米紅薯含熱，又頗具飽腹感，無用作主食拿高耐還是副食，都是一種良好的減肥食品。
據(jù)測(cè)定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪中的佼佼者。除此之念亮外，紅薯還含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ�。故而，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營(yíng)養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費(fèi)不大的減肥食物。 紅薯缺消春少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡。最重要的是，紅薯最好在午餐這個(gè)黃金時(shí)段吃。這是因?yàn)槲覀兂酝昙t薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4～5小時(shí)進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。這種情況下，在午餐時(shí)吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會(huì)影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的吸收。 -下面是更多關(guān)于紅薯熱量和米飯比誰高?的問答
紅薯比米飯比吃哪個(gè)更愛長(zhǎng)胖？拿紅薯作為主食和拿米飯作為主食哪個(gè)愛長(zhǎng)胖？
米飯，因?yàn)槊罪垱]有紅署純，紅署農(nóng)藥少，現(xiàn)代的技術(shù)少。你們最愛吃的主食是什么？？？
米飯，饅頭，包子，餅。中午以這種紅薯米飯做主食，會(huì)胖嗎？女，14
如果正常的三餐,還吃太多紅薯會(huì)發(fā).含和糖份高. 如果把紅薯當(dāng)成,沒有超不會(huì). ***紅薯乃減肥"良藥" 紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食答迅知還是副食，都是一種良好的減肥食品。 據(jù)測(cè)定，每100克紅薯含脂肪清消僅為0.2克，... 本回答被網(wǎng)友采納米飯與紅薯哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)更好？
當(dāng)然紅薯，抗癌食品這首，膳食纖維含量也高，白米飯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，雜糧好點(diǎn)米飯還是番薯的熱量高 減肥哪個(gè)好
減肥番薯好吃一個(gè)饅頭和吃一個(gè)紅薯那個(gè)容易胖？
應(yīng)該是紅薯 追答紅薯含有的淀粉要比饅頭多的多
淀粉的熱量也要比同量饅頭高很多追問
饅頭150克左右，紅薯250克左右追答
紅薯
紅薯里面的淀粉最容易引起熱量攝入過多
一斤紫薯相當(dāng)于多少米飯
熱量：130 大卡（100克）100g米飯116大卡薯類當(dāng)主食，不胖反瘦紅薯和紫薯一直為吃起來非常香到減肥人群的詬病，但實(shí)際上，將紅薯代替米飯作為主食不但不會(huì)長(zhǎng)胖，反而更容易瘦！這是因?yàn)槭紫仁砦镌浥蓞脖緹崃烤捅让罪埖�，其中含有悶櫻豐富的膳食纖維，很容易增加人們的飽腹感，能夠用更少的能量讓人感到滿足，間接減少進(jìn)食的羨輪量，而且膳食纖維多的食物人們也會(huì)不經(jīng)意地多嚼幾下，而咀嚼往往容易刺激大腦神經(jīng)中樞，讓大腦產(chǎn)生飽了的錯(cuò)覺。此外，膳食纖維也有助于保持腸道健康，緩解便秘，有助減肥。只是需要注意的是，對(duì)于一部分人來說，吃了薯類食物容易胃脹反酸，應(yīng)當(dāng)注意控制進(jìn)食，也最好不要空腹將薯類作為主食來食用。 本回答被網(wǎng)友采納
