低脂肪的食物汁豆芽、土豆藥、胡蘿卜、油菜、、大菜花、冬瓜、黃瓜、茄海帶、蘑菇、番茄、豆腐、粉絲、木茸、青菜等。

降脂食物：玉米、燕麥、洋蔥、大蒜、茄子、芹萊、木耳、海帶、香菇、魚、等。

低脂飲食提倡“素多葷少，多果蔬、少肉”的原則，注意多攝取五谷雜糧、薯類和各類新鮮蔬菜水果。

擴展資料

不要貪戀低脂食品。研究人員建議，標簽應(yīng)寫明更準確的卡路里數(shù)，這樣才可能阻止人們吃得太多、引導(dǎo)大眾健康飲食。

此外，消費者應(yīng)選擇自然低脂肪的快餐，如新鮮的水果和蔬菜；而不是低脂肪、加工過的快餐（如餅干、薯片）。

盡量不要食以下食物：

1、含膽固醇高的食物知豎：動物內(nèi)臟、動物腦髓、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃(每只雞棗晌蛋蛋黃含250～300mg膽固醇)。

2、高脂食物：肥肉、動物油、奶油、花生。

3、高熱量食物：面粉、巧克力、白糖。

參考資料來源：百度百科-低脂肪食品

參考資料來源：百度百科-低脂凳猛鋒飲食

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下面是更多關(guān)于低熱量無脂肪的食物有哪些?的問答

低膽固醇低脂肪的食物有哪些？

低膽固醇飲嘩孫返食:

1.每日飲食總熱宜過高，應(yīng)注意控制體每日中應(yīng)有足夠的蛋白質(zhì)及的維生素。如脫脂牛奶、瘦肉、魚、兔肉、雞鴨胸脯肉、蛋清，豆類及制品及新鮮水果等

2飲食宜清淡，凱慶避免暴飲暴食和進食過量。

3避免大量刺激性食品如：辣椒，濃咖啡、烈酒等。禁食肥肉、肝、腎、腦、魚籽、奶油等。

4多吃粗纖維食物，，如菌藻類、谷類、含粗纖維蔬菜等、因粗纖維可減少膽固醇在腸內(nèi)的重吸收，有利于防亂饑治冠心病。

5適當減少食鹽入量。

低脂、低膽固醇飲食有那些

你,

吸煙時間久了,容易引起血管收縮,動脈硬化,供血不足。盡量就是清淡,少食油膩的攜碧即可。想雞辯隱卜蛋,牛奶,瘦肉都可以的。肥的油的就少吃。注意運動和鍛煉,不要熬夜,保持充足的睡眠。建議一年就攜穗做一次體檢。

低膽固醇的食物有哪些？

病情分析：您好！對于膽固醇人應(yīng)避免進含膽固醇物，如豬腎、豬雞肝、蝦皮蟹黃、鵪鶉蛋、羊頭肉、戚唯松花鴨蛋、咸鴨蛋、鴨蛋黃、雞蛋黃、豬腦，這些動物類蘆慧食物每100克中膽固醇含量都在300mg以上，特別是后三者每100克中膽固醇含量均超過1500mg。意見建議：含低量膽固醇的食物有： 瘦肉、兔肉、黃魚、帶魚、去皮雞肉、鯉魚、鱔絲陪仔答、方火腿、白魚、海蜇皮、牛奶、海參。 豆類幾乎不含有任何膽固醇。

低脂肪、低膽固醇食物有哪些

低脂低膽固醇:

1.每日飲食總熱量不宜，應(yīng)注意控制體重，每日膳食中足夠的蛋首塵白豐富的維生素。如脫脂牛奶、瘦肉、魚、兔肉、雞鴨胸脯肉、蛋清，豆類及制品及新鮮水果等

2飲食宜清淡，避免暴飲暴食和進食過量。

3避免大量刺激性食品者頃禪如：辣椒，濃咖啡、烈酒等。禁食肥肉、肝乎備、腎、腦、魚籽、奶油等。

4多吃粗纖維食物，，如菌藻類、谷類、含粗纖維蔬菜等、因粗纖維可減少膽固醇在腸內(nèi)的重吸收，有利于防治冠心病。

5適當減少食鹽入量。

低脂肪低膽固醇指哪些食物

1.魚：魚肉脂肪中含有對系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚，特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃清咐魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。

2.全麥制品和糙米：增強肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認知能力至關(guān)重要。

3.大蒜：大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和維生素B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。

4.雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。

5.核桃和芝麻：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為答好純大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。襪悔

6.水果：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。

什么食物低脂肪、低膽固醇???

少吃動物內(nèi)臟，不吃動物油。蛋黃膽固醇也高。

最好吃橄欖油或花生油，這兩種油會降低膽固醇。

低脂肪低熱量的食物有哪些？

　　肪的食物:

燕麥片、全麥包、椰菜、茄子肉鮮、土豆、扁豆、黃苦瓜、玉米等。

低熱量的食物有:

紅茶、咖啡、番茄、海帶、蘑菇、冬瓜、 芹菜、蘆筍 、豆芽、包心菜、 胡蘿卜、花菜、 黃瓜 、芥菜 、洋蔥、 青豆 、竹筍 、菜心、白嘩慎迅菜、豆苗、 絲瓜、大蒜孝罩、 冬瓜等。

　　低脂肪食物，是指那些油脂含量少的，不油膩的食物。 其實，脂肪代謝的能量僅次于糖類，含脂肪高，熱量當然也很高。人體代謝是一個平衡系統(tǒng)，只有各種營養(yǎng)素攝取均衡，才能充分代謝，也就不會有太多的剩余脂肪積累。

　　低熱量食物，是指含淀粉、糖類等碳水化合物類較少的食亂此物。運動量大時吃高熱量食物能迅速補充能量，快速排除體外，不會在體內(nèi)累積，所以不會形成脂肪；但大量攝入這類食物，又不運動的話，就會增加脂肪。