有些人有時候覺自己明明沒有吃得很多，但是肚子總是鼓鼓漲漲的，那么肚子脹氣是怎么回事？

1、精神壓力過大

精神壓力是無形存在的,我們可能會因為這樣或者那樣的原因而出現(xiàn)這種狀況,那么這樣的情況會對我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成干擾,從而引發(fā)肚子脹氣的情況。

2、不良的飲食習慣

邊吃邊喝或者吃飯過快,會導致我們大腦的信號傳遞到胃部的時候出現(xiàn)異常的狀況,我們是需要及時地糾正這些習慣的。

3、大量的吞入空氣

這就是俗稱的“喝了涼風。”大量的空氣涌入我們的肚子之中,一時沒有辦法快速的排解出去,而且腸胃肌肉的擴張能力一時之間也沒有辦法得到快速的提升,于是就出現(xiàn)了肚子脹氣的情況。

4、食物不耐受

當腸道內(nèi)有機體不耐受的食物的時候,食物產(chǎn)生的氣體被困在腸道中不能有效的排出,食物又會產(chǎn)生更多的氣體,就可引起食物不耐受性腹脹。

5、腸道蠕動功能差

情緒失控或者腸胃功能不好,造成胃腸不蠕動,那么腸胃那條長長的通道就會不通,消化的過程也會產(chǎn)生氣體,腸胃不通氣體就放不出去。中醫(yī)也這樣認為的,其病多由七情內(nèi)傷,六淫外侵,飲食失節(jié),房勞過度,致脾土受謹橡傷,轉(zhuǎn)輸失職,清濁相混,隧道壅塞,水濕痰瘀積滯不化而成,這些都是造成胃脹的主要原因。

肚子脹氣吃什么

1、米湯:大麥粥或者是大米粥對肚子脹氣都是比較好的,同時對于胃灼熱或者是胃疼等問題都有緩解做用。主要的操作方法:一份米五分水煮沸10分鐘以后,改成小火慢慢燉一小時左右,一天喝數(shù)次就可以幫助緩解脹氣的情況。

2、稀釋醋:買比較純的蘋果醋,一勺就好再加一杯200ml的水,可以幫助消化,或者是每天早上起來以后先空腹喝一杯檸檬水,可以幫助促進胃腸道的蠕動,而且還可以及時進行排便避免產(chǎn)氣的可能。

3、蘿卜:青蘿卜是最好的,其次是紅白蘿卜,不要吃胡蘿卜,因為沒有效果,最好是直接切切生吃,但是胃功能不好的可以燉湯,喝湯祥虛旁的效果也是不過得,具有健胃清熱消痰的效果。

4、玫瑰花:每天喝水的時候,順手扔幾朵干的玫瑰花進去具有順氣的效果,或者是買幾朵新鮮的玫瑰花,放在自己的房間或者是辦公桌上,花香可以幫助順氣寧神。

5、蓮藕:蓮藕可以通氣而且還可以健脾胃所以這是個比較好的順氣品,用水煮著吃或者是稀飯的時候切成丁放入都是可以的。

如何預防肚子脹氣

1、細嚼慢咽

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),一些經(jīng)常出現(xiàn)有腹部脹氣的人群通常都存在有進食過快的特點,可以說這是導致他們長時間肚子脹氣的主要原因。因此在吃東西的時候一定要特別注意,每餐吃飯的時間不要少于三十分鐘,而嚼食物的次數(shù)不能少于二十次,這樣不僅可以有效的預防脹氣,同時還有利于消化以及吸收。

2、拒絕碳酸飲料

現(xiàn)如今很多人對各種碳酸飲料都非常的喜愛,甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開水飲用,這是非常不好的一個習慣。先不說碳酸飲料中的高熱量會譽閉引起肥胖,僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利于人體健康,相信很多人都有發(fā)現(xiàn),在喝了碳酸飲料后經(jīng)常會出現(xiàn)有腹部脹氣的情況。常見的碳酸飲料有可樂、雪碧等。

3、不食過咸食物

由于每個人的口味不同,因此對于食物的淡咸程度也有所不同,生活中有很多人都喜歡吃一些過咸的食物。不管是腌制品還是其他食品,其中所含有的鹽分都已經(jīng)超標,如果經(jīng)常吃這類食物的話很有可能會因此而導致全身水腫。

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下面是更多關(guān)于青蘿卜熱量?的問答

肚子長期有脹氣是怎么回事？

胃腸道脹氣在臨床上是十分的，常表現(xiàn)為噯氣、腹脹腹痛和矢氣（放屁）。下面，我們來了解一下胃腸道脹氣的有關(guān)知識。

胃腸道氣體的來源：

正常成人每天胃腸道潴留約100－150ml少量的氣體，當氣體量增多時，就形成胃腸道脹氣。一是隨吞咽或飲水等將空氣吞入胃腸道，二是食物在腸道內(nèi)被細菌酵解產(chǎn)生氣體，三是氣體從血管內(nèi)彌散至腸腔。

胃腸道氣體的排出：

經(jīng)口排出為噯氣，經(jīng)肛門排出為失氣，而大部分被腸壁吸收。

胃腸道脹氣的機理：

1. 大量吞入空氣：吞氣癥可吞入大量氣體；精神因素或某些胃腸道疾病使唾液增加時，也可隨唾液吞入較多氣體；大量飲水或飲進飲料時，也易吞入空氣。

2. 腸道排空障礙：腸梗阻或腸壁張力減弱時，腸道內(nèi)可積聚過量氣體和液體。

3. 消化不良：含纖維素較多的粗糙食物可增加腸腔容量并影響正常蠕動而產(chǎn)生腹脹；長期應用廣譜抗菌素，可抑制腸道正常菌群而致食物發(fā)酵產(chǎn)生氣體。

很多胃腸春渣桐道疾病，以及肝膽胰、腹膜等疾病都可產(chǎn)生胃腸道脹氣。

容易引起胃腸道脹氣的產(chǎn)氣食品：

含高淀粉的產(chǎn)氣類食物，如蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等，這些豐富的淀粉、糖類、纖維素，外加吃進去的肉食，經(jīng)腸道細菌充分發(fā)酵之后，會產(chǎn)生多量的硫化氫、氨氣梁笑，如一時排不出去，蓄積在腸道之中，便會引起胃腸道脹氣。

豆制品（扒坦包括豆腐、豆?jié){、豆腐腦等）中有數(shù)種抗營養(yǎng)因子，其中兩種是與胃腸道有關(guān)的，一種是胰蛋白酶抑制素，是能抑制體內(nèi)蛋白酶活動的一種物質(zhì)，如攝入過多，會影響對蛋白質(zhì)的消化，井對胃腸有刺激作用，出現(xiàn)惡心嘔吐等中毒癥狀；另一種是腸胃脹氣因子，它能使人產(chǎn)生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現(xiàn)象。請參看豆制品利弊談

胃腸道脹氣的中醫(yī)治療（僅供參考）：

1. 寒熱錯雜型：我在臨床上遇見的胃腸道脹氣患者最多的就是這一型。癥狀：胃脘飽脹或腹部脹滿，午后、晚上較重，稍進食即覺脹滿；伴有口苦或口臭，或有惡心、噯氣，胃腹怕寒，欲進冷飲食而又不敢，大便不暢或便秘或便稀，或矢氣（放屁）較多；舌苔白膩或黃膩。治療：我經(jīng)常用加減半夏瀉心湯，加用促進胃腸排氣的中藥，效果很好。欲索取胡醫(yī)生的這個中醫(yī)經(jīng)驗方者，請看方法。

2. 食積停滯型：癥狀：腹?jié)M脹痛，噯腐吞酸（打嗝酸腐臭味，吐酸水），或厭聞食臭，或矢氣、大便臭如敗卵；舌苔厚膩，脈沉滑。治療：保和丸、山楂丸。

3. 脾胃虛寒型：癥狀：胃腹?jié)M脹，時作時止，時輕時重，喜暖喜按，進熱飲、熱食則舒，神疲乏力，食欲不振；舌胖淡或有齒痕，苔薄白，脈遲。治療：理中湯或厚姜半甘參湯。

4. 濕熱蘊結(jié)型：癥狀：胃腹脹滿，惡心欲嘔，心中煩悶，口渴不欲多飲，時時汗出，大便溏泄，小便短赤；舌紅苔黃膩，脈濡數(shù)。治療：王氏連樸飲。

5. 實熱內(nèi)結(jié)：腹?jié)M持續(xù)，或腹部硬痛，或繞臍痛，大便秘結(jié)，手足汗出，潮熱譫語；脈沉實，或遲而有力，舌苔黃燥或焦裂起刺。治療：大承氣湯。注意：有些急腹癥（如腸梗阻）可見到本型癥狀，需要迅速看急診或住院治療，以免耽誤病情。

經(jīng)常感覺肚子脹氣是怎么回事啊

氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見有時你只要做作運動、走走路即可，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，癥狀上經(jīng)常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。腹部脹氣最明顯的癥狀就是：當扣診時腹部呈現(xiàn)空心的聲音。（當然這部份就需要靠醫(yī)生來診斷了）

當空氣進入體內(nèi)，人體本能會有打嗝或是放屁的反應，來排出多余的氣體，一般來說成年人每天都會排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數(shù)太多或是沒有排氣，都會造成異常的脹氣。

造成脹氣的原因有很多，如：

吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣。

某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。

乳類食品也是一個很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內(nèi)因無法吸收乳糖而造成脹氣。。

某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾�。�可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。

脹氣時你該怎么辦？

如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。

若是腹脹難消時，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。

喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

如何避免脹氣？

脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：

吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。

平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這謹罩虧些都會無形中增加氣體的攝入。

少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產(chǎn)氣的元兇。

豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。

有些人對某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣，就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗避開某些特定的食物。

飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起祥神身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。

P.S.如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能就需要跟你的當科醫(yī)生溝通，請求更換藥物或是停藥。

哪些情況你必須去看醫(yī)生？

莫名其妙的脹氣持續(xù)三天以上，都無法緩解。

如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。

排氣或排便后下腹部比較不痛者，有可能是腸躁癥。

經(jīng)常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化脂肪。

常用的行氣消脹類中藥，如陳皮、枳殼、厚樸、木香、砂仁等，容易耗損正氣，在癥狀解除后即停服，不宜長期服用，尤其對虛證患者，須以健脾補氣為主，可選用四君子湯、理中湯。

大部分的人我想都曾經(jīng)有過肚子脹氣的經(jīng)驗吧肚子脹氣是一件很不舒服的事而大部分的人消脹氣不是用樟腦油就是吃五塔散吧但精油卻也是一個不錯的方式檜木精油就是一個不錯的選擇也可以用檜木加洋甘菊1 :1方式先倒在手心溫熱一下之后以順時鐘的方式涂抹肚臍周圍大概10分肚子就會慢慢消下去了。

運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內(nèi)廢物排出，另一方面也悶爛能使氣流順暢，增加肺活量 本回答被網(wǎng)友采納

肚子經(jīng)常脹氣是怎么回事？該如何改善呢？

肚子經(jīng)常脹氣，可能是消化不良或者是慢性胃伍辯核炎導致灶租的食物淤積，和腸胃蠕動能力下降腔掘?qū)е率澄锿Ａ舢a(chǎn)生氣體，從而導致脹氣。

肚子脹氣是怎么回事？

肚子總是悶悄脹氣怎么辦？可以飲食螞山渣上多吃一些白蘿卜，少吃一些碳酸飲料，可以多唯襲吃些蓮藕有順氣的功能。

肚子經(jīng)常脹氣是怎么回事？

關(guān)注身體可能出現(xiàn)的任何情況，能及時了解健例如，肚子經(jīng)常脹氣是很多人都有過的感受，脹氣的出現(xiàn)，讓大家很尷尬，時不時出現(xiàn)聲響，讓人很尷尬。學會正確的調(diào)節(jié)，能幫助更好的保健，首先，了解一下哪些原因?qū)е露亲用洑?

飲食過快

吃東西，不是趕時間，需要細嚼慢咽，但是快速的吃東西，空氣會進入嘴里。

食用容易產(chǎn)生氣體食物

一些食物食用進身體會出現(xiàn)脹氣，例如大豆、地瓜、紅薯、洋蔥等，容易產(chǎn)生氣體。

打嗝

吃飽了飯會打嗝，打嗝時會吸入較多的空氣，加拆凳和重了脹氣。

腸道疾病

如果腸道發(fā)生病癥，例如腸燥癥、膽囊疾病也會導致脹氣。

休息不當

生活作息不規(guī)律，對腸道有傷害，會使得腸道受傷，時間一長會加重胃腸負擔，也會出現(xiàn)脹氣。

肚子經(jīng)常脹氣，不能忽視，那么可能伴隨哪些情況呢?

胃部經(jīng)常脹氣，會出現(xiàn)慢性胃炎、消化性潰瘍、功能性消化不良、食管炎等，這些病癥會極大的影響生活，造成胃脘疼痛、惡心嘔吐等。

由此可見肚子脹氣是不能忽視的，需要引起重視，那么最好從哪些地方著手比較好呢?

科學飲食

既然在上面介紹原因時說飲食不當，會造成脹氣，那么科學飲食顯得很關(guān)鍵，注意食物搭配，能較好的避免肚子脹氣，例如，糖不宜與蛋白質(zhì)、淀粉一起食用;避免食用蘿卜、豆類�？梢缘脑�，多吃點幫助消化的食物，同時，膳食纖維高的食物也可以多吃點。如果感覺肚子里有氣，還可以喝酸奶改善，通過喝酸奶能增加了腸道有益菌，不斷的平衡腸道，緩解肚子脹氣。

合理按摩

也可以通過合理按摩，促進健康，例如，在上腹部的胃脘處按照順時針的方向進行按摩，能刺激胃脘部位，對排氣也是好的。

適當運動

運動也是不可少的，適當?shù)倪\動能促進健康，不要剛吃完飯就躺著，飯后適當?shù)淖咦吣艽龠M消化。即使在平時，一些有氧運動，也能鍛煉腹部，對促進健康、排出肚子里的脹氣也是好的。

關(guān)于喝水

肚子里有氣，不少人會減少喝水，認為喝水多了肚子會更脹，這樣的想法無疑是不可取的。相反肚子脹氣，最好要多喝水，通過喝水能有利于腸道消化，進粗晌而可以通便、排便，對排出氣體也是有效的。

肚子經(jīng)常脹氣，需要多注意，千萬不要認為沒有什么，任何癥狀的出現(xiàn)都不是隨意的，科學合理保健，排出旅盯肚子里的氣，更好的促進健康。

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為什么肚子會經(jīng)常脹氣

肚子脹氣的原因及解決辦法

　　每個人多少少遇到過肚子脹氣的情況，遇到了肚子脹氣怎么辦？散游尺肚子脹氣是很不舒服的事情，有時候只要隨便走走動動就會自己好了，但是脹氣嚴重的話甚至會有劇烈的疼痛。

　　每個人肚子里多少都會含有一定的氣體，這些氣體通常會通過打嗝或者是放屁的方式排出體外，這種沖高排氣每天都會出現(xiàn)10到18次。如果排氣的次數(shù)太少或者排氣異常就可能會造成肚子脹氣。

　　一、肚子脹氣的原因：

　　造成肚子脹氣的原因有很多，每天吃東西，喝汽水，甚至說話或者用嘴巴呼吸都會造成肚子脹氣。一些食物在腸胃消化的作用下也會產(chǎn)生氣體，例如：蘋果、豆類、洋蔥、馬鈴薯、地瓜等。乳制品也是很容易導致肚子脹氣的食物。一些腸胃方面的疾病也可能會導致肚子脹氣的產(chǎn)生。

　　二、肚子脹氣怎么辦：

　　1、可用一些清涼的精油或是薄荷油涂在肚子肚臍周圍一圈，這樣可慢慢的減少肚子脹氣的感覺。

　　2、可用柑橘皮泡茶喝，或薄荷茶也能夠緩和肚子脹氣的癥狀。

　　3、做一個動作就能有效排氣，就會平躺在床上，雙手抱住大腿，盡量貼近肚子。這樣的姿勢能夠有效的促進腸道內(nèi)氣體的排除，如果經(jīng)常出現(xiàn)肚子脹氣情況的人建議每天晚上做一次這樣的動作，能夠有效保護腸胃，也能夠減少腸胃內(nèi)氣體的堆積。

　　4、多吃香蕉，香蕉雖然不能幫助排氣，但是香蕉能夠增加腸胃的蠕動，能夠防止便秘，多吃香蕉能夠使人有效的排便，那么體內(nèi)的氣體也會隨著排便的過程而排除體外。

　　三、如何預防肚子脹氣：

　　1、如果是經(jīng)常會有肚子脹氣的情況發(fā)生，建議你放棄食用奶制品，嘗試一周時間不食磨高用奶制品，觀察一下是否情況有所改善。

　　2、充分咀嚼食物也能減少胃脹氣的可能，充分的咀嚼能夠使食物內(nèi)的氣體在進入胃部之前就排除大量的氣體，而且也能夠減少腸胃的負擔。

　　3、少吃含有山梨醇的食物，這種糖分很難被消化，而且非常容易產(chǎn)氣。

　　4、多吃一些能夠幫助我們排氣的食物，比如：山楂、金桔、芹菜、橙子、茴香等。

　　5、飯后散步不僅能夠幫助消化，而且有助于排除吃飯時的多余氣體，使體內(nèi)的氣體不容易堆積。

　　另外，放屁是人類正常的排氣過程，“屁乃體內(nèi)之氣，豈有不放之理”，不要因礙于面子就硬憋著，如果有感覺了，可以選擇相對人少一點的地方，安靜地，溫柔地將其放出。

冬天肚子經(jīng)常脹氣是怎么回事？

冬天吃太多，運動少，肚子就會脹的，吃正露丸調(diào)理一下腸胃，就好了。