熱量含量1個(gè)雙黃蓮餅=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋+1杯凍奶茶天吃個(gè)一兩個(gè)就好了，也吃的了。
一個(gè)雙黃蓮蓉月餅(約190克)含有高達(dá)800卡路慶碼里熱量，一般成年人每天需要攝取1800至2200卡路里，一個(gè)雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已經(jīng)相等或超過(guò)一頓正餐的需要了。
因此想要大快朵頤的MM們注意了，吃完一個(gè)雙黃蓮蓉月餅就不要再吃主食肉類(lèi)，補(bǔ)充一穗差如些蔬菜就夠了。
關(guān)于月餅的現(xiàn)存文字記載，最早見(jiàn)于唐代。《洛中見(jiàn)聞》曾記載：中秋節(jié)新科進(jìn)士曲江宴時(shí)，唐僖宗令人送月餅賞賜進(jìn)士。
清人袁枚《隨園食單》介紹道：“酥皮月餅，以松仁、核桃仁、瓜猜啟子仁和冰糖、豬油作餡，食之不覺(jué)甜而香松柔膩，迥異尋�！�。
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月餅的熱量及每天可以吃多少
含量：1個(gè)雙黃月餅=1碟粟米飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶 tips：一個(gè)雙黃蓮蓉月餅(約190克)高達(dá)800卡路里熱量，一般成年人每天需要攝取1800至2200卡告襪路里，一個(gè)雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已經(jīng)相等或超過(guò)一頓正餐的需要了。因此想要大快朵頤的MM們注意了，吃完一個(gè)雙黃蓮蓉月餅就不要再吃主食肉類(lèi)，補(bǔ)充一些蔬菜就夠了。 糖份含量：1個(gè)雙黃蓮蓉月餅=6湯散啟匙砂糖。 tips：每個(gè)雙黃蓮蓉月餅的 糖份含量高達(dá)72克，即18茶匙或6湯匙。特別是糖尿病患者，雙黃蓮蓉月餅每天不宜吃超過(guò)八分一個(gè)，迷你裝每天不宜吃沖友如超過(guò)四分一個(gè)。低糖月餅的糖份雖稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃過(guò)量。 追答膽固醇含量：1個(gè)雙黃蓮蓉月餅=4只雞蛋黃 tips：一個(gè)咸蛋黃含有超過(guò)600毫克 (ml) 的膽固醇，比一個(gè)雞蛋黃的膽固醇含量多出一倍。成年人每天不宜攝取超過(guò)300毫克的膽固醇。所以每天不宜吃超過(guò)半個(gè)咸蛋黃�；加心懝檀歼^(guò)高、高血壓或心臟血管病的人士更應(yīng)盡量避免進(jìn)食咸蛋黃，另外咸蛋黃也容易讓人攝取過(guò)多熱量，導(dǎo)致水分滯留體中而水腫，因此吃完月餅后應(yīng)注意補(bǔ)充水分。 脂肪含量：1個(gè)雙黃蓮蓉月餅=2至3湯匙油 tips：大部份月餅的脂肪含量都相當(dāng)高。月餅的餡料(如蓮蓉和豆沙)和餅皮�；烊氪罅坑椭Ｋ制じ栌脛�(dòng)物油以達(dá)松化口感。冰皮月餅、雪糕月餅和素月餅的 脂肪含量普遍稍低，所以選擇這類(lèi)月餅更有利于保持身材。秘笈：美味月餅怎么吃才不胖 1.選款式：總的來(lái)說(shuō)，廣式月餅重糖，蘇式月餅重油，冰皮月餅相對(duì)低油糖。脂肪含量：蘇式>廣式>冰皮。糖含量：廣式>冰皮>蘇式。從熱量上來(lái)看，廣式和蘇式月餅卡路里差不多，冰皮相對(duì)熱量較低； 2.挑餡料：豆沙、水果類(lèi)的口味的月餅卡路里相對(duì)較低，五仁、蛋黃就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉餡兒，還是少吃為妙； 3.分大�。簜鹘y(tǒng)的月餅為120克/個(gè)，熱量驚人，但現(xiàn)在商家為了迎合現(xiàn)代人的口味，推出那種小月餅，就好了很多。如果你還是吃大月餅，建議和家人分享，把它一切四塊，每人吃一塊，既嘗了多重月餅味道，熱量攝取又少。急救：月餅吃多了怎么補(bǔ)救？ 1.吃月餅時(shí)不宜配以汽水和果汁等高糖飲品，建議大家以清茶來(lái)代替，更有利于瘦身； 2.如果實(shí)在嘴饞吃多了月餅，就應(yīng)減少飯菜的攝入，以平衡一天的飲食； 建議：過(guò)度肥胖者進(jìn)食份量 每天進(jìn)食=不多于1/4個(gè)雙黃蓮蓉月餅 tips：月餅屬于高脂、高糖、高熱量和難消化的食物。過(guò)度肥胖的MM應(yīng)以每天四分一個(gè)雙黃蓮蓉月餅為限。過(guò)度肥胖者肥胖應(yīng)向醫(yī)生請(qǐng)教可進(jìn)食的份量，以免因過(guò)量進(jìn)食而影響健康。提示：“月餅餐”小貼士 1.不要單吃月餅，而要和其他食品一起食用，牛奶+蘋(píng)果+月餅;玉米+雞蛋+月餅等，都是不錯(cuò)的選擇，這樣能中和重糖重油的月餅，使?fàn)I養(yǎng)攝入更為均衡。 2.不要相信所謂無(wú)糖低糖月餅的卡路里與普通月餅并沒(méi)有差別。市場(chǎng)上的無(wú)糖低糖月餅一般是將蔗糖替換成各種糖漿，或者是適當(dāng)減少蔗糖的使用量，并非真正無(wú)糖。本回答被提問(wèn)者和網(wǎng)友采納月餅的熱量到底有多高？吃多少算健康？
一般襪敏吃一枚小月餅，影響不大。但幾個(gè)幾個(gè)的連續(xù)吃，特別舉雹是熱量高的云腿月餅之類(lèi)，就有長(zhǎng)胖的危正好帆險(xiǎn)啦~吃一個(gè)月餅會(huì)攝入多少熱量
廣做散冊(cè)式的還吃吧，他不是健康食品，的牌子的也許還好，但些鳳梨的啊果的啊，餡料五顏六色的建議不要買(mǎi)，那些餡料添加劑太多，防腐劑著純宏色劑啊都有，所以建議還是少吃為好，掘畝為了個(gè)人健康多出水果吧，不會(huì)胖吃的也健康一天吃四個(gè)月餅多少熱量
400 500一個(gè)月餅的熱量是多少啊?
月餅100g：棗森拿泥的424卡，豆沙的405卡，五仁的悉春搭416卡，蓮蓉蛋黃的517卡 正常一個(gè)月餅睜拿...大概是650卡左右吧。。 本回答被網(wǎng)友采納一天吃四個(gè)月餅多少熱量求解
五仁的相對(duì)少一些吧，其實(shí)月餅的熱量都是很高的，很多油．但我認(rèn)為廣式的月餅此絕熱量更高！非常油膩，還銷(xiāo)扒裂很甜，還超級(jí)難吃，還很貴�。�！100克的月餅熱量至少在400-500卡，1塊虧閉月餅都不止100克呢！
