就熱量而言飯（100克=116卡，純麥片（100克)=360卡，米飯的熱量麥片低，但是減人還是不推薦吃米飯而推薦吃麥片。原因如下： 麥片，主要由燕麥和大麥谷粒壓制而成， 燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，蛋白質(zhì)含量是小麥的2倍，其中不飽和脂肪酸占到了80％！它豐富的亞油酸成分還有降低心血管疾病發(fā)病率的功效。它含有高于小麥7倍的可溶性纖維素和好脂肪，能夠降低膽固醇，增加腸胃蠕動(dòng)，有排毒和減肥的作用。麥片的可溶性纖維，它可以比不碰改溶性纖維亮吵隱（如蔬菜）敬廳停留在你的胃部的時(shí)間更長(zhǎng)，同時(shí)，水溶性膳食纖維可以降低血液中的膽固醇，可謂是你心血管的益友。另外，燕麥片也比其他許多食品更能維持你的血糖水平，這使你的胰島素水平穩(wěn)定，并確保你在數(shù)小時(shí)之后不會(huì)在對(duì)食物貪得無(wú)厭，對(duì)你的減肥很有幫助的，因?yàn)橐葝u素的產(chǎn)生會(huì)減緩你的代謝，并發(fā)送出開(kāi)始儲(chǔ)存脂肪的信號(hào)，麥片在你的胃里開(kāi)始消化以后，需要一個(gè)緩慢的過(guò)長(zhǎng)來(lái)消化吸收，它比一般的碳水化合物（比如甜面包）導(dǎo)致更低的胰島素水平。
米飯雖然熱量比較低，可是它是淀粉，到體內(nèi)直接轉(zhuǎn)化成糖和脂肪，反倒更不利于減肥。 兩種搭配著吃或者換著吃。 -下面是更多關(guān)于干燕麥的熱量?的問(wèn)答
米飯和純燕麥片哪個(gè)的熱量更高,更容易長(zhǎng)胖?
就而言，米飯100）=116卡，片（100克)=360卡，米飯的熱量比純麥，但是減肥的人還是不推米飯而推薦吃麥片。原因如下： 麥片，主要由燕麥和大麥谷粒壓制而成， 燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，蛋白質(zhì)含量是小麥的2倍，其中不飽和脂肪酸占到了80％！它豐富的亞油酸成分還有降低心血管疾病發(fā)病率的功效。它含有高于小麥7倍的可溶性纖維素和好脂肪，能夠降低膽固醇，增加腸胃蠕動(dòng)，有排毒和減肥的作用。麥片的可溶性鏈簡(jiǎn)卜纖維，它可以比不溶性纖維（如蔬菜）停留在你的胃部的時(shí)間更長(zhǎng)，同時(shí)，水溶性膳食纖維可以降低血液中的膽固醇，可謂是你心血管的益友。另外，燕麥片也比其他許多食品更能維持你的血糖水平，這使你的胰島素水平穩(wěn)定，并確保你在數(shù)小時(shí)之后不會(huì)在對(duì)食物貪得無(wú)厭，對(duì)你的減肥很有幫助的，因?yàn)橐葝u素的產(chǎn)生會(huì)減緩你的代謝，并咐攜發(fā)送出開(kāi)始儲(chǔ)存脂肪的信號(hào)，麥片在你的胃里開(kāi)始消化以后，需要一個(gè)緩慢的過(guò)長(zhǎng)來(lái)消化吸收，它比一般的碳水化合物（比如甜面包）導(dǎo)致更低的胰島素水平。 米飯雖然熱量比較低，可是它是淀粉，到體內(nèi)直接轉(zhuǎn)化成糖和脂肪，反倒更不利棚穗于減肥。 兩種搭配著吃或者換著吃。 本回答被網(wǎng)友采納麥片和米飯那個(gè)熱量高 容易胖
是米飯 ，因?yàn)樗闹饕煞质翘妓衔铩?h2>燕麥片的熱量比米飯高，為什么還要提倡減肥的人吃 燕麥所熱量飯差的太但是燕麥含的膳食纖維比米飯要高得多，所麥?zhǔn)强梢杂脕?lái)減肥的食物中的產(chǎn)能成份主要是三個(gè)，脂肪，碳水化合物和蛋白質(zhì)。具體的計(jì)算方式為：熱量=脂肪x9+（碳水化合物+蛋白質(zhì)）x4100克燕麥中含有三大產(chǎn)能成份如下：脂肪：6.7克碳水化合物：61.6克蛋白質(zhì)：15克100克燕麥中的熱量=6.7x9+（61.6+15）x4=367卡100米飯中含有的三大產(chǎn)能成分如下：脂肪：0.8克碳水化合物：77.9克蛋白質(zhì)：7.4克100克米飯中的熱量=0.8x9+（77.9+7.4）x4=349卡由此可見(jiàn)同等量的燕麥要比米飯中只高出十幾卡。但是，因?yàn)檠帑満攀忱w維比多，所以燕麥的飽腹感比較強(qiáng)。換句話說(shuō)，吃同樣飽的飯，需要的燕麥量要比米飯量少。比如說(shuō)一個(gè)人吃100克燕麥就飽了，但是如果換作是米飯的話可能需要130克甚至更多，而且可能不到下一頓的飯點(diǎn)就又餓了，還得加餐。這樣一來(lái)自然就攝伏姿入更多的熱量了而不利于減肥了。此外，燕麥中的膳食纖維除了可派租以增加飽腹感之外，還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，更有利于人體的排便，緩解便秘，從這一方面來(lái)說(shuō)缺羨絕也是有利于減肥的。燕麥片和米飯到底哪個(gè)熱量高
就而言飯（100克=116卡，純麥片（100克)=360卡，米飯的熱量比純麥片但是減肥的人還是不推薦吃米飯而推薦吃麥片。原因如下：麥片，主要由燕麥和大麥谷粒壓制而成，燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，蛋白質(zhì)含量是小麥的2倍纖亮困，其中不飽和脂肪酸占到了80％！它豐富的亞油酸成分還有降低心血管疾病發(fā)病率毀念的功效。它含有高于小麥7倍的可溶性纖維素和好脂肪，能夠降低膽固醇，增加腸胃蠕動(dòng)，有排毒和減肥的作用。麥片的可溶性纖維，它可以比不溶性纖維（如蔬菜）停留在你的胃部的時(shí)間更長(zhǎng)，同時(shí)，水溶性膳食纖維可以降低血液中的膽固醇，可謂是你心血管的益友。另外，燕麥片也比其他許多食品更能維持你的血糖水平，這使你的胰島素水平穩(wěn)定，并確保你在數(shù)小時(shí)之后不會(huì)在對(duì)食物貪得無(wú)厭，對(duì)你的減肥很有幫助的，因?yàn)橐葝u素的產(chǎn)生會(huì)減緩你的代謝，并發(fā)送出開(kāi)始儲(chǔ)存脂肪的信號(hào)，麥片在你的胃里開(kāi)始消化以后，需要一個(gè)緩慢的過(guò)長(zhǎng)來(lái)消化吸收，它比一般的碳水化合物（比如甜面包）鍵森導(dǎo)致更低的胰島素水平。米飯雖然熱量比較低，可是它是淀粉，到體內(nèi)直接轉(zhuǎn)化成糖和脂肪，反倒更不利于減肥。兩種搭配著吃或者換著吃。燕麥片的熱量比米飯高,為什么還要提倡減肥的人吃?
燕麥所含量跟米飯?zhí)啵茄嗟纳啪S比米飯要高得多，燕麥?zhǔn)强梢杂脕?lái)減。食物中的產(chǎn)能成份主要是三個(gè)，脂肪，碳水化合物和蛋白質(zhì)。具體的計(jì)算方式為：熱量=脂肪X9+（碳水化合物+蛋白質(zhì)）X4100克燕麥中含有三大產(chǎn)能成份如下：脂肪：6.7克碳水化合物：61.6克蛋白質(zhì)：15克100克燕麥中的熱量=6.7X9+（61.6+15）X4=367卡100米飯中含有的三大產(chǎn)能成分如下：脂肪：0.8克碳水化合物：77.9克蛋白質(zhì)：7.4克100克米飯中的熱量=0.8X9+（77.9+7.4）X4=349卡由此可見(jiàn)同等量的燕麥要比米衡卜猜飯中只高出十幾卡。但是，因?yàn)檠帑満攀忱w維比多，所以燕麥的飽腹感比較強(qiáng)。換句話說(shuō)，吃同樣飽的飯，需要的燕麥量要比米飯量少。比如說(shuō)一個(gè)人吃100克燕麥就飽了，但是如果換作是米飯的話可能需要130克甚至更多，而且可能不到下一頓的飯點(diǎn)就又餓了，還得加餐。這樣一來(lái)自然就攝入更多的熱量了而不利于減肥了。此外，燕麥中的膳食纖維除了可以增加飽腹感之外，還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，更有利于人體的排便，緩解便秘，從這一方面來(lái)弊世說(shuō)也是有利于減肥的。燕麥和米飯哪個(gè)熱量大？
燕麥熱量：391大卡米飯熱量：116大卡—————————燕麥輪桐的熱量高于亂局米臘陪坦飯。100g燕麥片熱量跟100g米飯比，各熱量多少
燕麥片的熱量是367大卡/100可食部分(克)一般兌燕麥?zhǔn)菂⒄?5g到35g就很100g米飯的熱量應(yīng)該接近170大卡左右 熱量，是指在熱力系統(tǒng)與外界之間依靠友改溫差傳遞的能量。熱量是一種過(guò)程量，所以熱量只能說(shuō)“吸收”“放出”。不可以說(shuō)“含有”“具有”。而該傳遞過(guò)程稱為橘豎熱交換或熱傳遞。熱量的單位為焦耳（J）。人體的一切生命活動(dòng)都需要能量，如物質(zhì)代謝的合成反應(yīng)、肌肉收縮、腺體分泌等等。而這些圓告大能量主要來(lái)源于食物。動(dòng)、植物性食物中所含的營(yíng)養(yǎng)素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，加上水則為六大類。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)經(jīng)體內(nèi)氧化可釋放能量。三者統(tǒng)稱為“產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素”或“熱源質(zhì)”。 米飯，是中國(guó)人日常飲食中的主角之一，中國(guó)南方主食。一味米飯，與五味調(diào)配，幾乎可以供給全身所需營(yíng)養(yǎng)。大米性平、味甘； 有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營(yíng)養(yǎng)元素，且各種營(yíng)養(yǎng)素十分均衡，所以是最佳主食。米飯的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米飯低，上古的華夏民眾慢慢掌握不同水量時(shí)的烹煮效果，就發(fā)展出較飽滿的米飯。但是燕麥有兩點(diǎn)優(yōu)勢(shì)。第一燕麥的纖維素礦物質(zhì)維生素的含量比大米要高很多，所以燕麥就會(huì)增加纖維素的攝入量潤(rùn)腸通便并且提供豐富B族維生素；這些營(yíng)養(yǎng)素會(huì)促進(jìn)脂肪的代謝。第二就是燕麥的升糖指數(shù)要比大米低很多，簡(jiǎn)單來(lái)講就是消化過(guò)程中能量（水解成的單糖）釋放的速度會(huì)慢一些，這樣就降低了胰腺分泌胰島素的速度，減輕其負(fù)擔(dān)。因?yàn)槟c道中食物消化產(chǎn)生的葡萄糖會(huì)很快進(jìn)入血液，而身體的血糖濃度一般會(huì)維持在一個(gè)穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，所以會(huì)分泌胰島素來(lái)把多余的糖轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存，吸收的越多則需要轉(zhuǎn)化的也就越多，所以燕麥這就是燕麥好些的原因。
