薄荷，咕咚都可以。

卡路里有方向，一進(jìn)一出，只要消耗的比攝入的多，我們就能瘦下來。從我正在減肥的經(jīng)驗(yàn)來說，有兩個(gè)app值得一試，順帶說一下使用步驟。

1. 了解自身卡路里消耗，也就是每天不運(yùn)動(dòng)的消耗。這個(gè)和我們的年齡，體段宴重，性別等都有關(guān)系。這可以用薄荷app來測(cè)算。

2. 了解自身消耗后，就可以著手計(jì)算運(yùn)動(dòng)消耗。最直接的減肥方式是有氧，而大部分有氧器械（跑步機(jī)，橢圓機(jī)等）都自帶卡路里計(jì)算功能。而對(duì)戶外有氧運(yùn)動(dòng)的測(cè)算，我推薦用咕咚運(yùn)動(dòng)。

這個(gè)app可以測(cè)算跑步，騎車，滑雪等戶外運(yùn)動(dòng)。根據(jù)我們的信息（還是體重年齡這些貨）來算出消耗的卡路里，同時(shí)還給出每公里的茄首時(shí)間等資料。時(shí)間一長(zhǎng)，我們就可以對(duì)比現(xiàn)在和過去的成績(jī)，非常勵(lì)志。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你自己的運(yùn)動(dòng)成績(jī)勵(lì)你自己的志時(shí)，動(dòng)力就會(huì)暴增。再然后你就會(huì)體驗(yàn)到跑步高潮，不過這是后話了，現(xiàn)在可以先期待著。

另外此app的分享功能很好，覺得堅(jiān)持不下來的話可以請(qǐng)人監(jiān)督，沒有按時(shí)把自己的運(yùn)動(dòng)記錄發(fā)布在朋友圈上就要來鞭策自己。跑出了很厲害的成績(jī)也可以分享。

至于無氧運(yùn)動(dòng)（比如練肌肉），我建議就別去算卡路里了，一個(gè)是太復(fù)雜，另一個(gè)是無氧不怎么消耗卡路里，算清楚了反而影響內(nèi)動(dòng)力。但是這對(duì)健康和塑性至關(guān)重要，而且練出很多肌肉后也會(huì)增加一定的基礎(chǔ)消耗。同時(shí)練肌肉見效快，很容易起到鼓勵(lì)打氣的作用。我推薦《囚徒健身》這本書，在家就可以折騰自己，沒有任何不方便的借口。

3. 以上兩個(gè)結(jié)果加起來就是我們的消耗了，無論什么情況，我們的攝入不能超過這個(gè)消耗。如果超過了（生日party，長(zhǎng)輩勸白酒，自己沒hold住等），那么這一天就白費(fèi)了，大俠請(qǐng)從頭來過。

之前提到的薄荷app就有測(cè)算卡路里功能，輸入食物的握納銀量甚至是具體做法，它就能給予一個(gè)相對(duì)準(zhǔn)確的反饋。在一開始的幾周可以全天候監(jiān)控自己的飲食，之后熟悉了就可以目測(cè)每種食物的卡路里，在心里面估算了。

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下面是更多關(guān)于熱量消耗查詢?的問答

可以顯示出一天消耗的卡路里的APP有什么？

真我，可以查詢食物的卡路里，并且三餐都可以記錄，每天測(cè)體重，自動(dòng)記錄體重每日變化曲線，還有膳食建議

求個(gè)APP 就是那種可以顯示出一天消耗的卡路里還是什么的

知名度高的應(yīng)該是真我了，里面主要是三餐的飲食卡路巖巧里攝入和消耗情況，每天吃飯之前都可以查下食州虧物的熱量，工屬性比較強(qiáng)，但是我覺得單純靠吃是減不了肥的，還是冊(cè)棗神要結(jié)合運(yùn)動(dòng)

為什么走兩步手機(jī)軟件就能顯示出消耗了多少卡路里?

這個(gè)是一個(gè)大概數(shù)據(jù)

并不精確

就跟步數(shù)統(tǒng)告局計(jì)謹(jǐn)配一樣的

只能當(dāng)做參考

不能當(dāng)祥友指真

不能深究 本回答被網(wǎng)友采納

可以計(jì)算食物卡路里的APP有哪些？

MyFitnessPal(減肥寶)生活服務(wù)35.1Mv4.5.2 安卓版、薄荷減肥軟件、健康醫(yī)療16Mv5.9.4.2 安卓FatSecret美上美卡弊攔路里、量(吃貨減肥)、食品熱量計(jì)算手機(jī)版、健康體育269KBv1.0 安卓版、食物派(健康飲食)、健康體育3.94Gv1.9 安卓版、減肥小秘書(瘦身專家)等等。

擴(kuò)展資料：

1、成人每日需要的熱量 =人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

2、消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動(dòng)所需要的熱量）。

3、成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活沖悶動(dòng)所需要的熱量 )。

4、每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于5000千焦耳- 7500 千焦耳，這是維持人體正常生命活動(dòng)的最少的能量。

5、一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身散卜彎體機(jī)能，這是因?yàn)榧词鼓闾芍�不�?dòng)，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作�；�礎(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。

參考資料：卡路里——百度百科

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什么軟件可以知道你每天消耗的卡路里,幫你記錄減肥,

動(dòng)動(dòng)�？梢杂涗浢刻煨凶卟綌�(shù)，消耗卡路里還有每日體重記錄。 本回答被網(wǎng)友采納

有哪個(gè)APP是可以記錄你每天吃的卡路里的

真我，可以查詢食物的卡路里，并且三餐都有記錄，每天測(cè)體重，自動(dòng)記錄體重每天變化曲線，還有膳食建議

有誰知道用手機(jī)減肥的軟件是什么？最好是能夠測(cè)量每天自己消耗多少卡路里？給自己有規(guī)定的那種

薄荷軟件，什么都有也是比較早的減肥軟件。人體秤好用啊還能測(cè)水分和肌肉含量脂肪含量。