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下面是更多關(guān)于香菇青菜包 熱量?的問答

香菇菜包的所含營養(yǎng)素

·熱量 (1467.60千)

·維生素B6(0.01毫);

·蛋白質(zhì) (56.38克);

·脂肪 (22.10克);

· (0.04);

水化合物 (275.02克);

·葉酸 (5.60微克);

·膳食纖維 (13.85克);

·維生素A(114.40微克);

·維生素K (0.70微蘆舉襪克);

·胡蘿卜素 (694.00微克);

·硫胺素 (1.13毫克);

·核答腔黃素 (0.53毫克);

香菇菜包的制作材料

主大白菜(青口)或菜(400克) 香菇(鮮)(30克局橋) 小麥面(350克)

輔料:黃花菜(20克) 發(fā)酵粉(8克) 干(30克)

調(diào)料:鹽(5克) 味精(5克) 大滾兄蔥(10克) 香油(15克)

香菇菜包豈不是和全素蒸餃差不多?

蒸餃和蒸包的區(qū)別在于面粉的不同

蒸餃?zhǔn)怯盟烂,也就是加點(diǎn)鹽和此敏水和的面

而蒸包兄型則是用酵母、泡打粉羨扒猜等發(fā)的泡面,

至于餡料就是一樣的,香菇菜包是屬于全素的 來自:求助得到的回答 你對這個(gè)回答的評(píng)價(jià)是?

回答量: 采納率: 幫助的人: 訪問個(gè)人頁 這差遠(yuǎn)了么,首先品種就不一樣,一個(gè)是包子一個(gè)是餃子,對吧。其次味道也肯定不會(huì)相同的么。

香菇菜包哪家口啤好?

老乾媽

香菇青菜包子的熱量是多少?

香菇青菜包子的渣咐熱量(以100克可食部分計(jì))是168大卡(702千焦),單位熱量適中。

每100克香菇缺磨青菜包子的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健伏梁斗康每天所需攝入總熱量的7%。

更多香菇青菜包子信息見薄荷網(wǎng)食物庫http://www.boohee.com/shiwu/xiangguqingcaibaozi

初中生最合理的早餐?

身體在經(jīng)過一夜睡眠休息作雀掘褲好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí),這時(shí)實(shí)在需要攝取豐富的營養(yǎng),來應(yīng)付整日的消耗。如果不吃早餐將會(huì)帶來什么危害呢?

第一,造成低血糖,出現(xiàn)面色蒼白、四肢無力、精神不振的現(xiàn)象,甚至休克。

第二散雀,大腦能量不足嚴(yán)重影響記憶力。

第三,易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。

第四,誘發(fā)膽結(jié)石。

所以不僅要吃早餐,而且還要高度重視早餐的質(zhì)量。有人認(rèn)為:“早餐是金,午餐是銀,晚餐是銅”。每天堅(jiān)持吃營養(yǎng)早餐,則是延年益壽的要素之一。

營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為:營養(yǎng)質(zhì)量好的早餐,應(yīng)包括谷物、動(dòng)物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。專家研究又發(fā)現(xiàn),食用能量充足、配比均衡早餐的學(xué)生,在數(shù)字運(yùn)用、創(chuàng)造想象力及身體耐力等方面,都強(qiáng)于食用早餐營養(yǎng)搭配不合理的學(xué)生。正常情況下,中學(xué)生每天早餐攝入的營養(yǎng)物質(zhì)要達(dá)到下表所列出的成份及其量:

蛋白質(zhì) 95.9克脂肪 52.6克碳水化物 366.5克熱量 2319.1千卡維生素A 269.9微克胡蘿卜素 4.6毫克視黃醇當(dāng)量 1037.4微克維生素B1 1.4毫克維生素B2 1.3毫克維生素C 191.0毫克維生素E 35.6毫克鈣 960.0毫克鐵 28.2毫克鋅 15.2毫克營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)過研究認(rèn)為:人的營養(yǎng)物質(zhì)必須符合平衡膳食寶塔。平衡膳食寶塔共分五層,包含我們每天應(yīng)吃的主要食物種類。寶塔各層位置和面積不同,這在一定程度上反應(yīng)出各類食物在膳食中的地位和應(yīng)占的比重。

第一層(底層):谷類。包括米、面、雜糧。主要提供碳水化物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源,多種谷類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350~500克。

第二層:蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素。蔬菜和水果各有特點(diǎn),不能完全相互替代,不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養(yǎng)素比較豐富,所以應(yīng)多選用深色蔬菜和水果。每天應(yīng)吃蔬菜400~500克,水果100~200克。

第三層:魚、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉及內(nèi)臟)類。主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養(yǎng)素含量有所區(qū)別。每天應(yīng)吃150~200克。

第四層:奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外,含鈣量較高,且利用率也高,是天然鈣質(zhì)的極好來源。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應(yīng)飲鮮奶250~500克,吃豆類及豆制品50~100克。

第五層(塔尖):油脂類。包括植不物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天不超過25克。

少年朋友請注意:

1.在食物寶塔上,你看到了每日所需的五類食物。它們不能互相替代,要使身體健康,每一類食物你都需要。

2.在寶塔同一層中的各種食物所含營養(yǎng)成分大體相近,在膳食中應(yīng)經(jīng);ハ嗵鎿Q,以使膳食豐富多彩。而且吃的品種越多,攝入的營養(yǎng)素越全面。

3.日常生活中,不一定每天每種食物都照著"寶塔"推薦量吃。如不一定每天吃50克魚,可改成每周吃2~3次魚,每次150~200克,重要的是每日膳食要包括寶塔中的各類食物,經(jīng)常遵循寶塔各層各頃簡類食物的大體比例。 二、我們?nèi)绾纬栽绮停?

拋棄掉你不吃早餐或隨便對付的惡習(xí)吧!一份營養(yǎng)豐富的早餐能使您全天都精力充沛!

理想的早餐應(yīng)該掌握這樣兩個(gè)原則:

就餐時(shí)間:一般來說起床后20—30分鐘再吃早餐最合適,因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。

營養(yǎng)搭配:基本的原則是:主副相輔、干稀平衡、葷素搭配。以下的營養(yǎng)元素是你早上進(jìn)餐時(shí)一定要注意的:A碳水化合物.人類的大腦及神經(jīng)細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)必須靠糖來產(chǎn)生能量。因此可進(jìn)食一些淀粉類食物比如饅頭、面包,粥等。早餐所供給的熱量要占全天熱量的 30%。主要就靠主食故早餐一定要吃好。B蛋白質(zhì)食物.人體是否能維持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白質(zhì)而定。因此,早餐還要有一定量的動(dòng)物蛋白質(zhì)如雞蛋、肉松、豆制品等食物為佐餐。C維生素這一點(diǎn)最易被人所忽視。最好有些酸辣菜、拌小菜、 泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。早餐守則:熱量計(jì)算

算出你一天需要多少卡路里以維持身體基本動(dòng)力,將1/3的熱量分配在早餐攝取,別擔(dān)心過多卡路里造成脂肪堆積的問題,白天的代謝率高,營養(yǎng)易吸收,熱能易消化。

早餐守則:復(fù)合性糖類

多攝取復(fù)合性糖類的熱能,例如全麥面包等全谷類制品。這款淀粉易分解,迅速提供你所需能量及多種營養(yǎng)成份。

早餐守則:水份補(bǔ)充

水分補(bǔ)充在晨間也很重要。營養(yǎng)師建議,一天水份所需最好有1/3量在上午補(bǔ)充完畢,未進(jìn)食前先來杯200cc開水活絡(luò)腸胃,或者用餐后來杯助消化的優(yōu)酪乳制品。

早餐守則:清淡

油脂含量過多的餐點(diǎn),會(huì)使血液循環(huán)速率減緩,血液帶氧量減少。

早餐的食譜宜清淡為主,并且兼顧營養(yǎng)均衡,若真忍不住香酥美味,一個(gè)禮拜吃一兩次也是可以。如果你希望每一天都在人群中精神煥發(fā)、活力四溢就從今天起,主食: 面包片2片副食方火腿小菜:紅果醬湯羹:燕窩蓮子羹1份營養(yǎng)成分:熱量570. 2千卡,蛋白質(zhì)19. 2g,脂肪9. 5g,碳水化合物101. 5g,維生素A 4. 24,微克維生素B1 0. 28mg,維生素B2 0.24mg,維生素C 16.44mg,鈣85. 09mg,鐵4. 21mg,鋅2. 26mg,銅0. 65mg.

三、向您推薦一周早餐食譜星期一、三、五為牛奶1袋,加營養(yǎng)谷物1袋,鮮肉包1-3個(gè),香蕉一根; 星期二、四、六:白粥一碗(100 克),加煎蛋1個(gè),燒麥包(菜包)1個(gè),酸奶1瓶。

星期一主食:椰子吐司1一2片副食:熏肉2片小菜:水果沙拉1份(類似子肯德基的份量)湯羹:奶油百合湯1份營養(yǎng)成分:熱量 685. 2千卡,蛋白質(zhì)26. 9g,脂肪25. 2g,碳水化臺(tái)物87. 5g,維生素C 11. 54微克,鈣72. 59mg,鐵5. 62mg,鋅3. 00mg,銅1. 30mg。

星期二主食:杭州小籠包 50克(2 個(gè))副食:五香茶蛋1個(gè)小菜:八寶菜1份(一小碟)湯羹:小餛飩50克營養(yǎng)成分:熱量 5785千卡,蛋白質(zhì)28. 0g,脂肪21. 9g,碳水化合物67. 2g,維生素A 138. 38微克,維生素B1 0. 50mg,維生素B20. 30mg,維生素C 0. 20mg,鈣62. 84mg,鐵7. 42mg,鋅3. 29mg,銅0. 34mg。

星期三主食:巧克力蛋卷1一2片副食:辣雞翅1—2個(gè)小菜:酸辣瓜條1份湯羹純鮮牛奶 300ml營養(yǎng)成分:熱量741. 7千卡蛋白質(zhì)27. 6g脂肪32. 3g碳水化合物85. 0g維生素A 198. 77微克維生素B1 O. 19mg維生素B2 0. 53mg維生素C 9. 99mg鈣333. 05mg鐵4. 83mg鋅3. 65mg銅 1. 36mg。

星期四主食:奶皇包50克,副食:通脊肉(熟食)1—2片小菜:拌三絲(胡蘿卜、尖椒、土豆)1份湯羹:黑米紫米仁粥50克營養(yǎng)成分:熱量 581. 7千卡,蛋白質(zhì)26. 2 g,脂肪16. 4g,碳水化合物81. 4g,維生素A 142.99,微克維生素B1 0. 21mg,維生素B2 0. 20mg,維生素C 13. 54mg,鈣43. 29mg,鐵4. 76mg,鋅4. 84mg,銅0. 37mg。

星期五主食:鮮蝦肉漢堡1個(gè)副食:蔬菜沙拉1份歷羹:豌豆泥奶油湯1份營養(yǎng)成分:熱量7046. 千卡,蛋白質(zhì)19. 6g,脂肪40. 1g,碳水化合物69. 3g,維生素 A 192. 27微克,維生素B1 013mg,維生素 B20. 15mg,維生素C 28. 44mg,鈣153. 33mg,鐵4. 52mg,鋅2. 77mg,銅0. 5mg。

星期六主食:豆沙包50克副食:醬雞肝2個(gè)小菜:拌雪里紅豆1份湯羹:銀耳桂圓薏米仁粥50克營養(yǎng)成分:熱量 690. 2千卡,蛋白質(zhì)27. 0g,脂肪15. 5g,碳水化合物110. 2g,維生素 A 11. 69g,微克維生素B1 0. 38mg,維生素B2 0. 23mg,維生素 C2. 19mg,鈣177. 85mg,鐵8. 22mg,鋅3. 88mg,銅0. 93mg。四、請您試著做

(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干 肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。

豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、豬油。

芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干絲、茭白絲.香菇。

(二)燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜

燕麥粥:燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。

菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

什錦泡菜:大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。

(三)黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆干

黑棗粥:粳米、糯米、馬芽棗、核桃。

鮮肉小籠:面粉、肉末、冬筍、香菇。

苣筍豆干:苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

(四)皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末

皮蛋粥: 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

果醬包:面粉、果醬、核桃、牛奶。

雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。

(五)菜肉餛飩,白果糕,鵪鶉蛋

菜肉餛飩:面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

鵪鶉蛋:鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。

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