蘋果減肥的方法 ①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時(shí)蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什么種類的蘋果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。 ⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒(méi)有巧侍刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。 三天后的飲食要點(diǎn) 三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會(huì)變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食�；謴�(fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過(guò)量，這樣一來(lái)，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。 蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。 ④肥胖者幾彎漏乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味 覺變正常，不會(huì)喜歡刺埋寬爛激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
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喝玉米羹和燕麥哪個(gè)對(duì)減肥效果好呢
燕麥吧，玉鄭大滑含有糖分的，燕麥這點(diǎn)比較少，而且都較好消化維的東西，吃的時(shí)意適量，也不能過(guò)多，靠這個(gè)減肥的話其他零食最好少吃或者不吃 砂鍋、煮：此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。原料 香喊臘大米 35.0g 燕麥片 10.0g (黃，干) 10.0g 飲用水 500.0g 大蔥 3.0g 詳細(xì)說(shuō)明 1、大米用溫水浸泡20分鐘-半小時(shí)，這樣可以使煮出來(lái)的粥口感香糯。2、將水燒開，開后將大米進(jìn)鍋。3、攪拌一會(huì)。4、加入洗好的燕麥和粘玉米渣。5、轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。6、已仿冊(cè)熬出粥的粘稠狀后關(guān)火，加鹽、蔥花。喝玉米羹和燕麥哪個(gè)對(duì)減肥效果好呢
吧，玉米有糖分的，燕點(diǎn)比較少，而且都是好消化粗纖維西，時(shí)候注意適量，也不能過(guò)多，靠這個(gè)減肥的話其他零食最好少吃或者不吃 砂鍋、煮：此類菜肴通常較為清乎告淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。 原料 香大米35.0g 燕麥片10.0g 玉米(黃，干)10.0g 飲用水500.0g 大蔥3.0g 詳細(xì)說(shuō)明 1、大米用溫水浸泡20分鐘-半小時(shí)，這樣可以基頃野使煮出來(lái)的粥口感香糯。2、將水燒開，開后將大米進(jìn)鍋。3、攪拌一會(huì)。4、加入洗好的燕麥和粘玉米渣。5、轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘左右。6、已熬出粥的粘稠狀后關(guān)火，搏喊加鹽、蔥花。燕麥米和燕麥片那個(gè)減肥效果好
燕麥片吧，早晚都可以吃，可以搭配水果蔬菜槐返吃，全麥的東西都對(duì)減肥有幫游毀助的，曾經(jīng)試過(guò)晚餐只吃燕麥片，好像不太管事，可能是沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)，需要配合運(yùn)動(dòng)的，可以試試俏佳姿鉛磨饑 本回答被網(wǎng)友采納喝玉米羹和燕麥哪個(gè)對(duì)減肥效果好呢
說(shuō)說(shuō)我的一些一些經(jīng)驗(yàn)，希望你有幫助，小時(shí)候貪吃，所以后來(lái)身體覺的變胖了，主要是腰、肚子和大腿胖的厲害，本來(lái)自己挺漂亮的，卻因?yàn)榉逝值膯?wèn)題，連男朋友都找不到，后來(lái)我服用了很多減肥產(chǎn)品，效果都不是很理想，后來(lái)我同事給我介紹的一個(gè)“廬山茶草堂”的荷葉減肥茶，從淘寶買了之后，服用第一個(gè)療程減了12斤，效果蠻不錯(cuò)的，呵呵，我個(gè)人比較胖，特別是腰和肚子，讓我特別頭疼。接著又續(xù)第二個(gè)療程又減了10斤。半年來(lái)也沒(méi)有反困迅旅彈，現(xiàn)在我一直保持在81斤左右。我感覺“廬山昌則茶草堂”的荷葉減肥茶是我服用所有減肥產(chǎn)品中效果最好的。希汪凳望所有愛美的女性朋友都個(gè)好身材，呵呵�。�！為什么燕麥熱量很高 ,卻還助于減肥呢?
因?yàn)檠帑湹娘柛垢斜容^強(qiáng)，血糖反應(yīng)不高，這樣吃了燕麥吃其他高熱量的食物就可能少了，從熱量攝入得少。
燕麥（拉丁學(xué)名：Avena sativa L.）為禾本科植物,《本草綱目》中稱之為雀麥、野麥子。燕游激麥不易脫皮，所以被稱為皮燕麥,是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養(yǎng)心、斂汗。有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值�？捎糜隗w虛自汗、盜汗或肺結(jié)核病人。
燕麥耐寒，抗旱，對(duì)土壤的適應(yīng)性很強(qiáng)，能自播繁衍。燕麥富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖，也是高檔補(bǔ)品之一，在貧苦地區(qū)是不可缺少的干糧。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預(yù)防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對(duì)脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經(jīng)烹制的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合。
擴(kuò)展資料:
食用功效
1、預(yù)防心血管疾�。貉帑溈梢杂行У亟档腿梭w中的膽固醇，經(jīng)常食用，對(duì)心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
2、降血糖：經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3、潤(rùn)腸通便：燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。
4、補(bǔ)充鈣質(zhì)：含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)神蘆襪疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。
5、延年益嘩手壽：燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
參考資料：
百度百科-燕麥
本回答被網(wǎng)友采納燕麥減肥早上吃效果好還是晚上吃效果好
早上比較好。我是健身教練，說(shuō)說(shuō)我的一點(diǎn)點(diǎn)建議吧。減肥健身都是有氧與無(wú)氧的，需要時(shí)間的堅(jiān)持，不是說(shuō)練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來(lái)的，都是靠棚猛不住的，即使瘦下來(lái)，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。首先有氧運(yùn)動(dòng)1、跑步：每天3000米不能少于這個(gè)數(shù)，（跑步完，走也得走完）速度適當(dāng)快點(diǎn)，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開始可以慢點(diǎn)，以后慢慢加強(qiáng)，或是距離更長(zhǎng)，或速度更快。（一般得保證時(shí)間在30分鐘以上，因?yàn)?0分鐘往后開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過(guò)程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風(fēng)扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的提升一個(gè)人的體能與體質(zhì)，為其他強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)打基礎(chǔ)。腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。以下方式可以練到整個(gè)核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢(shì)，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢(shì)30秒，或適當(dāng)延長(zhǎng)，一邊深呼吸（堅(jiān)持的時(shí)間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續(xù)做）2、側(cè)平板式：?jiǎn)问謸蔚�，另外一個(gè)手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動(dòng)作中深呼吸，也是堅(jiān)持時(shí)間和上面一樣，兩只手輪流來(lái)。3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會(huì)造成脊椎問(wèn)題，可以適量。最好是卷腹運(yùn)動(dòng)，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來(lái)。20~30個(gè)一組，休息40秒，然后繼續(xù)，爭(zhēng)取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來(lái)。剛剛開始可以借用手的力量。還有就是自體重量孝和橘深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向后，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個(gè)動(dòng)作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然后慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復(fù)5~8個(gè)一組，休息30秒，至少是4組當(dāng)然網(wǎng)絡(luò)爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調(diào)整這個(gè)動(dòng)作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個(gè)，然后休息30~60秒，然后繼續(xù)，爭(zhēng)取3~4組。肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過(guò)這個(gè)動(dòng)作沒(méi)有相當(dāng)實(shí)力巧團(tuán)是做不來(lái)的，而且沒(méi)效果，所以還是先把其他練好。運(yùn)動(dòng)完可以吃些 水果，晚上10點(diǎn)后盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點(diǎn)前睡覺，早上7-8點(diǎn)起來(lái)，可以給自己一個(gè)大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來(lái)必須要干的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時(shí)是人體排毒的時(shí)間，需要水分的補(bǔ)充，這個(gè)習(xí)慣不管什么時(shí)候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質(zhì)的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。減肥吃哪種燕麥片比較好
無(wú)糖片，燕麥中的為復(fù)合型碳水，能夠有效地控制餐后，減少胰島素分泌，脂肪。而且燕麥的膳食纖維含量高，能夠吸水膨脹，延長(zhǎng)食物在胃里滯留時(shí)間，有很強(qiáng)的飽腹感，所以更不會(huì)餓了去吃其他食物。燕麥中并前游含有豐富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麥中最受推薦的保健成分，可以吸附悔則膽汁酸、膽固醇等有機(jī)分子，能明顯降低人體血漿和絕銷肝臟膽固醇水平 ，并進(jìn)一步控制餐后血糖。如需獲得更多權(quán)威醫(yī)美知識(shí)，盡在檸檬愛美檸檬愛美
