-下面是更多關(guān)于膳食纖維熱量如何計(jì)算?的問(wèn)答
有什么食物熱量極低，又有膳食纖維的？
含纖維素多的蔬慎指菜，比如芹菜、韭菜類，它們是負(fù)能量食物，就是消化這些食物所需的能量大于它們能提汪畢供的能量。這個(gè)能量夠低把，提困孝芹供的能量為負(fù)數(shù)。低熱量飽腹感又強(qiáng)的食物有哪些？
魔芋粉有什么食物可以滿足進(jìn)食欲，熱量又很低呢？
下面有幾個(gè)建議，呵呵 以試一下 一是控制高脂類食物 如動(dòng)物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品 在平 時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來(lái)自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來(lái)源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我圓塌 們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因?yàn)橥聿?后人很少運(yùn)動(dòng)，過(guò)量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實(shí)在喜歡的話， 最好就在早上吃，因?yàn)楣适称犯缓鞍?質(zhì)，人吃過(guò)后可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過(guò)水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾歲腔冊(cè)乎乎宏不合熱量的食品，但是吃的時(shí)候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個(gè)雞蛋。而午餐則 應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤�，最好是魚(yú)類，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點(diǎn)瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,,希望你是快樂(lè)健康de！祛瘀血的食物有哪些？
祛瘀血的七種： ＊溫暖身減少膽固醇 生特的辣鄭彎余味和香味具有藥效成分國(guó)自古代開(kāi)始就將其作為溫暖身體的生藥，用于寒癥和感冒的治療。 香味成分的姜油酮和辣味成喊滾分的姜辣素，能夠鬧好使末稍的毛細(xì)血管擴(kuò)張，令淤滯的血液順暢流動(dòng)，從而溫暖身體，效果能持續(xù)3負(fù)卡路里的食品有哪些？
首先，什么是負(fù)卡路里食品？
意思是指那些越吃越瘦的食迅耐山品，據(jù)說(shuō)，原理來(lái)食物熱效應(yīng)”，負(fù)卡路里食物是吃了不僅不會(huì)給人體增加能量?jī)?chǔ)備，反而會(huì)消耗能量，越吃越瘦。所以認(rèn)為，像芹菜這種食物本身熱量不高，而人體消化它又會(huì)消耗很多熱量。
所謂負(fù)卡路里的食物包括：
西芹，含有大量的鈣與鉀，可減少下半身的水分聚積
香蕉，雖然卡路里高，但是脂肪含量低，是瘦身的理想食物
奶制品，每日飲用酸奶、牛奶，其體內(nèi)脂肪可以減少70%以上
蘋(píng)果，一個(gè)蘋(píng)果的熱量為50卡路里，但消化與吸收它需要75卡路里
水，每天喝500ml，身體的代謝速度就能提高30%
木瓜，木瓜肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身的聚集
但是，真的是越吃越瘦嗎？所有的事情都是物極必反，不能有吃畝中得多還越來(lái)越瘦的情況，水果、牛奶都是含有一定量的糖分與脂肪的，所以負(fù)卡路里的概念并不是完全可以拿來(lái)作為猛吃的借口。但是這些食物本身確實(shí)是對(duì)身體有益處的，不能一巴掌拍死。
繼續(xù)說(shuō)負(fù)卡路里食品的概念，幾乎是一攻就破。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人平均每天用在消耗食物上的熱量，大約只有食物本身熱量的15%，即使是消化起來(lái)最費(fèi)勁的食物，消化它也是需要食物本身熱量的35%。比如像芹菜，吃一根大概攝入6卡，但是人體只需要1卡就可以把它消化掉！所以其他的5卡呢？這是負(fù)數(shù)嗎？
所以并不存在“負(fù)卡路里食品”，簡(jiǎn)而言之不過(guò)是一個(gè)炒作概念。有些所謂的負(fù)卡路里食品不僅不是真的“負(fù)”，而且多吃后很可能讓你增肥。比如，不少甜度高的水果含糖量較高，且里面畝讓含的都是容易吸收的單糖，若是空腹吃容易刺激血糖快速上升，并不利于減肥。
妹子們，少吃多運(yùn)動(dòng)。還是那句話，管住嘴，邁開(kāi)腿！夏天露出大長(zhǎng)腿~
本回答被網(wǎng)友采納哪些食物膳食纖維含量較高
含膳食纖維的食物主要有糧食、蔬菜、水果、豆類等。其中，又分為可溶性膳食李鉛纖維溶性膳食纖維。前者如果膠、樹(shù)膠和黏膠，它們可溶于水，主要存在于水果、燕麥、大麥和部分豆類中。而大多數(shù)膳食纖維都屬不溶性，如纖維素和半纖維素等。市場(chǎng)上大部分粗纖維食品中都添加了含有這類不溶性膳食纖維的粗糧和雜糧，如玉米、麥麩、米糠等。 可降低血糖和膽固醇。粗纖維中營(yíng)養(yǎng)含量較少，而且不易消化，很長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)，人們都認(rèn)為它對(duì)健康沒(méi)什么作用。但隨著生活水平越來(lái)越高，人們的膳食結(jié)構(gòu)日趨“西化”———肉越吃越多，糧食和蔬菜卻越吃越少，膳食纖維的攝入也就越來(lái)越少，出現(xiàn)了很多與生活方式有關(guān)的病，如肥胖、高血脂、糖尿病等。這時(shí)候，人們才發(fā)現(xiàn)，粗纖維能夠?qū)@些病起到一定的預(yù)防和治療作用。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究表明，多吃粗纖維食物有4大好處：一是改善胃腸道功能，能夠防治便秘、預(yù)防腸癌；二是改善血糖生成反應(yīng)，降低餐后血糖含量，幫助治療糖尿�。蝗墙档脱獫{中的膽固醇含量，防治高脂血癥和心血管疾�。凰氖强刂企w重，減少肥胖病的發(fā)生。 每天20克就夠了。粗纖維食品的主要消費(fèi)群應(yīng)該是成人和老人，他們由于工作、生活緊張以及生理上的原因，患有肥胖、高脂血癥、糖尿病的較多。但吃的時(shí)候也要注意，營(yíng)養(yǎng)學(xué)上對(duì)于粗纖維的推薦攝入量是每人每天20—35克，多吃反而會(huì)降低其他營(yíng)養(yǎng)素的利用率。另外，粗纖維能夠增加糞便的體積，減少腸中食物殘?jiān)谌梭w內(nèi)停留的時(shí)間，讓排便的頻率加快。因此，孩子和胃腸功能很差、經(jīng)爛棗常腹瀉的人最好別多吃。含粗纖維的糧食有玉米、豆類等。含粗纖維數(shù)量較多的蔬菜有：油菜、韭菜、芹菜等。粗纖維的含量較豐富饑擾拆的還有花生、核桃、桃、棗等。
