既想吃肉又怕吃肉，其實，肉類食物是人取蛋白質等營養(yǎng)素的重要，如果長期不吃肉有可能導致營養(yǎng)不良，吃肉引起發(fā)胖主要是肉食中的脂肪在作怪。因此，胖人可以適當吃些脂肪含量低的肉類，下面幾種肉的熱量及脂肪含量相對就比較低：
魚肉：一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪含量較低，且含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人適量吃魚肉較好，既能有利于減肥，又可防止動脈硬化和冠運讓心病的發(fā)生。雞肉：每百克雞肉蛋白質高達23.3克，但脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多，所以，適當吃些雞肉，不但有益于身體健康，也不會引起肥胖。兔肉：兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克，含脂肪少，每百克僅0.4克。兔肉中含有豐富的卵磷脂，并且含膽固醇較少，因此，是胖人比較理想數(shù)運的肉類食品。瘦牛肉：每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必須氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低。因此，牛肉適合有肥胖、高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病的人適量食用。瘦豬肉：瘦豬肉含蛋白質較高，每百克可達29克。每百克瘦豬肉的脂肪含量為6克，經(jīng)過煮燉后，其脂肪含量還會降低。無論選擇哪種肉類，都要遵循膳食指南中普通人每天推薦薯悄梁攝入量，畜禽肉類50-70克，魚蝦類50-100克，不要超量食用，否則易使熱量過剩，導致脂肪囤積而造成肥胖。 -下面是更多關于那種肉熱量低?的問答
減肥期間吃哪種肉熱量低不會發(fā)胖？
一般普通的減肥往往已經(jīng)不起效并且方法沒用對還可能會給身體帶來傷害，吸脂減肥能安全的解決肥胖問題，且不會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，吸脂減肥可根知友據(jù)不同部位、不同脂肪堆積量族余，精準調節(jié)吸脂性能，精雕細琢。其數(shù)字化水動力加美國領航者射頻兆猛滾溶脂系統(tǒng)，能夠直接燃燒多余脂肪，同時激活肌膚基質內的膠原蛋白和彈力蛋白，令肌膚緊繃，光滑有彈性。腹部吸脂減肥亮點： 1、全方位環(huán)形吸脂，正面、側面、背面均勻瘦身塑形； 2、精準定向，肥胖部位及過度部位細致更完美； 3、手術時間短，塑形過程輕松、無痛，無明顯痕跡； 4、抽吸多余脂肪、保持皮膚平整光滑，緊繃有彈性； 5、多余脂肪消除徹底，絕對脂肪細胞數(shù)量，減肥效果終身不反彈。吸脂減肥術術前做好充分的準備：在進行吸脂之前，求美者應做一個健康檢查，確保身體健康，無任何禁忌癥，將一切不利因素排除在外.減肥期間吃什么肉熱量低
減肥期間慶敗吃什么肉比較好呢？體重管理-李楠老師告訴你，可以吃的雞胸肉，譽鋒顫牛肉、魚肉、視頻中有更加詳基畝細的搭配方法可以去看看哦！
減肥期間能吃瘦豬肉嗎？
是可以吃瘦的。
瘦豬肉含蛋較高，每100克熱量300大卡左右，熱量，同時可含高達29克的螞讓蛋白質，含脂肪6克。經(jīng)煮燉后，豬肉的脂肪含量還會降低。
豬肉還含有豐富的維生素B，可以使身體感到更有力氣。豬肉還悶納局能提供人體必需的脂肪酸。減肥期間適當?shù)耐ㄟ^瘦豬肉補充營養(yǎng)元素是非常必要的。
擴展資料：
豬肉的烹飪技巧
1、豬肉不宜長時間泡水;
2、豬肉要斜切，豬肉的肉質比較細、筋少，斜切，即可使其不破碎，吃起來又不塞牙;
3、豬肉一般用冷水清洗，不宜用熱水清洗，熱水會熱解掉豬肉中的肌溶蛋白，影響食用口感;
4、豬肉中有時會有寄生蟲，生吃或調理不完全時，可能會在肝臟或腦部寄生有鉤絳蟲，隨意豬肉應煮熟;
5、食用豬肉后不宜大量飲茶，茶葉的鞣酸會與蛋白質合成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，影響消化.
參考資料來源：百度百科-卡路里
本回答被網(wǎng)友采納減肥期間怎么吃肉才不會胖
方法一：多吃白肉，紅肉：期間吃肉，低脂、高蛋白肉、雞肉、蝦肉是首選啦!因為即使再瘦的豬肉、牛肉里也會隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對部位，就可以幾乎不吃進脂肪。同樣的肉，不同的部位，因為脂肪含量不一樣，熱量也是不一樣的。因此吃哪塊肉非常關鍵。比如雞翅尖因昌配為多是雞皮和脂肪，所以熱量就比雞胸肉高。而且雞翅尖是雞全身激素密度最高的位置之一，因此常食雞翅尖對減肥無益。而常用來做釀苦瓜、釀茄子、釀豆腐的肉糜，為使口感更好，在制作時一般會攪入很多肥肉，所以也是熱量高得讓你看不到耐磨指。所以，要選擇合適的部位烹飪。方法二：烹飪方法很重要：想要吃肉不長胖，烹飪的方式也很重要，即使是低熱量的魚肉，如果用來煎炸，熱量就會翻了好幾倍哦!而蒸的方式就是最好的方法。食物烹飪的時間越長，就代表調味料放得越多，熱量也越高，少吃燉入味的食物，可減少熱量的攝入。還有一個比較重要的原則就吃小肉不吃大肉，也就是盡量把肉切成肉片或肉條，和其它蔬菜一起烹飪，而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊，醬肘子啊，這樣雖然吃了肉，但是卻不會吃進太多肉，做到適可而止。方法三：搭配蔬菜、主食進食：油脂豐富的食物口感好，并且并不宜讓人產(chǎn)生飽腹感，一旦吃上了就容易吃多。所以，千萬不要單單吃肉。烹飪時候可以將肉和蔬菜搭配，比如西蘭花炒肉。另外，不要以為吃肉能飽就把肉當做主食，記住，肉只是菜游物肴。方法四：細嚼慢咽：從開始吃飯的20分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號，如果吃得過快，即使已經(jīng)吃了很多，大腦卻來不及發(fā)出吃飽的信號，還沒有飽的感覺，就會繼續(xù)吃且越吃越多，便造成了飲食過量的情況。吃肉更是如此，本來吃肉就容易胖，如果吃得快又多，那長胖是必然的。因此，要想吃肉不容易胖，就慢慢吃。 本回答被網(wǎng)友采納女性如果在減肥期間嘴饞想吃肉，哪些種類的肉熱量脂肪含量低？
以基為例：100g的基圍蝦熱量只有101kcal，脂1.4g，蛋白質18.2g，同時富含礦物質強烈推低脂低熱量高蛋白拆蘆咐食物。常見的，比如雞蛋、鴨蛋、豬肝和旅純牛肉、雞胸肉之類肉類食物。牛奶本身就是高蛋白食物，各國的膳食指南都推薦大家每天食用的優(yōu)質食材，對于需要控制脂肪攝入的人群來說，脫脂牛奶是最完美的食材，也非常符合低脂低熱量高蛋白的標準。雞胸肉。熱衷健身與減重人群嘩如對雞胸肉非常熟悉，由于其性價比極高，是減脂餐、健身餐的明星食材。減肥人群可以吃哪種肉類，低熱量有營養(yǎng)？
很多人認為減肥就差手櫻要多吃蔬菜水果，最好避免吃肉，其實有很多肉類是減肥人士可以吃的，而且減肥期間也要靠它薯喚們來攝取蛋白質，比如雞肉，兔肉，魚肉，牛瘦肉，豬瘦肉都是可以吃的。虛叢什么魚肉適合減肥期間吃，最好是熱量低膽固醇低的那種
龍利魚，好吃還沒刺，很多沙拉里都有。望采納，謝謝
