有500的,看遍報(bào)道,說(shuō)茶飲料比可熱量多的!
不過(guò)沒(méi)系的,烏龍茶能提升自律神副交感神經(jīng)的活動(dòng)，能預(yù)防因壓力過(guò)大造成的暴飲暴食、以及因?yàn)橄胍种平乖甓疵詵|西的窘境，并有助減肥。曰本對(duì)水、綠茶、烏龍茶進(jìn)行提升談遲基礎(chǔ)代謝功能的測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)水并無(wú)特殊功效，綠茶則1小時(shí)能提高蘆薯4卡的代謝，而烏龍茶最多，能提高9卡的代謝呦！ 且烏龍茶的功效可延續(xù)5個(gè)小時(shí)，所以1杯300c.c.烏龍含嘩李茶就能消耗40卡的熱量（相當(dāng)于快走15分鐘、上下樓梯10分鐘）如果你還是嫌熱量多的話買的時(shí)候看著點(diǎn)不就行了,后面一般都有標(biāo)識(shí)的,可以看出來(lái),你自己算一下就知道了.眼見為實(shí). 不要倒掉,太浪費(fèi)了...想辦法給人,或者動(dòng)物... -下面是更多關(guān)于烏龍茶熱量?的問(wèn)答
康師傅烏龍茶熱量 一瓶500ML 有300卡么
一杯可樂(lè)約有40多千卡熱量模桐族，那么一瓶500ML 的茶水500卡熱量絕對(duì)是有的，所以為了身體健康，還是少輪知喝這些茶飲料為好，自己動(dòng)手沖泡吧，還可以享旦弊受到?jīng)_泡功夫茶的快樂(lè)！16元一件的500ml 1X15規(guī)格康師傅茶你有嗎？ 你有多少我要多少 但是要保證是真的
有. 顏色肯定一樣. 瓶子也可以一樣. 但要等我30天. 我得尿的足夠多了才可以.各類食物卡路里含量
五谷類： 白飯 1碗（150克，5湯勺滿） 220卡 白粥 1碗（24克米） 88卡 米粥（熟，米連湯） 1碗（140 173卡 河粉 1碗（140克） 283卡 意粉 1碗（140克） 174卡 通心粉 1碗（140克） 167卡 面 1碗（140克） 280卡 即食面 1包（100克） 470卡 上海面 1個(gè)（58克） 207卡 伊面 1個(gè)（80克，細(xì)） 404卡 面包 2片(厚切連皮，100克） 250卡 甜面包 1個(gè)（60克） 210卡 咸面包 1個(gè)（60克） 170卡 西多士 1片 356卡 早餐粟米片 1碗（25克） 92卡 麥片（米熟） 1碗（56克） 180卡 蛋，肉類： 雞蛋 1個(gè) 75卡 蛋白 1個(gè) 15卡 蛋黃 1個(gè) 65卡 鵪鶉蛋 1個(gè) 16卡 皮蛋 1個(gè) 160卡 蒸蛋 1個(gè)（50克） 74卡 煎蛋 1個(gè)（50克） 118卡 半肥瘦叉燒 150克 484卡 瘦火腿 2片（60克） 70卡 燒豬扒 1件 200卡 燒牛肉（瘦） 3片（90克，�。� 175卡 烤牛扒 1件 155卡 烤雞肉 140克 266卡 烤鴨肉（連皮） 半只（382克） 1287卡 烤鴨肉（不連皮） 半只（221克） 445卡 燒鵝肉（連皮） 半只（774克） 2362卡 燒鵝肉（不連皮） 半只（591克） 1406卡 炸雞上脾 1件（104克） 294卡 炸雞小腿 1件（57克） 146卡 炸雞翅 1只（55克） 178卡 雞肉香腸 1條（45克） 115卡 羊扒（半肥瘦） 2件（90克） 355卡 魚類： 蒸魚柳 150克 124卡 白灼蝦 10只（100克隱雹) 200卡 龍蝦肉 100克 120卡 魚柳 1份（120克） 110卡 罐頭沙丁魚 100克 335卡 三文魚 100克 130卡 鰻魚 100克 340卡 鱈魚 100克 75卡 比目魚 100克 90卡 秋刀魚 100克 240卡 黃花魚 100克 62卡 蝦肉 100克 90卡 龍蝦 100克 100卡 墨魚 100克 50卡 蟹肉 100克 90卡 蝦米 100克 195卡 銀鱈魚 100克 102卡 罐頭沙白魚 1罐 335卡 吞拿魚（水浸） 85克 111卡 吞拿魚（油浸） 85克 163卡 紅杉魚 （生，凈） 2兩（75克） 85卡 大魚腩（生） 2兩（75克） 57卡 蔬菜類： 蔥 100克 47卡 洋蔥 100克 35卡 大蒜 100克 40卡 馬蹄 100克 68卡 白菜 100克 17卡 通菜 100克 20卡 大介菜 100克 47卡 筧菜 100克 40卡 露簡(jiǎn) 100克 15卡 荷蘭豆 100克 32卡 青椒 100克 14卡 西芹 100克 5卡 苦瓜 100克 12卡 菜心 100克 20卡 美國(guó)南瓜 100克 73卡 日本南瓜 100克 35卡 菠菜 100克 19卡 芽菜 100克 20卡 雪菜 100克 60卡 A菜 100克 40卡 豆苗 100克 40卡 西紅柿 100克 14卡 青瓜 100克 12卡 絲瓜 100克 17卡 茄子 100克 26卡 冬瓜 100克 40卡 芋頭 100克 94卡 蓮藕 100克 52卡 海帶 100克 36卡 草菇（罐頭） 100克 30卡 青蘿卜（熟） 100克 23卡 白蘿卜（熟） 100克 20卡 紅蘿卜 160克（4兩） 60卡 白菜（水煮） 1碗（170克） 20卡 椰菜（水煮） 1碗（150克） 32卡 西蘭花（水煮） 1碗（156克） 44卡 生菜 1碗（56克） 10卡 粟米 1條（77克） 83卡 青豆（水煮） 1碗（196克） 231卡 番薯 1個(gè)（151克） 160卡 熟紅豆 1碗256克 208卡 熟黃豆 1碗者攜襲172克 298卡 熟豆腐 1磚112克 85卡 罐頭豆/青豆/粟米 半杯100克 60卡 水果類首兄 蘋果 100克 57卡 杏 100克 48卡 蜜餞杏脯 100克 329卡 牛油果 100克 161卡 香蕉 100克 92卡 楊梅 100克 28卡 黑莓 100克 52卡 藍(lán)莓 100克 56卡 楊桃 100克 33卡 甜櫻桃 100克 72卡 黑加倫子 100克 63卡 榴蓮 100克 147卡 無(wú)花果 100克 74卡 無(wú)花果干 100克 255卡 葡萄 100克 43卡 葡萄干 100克 341卡 柚子 100克 41卡 番石榴 100克 41卡 山楂 100克 95卡 罐頭糖水菠蘿 100克 92卡 鮮棗 100克 122卡 蜜棗 100克 321卡 奇異果 100克 61卡 金橘 100克 55卡 檸檬 100克 35卡 荔枝 100克 66卡 哈密瓜 100克 34卡 橙 100克 47卡 柑 100克 51卡 梨 100克 32卡 西瓜 100克 25卡 零食類： 芝士蛋糕 1件 300卡 署片 1包小25克 130卡 芝士圈 1包小25克 125卡 仙貝 1小包 35卡 牛丸 1串 80卡 咖喱牛肉干 1塊 162卡 臭豆腐 1塊 370卡 粟米粒 1杯 120卡 魚蛋 1串 100卡 蛋塔 1個(gè) 320卡 鳳梨酥 50克 200卡 豆干塊 60克 150卡 花生米 100克 560卡 魷魚絲 80克 230卡 海苔 1小包 25卡 餅干類： 藍(lán)罐曲奇 100克13塊 525卡 克力架 1塊 32卡 全麥營(yíng)養(yǎng)餅 100克12塊 537卡 熊仔餅 1盒 334卡 糖果類： 牛油糖 5粒 105卡 棉花糖 5粒 80卡 果汁糖 5粒（28克） 265卡 瑞士糖 1粒 22卡 特選牛乳糖 1顆 19卡 奶類： 全脂牛奶 240ml 150卡 低脂牛奶 240ml 121卡 脫脂牛奶 240ml 91卡 全脂朱古力奶 240ml 205卡 煉奶 6茶勺38克 123卡 全脂淡奶 6茶勺32克 42卡 朱古力奶昔 1.25杯283ml 360卡 雪呢奶昔 1.25杯283ml 314卡 飲料類： 清茶 240ml 2卡 維他奶 1盒250ml 120卡 甜豆?jié){ 1杯 120卡 菊花茶 1杯 90卡 純橙汁 1杯240ml 114卡 阿華田 2滿茶勺7ml 26卡 番茄汁 190ml 35卡 蔬菜汁 190ml 35卡 無(wú)糖烏龍茶 250ml 0卡 無(wú)糖麥茶 250ml 0卡 冰紅茶 300ml 120卡 泡沫綠茶 300ml 110卡 可樂(lè) 355ml 150卡 健怡可樂(lè) 350ml 3.5卡 雪碧 350ml 147卡 百事可樂(lè) 350ml 161卡 3. 中式小食： 牛肉餡餅 1個(gè) 200卡 鍋貼 3個(gè) 170卡 水餃 1個(gè) 35卡 小籠包 1個(gè) 105卡 炸春卷 1個(gè) 300卡 燒賣 1個(gè) 55卡 客飯 1客 500卡 中式炒粉面 1碟 1500卡 中式炒飯 1碟 950卡 中式粥 1碟 300卡 中式餐點(diǎn)： 白飯 200公克 180卡 荷葉粽 1個(gè) 1200卡 蘿卜糕 2塊 180卡 筒仔米糕 1份 330卡 蒸蛋 1份 75卡 蛋花湯 1碗 70卡 紫菜湯 1碗 10卡 東瓜湯 1碗 20卡 酸辣湯 1碗 155卡 燒粟米 1枝 345卡 麻婆豆腐 1盤 365卡 炒花枝 1盤 155卡 清蒸鱈魚 1盤 360卡 酥皮香雞塊 1塊 560卡 烤雞 100千克 300卡 鹵雞翅 65千克 115卡 鹵雞腿 1只 300卡 炸雞腿 1只 310卡 蝦仁炒飯 1份 550卡 宮保雞丁飯 1份 509卡 雞肉飯 1份 330卡 雞肉咖喱飯 1份 550卡 牛腩飯 1份 575卡 什錦燴飯 1份 705卡 炒米粉 1份 275卡 廣東炒面 1份 930卡 什錦炒面 1份 685卡 炒三鮮 1份 435卡 炒青菜 1份 165卡 青椒炒牛肉 1份 240卡 火鍋類： 油豆腐 2個(gè) 75卡 魚餃 5個(gè) 100卡 蝦丸 5個(gè) 125卡 魚丸 3個(gè) 45卡 鱈魚丸 3個(gè) 26卡 三文魚丸 5個(gè) 46卡 蟹柳丸 5個(gè) 50卡 牛肉片 1盤 605卡 羊肉片 1盤 175卡 雞肉片 1盤 140卡 蟹 1只 100卡 蝦 3只 15卡 蛤 5個(gè) 10卡 大白菜 100克 10卡 粉絲 1份 135卡4. 其實(shí)，如果不是需要精確的。只要是每天運(yùn)動(dòng)，并不需要計(jì)算你消耗了多少，一切都是為了健康么 常見活動(dòng)的能量消耗量 活動(dòng)類型 活動(dòng)能量消耗量(千卡/分鐘) 睡眠或休息 1.0 安靜坐著 1.4 步行(每小時(shí)5公里，不負(fù)重) 3.7 步行(每小時(shí)5公里，負(fù)重10公斤) 4.0 辦公室工作 1.8 實(shí)驗(yàn)室工作 2.3 烹調(diào) 2.1 輕度清潔工作 3.1 中度清潔工作(擦窗等) 4.3 輕微活動(dòng)(臺(tái)球、高爾夫球等) 2.5～5.0 中度活動(dòng)(劃船、跳舞、游泳等) 5.0～7.5 重度活動(dòng)(足球等) 7.5以上 不同活動(dòng)消耗90千卡所需時(shí)間 活動(dòng)項(xiàng)目 時(shí)間（分鐘） 睡眠 80 步行、跳舞、游泳 18～30 坐、寫字、手工縫紉 50 體操、購(gòu)物、上下樓 25 電動(dòng)打字 45 熨衣、打高爾夫球 25 彈鋼琴、剪裁、打臺(tái)球 40 騎自行車 15～25 辦公室工作 35 打乒乓球、排球 20 鋪床、掃地 30 打羽毛球、網(wǎng)球 15 烹飪、機(jī)器縫紉 30 長(zhǎng)跑、爬山、打籃球、踢足球 10 午睡 48 看電影 66 看電視 72 office工作 76 開車 82 念書 88 逛街 110 插花 114 洗衣服 114 燙衣服 120 遛狗 130 洗碗 136 泡澡 168 購(gòu)物 180 騎腳踏車 184 打高爾夫球 186 打掃 228 郊游 240 跳有氧運(yùn)動(dòng) 252 慢走 255 健身操 300 體能訓(xùn)練 300 跳舞 300 打網(wǎng)球 352 滑雪 354 仰臥起坐 432 跳繩 448 打拳 450 爬樓梯 480 快走 555 慢跑 655 快跑 700 游泳 1036 活動(dòng) kcal/kg/h 靜臥 1.1 編織、進(jìn)食、朗讀、縫紉、使用電動(dòng)縫衣機(jī)、靜坐寫字 1.4 站立休息 1.5 削果皮、立正、腳踏縫衣機(jī)、拉弦琴、玩小提琴 1.6 穿衣、脫衣、織毛衣 1.7 彈鋼琴、大聲唱歌 1.8 裁衣、開汽車 1.9 洗碗、熨衣服、打字、作鞋 2 洗地 2.2 玩低音大提琴、洗衣服 2.3 掃地、騎馬走路 2.4 彈樂(lè)器、油漆家俱 2.5 掃地毯 2.6 走路（每小時(shí)4Km）、彈琴 3 木工（重工作） 3.3 騎馬（跳躍） 7.7 賽跑 8 擊劍 8.3 賽車（自由車） 8.6 游泳（每小時(shí)3.2Km） 8.9 兢走（每小時(shí)8.5Km） 10.3 拳擊 12.4 劃船比賽 17 下樓梯（15階）0.012kcal/kg 上樓梯（15階）0.036kcal/kg kj/min 睡眠 2.7 午睡 3.2 看電影視 3.4 聽課 3.4 自習(xí) 3.5 坐著休息 3.6 看書 3.6 站著休息 4 開會(huì) 4.3 洗臉?biāo)⒀?4.5 坐著說(shuō)話 4.6 寫字 4.7 站著說(shuō)話 5 吃飯 5 散步 6.2 穿脫衣 7 整理書信 7.5 擦窗 8.3 整理床 8.9 站立洗衣 8.9 整理家務(wù) 8.9 唱歌 9.3 走路 11.3 掃地 11.4 廣播體操 11.6 拖地板 11.7 健身操 12.3 自行車 12.6 跳舞 13 排球 13.7 乒乓球 14.2 慢跑 15.7 上下樓梯 18.6 籃球 19 劇烈跑步 23.6 種類熱量68kg/1h(一個(gè)68kg人每小時(shí)所消耗的卡路里) 爬樓梯一千五百級(jí)(不計(jì)時(shí))250卡 慢走(一小時(shí)四公里)255卡 快走(一小時(shí)八公里)555卡 慢跑(一小時(shí)九公里)655卡 快跑(一小時(shí)十二公里)700卡 游泳(一小時(shí)三公里)550卡 桌球300卡 單車(一小時(shí)九公里)245卡 (一小時(shí)十六公里)415卡 (一小時(shí)二十一公里)655卡 有氧運(yùn)動(dòng)(輕度)275卡 (中度)350卡 舞池跳舞300卡 健身操300卡 走步機(jī)(一小時(shí)六公里)345卡 輪式溜冰350卡 網(wǎng)球425卡 跳繩660卡 爬梯機(jī)680卡 郊外滑雪(一小時(shí)八公里)600卡 追問(wèn)我是想增肥用來(lái)參考的，謝謝了！烏龍茶的另一稱謂是什么？
青茶康師傅方便面一包有多少熱量�。�
吵伍判 一般的面是300-400等于4碗米飯左右大桶600-700卡，一個(gè)雞蛋是80卡 補(bǔ)充： 方便面又稱泡面、杯面、快熟面、速食面、即食面，南方一升改般稱為碗面，香港則稱之為公仔面，是一種可在短時(shí)間之內(nèi)用熱水泡熟食用的面制食品橘旁。通常要多少運(yùn)動(dòng)量一天才能消耗熱量300仟卡
蘋果減肥的方法 ①連天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什么種類的蘋果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。 ⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。 三天后的飲食要點(diǎn) 三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì)變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食�；謴�(fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過(guò)量，這樣一來(lái)，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。 蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如擾襪果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材液李櫻是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或鬧叢腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味 覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。 如果對(duì)你有幫助，望采納！走路半個(gè)小時(shí)，消耗多少卡路里？
http://trend.sports.cn/recipe/energy/你自己算一下食物卡路里消耗清單【乳制◎全脂鮮乳:一盒236克 熱量148大卡 / 需做家事50分鐘◎低脂鮮乳:一盒236克 熱量114大卡 / 需做家事40分鐘◎果汁牛奶:一盒236克 熱量148大卡 / 需做家事50分鐘◎低脂優(yōu)酪乳:一罐250克 熱量198大卡 / 需做家事66分鐘◎原味優(yōu)酪乳:一罐250克 熱量215大克 / 需做家事72分鐘【點(diǎn)心】◎洋芋片:56克(小罐)熱量320大卡 / 需騎腳踏車106分鐘◎爆米花:100克(一包)熱量445大卡 /明裂悄 需騎腳踏車148分鐘◎蠶豆酥:40克(小包)熱量132大卡 / 需騎腳踏車45分鐘◎乖乖:30克(小包) 熱量131克 / 需騎腳踏車45分鐘【傳統(tǒng)早餐】◎飯團(tuán):一條200公克 熱量240大卡 / 需騎腳踏車1小時(shí)20分鐘◎蛋餅:一份105公克 熱量260大卡 / 需騎腳踏車1小時(shí)26分鐘◎燒餅油條:一套130公克 熱量347.5大卡 / 需騎腳踏車1小時(shí)45分鐘【起司烤洋芋】◎起司烤洋芋:一份300公克 熱量590大卡 / 需慢跑1小時(shí)58分鐘◎炸雞腿:一支 熱量278大卡 / 需慢跑58分鐘◎炸雞翅:一支 熱量181大卡 / 需慢跑36分鐘◎義大利肉醬面:一盤 熱量220大卡 / 需慢跑44分鐘◎炸雞胸肉:一塊 熱量257大卡 / 需慢跑51分鐘【土司面包】◎奶奶油白土司：一片40克 熱量72大卡/ 需做家事24分鐘◎全麥土司：一片40克 熱量85大卡 /需做家事28分鐘◎芋泥土司：一片40克 熱量66大卡/需做家事22分鐘【飲料】◎可樂(lè)：一罐355克 熱量150大卡 / 需慢跑30分鐘◎柳橙汁：一瓶激渣450克 熱量230大卡 / 需慢跑46分鐘◎?yàn)觚埐?低糖)：一罐350克 熱量85大卡 / 需慢跑17分鐘◎?yàn)觚埐?無(wú)糖)：一罐350克 熱量0大卡 / 無(wú)需運(yùn)動(dòng)【西式早點(diǎn)】◎火腿蛋三明治：熱量262大卡 / 需慢跑52分鐘◎豬肉漢堡：一個(gè) 熱量420大卡 / 需慢跑一小時(shí)24分鐘◎中杯奶茶：一杯 熱量112大卡 / 需慢跑22分鐘【日式料理】◎腐皮壽司：二個(gè)90公克 熱量17大卡/ 需騎腳踏車57分鐘◎花壽司：二個(gè)85公克 熱量145大卡 /需騎腳踏車48分鐘◎天婦羅：一份 熱量480大卡/需騎腳踏車2小時(shí)40分鐘【傳統(tǒng)喜餅】◎傳統(tǒng)喜餅：半塊 熱量930大卡 / 需做家事6小時(shí)◎蘇打餅乾：六片 熱量135大卡 / 需做家事45分鐘◎雙胞胎：一個(gè) 熱量690大卡 / 需做家事3小時(shí)50分鐘【甜食類】◎牛奶糖：六顆 熱量128大卡 / 需騎腳踏車43分鐘◎檸檬小泡芙：一盒65公克 熱量360大卡 /需騎腳踏車2小時(shí)◎巧克力棒：一盒約30支 熱量400大卡 /需騎腳踏車2小時(shí)13分鐘◎口香糖：一條7片 熱量70大卡 /需騎腳踏車23分鐘【水果】◎蓮霧：2粒 熱量19大卡 / 需慢跑4分鐘◎木瓜：半個(gè) 熱量76大卡 / 需慢跑15分鐘◎芭樂(lè)：一個(gè) 熱量192大卡 / 需慢跑38分鐘【便利商店即食餐】◎魯肉包子：一個(gè) 熱量192.5大卡 / 需游泳46分鐘◎涼面：一盤 熱量300大卡 / 需游泳1小時(shí)12分鐘◎肉松御飯團(tuán)：一個(gè) 熱量201大卡 / 需游泳48分鐘【乾果類】◎黑棗乾：熱量238大卡/ 100g / 需騎腳踏車79分鐘◎葡萄乾：熱量303大卡/100g / 需騎腳踏車101分鐘◎芭樂(lè)乾：熱量465大卡/100g / 需騎腳踏車155分鐘【口香糖】◎老牌口香糖(青箭)：12大卡/一片 / 需做家事6分鐘◎新包裝口香糖(波爾)：8.5大卡/片 /需做家事4.5分鐘◎無(wú)糖口香糖(Extra)：8大卡/片 /需做家事4分鐘【速食類】◎雞塊餐：300大卡/6塊 / 需游泳17分鐘◎蘋果派：250大卡/一個(gè)/ 需游泳15分鐘◎玉米濃湯：39大卡/杯/ 需游源鏈泳2分鐘【西式三明治】◎奶油吐司：117大卡/片 / 需慢跑30分鐘◎火腿沙拉三明治：210大卡/一個(gè)/ 需慢跑52分鐘◎冰島鱈魚三明治：373大卡/一個(gè)/ 需慢跑93分鐘【牛奶飲料】◎雞蛋蜜豆奶：150cc / 需做家事55分鐘◎木瓜牛奶：500cc / 需做家事126分鐘◎巧克力牛奶：300cc / 需做家事77分鐘【水餃】◎豬肉水餃：15顆 熱量636大卡 / 需跑步159分鐘◎韭菜水餃：15顆 熱量618大卡 /需跑步154分鐘◎素食水餃：15顆 熱量510大卡 /需跑步127分鐘【水果】◎香蕉：熱量112大卡 / 需慢跑22分鐘◎西瓜：熱量25大卡 /100g 需慢跑6分鐘◎蘋果：熱量46大卡 /100g 需慢跑11分鐘【魚肉】◎烤秋刀魚：214大卡/ 100g / 需做家事82分鐘◎油清鮪魚罐頭：熱量258大卡/罐 / 需做家事99分鐘◎水漬鮪魚罐頭：熱量112大卡/罐 / 需做家事43分鐘【港式點(diǎn)心】◎蝦餃：25公克/顆 熱量67大卡 / 需慢跑11分鐘◎炸薯卷：133大卡/條 / 需慢跑106分鐘◎燒賣：25g/ 顆 需慢跑11分鐘【礦泉水】◎高鈣礦泉水：熱量28大卡 / 需慢跑7分鐘◎天然礦泉水：0卡路里【酒類】◎啤酒：熱量119大卡/ 300c.c./ 需騎腳踏車39分鐘◎葡萄酒類：熱量75大卡/100ml / 需騎腳踏車25分鐘主題:【罐頭類小菜】◎面筋：熱量55大卡/30g / 需做家事18分鐘◎花瓜：熱量24大卡/30g / 需做家事 8分鐘◎魚醬：165大卡/ 30g / 需做家事 55分鐘【日式點(diǎn)心】◎紅豆麻糬：熱量82大卡 / 個(gè) 需游泳5分鐘◎蜂蜜蛋糕：熱量158大卡 / 個(gè) 需游泳9分鐘◎銅鑼燒：熱量256大卡 / 個(gè) 需游泳15分鐘【西式點(diǎn)心】◎鮮奶油泡芙：熱量175大卡/ 個(gè) / 需游泳39分鐘◎巧克力蛋糕/ 起司蛋糕：熱量359大卡/個(gè) / 需游泳21分鐘【咖啡】◎黑咖啡：熱量0大卡◎黑咖啡+ 奶精：熱量11大卡/杯 / 需做家事4分鐘◎黑咖啡+ 糖：16大卡/ 杯 / 需做家事 5分鐘◎黑咖啡+ 糖+奶精：26大卡/ 杯 / 需做家事 9分鐘【黑輪】◎豬血糕：熱量100大卡 / 片 / 需跑步4分鐘◎蛋丸：熱量241大卡 /2顆 / 需跑步48分鐘【臺(tái)灣小吃】◎筒仔米糕：熱量400大卡/ 個(gè) / 需游泳23分鐘◎水煎包：熱量260大卡/2個(gè) / 需游泳15分鐘◎臭豆腐：熱量245大卡/2塊 / 需游泳14分鐘【清粥小菜】◎菜脯：熱量51大卡 / 碟 / 需要騎車12分鐘◎花生米：熱量372大卡 /碟 / 需要騎車93分鐘◎甜豆枝：熱量427．7大卡/ 盤 /需要騎車106分鐘【油脂】◎葵花油、沙拉油：熱量132大卡 / 1湯匙 /需要騎車44分鐘◎橄欖油：熱量120大卡 /1湯匙 / 需要騎車40分鐘◎清香油：熱量134大卡 /1湯匙 / 需要騎車44分鐘【零食】◎豬肉條：熱量319大卡/ 100克 / 需看電視4hour◎鱈魚香絲：熱量352大卡/100克 / 需看電視4小時(shí)24分鐘◎魷魚絲：熱量105大卡/50克 / 需看電視78分鐘【速食調(diào)理包】◎牛燒牛腩：熱量192大卡/半包一人份 /需要游泳11分鐘◎咖哩雞�。簾崃�213大卡/半包一人份 /需要游泳12．5分鐘◎黑胡椒牛肉：熱量144大卡/半包一人份 /需要游泳8分鐘【蛋類小甜點(diǎn)】◎蛋黃派：熱量238大卡 / 50克 / 需要逛街95分鐘◎蛋卷：熱量56大卡 /10克 / 需要逛街25分鐘◎蛋搭：熱量246大卡 / 80克/需要逛街98分鐘【油炸甜食】◎紅豆芝麻球：熱量173大卡 / 50克 / 需要游泳10分鐘◎芋泥球：熱量17．6大卡 /20克 / 需要游泳6分鐘◎芝麻球：熱量26大卡 /20克 / 需要游泳2分鐘【米飯】◎稀飯：熱量145大卡/碗 需要跳繩14分鐘◎白米飯：熱量280大卡/碗 需要跳繩27分鐘魯肉飯：熱量407大卡/碗 需要跳繩39分鐘【低脂低卡】◎蜜瓜熏火腿：熱量190大卡/份 需唱歌2小時(shí)3分鐘
