82大卡/100g

每100克紫薯含碳水化合物18.26克，肆氏脂肪0.05克，蛋啟雹蘆白質(zhì)2.36克，纖維2.7克，鈉52毫克，鉀306毫悄帶克。

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下面是更多關(guān)于蒸紫薯熱量?的問(wèn)答

100g紫薯的營(yíng)養(yǎng)成分

我只知道碳合物比較多15.30了 不思

熱量：82 大卡（100

分類：淀粉, 薯類

紫薯，又叫黑薯肉呈改悶紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。花青素對(duì)100多種疾病有預(yù)防和治療作用，被譽(yù)為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營(yíng)養(yǎng)素�；ㄇ嗨厥悄壳翱茖W(xué)界發(fā)現(xiàn)的防治疾病、維護(hù)人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。紫紅薯將成為花青素的主要原料之一。紫薯在國(guó)際、國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上十分走漏殲凱俏，發(fā)展前景非常廣闊

一個(gè)紫薯的熱量有多少卡?

1個(gè)（小）紫薯(95.0)78大卡

1個(gè)紫薯(200.0克)165大卡

1份紫薯(200.0克)165大卡豎咐早

(100克)82大卡

補(bǔ)充

紫薯普通紅營(yíng)養(yǎng)成分外，還富簡(jiǎn)歲含硒元素、鐵元素和花青素 。在日本國(guó)家蔬菜癌癥研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。另外，紫薯還可去皮烘干粉碎后加工成粉，色澤美觀，營(yíng)養(yǎng)豐富，是極好的食品加工原料，可作為各種糕點(diǎn)的主料或配料。同時(shí)紫紅薯還將成為花青素的主要原料之一。紫薯從莖尖嫩葉到薯塊，均具有一定保健功能，余雀是當(dāng)前無(wú)公害、綠色、有機(jī)食品中的食品。

紫薯熱量高嗎？

　1.紫薯的熱量和脂肪含量都很低。

　　2.紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至色除了具有普薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富亂則含硒元素和花青素。紫薯為花青素的主要原料之一。

　　3.紫薯富含蛋白質(zhì)搜彎、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，同時(shí)還富含硒元素和花青素。紫薯營(yíng)養(yǎng)豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質(zhì)氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改嘩漏棚善視力和皮膚的粘膜上皮細(xì)胞，維生素C 可使膠元蛋白正常合成, 防治壞血病的發(fā)生, 花青素是天然強(qiáng)效自由基清除劑。

減肥時(shí)可以用紫薯當(dāng)主食嗎？100克饅頭等于多少克紫薯？100克熟米飯等于多少克紫薯？

饅頭高，100g饅頭200多大卡，米飯100多 也理解饅頭是麥子磨的，濃縮了。 100克生大米，所含熱量為330千卡左這個(gè)數(shù)量與瘦豬肉基本相當(dāng)。然而大米并不會(huì)干吃，每份大米在煮飯時(shí)需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米飯之后，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當(dāng)于一個(gè)半蘋果所含熱盯宏坦量。 相比之下，每100克饅頭的熱量在210千卡左右，主食甜面包的熱量為280千卡左右，餅干絕碧則高達(dá)450千卡左右。也就是說(shuō)，就淀粉含量來(lái)說(shuō)，同樣體積的米飯，其水分含量較高，而淀粉含量要低于饅頭、面包和餅干。

一小個(gè)紫薯的熱量是多少

紫薯熱量：

82大卡/100g

1個(gè)（�。┳鲜�(95.0克)含有熱察神李量78大卡敗遲，需要散步53.8分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳瞎陸水化合物17.65克;脂肪0.00克;蛋白質(zhì)2.35克。

紫薯的熱量是多少？

根據(jù)國(guó)家教江南大學(xué)測(cè)試中心測(cè)定，川山含量（μg/g）為：鋅4.11、鐵8.49、銅2.44、錳1.34、鈣4460.0054；寧紫1號(hào)的元素含量（μg/g）為：鋅2.49、鐵6.23、銅2.58、錳1.63、鈣320、硒0.0071。紫薯中鋅、銅、錳、鈣、硒均為芹茄天然，并且鐵、鈣含量特高。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，具有良好的保健功能，硒臘首喊?quot;抗癌大王"，易被人體吸收，有效地留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)產(chǎn)生癌癥的自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等疾病的發(fā)生。

紫輪野薯莖尖嫩葉中富含維生素，蛋白質(zhì)、微量元素、可食性纖維和可溶性無(wú)氧化物質(zhì)，經(jīng)常食用則具有減肥、健美和健身防癌等作用。

因此，紫薯從莖尖嫩葉到薯塊，均具有良好的保健功能，是當(dāng)前無(wú)公害、綠色、有機(jī)食品中的首推保健食品。