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人每天要消耗多少熱卡？要和多少水

如果以杯為標(biāo)準(zhǔn)，每一杯的標(biāo)準(zhǔn)量應(yīng)該是250毫升，那么每天8杯是指2000毫

如果要準(zhǔn)確的計(jì)算身體對(duì)水的實(shí)際需要量，那么應(yīng)取決于每天身體利用能量的多少。成年人每產(chǎn)生1千卡的熱量就能消耗1~1.5毫升的水，也就是說(shuō)每1000千卡熱量需要耗1-1.5升的水。但又如何知道個(gè)人每天的熱量消耗量呢？有一簡(jiǎn)單的計(jì)算方法，按身高、體重和活動(dòng)量來(lái)計(jì)算。如身高175厘米的男性，辦公室工作（輕體力勞動(dòng)），體重正常，那返寬么此人每天的能量消耗為：（175~105）×30=2100千卡，即其每天需要消耗的水量為2100~3150毫升，也就是需要8-12杯水。除了飲水量外，每餐的食物和加餐的水果等可產(chǎn)生一定量的水分，所以，此人每天保持飲用10杯水左右是安全的。如果在工作之外有其他活動(dòng)，身體會(huì)丟失更多的水分，那么此人可按10杯水的基...如果為標(biāo)準(zhǔn)，斗數(shù)每一杯的標(biāo)準(zhǔn)量應(yīng)250毫升，那么每天8杯水就是指2000毫升。

如果要準(zhǔn)確的計(jì)算身體對(duì)水的實(shí)際需要量，那么應(yīng)取決于每天身體利用能量的多少。成年人每產(chǎn)生1千卡的熱量就能消耗1~1.5毫升的水，也就是說(shuō)每1000千卡熱量需要耗1-1.5升的水。但又如何知道個(gè)人每天的熱量消耗量呢？有一簡(jiǎn)單的計(jì)算方法，按身高、體重和活動(dòng)量來(lái)計(jì)算。如身高175厘米的男性，辦公室工作（輕體力勞動(dòng)），體重正常，那么此人每天的能量消耗為：（175~105）×30=2100千卡，即其每天需要消耗的水量為2100~3150毫升，也就是需要8-12杯水。除了飲水量外，每餐的食物和加餐的水果等可產(chǎn)生一定量的水分，所以，此人每天保持飲用10杯水左右是安全的。如果在工作之外有其他活動(dòng)，身體會(huì)丟失更多的水分，那么此人可按10杯水的基礎(chǔ)，參照增加活動(dòng)的強(qiáng)度和空世首持續(xù)時(shí)間，每小時(shí)增加1~3杯水。