許多人想知道一只雞蛋含有多少熱量，有些人擔(dān)心雞蛋固醇和脂肪含量。但根據(jù)研究，雞蛋是一種多用途的食物，富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和健康的歐米茄-3脂肪酸。事實(shí)上，雞蛋比大多數(shù)人想象的要健康，而且沒(méi)有你想象的那么多的卡路里。因此，雞蛋應(yīng)該是平衡健康飲食態(tài)前中的重要組成部分。
雞蛋
雞蛋中卡路里的數(shù)量取決于雞蛋的大小和煮熟的方式。煮雞蛋和水煮雞蛋比煎炒雞蛋和炒雞蛋含有的熱量和脂肪要少。盡管膽固醇含量很高，但雞蛋中含有的大部分是不飽和脂肪，這在健康飲食中是必不可少的。事實(shí)上，正如你在這篇文章中所看到的，大多數(shù)人每周最多可以吃6個(gè)雞蛋，而不會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
為了在你的飲食中做出明智的選擇，了解雞蛋的卡路里含量是很重要的。
一個(gè)雞蛋里有多少卡路里
雞蛋中的卡路里含量很大程度上取決于雞蛋的大小。雞蛋的大小可以從大約40克的小雞蛋到重約70克的巨型雞蛋。平均大小的雞蛋(約50克)含有約70卡路里的熱量。
根據(jù)農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，不同大小的生雞蛋和未煮熟雞蛋的卡路里數(shù)如下:
中等雞蛋(44克)有63卡路里。
大雞蛋(50克)有72卡路里。
特大雞蛋(56克)有80卡路里。
巨型雞蛋(63克)含有90卡路里。
根據(jù)你的烹飪方法和你所提供的食物，卡路里數(shù)可能會(huì)顯著增加。
煮熟的雞蛋
根據(jù)心臟基金會(huì)的說(shuō)法，煮帆山雞蛋或水煮蛋是吃熟雞蛋最健康的方式。
一個(gè)煮熟的雞蛋含有大約78卡路里的熱量，而一個(gè)水煮雞蛋含有72卡路里。
記住，如果你把煮熟的雞蛋作為沙拉的一部分，那么像沙拉醬、蛋黃醬或其他調(diào)味料這樣的配料將會(huì)增加整個(gè)食物的卡路里數(shù)。
炒雞蛋
炒雞蛋的卡路里數(shù)可以顯著地提高，這取決于你如何準(zhǔn)備它們。平均來(lái)說(shuō)，如果你使用半脫脂牛奶，一個(gè)炒雞蛋里的熱量會(huì)在90到100卡路里之間。
記住，如果你在烹飪過(guò)程中加入黃油、其他脂肪或奶酪，那么炒雞蛋里的熱量會(huì)增加更多。
煎蛋
煎雞蛋時(shí)，你可能會(huì)驚訝于煎蛋中沒(méi)有比炒雞蛋中更多的卡路里。美國(guó)農(nóng)業(yè)部說(shuō)，一個(gè)大煎蛋里大約有90卡路里的熱量。
專(zhuān)家說(shuō)，心臟病的風(fēng)險(xiǎn)通常與煎雞蛋悔灶的食物有關(guān)，而不是煎雞蛋本身。例如，培根、香腸和火腿都含有大量的鈉、飽和脂肪或含有反式脂肪的油。值得注意的一點(diǎn)是，培根、香腸和火腿也是5種致癌食品中最重要的一種。
蛋黃和蛋清中的卡路里
雞蛋中的大部分熱量，以及所有的脂肪含量，都在蛋黃中。一個(gè)大雞蛋的蛋黃含有大約55卡路里的熱量和180毫克的膽固醇。一個(gè)蛋清含有17卡路里，完全不含脂肪。
與蛋黃相比，在營(yíng)養(yǎng)方面，蛋清中含有較少的礦物質(zhì)和維生素。然而，大部分的蛋白質(zhì)來(lái)自于蛋白。
-下面是更多關(guān)于雞蛋的熱量是多少?的問(wèn)答
一個(gè)普通的雞蛋大約有多少卡路里?
1 個(gè)煮雞蛋的熱量是80大卡，1 荷包蛋的熱量是120大卡。
雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，一個(gè)雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克、脂肪6克、產(chǎn)生熱能82千卡。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收，利用率高達(dá)98%以上，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
正常情況下，一個(gè)雞蛋的熱量大概有80卡路里，如果處于減肥的狀態(tài)下的話，是應(yīng)該吃點(diǎn)雞蛋的，因?yàn)殡u蛋的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的正神，患者食用可以綜合補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以免會(huì)氏模出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，其中適量的蛋白質(zhì)及脂肪是必須的，如果人體缺少這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的話，有可能會(huì)影響器官的正常代謝能力。
擴(kuò)展資料：
從雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)說(shuō)，雞蛋內(nèi)包含了豐富的蛋黃酥、蛋白質(zhì)及身體所需要的一些微量元素，如鈣、鐵等，這也都是人們生存所必不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
正常情況下，一天之內(nèi)吃1-2個(gè)雞蛋就能夠補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)了，并且雖然說(shuō)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，但是也并不是越多越好，如果吃的雞蛋過(guò)多的話，有可能會(huì)導(dǎo)殲清緩致患者出現(xiàn)消化不良的情況，尤其是患有結(jié)石的患者，最好不要吃過(guò)多的雞蛋。
如果現(xiàn)在正在減肥的話，建議可以吃白水煮蛋，這樣的話能夠避免煎雞蛋而增加食物熱量，同時(shí)如果您腎臟功能不好或者是膽固醇過(guò)高的話，就最好每天只吃一個(gè)雞蛋，并且盡可能不要吃蛋黃部分。
參考資料來(lái)源：百度百科-食物熱量表
百度百科-雞蛋 （雞卵）
一個(gè)雞蛋的熱量是多少？
一個(gè)熱量是多少
1只雞蛋(可分53.0)含有熱量76大卡，需要散52.4分鐘消耗完。
雞蛋量不算，每100可食用的部分里熱量是144大卡，而一般我們所吃的中等大小的一個(gè)雞蛋大約為60克，可食用部分約為53克，熱量為76大卡。由此可以看出雞蛋的熱量跟很多食物比起來(lái)其實(shí)還好，而且熟雞蛋和生雞蛋的熱量是差不多的，所以大家平時(shí)一天吃一個(gè)雞蛋也是可以的。
雞蛋的熱量高嗎
一個(gè)白煮雞蛋的搏培熱量是80卡.
一般的上班族，最正常健康的每日攝食熱量標(biāo)準(zhǔn)是：男性2200卡，女性1700卡，超過(guò)或達(dá)不到這一標(biāo)準(zhǔn)都不好。
但是你若想控制飲食的熱量，計(jì)算起來(lái)粗念卻是一件麻煩事。在此介紹一種簡(jiǎn)基凳唯易的食物熱量計(jì)算方法，用起來(lái)十分方便。
主食 若以80卡為一個(gè)計(jì)算單位的話，1／4碗米飯、半碗稀飯或半碗面條(日常生活中常用的普通大小的碗)都相當(dāng)于80卡。
蔬菜 600g的任何蔬菜的熱量相當(dāng)于80卡。
水果 300g西瓜、2個(gè)橘子都約有80卡熱量。
肉類(lèi) 37g瘦肉和20g肥肉的熱量都是80卡。
海鮮 100g左右的海鮮就有80卡的熱量。
雞蛋 一個(gè)煮雞蛋的熱量是80卡，而一個(gè)煎荷包蛋的熱量是120卡。
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一個(gè)雞蛋有多少熱量
1個(gè)雞蛋大約60克，熱量是76大卡左右。一個(gè)雞蛋有多少卡路里？
一個(gè)雞蛋大概多少卡路里?
食雹氏搭品名稱(chēng)熱量(大卡)/核稿可食部分(克)雞蛋(紅皮)156/88雞蛋(白皮)60/源拿100雞蛋黃328/100雞蛋白48/100一個(gè)雞蛋大約有多少熱量
一個(gè)雞蛋有多少卡路里
