關(guān)于饅頭和米飯哪個(gè)容哪個(gè)發(fā)胖是人比較關(guān)心的問題，其實(shí)不管是哪個(gè)易胖，要靠控制飲食來實(shí)現(xiàn)瘦身效果是不夠的哦！下面來詳細(xì)了解一下。
饅頭和米飯哪個(gè)容易發(fā)胖
饅頭為主食比米飯更能減肥，不易發(fā)胖
饅頭是以面粉經(jīng)發(fā)酵制成，主要納敬液營(yíng)養(yǎng)素是碳水化合物，是人們補(bǔ)充能量的基礎(chǔ)食物。饅頭中含有一種可食用的、營(yíng)養(yǎng)豐富的單細(xì)胞微生稿祥物——酵母。它能提供除了蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類以外維生素、礦物質(zhì)等多種人體所需營(yíng)養(yǎng)。
饅頭是淀粉類食物，很多人就想當(dāng)然地認(rèn)為吃饅頭會(huì)發(fā)胖。但其實(shí)饅頭的熱量?jī)H是米飯的70%，所含的脂肪和糖類含量都比米飯要低。因此，在正餐時(shí)候，以饅頭取代米飯作為主食，并不會(huì)發(fā)胖。
另外，饅頭中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它們具有抗脂質(zhì)過氧化的作用，阻斷自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，增強(qiáng)人體免疫能力，從而可以緩解心理和生理上的壓力。因此，在饅頭為主食，能令人精神飽滿，并不易饑餓。
在晚上，人的的消化吸收功能是最差的，吃的過多淀粉類的，易囤積脂肪。盡管吃饅頭比米飯更易瘦，但小編建議在晚上還是少吃過多淀粉的食物。
饅頭和米飯哪個(gè)熱量高
饅頭高，100g饅頭200多大卡，米飯100多。
也可以理解饅頭是麥子磨粉做的，濃縮了。
每100克生大米，所含熱量為330千卡左右。這個(gè)數(shù)量與瘦豬肉基本相當(dāng)。然而大米并不會(huì)干吃，每份大米在煮飯時(shí)需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米飯之后，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當(dāng)于一個(gè)半蘋果所含熱量。
相比之下，每100克饅頭的熱量在210千卡左右，主食甜面包的熱量為280千卡左右，餅干則高達(dá)450千卡左右。也就是說，就淀粉含量來說，同樣體積的米飯，其水分含量較高，而淀粉含量要低于饅頭、面包和餅干。
學(xué)蒸饅頭
材料：面粉500g、清水250g、酵母6g、白糖適量
做法：
1.面粉放入大盤，加白糖和6g酵母拌勻，倒入清水?dāng)嚢璩尚鯛睢?/p>
2.用手揉直至表面光滑，揉好后蓋布發(fā)酵至兩倍大。
3.將發(fā)酵好的面拿出揉勻排掉氣體洞物，搓成長(zhǎng)條狀并切分成等份大小的面劑。
4.將面劑用手向內(nèi)收，制成圓形饅頭面坯。然后將做好的饅頭面坯靜置15-20分鐘。
5.鍋里加足冷水，將發(fā)酵好的饅頭面坯放入蒸籠，至水開后再蒸15-20分鐘后關(guān)火，等過2-4分鐘后再取出即可。
-下面是更多關(guān)于饅頭和肉哪個(gè)熱量高?的問答
饅頭和米飯哪個(gè)容易發(fā)胖？
饅頭為主食比米能減肥，不易發(fā)胖。饅頭熱量高，100g饅頭200多大卡，米飯100多。
饅頭和米飯哪個(gè)容易發(fā)胖
饅頭為主食比米飯更能減肥，不易發(fā)胖
饅頭是以面粉經(jīng)發(fā)酵制成，主要營(yíng)養(yǎng)素是碳水化合物，是人們補(bǔ)充能量的基礎(chǔ)食物。饅頭中含有一種可食用的、營(yíng)養(yǎng)豐富的單細(xì)胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類以外維生素、礦物質(zhì)等多種人體所需營(yíng)養(yǎng)。
饅頭是淀粉類食物，很多人就想當(dāng)然罩或地認(rèn)為吃饅頭會(huì)發(fā)胖。但其實(shí)饅頭的熱量?jī)H是米飯的70%，所含的脂肪和糖類含量都比米飯要低。因此，在正餐時(shí)候，攔檔以饅頭取代米飯作為主食，并不會(huì)發(fā)胖。
另外，饅頭中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它們具有抗脂質(zhì)過氧化的作用，阻斷自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，增強(qiáng)人體免疫能力，從而可以緩解心理和生理上的壓力。因此，在饅頭為主食，能令人精神飽滿，并不易饑餓。
在晚上，人的的消化吸收功能是最差的，吃的過多淀粉類的，易囤積脂肪。盡管吃饅頭比米飯更易瘦，但小編建議在晚上還是少吃過多淀粉的食物。
饅頭和米飯哪個(gè)熱量高
饅頭高，100g饅物衡伍頭200多大卡，米飯100多。
也可以理解饅頭是麥子磨粉做的，濃縮了。
每100克生大米，所含熱量為330千卡左右。這個(gè)數(shù)量與瘦豬肉基本相當(dāng)。然而大米并不會(huì)干吃，每份大米在煮飯時(shí)需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米飯之后，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當(dāng)于一個(gè)半蘋果所含熱量。
相比之下，每100克饅頭的熱量在210千卡左右，主食甜面包的熱量為280千卡左右，餅干則高達(dá)450千卡左右。也就是說，就淀粉含量來說，同樣體積的米飯，其水分含量較高，而淀粉含量要低于饅頭、面包和餅干。
本回答被網(wǎng)友采納吃米飯和面食，哪個(gè)更容易長(zhǎng)胖？
饅頭、面條雀耐和讓念米飯哪個(gè)更頃滑春容易長(zhǎng)胖？
饅頭和米飯哪個(gè)更容易使人發(fā)胖?
饅頭更使人發(fā)胖,因?yàn)槲沂亲约涸囼?yàn)得出的結(jié)果,米飯能幫助消化.饅頭跟米飯哪個(gè)容易發(fā)胖
吃米飯和饅頭那個(gè)更慶掘容灶差漏易發(fā)胖？隱爛
饅頭和米飯哪個(gè)容易發(fā)胖？哪個(gè)熱量高？
吃米飯和饅頭那個(gè)更慶掘容灶差漏易發(fā)胖？隱爛
面食和米飯哪個(gè)更容易胖
吃米飯和饅頭那個(gè)更慶掘容灶差漏易發(fā)胖？隱爛
饅頭和米飯這兩樣主食，哪一個(gè)更容易發(fā)胖？
減肥期間，如何挑選主食，饅頭高衫和米飯銀念譽(yù)哪個(gè)鋒段比較容易胖？
