紅熱量低，又頗具感，無論是用作還是副食是一種良好的食品。
派衡測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的¼。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。 同時，由于纖維結構在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ�。故而，營養(yǎng)學家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。吃土豆不必擔心脂肪過剩，蘆兆因為它只含0.1％的脂肪，是所有充饑食物中最少的，每天多吃土陪羨租豆，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉。所以常吃土豆不會長胖。 -下面是更多關于煮土豆熱量?的問答
吃水煮土豆和紅薯會胖嗎
只要吃得不太多，沒有問題的。吃多了就不說了哈............土豆和紅薯到底能不能減肥
可以減肥。
一、紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一好的減肥食品。 據(jù)測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的¼。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
除此之外，紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份。如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。 同時，由于纖維結構在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ�。故而，營養(yǎng)學家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。二、吃土豆只含有0．1％的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以 減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。
具有很高營養(yǎng)價值的蘋果與土豆相比，多數(shù)營養(yǎng)素也相形見絀：土豆含的蛋白質(zhì)和維生素B1是蘋果的10倍；維生素C是蘋果的3.5倍；維生素B2是蘋果的3倍； 磷是蘋果的2倍；糖和鈣與蘋果相當；只有胡蘿卜素比蘋果少一點。按營養(yǎng)橡悉學觀點，一斤土豆的營養(yǎng)價值大約相當于3斤蘋果。 土豆的營養(yǎng)價值之高，使美國營養(yǎng)專家斷言：“每餐只要吃全脂奶和土豆，便可得到人體需要的全部營養(yǎng)素。
擴展資料：
美國醫(yī)學家迪農(nóng)·奧尼什研究認為，多食蔬菜水果有助減肥，因為肉類食品很容易成為脂肪，在人體內(nèi)儲存起來而使人肥胖。蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是梁掘乎不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高于一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指 以蔬菜、水果為主完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品，用以大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。
參考資料：減肥法--百度百科
本回答被網(wǎng)友采納經(jīng)常吃煮的土豆會發(fā)胖嗎
土豆所含有的脂肪物質(zhì)是比較低，富含膳食纖維，一般不會引枝梁嫌起發(fā)胖。
擴料：
土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，同時還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。
土豆脂肪含量低，營養(yǎng)豐富，它有以下特點常被用來做減肥食品：
1、富含膳食纖維。
根據(jù)美國食品藥品管理局的數(shù)據(jù)，一個148克重的帶皮馬鈴薯含有3克膳食纖維，能夠滿足人們?nèi)招枨罅康?2%。膳食纖維能幫助人體更好地消化吸收，還能使人有飽腹感，減少攝入過量的食物。此外，多項健康研究也顯示，膳食纖維有助猛手于降低罹患結腸癌和心臟病的風險。
2、脂肪含量少，熱量低。土豆中只含有0.1%的脂肪，這是所有充饑類食物望塵莫及的。每148克馬鈴薯產(chǎn)生的熱量僅為100個卡路里。與進食其他食品相比，每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，幫助代謝多余脂肪。
3、營養(yǎng)豐富的健康減肥食品。一個148克重的馬鈴薯可提供人體維生素C日需求的45%以及B6日需求的10%。由于生長在土壤中，馬鈴薯富含礦物質(zhì)，能夠提供人體日所需鉀元素的21%以及磷元素的6%。
4、充饑。土豆中含有的膳食纖維能讓我們有飽足感，而碳水化合物還能給我們提供能量來源。
參考資料來渣枯源：健康報網(wǎng)——土豆能減肥不是忽悠人
本回答被網(wǎng)友采納水煮土豆和水煮紅薯是否能減肥？
能減，其實不煮，清蒸也可以，減肥關鍵在于晚上那頓飯，吃以上你所說的就行。晚上吃水煮旳土豆會長胖嗎？
8點殲姿以后還是不要吃東臘悄西比較好不輪改渣過土豆雖然有淀粉但是不會長肚子紅薯就會土豆和紅薯，減肥吃哪個，營養(yǎng)師告訴你
減納坦襲肥，洞兄不吃米飯饅頭就信攜吃它，熱量低，一個就管飽
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