低熱食物一般有這些:
豆奶蘆者30/100豆?jié){13大卡/100克，豆腐腦10大卡/100克，蘋100克/50卡，香蕉100克/125卡路里，鳳梨100克/32卡路里，奇異果100克/50卡路里，檸檬100克/24卡路里，番茄100克/35卡路里，馬鈴薯熱量：76 大卡(每100克)。
紅薯99 大卡(每100克)，鮮奶 250ml 155 Kcal，脫脂奶 250ml 88 Kcal，低脂鮮乳 250ML 120K，甜豆?jié){ 1杯 120，純味乳酪 1杯 160 Kcal，乳酸菌飲料 1杯 140，面 1碗 (135g) 280，陪孝薯涼面：一盤 熱量300大卡，玉米一根 107 Kcal，小籠包（小的5個慎答） 200 Kcal等等。
低熱量食物的優(yōu)點(diǎn)：
1.降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，恢復(fù)其正常的標(biāo)準(zhǔn)體重。
2.減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。
3.減輕胰島B細(xì)胞負(fù)擔(dān)，延緩其衰退速度。
4.可適當(dāng)增加你的食量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂趣，提高你的生活質(zhì)量
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低熱量食物有哪些
低熱量、低脂肪、低糖分的的食品有哪些？
一般的蔬菜都是低熱量、低脂肪、低糖分的，比如，白菜、莧菜、南瓜、、西紅柿、上海青、菠菜、筍瓜、冬瓜、蓮藕、山藥、竹筍等。
水果類的有獼猴桃、香蕉、蘋果、柚子、櫻桃、草莓等。
還有五谷雜糧，含脂肪和糖分少�！ �
凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判埂ｊ惼ぃ簬椭�、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。 烏賊：烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物�！∞踩剩簩λ[型肥胖有效�！∧竟希嚎芍嗡[、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。 竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃�！〔ぬ}：具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，姿消滑適合吃過大餐后食用。
資料拓展：
低熱量食物優(yōu)點(diǎn)：
1） 降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復(fù)其正常的標(biāo)準(zhǔn)體重。
2） 減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。
3） 減輕胰島B細(xì)胞負(fù)擔(dān)，延緩其衰退速度。
4） 可適當(dāng)增加你的食量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂趣，提高你的生活質(zhì)量。
低熱量食物缺點(diǎn)：
使用極低熱量飲食可以讓極肥胖的患者每星期減輕1到2公斤，跡臘或是12個星期中平均減少20公斤，在減重的過程中可以改善若干因肥胖所導(dǎo)致的疾病如糖尿病、高血壓及高膽固醇血癥。使用極低熱量飲食并配合行為治療和運(yùn)動可以加速減輕體重的速度和減緩體重再增加。然而以長期減輕體重的觀點(diǎn)來看，極低熱量飲食并不比適當(dāng)飲食限制來的有效。
反觀使用極低熱量飲食4到16周的病患，則會出現(xiàn)虛弱、便秘、惡心、腹瀉等癥狀，所幸這些癥狀都會在數(shù)個星期內(nèi)消失。使用極低熱量飲食，最常見的副作用是膽結(jié)石，可能原因是快速減肥促使膽囊濃縮膽汁的能力降低。截至目前為止橋陪，是因?yàn)槭褂脴O低熱量飲食導(dǎo)致膽結(jié)石抑或是減輕體重而產(chǎn)生膽結(jié)石，仍無定論。
對許多肥胖病患而言，肥胖是一個需要長期注意的疾病。雖然使用極低熱量飲食能在短期內(nèi)達(dá)到減輕體重的目的，但是比起其它溫和的長期飲食治療方式。極低熱量飲食并非最有效的方法。
參考資料：
百度百科低熱量食物
本回答被網(wǎng)友采納低熱量食物有哪些?
很多，大多蔬菜都是低熱量的。水果類芹哪也有許多，蘋果螞裂、西瓜。想減肥的話，嫌物碼多吃水果和蔬菜吧，在飲食上下功夫，少油、少鹽。總之，少吃多動常喝茶！低熱量,高營養(yǎng)的食物有哪些?
像蔬菜、水本都熱量高營食物。在主，紫米、糙米的褲坦熱是比較低的，而米中富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B1等營養(yǎng)元素，有滋陰補(bǔ)腎、健脾曖肝、明目活血、補(bǔ)血益氣、收宮滋陰、滑尺治療神經(jīng)衰弱等功效，故而又被稱為“補(bǔ)血米”“長壽米”。加上紫米本身熱量低，又含有豐富的膳食纖維，具胡讓桐有較好的減肥效果。低熱量水果和食物有哪些？?
低熱量食物:主食：魔芋、小米粥、豆腐腦、（嫩）豆腐、地瓜、粉皮、玉米、紅薯、土豆、芋蔬菜類： 芋頭、土豆、甜菜、藕、苜蓿、荸薺、山藥、香椿、枸杞菜、黃豆芽、胡蘿卜、玉蘭片、鮮姜、洋蔥、胡激困液蘿卜(紅)、扁豆、蒜苗、羊角豆、榆錢、苦菜刀豆、芥菜頭、西蘭花(綠)、辣椒(紅小)、香菜、莧菜(紫)、芹菜葉、青蘿卜、苤藍(lán)、大蔥(鮮)、冬寒菜、豆角、白豆角、青蒜豇豆、豇豆(長)、豌豆苗、紅菜苔、四季豆、荷蘭豆、木瓜、韭菜、變蘿卜、白菜苔、茭筍、蕓豆、茄子(綠皮)、莧菜(青)、雪尺雹里紅小蔥、菠菜、菜花、茴香、小葉芥菜、茭白、油菜辣椒(青,尖)、南瓜、柿子椒、圓白菜、韭黃、油豆角、毛竹筍、心里美蘿卜、蒜黃、茼蒿、番茄罐頭(整)、茄子、絲瓜、空心菜、蘿卜(小,紅)、木耳菜、白蘿卜、油菜苔、竹筍(春筍)、芹菜、芥藍(lán)、小水蘿卜、竹筍、西紅柿、長茄子、苦瓜、菜瓜、西葫蘆、蘆筍、萵筍葉、綠豆芽、西洋菜(豆瓣菜)、黃瓜、小白菜、牛俐生菜大白菜(青白口)、大白菜(酸菜)、大白菜(小白口)、大葉芥菜、旱芹、蘿卜櫻(白)、萵筍、葫蘆、水芹、生菜、減肥筍瓜、冬瓜、竹筍(鞭筍)、西葫蘆水果類： 蘋果、梨、柚子、無花果、甘蔗、桃罐頭、獼猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、櫻桃、蘆柑、菠蘿、枇杷、杏、檸檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、楊桃、楊梅、香瓜、西瓜、白蘭瓜肉類： 牛肚、羊大腸、豬小腸、鴨血(白鴨)、羊血、豬血、雞血羊肚、明物野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、羊肉(脊背)、牛肉(后腿)、牛肉(前腱)蛋類： 雞蛋白、鵝蛋白、鴨蛋白水產(chǎn)類： 鮮貝、海蟄頭、牡蠣、海參(鮮)、海蠣肉、蟹肉、生蠔、章魚、海蟄皮、海參(水浸)奶類： 酸奶、果料酸奶、母乳、酸奶(中脂)、酸奶(高蛋白)、羊奶(鮮)、脫脂酸奶、牛奶、牛奶(強(qiáng)化VA,VD)、酸奶(橘味脫脂)、果味奶糕點(diǎn)小吃： 涼粉、小豆粥、涼粉(帶調(diào)料)、豆腐腦(帶鹵)、龜苓膏飲料類： 北京6度特制啤酒、檸檬汽水、巧克力豆奶、汽水(特制)、杏仁露、喜樂茵藻類： 猴頭菇(罐裝)、海帶(鮮)、香菇(鮮)、鮮蘑、平菇、金針菇(罐裝)、水發(fā)木耳、雙孢蘑菇、草菇、金針菇、海帶(干)腌制品類： 韭菜花(腌)、醬黃瓜、腌雪里紅、榨菜、醬蘿卜、大頭菜(醬)、辣蘿卜條、芥菜頭、醬苤藍(lán)絲、冬菜、大頭菜(桂花)、豆瓣辣醬、蘿卜干 本回答被網(wǎng)友采納低脂肪低熱量的食物有哪些？
低脂肪的食物有:燕麥片、全麥包、椰菜、茄子、雞肉、海鮮豆、扁豆、黃苦瓜、玉米等。低物有:紅茶、咖啡、番茄、海帶、蘑菇、冬瓜、 芹蘆筍 、豆芽、包渣塌心菜、 胡蘿卜、花菜、 黃瓜 、芥菜 、洋蔥、 青豆 、竹筍 、菜心、白菜、豆苗、 絲瓜、大蒜、如派圓 冬瓜等。 低脂肪食物，是指那些油脂含量少的，不油膩的食物。 其實(shí)，脂肪代謝的能量僅次于糖類，含脂肪高，熱量當(dāng)然也很高。人體代謝是一個平衡系統(tǒng)，只有各羨胡種營養(yǎng)素?cái)z取均衡，才能充分代謝，也就不會有太多的剩余脂肪積累。 低熱量食物，是指含淀粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。運(yùn)動量大時吃高熱量食物能迅速補(bǔ)充能量，快速排除體外，不會在體內(nèi)累積，所以不會形成脂肪；但大量攝入這類食物，又不運(yùn)動的話，就會增加脂肪。
