這里是網(wǎng)上找來的一些小零食~希望對你有幫 1.章魚小丸子

熱量估算：6顆1盒的章魚丸子熱量約為270大卡，淋上美乃滋會增加到320大卡。

建議原因：章魚小丸子是以面粉糊為外皮，再裹上章魚塊與包心菜等，外面灑上柴魚片，本身熱量并不高，而蔬廳散讓菜更可增加飽足感，不過吃時不要淋熱量高的美乃滋，否則一盒6顆吃下來熱量會多出約50大卡。

2.燒仙草與豆花

熱量估算：不加料燒仙草熱量為100大卡；加上花生後為160大卡；加粉圓後為140大卡；豆花熱量為120大卡，加花生後為180大卡，加粉圓後為160大卡。

建議原因：燒仙草與熱豆花本身熱量低，湯汁可增加飽足感。但配料不建議加花生，可用熱量較低的粉圓、椰果替代。

3.無糖飲料與果汁

熱量估算：無糖綠茶500cc，熱量0大卡；珍珠奶茶500cc為250大卡；西瓜汁500cc為175大卡；木瓜牛奶500cc為316大卡。

建議原因：含糖飲料熱量高，建議以不加糖或只加半糖為主，如紅茶、綠茶，也可加珍珠、椰果或仙草增加口感。果汁要注意水果種類，酪梨牛奶、木瓜牛奶熱量較高；西瓜汁較低。

4.鹵雞爪

熱量估算：1支約25公克，熱量35大卡，建議1次不要吃超過8支。

建議原因：鹵雞爪有2種，1種是加熱煮好，購買時再稍微加熱；另一種是先鹵好冰過再賣的雞腳凍。2種皆用鹵汁先處理過，熱量較低但含鈉量會較高，高血壓或經(jīng)常外食者，建議不要常吃。

5.臭豆腐

熱量估算：油炸臭豆腐6小塊約400大卡；煮臭豆腐1碗約200大卡，若加鴨血或米血糕則1碗變成250大卡。

建議原因：吃煮臭豆腐熱量較低，不過腸胃不好的人不要加辣。另外，一個人吃一盤炸臭豆腐，就已經(jīng)超過消夜300大卡為限的熱量，建議2個人分著吃。

【正餐類】

1.關東煮

熱量估算：蘿卜1個約90公克熱量為22大卡；包心菜卷1個50大卡；9條甜不辣熱量為271大卡；2塊三角油豆腐為76大卡。

建議原因：水煮可減少油脂攝取。不過要挑選種類，蘿卜、菜卷熱量較低，而油炸過的油豆腐熱量較高。

2.潤餅

熱量估算：1份潤餅依照配料的種類與分量，熱量約有150到250大卡。

建議原因：潤餅用的配料以蔬菜、肉類、酸菜等為主，再加上糖與花生粉。因為配菜多樣可增加飽足感。

3.加熱鹵味

熱量估算：100公克高麗菜為23大卡；1把金針菇約100公克為41大卡；2個海帶卷約16大卡；2片五香豆乾為64大卡；2個貢丸95大卡；米血糕1塊150大卡；豬大腸100公克213大卡；3個鑫鑫腸70大卡；3個水晶餃90大卡。晚餐主食可選冬粉、米血或面條，再挑青菜、肉食與豆乾、豆腐；以消夜300大卡算，應以青菜、香菇、海帶、豆乾等熱量低種類為主，肉類去皮熱量較低，內(nèi)臟、丸子、米血糕熱量高酌量選。

建議原因：鹵汁加熱過比油炸熱量低。不過肉類、內(nèi)臟、雞爪等鹵過半熟品，比蔬菜、面條等新鮮食材的含鈉量高，高血壓或常外食者要少吃。

【高熱量夜市美食】

姜母鴨、羊肉爐、小火鍋、麻油雞不論當晚餐或消夜，熱量都會過高，可吃肉但不要將湯喝完，或是2個人合吃1碗。

食物：熱量(大卡)/1人扮局份

姜母鴨：800

羊肉爐：800

不加飯面冬粉的牛肉小火鍋：770

麻油雞：505

咸酥雞分著吃

咸酥雞的熱量不低，1份約有220大卡、炸魷魚1份190大卡、炸甜不掘培辣也有280大卡，其他像2片炸豆乾就有110大卡，這樣一包吃下來就有800大卡，而且油炸食品也不易消化，當消夜吃的話，建議3個人合吃1包，熱量攝取才不會過量。

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下面是更多關于低熱量小吃?的問答

有哪些相當好吃的低熱量美食

【蔬菜烘蛋】【金槍魚拌玉米】【牛奶南瓜/紫薯飲】【雞蛋三明治】【番茄意大利面】

低熱量水果和食物有哪些？?

低熱量食物:

主食：

魔芋、粥、豆腐腦、（嫩）豆腐、地瓜、粉皮、玉米、紅薯、土豆、芋頭

蔬菜類：

芋頭、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸薺、山藥、香椿、枸杞菜、黃豆芽、胡蘿卜、

玉蘭片、鮮姜、洋蔥、胡激困液蘿卜(紅)、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆錢、苦菜

刀豆、芥菜頭、西蘭花(綠)、辣椒(紅小)、香菜、莧菜(紫)、芹菜葉、青蘿卜、苤藍、大蔥(鮮)、冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜

豇豆、豇豆(長)、豌豆苗、紅菜苔、四季豆、荷蘭豆、木瓜、韭菜、變蘿卜、白菜苔、茭筍、蕓豆、茄子(綠皮)、莧菜(青)、雪尺雹里紅

小蔥、菠菜、菜花、茴香、小葉芥菜、茭白、油菜

辣椒(青,尖)、南瓜、柿子椒、圓白菜、韭黃、油豆角、毛竹筍、心里美蘿卜、蒜黃、茼蒿、番茄罐頭(整)、茄子、絲瓜、空心菜、蘿卜(小,紅)、木耳菜、白蘿卜、油菜苔、竹筍(春筍)、芹菜、芥藍、小水蘿卜、竹筍、

西紅柿、長茄子、苦瓜、菜瓜、西葫蘆、蘆筍、萵筍葉、綠豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、黃瓜、小白菜、牛俐生菜

大白菜(青白口)、大白菜(酸菜)、大白菜(小白口)、大葉芥菜、旱芹、蘿卜櫻(白)、萵筍、葫蘆、水芹、生菜、減肥筍瓜、冬瓜、竹筍(鞭筍)、西葫蘆

水果類：

蘋果、梨、柚子、無花果、甘蔗、桃罐頭、獼猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、櫻桃、

蘆柑、菠蘿、枇杷、杏、檸檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、楊桃、楊梅、香瓜、西瓜、白蘭瓜

肉類：

牛肚、羊大腸、豬小腸、鴨血(白鴨)、羊血、豬血、雞血羊肚、明物野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、

羊肉(脊背)、牛肉(后腿)、牛肉(前腱)

蛋類：

雞蛋白、鵝蛋白、鴨蛋白

水產(chǎn)類：

鮮貝、海蟄頭、牡蠣、海參(鮮)、海蠣肉、蟹肉、生蠔、章魚、海蟄皮、海參(水浸)

奶類：

酸奶、果料酸奶、母乳、酸奶(中脂)、酸奶(高蛋白)、羊奶(鮮)、脫脂酸奶、牛奶、

牛奶(強化VA,VD)、酸奶(橘味脫脂)、果味奶

糕點小吃：

涼粉、小豆粥、涼粉(帶調(diào)料)、豆腐腦(帶鹵)、龜苓膏

飲料類：

北京6度特制啤酒、檸檬汽水、巧克力豆奶、汽水(特制)、杏仁露、喜樂

茵藻類：

猴頭菇(罐裝)、海帶(鮮)、香菇(鮮)、鮮蘑、平菇、金針菇(罐裝)、水發(fā)木耳、雙孢蘑菇、草菇、金針菇、海帶(干)

腌制品類：

韭菜花(腌)、醬黃瓜、腌雪里紅、榨菜、醬蘿卜、大頭菜(醬)、辣蘿卜條、芥菜頭、

醬苤藍絲、冬菜、大頭菜(桂花)、豆瓣辣醬、蘿卜干 本回答被網(wǎng)友采納

低脂肪又美味的東西有哪些?

高蛋白低脂肪的食物都有：

1、大豆制品，這是大家非常熟悉的高蛋白低脂肪食品，而且其所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，對健康有利；

2、雞肉和鴨肉，這兩種食品都是今年健康食品排行榜的上榜食品。建議吃的時候去皮食用，減少脂肪的攝入；

3、魚肉，一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠薯茄心病的發(fā)生。

4、兔肉，肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少，伍喊每百克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克；由于兔肉所含的蛋白質高，脂肪少，所以是補充蛋白質的優(yōu)良選擇，冬天用胡蘿卜燉兔肉是一道不可多得的營養(yǎng)佳品。

5、牛肉，牛肉的營養(yǎng)價值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，所以也是不錯的蛋白質補充食品。

6、木耳，一種高蛋白、低脂肪、腔手野水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

7、鵪鶉，鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食