1個(gè)紅(可食部分270.0克)含有熱量267大需要打籃球47.8分鐘消耗完。
紅薯營(yíng)息表：
紅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
1.胡蘿卜素
維生素A素有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱，維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。紅薯中富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，維生素A含量可高達(dá)40mg/100g鮮白地瓜，胡蘿卜素被人體吸收后，可以轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A能維持正常的視覺功能。
2.食用纖維
白地瓜所含纖維相當(dāng)于米面的10倍，其質(zhì)地細(xì)膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動(dòng)，有助于排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時(shí)間，減少因便秘而野慧雹引起的人體自身中毒，降低腸道致癌物質(zhì)濃度，預(yù)防痔瘡和大腸癌。同時(shí)纖維素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量減少，有助于預(yù)防糖尿病。
3.糖和蛋白結(jié)合物類
白地瓜含有豐富的粘液蛋白，這是一種多糖與蛋白質(zhì)混合物，對(duì)人體有特殊的保護(hù)作用，能保持消化道、呼吸道、關(guān)節(jié)腔、膜腔的潤(rùn)滑和血管的彈性，由于這種物質(zhì)可防止物質(zhì)在動(dòng)脈管壁上沉積而引起的動(dòng)脈硬化，可以防止肝及腎臟等器官結(jié)締組織的萎縮，可以減緩人體器官的老化，提高肌體免疫力。白地瓜還含有糖蛋白，具有很好的抗突變、降血脂和增強(qiáng)免疫力的作用。
4.鉀
白地瓜含鉀量高，它可以減輕因過分?jǐn)z取鹽分而帶來的弊端。鉀還是保護(hù)心臟的重要因素。由于鉀是堿性元素，白地瓜pH值為10.31，是生理堿性食頌帆品，有中和體液的作用。適當(dāng)食用白地瓜，有利于保持血液的酸堿平衡，對(duì)人們的健康、發(fā)育和智力開發(fā)都有益處。
5.抗癌物質(zhì)
白地瓜中有一種叫“去氧表雄酮”的生理活性物質(zhì)，可以預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌，對(duì)腦細(xì)胞和碧返內(nèi)分泌腺素的活力有很大的促進(jìn)作用，故能延緩智力衰退和增加人體的抵抗力。含有較多的胡蘿卜素、賴氨酸、植物纖維、去氫表雄酮，能預(yù)防腸癌和乳腺癌。
-下面是更多關(guān)于烤地瓜的熱量是多少?的問答
一個(gè)烤紅薯的熱量多少？
烤紅薯的熱量高嗎
熱量不高！可以天天吃！一個(gè)月后就能減10公斤了烤地瓜和煮地瓜哪個(gè)熱量大一點(diǎn)？熱量分別是多少？吃這個(gè)容易長(zhǎng)胖么
熱量都一樣。吃這個(gè)易長(zhǎng)而且還是很好減肥食物100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成分。如維生素A、B、C100克紅薯含水分72.8克，乎笑蛋白質(zhì)1.7克，脂肪0.2克，碳水化合物24.3克，纖維素3.0克，維生素C22.7毫克，維生歲陸素A20063國(guó)際單位，維生素乎頃頃E0.3毫克，熱量105千卡，鈣22毫克，鉀204毫克，磷28毫克。烤地瓜的熱量多少
現(xiàn)在擔(dān)心烤地瓜用的爐子吧,不要是什么化工使的廢旦雞測(cè)課爻旬超莫物就好了族行,一般那爐子都的!其次,地瓜其實(shí)沒有多少的熱量盯旁,但是吃了地瓜后,主食就要少吃,因?yàn)楹械矸鄣某煞?所以主食要減兆則嘩輕!烤地瓜的熱量為什么不是很高
地瓜脂肪含量少，所以熱量低。
每100克地瓜為0.2克，是大米的1/4。地瓜還可以為人體提供很好的飽腹感，從側(cè)面減少了人體對(duì)其他食物的攝入量。
地瓜的水分多。地瓜70%以上的成分都是水分輪派信，我們?cè)谏钪惺强梢詫⒌毓现苯赢?dāng)做水果來食用的，這樣一來，就可以減少我們對(duì)其他水果的攝入，從而減少總的熱量的攝入。
擴(kuò)展資料：
地瓜的幼芽及嫩葉部分也可當(dāng)做蔬菜食用，其富含維生素 C、維生素E、β胡蘿卜素、纖維素、鉀和鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，吃了可以預(yù)防癌癥，外用則可消瘡腫。
但是很多人都害怕吃多臘輪了地瓜會(huì)放屁，其實(shí)消化能力好的人在食用地瓜后，羨慶發(fā)生排氣的情況較或在食用數(shù)次后便能調(diào)適腸內(nèi)狀態(tài)，不再發(fā)生排氣過多的問題。所以，如果你仍有吃地瓜而直放屁的困擾，可能就得檢視消化功能是否出了問題。
參考資料來源：百度百科-地瓜
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