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下面是更多關(guān)于熱量過(guò)剩?的問(wèn)答

人體攝取的食物熱量每過(guò)剩到多少卡路里的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)胖一斤

卡路里是熱,與一斤脂肪沒(méi)關(guān)系.

卡路里 (“卡”，縮寫(xiě)為"cal")義為將1克水1大氣壓下1攝氏度所需要的熱量。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)用的“15度卡路里”：將1克水在1大氣壓下由攝氏14.5度提升到15.5度所需鉛念迅的熱量，約等于4.1855焦耳。

由于相對(duì)我們?nèi)粘�攝取的熱量，“卡路里”這單位的量度還高薯是太少，現(xiàn)時(shí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)普遍采用另一個(gè)由“卡路里”槐此演化的單位“千卡”(kcal 或 C，又稱(chēng)“大卡”)。1千卡等于1000卡路里，約4186焦耳。脂肪的熱量約9千卡每克；糖類(lèi)和蛋白質(zhì)的熱量都只有4千卡每克。 本回答被網(wǎng)友采納

人體每天攝入多少卡路里

你搞錯(cuò)概念了，正常人每天需要攝入熱量是1800- 2000 路里不是1800- 2000 卡路里。

卡路里(calorie)是能量單位,現(xiàn)在仍被廣泛使用在營(yíng)養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。一般所說(shuō)的卡路里還分為兩種：

大卡，也被記做大寫(xiě)字母C,最常見(jiàn)于食品標(biāo)注，相當(dāng)于在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳

小卡，也被記做cal,較多見(jiàn)于科研文檔中，1000小卡＝1大卡

一般來(lái)說(shuō)，成人每天至少需要1500大卡的能量來(lái)維持身體機(jī)能，這是因?yàn)槌秤嗉词鼓闾芍�不�?dòng)，你的身體仍需能來(lái)保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作。基礎(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。

常見(jiàn)水果的熱量

1、蘋(píng)果100克/50卡路里 

2、香蕉100克/125卡路里

3、葡萄柚100克/28卡路里 

4、鳳梨100克/32卡路里 

5、奇異果100克/50卡路里 　

6、檸檬100克/24卡路里 

7、番茄100克/35卡路里

擴(kuò)展資料

高熱量的食物有哪些

1、奶油的熱量

熱量:879大卡/100g。奶油口味香濃,柔軟,很多人都喜歡吃。為了讓奶油口味豐富,人們會(huì)給奶油增添其他成分如水果等。然而,奶油的熱量本身極高,在添加其他,熱量就更不用說(shuō)。100克的奶油已經(jīng)相當(dāng)于好幾碗米飯了

2、富含脂肪量的巧克力

熱量:586 大卡/100g。巧克力是一種高熱量談碰沒(méi)食品,其中脂肪含量相當(dāng)高,但是不含能刺激胃腸正常蠕動(dòng)的纖維素,因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛(ài)吃巧克力的人只要通過(guò)增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)維持能量平衡就不會(huì)引起肥胖,所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們,要多運(yùn)動(dòng)。

3、富含淀粉以及脂肪的薯片

熱量:548大卡//100g。薯片中不僅含有淀粉,還含有大量的脂肪,因此經(jīng)常吃薯片明顯會(huì)發(fā)胖。其實(shí),薯片的主要原料土豆,本身富含營(yíng)養(yǎng),但是部分應(yīng)按月給你在油炸過(guò)程中容易被破壞。常見(jiàn)薯片是由土豆經(jīng)過(guò)切片、在高溫下與油一起加工制成,一般含有含納30%-40%脂肪。依口味不同,一些品牌薯片中還含較高鹽。

參考資料百度百科-卡路里

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減肥一天攝入多少熱量

減肥每天攝入量與個(gè)人的身高、體重、以及活動(dòng)情況有關(guān)，但是絕大多數(shù)的女性，每天攝入熱量控制在1500大卡以內(nèi)，就可以減肥了（男性可以適當(dāng)增加300大卡）。同時(shí)最低熱量攝入不要低于1200大卡。

人體的能量來(lái)源是食物中的碳水化合物、脂類(lèi)和蛋白質(zhì)。這三類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素普遍存在于各種食物中。糧谷類(lèi)和薯類(lèi)食物碳水化合物較多，是膳食能力最經(jīng)濟(jì)的來(lái)源；油料作物富含脂肪；動(dòng)物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白質(zhì)；但大豆和硬果類(lèi)例外，它們含豐富的油脂和蛋白質(zhì)；蔬菜和水果一般含量較少。

擴(kuò)展資料：

低熱量食物：

1、蘋(píng)果100克/52大卡

蘋(píng)果是最多人會(huì)選的瘦身水果，因?yàn)樗�有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋(píng)果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。

2、香蕉100克/125大卡

很多水果減肥餐都少不了香蕉，因?yàn)橄憬逗�有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效如畢地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ�，不過(guò)香蕉的熱量較高，吃多了，會(huì)有變胖的疑慮。

3、葡萄柚100克/28大卡

歐美人都愛(ài)吃葡萄柚等酸性水果來(lái)塑身，因?yàn)樗崴岬乃�果可以促進(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢!

4、鳳梨100克/32大卡

鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進(jìn)排水，所以也是想要瘦的人改橡渣可以適量食用的水果，不過(guò)吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因?yàn)樗鼤?huì)傷胃，所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用，所以啰，雖然好吃，也不能吃過(guò)量。

5、蜂蜜100克/321 大卡

相對(duì)于水果來(lái)說(shuō)，蜂蜜的熱量是比較高的，可是有些人說(shuō)蜂蜜可以減肥，食用蜂蜜有治療和預(yù)防便秘的作用，可以潤(rùn)腸通便，一定程度上可以預(yù)防肥胖，肥胖的原因不就是脂肪堆積體內(nèi)嗎，有很多肥胖的人就是因?yàn)楸忝囟�形成的，所以，吃蜂蜜或者喝蜂蜜有助于減肥。

《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載蜂蜜的功效“久服強(qiáng)志輕身，不老延年”，這里說(shuō)的輕身就是減肥的意思，不但可以減肥，還可以使您有一個(gè)健康的身體，可以不老延年。

參考資料：百度百科-熱量 （核悄詞語(yǔ)）

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每天攝入多少脂肪會(huì)發(fā)胖

一般來(lái)說(shuō)，男天攝入3000卡、女性每天攝入超過(guò)2300卡路里就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

一常體重的男每天約需2500到3000卡路里，而女性則為2000到2300之間。

如果我們所攝取的卡路里少于這個(gè)數(shù)目，那么，就會(huì)動(dòng)用脂肪細(xì)胞中貯藏的能量。

貯藏的脂肪減少了，我襲友拍們的體重也就逐漸減輕。減輕的速度視每日攝取的卡路里多少而定。 

貯藏的脂肪每克可以提供約90卡路里的能量。

如果你一天需要2300卡，但是只攝取了1800卡，那么，你的卡路里差額就是500卡。

拓展內(nèi)容：

脂肪：

脂類(lèi)是油、脂肪、類(lèi)脂的總稱(chēng)。拍羨食物中的油脂主要是油和脂肪。

一般把常溫下是液體的稱(chēng)作油，而把常溫下是固體的稱(chēng)作脂肪。由C、H、O三種元素組成。

脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯。

其中甘油的分子比較簡(jiǎn)單，而脂肪酸的種類(lèi)和長(zhǎng)短卻不相同。

脂肪酸分三大類(lèi)：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。

脂肪可溶于多數(shù)有機(jī)溶劑，不溶解于水。是一種或一種以上脂肪酸的甘油脂C3H5(OOCR) 3。

參考資料告蠢：百度百科詞條（脂肪  網(wǎng)頁(yè)鏈接）

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正常人一天攝取多少卡路里

人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。

人體每天所須的熱量與體重身體活動(dòng)程關(guān) ， 一般而 言，如果以一個(gè)60公斤標(biāo)準(zhǔn)體重的人，在休息狀態(tài)時(shí) ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動(dòng)量，一天需1800- 2000 大卡 。

但是人體有一個(gè)很奇妙的現(xiàn)象，當(dāng)我們食物的攝取熱量不 足時(shí)，人體本身會(huì)制造熱量，此種內(nèi)生性熱量主要來(lái)自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產(chǎn)生葡萄糖，一天最多可達(dá) 180公克(相當(dāng)于720大卡) ，而脂肪分解產(chǎn)生脂肪酸及甘油，甘油可以轉(zhuǎn)變成葡萄糖供細(xì)胞利用，而脂肪酸可以轉(zhuǎn)變成酮體(Ketone)，供細(xì)胞(包括神經(jīng)組織)利用。

因此，當(dāng)一個(gè)人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個(gè)內(nèi)在的能量來(lái)源，可以分解出來(lái)供應(yīng)人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。

大卡，也被記做大寫(xiě)字母C,最常見(jiàn)于食品標(biāo)注，相當(dāng)于在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被記做cal,較多見(jiàn)于科研文檔中，1000小卡＝1大卡

我們常說(shuō)每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？

你可依山旦自己的性別、年齡、身高、體重計(jì)算一日所需的卡路里，以下便是計(jì)算方式：

男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動(dòng)量

女：[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動(dòng)量

一般人的活動(dòng)量由1.1 - 1.3不等，活動(dòng)量高數(shù)值便愈高，甚至有可能高出1.3的數(shù)值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動(dòng)量約1.1，運(yùn)動(dòng)量高的人約為1.3。

例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580Kca|。

公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|

卡路里和基礎(chǔ)代謝消耗

一般來(lái)說(shuō)，成人每天至少需要1500大卡的能量來(lái)維持身體機(jī)能，這是因?yàn)榧词鼓闾芍�不�?dòng)，你的身體仍需能來(lái)保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作�；�礎(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。

卡路里和減肥

控制卡路里攝入并適當(dāng)鍛煉是一種相當(dāng)有效的減肥方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。其機(jī)理相當(dāng)簡(jiǎn)單，當(dāng)每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會(huì)調(diào)用其內(nèi)存儲(chǔ)的糖類(lèi)和脂肪，當(dāng)脂肪被分解并為身體提供能量時(shí)，減肥過(guò)程就開(kāi)始了。要注意的是，一些醫(yī)師指出，對(duì)卡路里攝入的控制應(yīng)該循序漸進(jìn)，以保證人體能夠漫漫適應(yīng)，同時(shí)每天攝入的卡路里一般以不少于800大卡為宜，否則人體會(huì)通過(guò)降低身體機(jī)能來(lái)彌補(bǔ)能量攝入不足的情況，通常會(huì)造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時(shí)影響到減肥的效率。

一個(gè)正常人一天攝取總熱量應(yīng)為2000卡路里，運(yùn)動(dòng)的人可適當(dāng)增加。下表為各種成分的每日攝取量及所占的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質(zhì)含熱量4卡路里）

脂肪低于65克585卡路里低于30%

碳水化合物300克 1200卡路里 60%

蛋白質(zhì)47克188卡路里9.4%

其他27卡路里 2.6%

控制脂肪攝入量

脂肪是人體不可缺少的一部分。脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪，飽和脂肪的問(wèn)題在于它會(huì)刺激身體增加膽固醇的制造量；而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的膽固醇。較肥的牛肉、豬肉、全脂乳制品含有較多的飽和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂肪。專(zhuān)家建議的每日脂肪攝取量是65克，相當(dāng)于煙盒大小的一塊肉。

補(bǔ)充槐散適量的維生素

蔬菜、水果中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，是補(bǔ)充身體能量必不可少的東西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相當(dāng)于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份當(dāng)于一盆生菜）和2-4份水果（每鉛唯氏一份相當(dāng)于一只中等大小的蘋(píng)果）。 本回答被網(wǎng)友采納

一天多少卡路里不會(huì)胖

維持生命跡要1200大卡左右的基礎(chǔ)。人日動(dòng)需要消耗熱量，就是說(shuō)每人每天熱量必須高于1200大卡。具體每日所需熱量根據(jù)性別、身體活動(dòng)情況，體重大小差異而有所不同。

一般來(lái)說(shuō)輕體力女性一般每天需要1500-2000大卡，在日常所購(gòu)食物的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽中，“每日所需標(biāo)準(zhǔn)百分比”就是以2000大卡的飲食為計(jì)算鋒族標(biāo)準(zhǔn)的。也就是說(shuō)，在保持一定日�；顒�(dòng)基礎(chǔ)上，成年人一天攝入 2000大卡灶閉，并不會(huì)長(zhǎng)胖。

2000大卡=6.6個(gè)甜甜圈

2000大卡=26個(gè)雞蛋

2000大卡=4包大薯

2000大卡=4個(gè)巨無(wú)霸

2000大卡=42塊雞塊

2000大卡=1整銀辯弊塊Pizza

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一天攝入多卡路里才不會(huì)發(fā)胖，攝入多少才能瘦

正要2800卡吧，低于應(yīng)該就好，下面是網(wǎng)上找的。 一個(gè)人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35大卡的熱量。一個(gè)50公斤的人，每天吃進(jìn)1500大卡至2000大卡，體重就會(huì)維持現(xiàn)狀。如每天多鎮(zhèn)灶寬吃了二百伍十大卡而維持一個(gè)月，就會(huì)長(zhǎng)肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個(gè)月，則可減肥一公斤；每天辯彎少吃了一千大卡而維持一個(gè)周，同樣也可減肥一公斤。也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉。 研究肥胖癥的學(xué)者認(rèn)為，最安全的減肥速度是每周減御亮肥不要超過(guò)一公斤。肥胖的人如把食物減半，大約就可每天減去近一千大卡熱量，這樣每周就能減一公斤。但如果您本來(lái)吃的不多，您可不能硬是減少一千大卡熱量，節(jié)食減肥期間每天所攝取的食物熱量不能低於一千大卡。 人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運(yùn)轉(zhuǎn)，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質(zhì)會(huì)逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)死亡，國(guó)外常有報(bào)道因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物熱量如維持很久，會(huì)因人體細(xì)胞由於長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不足而轉(zhuǎn)變成癌細(xì)胞，種下數(shù)十年后得癌的不幸結(jié)局，這一點(diǎn)是一般人所未曾想到的。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良是得癌癥的主要原因之一。