可以吃，不大
1，花生油中含有大亞油酸，大橘納這種物質(zhì)可使人膽固醇分解為膽排出體外，避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少因滾沒膽固醇在人體中超過正常值而引發(fā)多種心腦血管疾病的發(fā)生率。2，花生中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。鋅能促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，有增強(qiáng)大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細(xì)胞，有效地延緩人體過伍敏早衰老，具有抗老化作用。3，老年人最好別吃“花生的紅衣”，避免血液黏稠。 -下面是更多關(guān)于炒花生 熱量?的問答
減肥期間可以吃炒花生么?有影響么?
花生有極豐富B2和煙堿酸，因為含有蛋白所以雖身含族圓有一定的熱量，但是蛋白質(zhì)在消化的同時，也會燃燒脂肪，所以只要注意其它搭配食物，并留意烹調(diào)方式，多吃一點水煮花生是沒有關(guān)系的�；ㄉ罘手饕梢韵赂共颗c大缺穗旅腿內(nèi)側(cè)的脂肪肥肉。變啦減肥期間花生可以吃嗎？
花生熱量很高的！同樣的熱量，相比寧愿吃蘋果或者黃瓜！這種分量很足！魷魚可以在減肥期間吃么
魷魚在減肥吃，魷魚中富含的質(zhì)和微量元減肥有一定果，而且魷如陵魚脂肪含量較少。魷魚或橡掘的營養(yǎng)價值非常高，其富含蛋白衫核質(zhì)、鈣、�；撬�、磷、維生素B1等多種人體所需的營養(yǎng)成分，且含量極高。此外，脂肪含量極低。每100克槍烏賊鮮肉含蛋白質(zhì)約15克，維生素A的含量為230國際單位，約為烏賊的2倍。魷魚干是中國槍烏賊的淡干品。吃完炒花生后吃什么水果對減肥有利
您好，蘋果，纖維素多，阻止合成脂肪我正在減肥，可以吃炒花生和瓜子嗎？
堅決不可以減肥的時候可以吃瓜子嗎
減肥的時候可以吃，不會增加脂肪。植物油（900千卡/100克），此類食物含有豐富的不飽和脂肪酸。其它優(yōu)質(zhì)脂肪知慧有食材核桃、開心果、花生、瓜子、榛子、杏仁等堅果。
擴(kuò)展資料：
科學(xué)減肥
1、計算標(biāo)準(zhǔn)體重
標(biāo)準(zhǔn)體重=身高（厘米）-105 如果實際體重與計算出的標(biāo)準(zhǔn)體重相差在10％以內(nèi)，則屬于正常的體重范圍。如果實際體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20％則為肥胖，在10%至20％之間為超重。
2、選擇體型和運(yùn)動消耗種類
根據(jù)本吵咐人的活動量以及實際體重是否屬于肥胖，來確定每公斤體重每天需要的熱量。 一天總熱量＝標(biāo)準(zhǔn)體重×每公斤體重所需熱量數(shù)
3、 計算合理的飲食總熱量
舉個例子。W君：身高170厘米，體重85公斤，主要做辦公室工作。體檢結(jié)果顯示，甘油三酯為2.1mmol/L，膽固醇為6.5mmol/L。 首先，計算出W君的標(biāo)準(zhǔn)體重為170（厘米）－105＝65（公斤）。而他的實際體重為85公斤，屬于肥胖體型。其次，W君從事的是輕體力勞動，按照上表選擇每公斤體重所需熱量為22千卡，因而他每日需要的總熱量為65×22＝1430千卡。
4、選擇一天的飲食食材
W君合并高甘油三酯血癥和高膽固醇血癥，宜選擇低熱量高蛋白的膳食減重，飲食結(jié)構(gòu)是“碳水化合物：蛋白：脂類=5：3：2”的比例。 碳水化合物熱量：1430×50%=715千卡 碳水化合物又可分為主食、水果、蔬菜共為715千卡，各占1/3的熱量。
但不吃主食，只吃水果和蔬菜是錯誤的。因為每種碳水化合物除了熱量外，還要考慮它們當(dāng)中的其它營養(yǎng)物質(zhì)（如微量元素等），所以單一的吃一種碳水化合物是不可取的。
優(yōu)質(zhì)碳水化合物食材有全麥面包、大米、紫薯、南瓜、芋頭、玉米、糙米、谷類等；西蘭花、茄子、紫甘藍(lán)、芹菜、蘆筍、菌類、各種綠葉蔬菜等；梨、櫻桃、草莓、藍(lán)莓、獼猴桃、葡萄、火龍果、芒果等水果（最好是新鮮時令水果）。
蛋白升猛純熱量：1430×30%=429千卡
優(yōu)質(zhì)蛋白食材有瘦肉、蛋、奶、豆腐等。蛋白豐富的食物可放在訓(xùn)練運(yùn)動后的那一餐。
脂類熱量：1430×20%=286千卡
植物油（900千卡/100克），此類食物含有豐富的不飽和脂肪酸。其它優(yōu)質(zhì)脂肪有食材核桃、開心果、花生、瓜子、榛子、杏仁等堅果。
把所選的這些食材，根據(jù)不同的熱量攝入合理安排到一天的各餐當(dāng)中，就可以制定出適合自己的減肥食譜了。容易饑餓的人可以分為一天5餐至6餐。不必再用其它高熱量的糖類、油包之類的調(diào)料。
參考資料來源：人民網(wǎng).光吃不練的減肥食譜管用嗎？
本回答被網(wǎng)友采納炒熟的花生吃多了會怎樣，會長胖嗎
吃多了會胃漲,發(fā)胖如果經(jīng)常多吃的話,會血脂稠
