黑米跟大米熱量差不多。減肥重要的不是吃什么單品迅銀嘩，而是總熱搏喚量的攝入和消耗的差距，攝入總熱量大，運動量畝行小消耗少，不管吃什么都會胖的。
-下面是更多關(guān)于黑米面熱量?的問答
一天三餐吃黑米粥能瘦嗎？黑米粥的熱量高不高？
黑米100克熱量340大卡如果三餐都轎鋒吃不大答加糖什么的控制總熱量當然瘦問題是熱量太低了你堅持不了幾閉仿晌餐一天三餐吃黑米粥能瘦嗎？黑米粥的熱量高不高？
黑米100克熱量340大卡如果三餐都轎鋒吃不大答加糖什么的控制總熱量當然瘦問題是熱量太低了你堅持不了幾閉仿晌餐三餐吃黑米粥可減肥嗎?原理是什么
真的可以的，我用過5天就明顯的瘦了~��！一日三餐都吃黑米粥會胖嗎
拿黑米來說，它作為減肥唯一食品的優(yōu)勢是的：它煮成粥之后口味不錯，可接受性良好，加少許咸菜絲，吃起來就感覺像正常的一餐。由于粥中90%以上是水分，能量甚低，喝兩碗也不可能吃過量。同時，黑米屬于糙米，它的纖維較高，飽腹感較強，吃了黑米粥之后，較吃同樣數(shù)量的白米飯不容易感覺饑餓。在營養(yǎng)素方面，黑米也有不少的優(yōu)勢。它含有充足的碳水化合物雹梁，蛋白質(zhì)數(shù)量略低，但質(zhì)量比其它糧食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了B12之外彎圓的B族維生素含量豐富，還有相當多的鉀、鎂，鉄等微量元素也比白米豐富很多。不過，它畢竟一點兒都不含有維生素C和維生素B12，也沒有維生素AD，鈣含量很是不足。所以，如果吃黑米粥減肥，建議補充多種蔬菜，特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜，并多做戶外活動。蔬菜烹調(diào)時只要少放油或者做成香油涼拌即可，并不會增加發(fā)胖的危險。此外，最好能補充鈣片和其它復(fù)合營養(yǎng)素丸。長期使用這種方法，還需要增加低脂的蛋白質(zhì)食品（那不就是正常的清淡飯菜了？減肥歸根到底還是要落實到養(yǎng)成健康飲食習慣）。總之，對黑米減肥法評價如下：安全性：80分（2周內(nèi)不會帶來不適反應(yīng)）可接受性：85分（黑米粥口味不錯）金錢成本：90分（黑米價廉，一斤吃很久，比減肥藥便宜多了啊�。�時間成本：60分（需要費點時間煮粥，不像蘋果可以抓過來啃）社交成本：50分（出門聚餐的時候可就麻煩咯。和親友在一起還好辦，點紫米粥就是了）速效性：50分（體重下降速度不如蛋白質(zhì)減肥法快，埋肆塌但比較穩(wěn)定）反彈性：80分（比蛋白質(zhì)減肥法不易反彈）健康指數(shù)：80分 （配合大量清淡蔬菜食用，則營養(yǎng)更全面）建議：如超過半個月，建議服用營養(yǎng)補充劑，并增加蛋白質(zhì)食品。希望能夠幫到你，望采納。一天吃一頓黑米粥能減肥么
吃得少自然能減肥天天喝黑米粥真的能減肥嗎?
1,粥只是粗,沒有那么多的神奇功世物效.2,商店說黑米粥能減肥,一般都是炒作的,就像根能治百病似的,作用族激是為了提高商品的知名度.3,真想減肥,還是適當?shù)倪\動減肥最為合理,靠藥物或者補品減肥,本身對身體就是一種傷害,只是這種傷害太小.4,合理的營養(yǎng)膳食是減肥很重兆返襪要的一點,注意不要暴飲暴食.黑米飯的熱量是多少 吃黑米飯減肥嗎
我聽很多的人我減肥效果還不錯，我定，所以就問問專米是可以減肥的啊，而且如果可以減肥要怎么吃呢? 專家解答：合理的吃黑米源帶是可以很好的減肥的，因為黑米含有充足的碳水化合物，蛋白質(zhì)數(shù)量略低，但是質(zhì)量卻比其他的糧食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E 那么怎么吃可以減肥呢? 黑米減肥 早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實在不行的話就吃吃少量的水果。或者，將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。 專家提醒： 1、如果是煮成米飯的話，黑米與水的比例應(yīng)該在1：2.5最好。煮飯時打開鍋蓋來煮防止黑米水過分溢出，先用大火煮雹此蘆，讓飯翻滾至不會溢出水時轉(zhuǎn)最小火燜煮二十到三十分鐘左右即可; 2、如果煮成粥的話，建議在吃之前預(yù)先將黑米浸泡一晝夜。 3、在吃黑米減肥的時候，其實可以加些去油的咸菜絲送飯，或者水煮一個青菜來送飯就更好了扒謹，避免你餓過頭了而大開食戒，前功盡棄啊。 本回答被網(wǎng)友采納
