一個半蘋果所含熱量。 相比蘆態(tài)巖之下，每100克饅頭的熱量在210千卡左右。也就是說，就淀粉含量來說，同樣體積的米飯，其水分含量較高，而淀粉含量要低于饅頭。饅頭的熱量更高。 本回答被網(wǎng)友采納饅頭和米飯哪個熱量高
饅頭高100g饅頭200多大卡，米飯100多可以理頭是麥子磨粉做的，濃。每100克生大米，所含熱量為330千卡左右。這個數(shù)量與瘦豬肉基本相當(dāng)。然而大米并不會干吃，每份大米在灶侍煮飯時需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米飯之后，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當(dāng)于一個半蘋果所含熱褲槐量。相比之下，每100克饅頭的熱量在210千卡左右，主食甜面包的熱量為280千卡左右，餅干則高達(dá)450千卡左隱純吵右。也就是說，就淀粉含量來說，同樣體積的米飯，其水分含量較高，而淀粉含量要低于饅頭、面包和餅干。所以吃饅頭容易發(fā)胖。因?yàn)槊罪埍瑞z頭熱量低，前者只相當(dāng)于后者的50%，而且脂肪和糖類含量比饅頭更低。 本回答被網(wǎng)友采納
