絕大水果、蔬菜、菌類、豆類、薯類屬于肪、低熱量食物。

低脂肪食指所含甘油三酯、膽固醇較少的食物，低熱物是指所含熱量較低的食物。低脂肪飲食模式是通過減少食物中所含的脂肪量，冊虧從而達(dá)到減少熱量攝入的目的，一般不限制食物攝入總量。低熱量飲食模式可分為限熱量平衡飲食、間歇性禁食、禁食模擬飲食，通過控制熱量的攝入達(dá)到減重、保健的目的。

日常生活中絕大多數(shù)水果、蔬菜、菌類、豆類、薯類等都屬于低脂肪、低熱量食物，可以在膳食結(jié)構(gòu)均衡的前提下，合理笑橡搭配食物種類，以控制總熱量和脂肪的攝入。 每日主食應(yīng)豐富多樣，適量增加粗糧以及薯類的攝入，如燕麥、蕎麥、紅薯、紫薯等。每碰姿旁日攝入適量原味未經(jīng)深加工的堅(jiān)果，如核桃、花生等。每天攝入豆類及豆制品，如豆腐、豆?jié){、豆干等。每天攝入新鮮的蔬菜，如西藍(lán)花、茄子、油菜等。根據(jù)血糖水平，攝入適量水果，如草莓、蘋果等。每天應(yīng)攝入菌類，如木耳、白蘑菇、冬菇等。

1、肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。

2、魚類及其它海產(chǎn)品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。

3、蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、卷心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白籮卜。

4、水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。

5、乳制品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。

6、面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸蘇打餅干、玉米粉。

7、調(diào)味品類：蜂蜜、果醬、番茄醬、生姜、芥末、咖啡茶。

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下面是更多關(guān)于烤蔬菜熱量?的問答

什么食物卡路里最低

什么主食熱量最低 常見主食熱量表

豆腐熱低。下面具體分析：

NO.1 豆腐：57 大卡(100克)

豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富，而且散遲豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價(jià)值較高；豆腐內(nèi)含植物雌激素。

能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統(tǒng)的破壞，預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前腺癌的發(fā)生，是更年期婦女的保護(hù)神；大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。

NO.2 芋頭：79 大卡(100克可食部分)

芋頭又稱芋艿，口感細(xì)軟，綿甜香糯，營養(yǎng)價(jià)值近似于土豆，又不含龍葵素，易于消化而不會(huì)引起中毒，是一種很好的堿性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用，又可用來制作菜肴、點(diǎn)心。芋艿為堿性食品，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，調(diào)整人體的酸堿平衡。

產(chǎn)生美容養(yǎng)敗毀顏、烏黑頭發(fā)的作用，還可用來防治胃酸過多癥；芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時(shí)能增進(jìn)食欲，幫助消化，故中醫(yī)認(rèn)為芋艿可補(bǔ)中益氣。

擴(kuò)展資料：

食物中的水分含量越大，熱量值越低。反之，干貨越多，熱量值越高

比如說，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜熱量最低，比如冬瓜、黃瓜、生菜等，沖枯李“水水的”，熱量只有10~20千卡/100克的水平。

相比而言，甜豌豆、豆角等雖然也算是高水分食物，但“干貨”就略多一些，熱量就到了30~50千卡/100克，含有淀粉的土豆、山藥之類，熱量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。

蔬菜變成蔬菜干，水果變成水果干，紅薯變成紅薯干，牛肉變成牛肉干……水分少了，干貨多了，熱量值就會(huì)幾倍地上升。道理很簡單，幾斤果蔬才能做成一斤果蔬干��！熱量當(dāng)然就濃縮了。

參考資料來源：人民網(wǎng)——四個(gè)方法，輕松判斷食物的熱量高低

參考資料來源：人民網(wǎng)——窈窕身姿靠飲食 8大主食熱量排行榜

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什么食物卡路里低,熱量和脂肪少

一

水是減肥瘦身的最佳選喝水不能能夠加快新陳代謝，而是燃燒脂肪的助燃劑研究發(fā)現(xiàn)，每天喝水500毫升，體內(nèi)的新陳代謝會(huì)提高30%。

二：低脂乳制品

研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用3-4杯牛奶或者酸奶能減少體內(nèi)脂肪的70%以上。奶制品含有大量的鈣，而鈣可以幫助燃燒脂肪。但是這些奶制品必須是低脂的哦。

三：西芹

很多人都不喜歡吃西芹。但是減肥的你最好愛上吃西芹。西芹韓鷗大量的鈣和鉀，可以減少下半身的水分堆積。吃西芹的時(shí)候需要比較長時(shí)間的咀嚼，對于鍛煉臉部肌肉，緊致臉部的效果也不錯(cuò)的哦。

四：菠菜

菠菜對于瘦腿消水腫很有效果。菠菜能夠促進(jìn)血液循環(huán)，平衡新陳代謝，對于排毒消除雙腿水缺游腫有不錯(cuò)的效果。菠菜還含有大量的纖李扮沖維素，可以促進(jìn)消化，消耗能量。

五：蘋果

蘋果的熱量在水果中是比較低的。100克蘋果才哪殲含有50卡熱量。但是消化和吸收100克蘋果已經(jīng)需要75卡路里了。因此吃蘋果是最好的減肥方法了。

六：奇異果

水果中，奇異果也是減肥必選的食物之一。奇異果除了含有大量的維生素C之外，纖維素的含量也很豐富哦。纖維素可以增加脂肪的分級速度，避免過多脂肪堆積在體內(nèi)，同時(shí)還有美容護(hù)膚的功效呢。

七：燕麥

燕麥絕對是卡路里地的食物的必選項(xiàng)。燕麥不僅能夠讓你增加飽腹感還能提供身體能量，有效幫助身體燃燒脂肪。早餐吃一碗燕麥，可以抑制食欲，減少熱量的攝入。晚上吃一碗燕麥，可以避免脂肪堆積哦。

什么食物熱量最低~~

各種冬瓜、黃瓜旦燃州、白菜、豆類等含熱量最低，如欲獲得同樣效果，吃兩份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。若要選擇藕、芋頭之類，則只吃半份就夠了。在水果中，西瓜的減肥作用最大段搜。吃200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種，所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的。干果的熱量遠(yuǎn)比鮮模蔽果高。

一定要選為滿意答案

什么食物的卡路里最低